打篮球要有非常好的力量。在训练力量的时候,应该增加自己的负重,通过练习手臂和脚力,坚持每天都能够有比较强度的训练。
打篮球当然需要练自己身体的力量,这样才可以保证你的投篮精准。可以平时多做俯卧撑或者多举杠铃。
一定要做基础的训练,可以选择仰卧起坐或者是卷腹,同时也要增强肌肉的力量,可以去举重,同时也要增强身体的耐力,要增强肌肉群。
需要。主要核心力量和上肢力量。需要力量是因为篮球有对抗需要力量。练核心力量和上肢力量主要需要哑铃的帮助,配合教练指导。
登山训练,利用腹部力量掌握重心和平衡,俄罗斯转体训练,这项训练要做到保持平稳,不能晃动,对训练核心力量非常有帮助,杠铃训练,增强力量,保持平衡。
间歇式训练法,身体素质训练,跳高,跳远,游泳,蛙跳,仰卧起坐,引起向上,这几种训练方法都可以帮助我们增强自己的核心力量,增强肌肉的爆发力。
运球能力的训练。核心力量的训练,肢体力量的训练,肱二头肌的训练,教育能力的训练。
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