发布时间：
我们都很清楚，现在的生活水平提高了，但是人的健康问题多了，各种各样的美食，不但孩子爱吃，大人们也是越吃越过瘾，根本不在乎健康，快医院的人也越来越多了。我们不能光顾美食，吃美食的同时，对自己的健康要想好。要做到健康减肥，每天保证充足的营养，鸡鱼肉蛋都要吃点，多吃蔬菜水果，多吃清淡的菜肴，要营养，要健康减肥，还要注意锻炼身体，健康才能健康地减肥。
吃的科学观这本书是美国营养界第一把交椅阿德勒-戴维斯 学的
在平平淡淡的日常中，许多人都写过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是我精心整理的书包减肥记作文350字，仅供参考，大家一起来看看吧。
这几天，我的书包越来越重，都把我的背给压弯了。所以我想实施一个书包“减肥记”。
这天，我把书包里的东西统统倒出来。地板上立刻变得花花绿绿，我东找西找，找到了文具盒，恋恋不舍地说“文具盒，你太重了啊，请你出去好吗？”文具盒说：“什么？你说什么，要我出去。你忘啦，我可是你最重要的学习用品啊！”这时，我才恍然大悟：“对呀，没有文具盒，怎么学习啊！“那么你就呆在书包里吧！”我叹气地说。只好把文具盒再放进书包里。
我又找到了一本厚厚的字典，唉声叹气地说：“字典先生，你太胖啦！请你出去好吗？”
“不行！写作文时，如果有不会写的字，我可是你的好帮手啊！我很重要的”。字典着急地表白。“那好吧，你就呆在里面吧。”。我无奈地说。我又把字典放回书包里了。
“美术，语文，数学，英语，音乐，品社”你们谁可以发扬一下风格呀，从我书包里走出去啊！我的书包太重了。它们齐声回答：“不可以，我们是主科，你忘了上次你上英语课，没带英语书，被老师扣了50朵小红花啊”。“对啊，我光顾着减肥，却忘了你们的重要性了”。
哎！这“肥”可真难减呀，弄不好也是越减越肥。
“一张嘴巴大又大，两只耳朵长又长，书 本文具肚里装，上学别记带上它。”答案是书包。
自从小主人上了一年级，课程越来越多，书也自然多起来，我的肚子也变得越来越大。我摸了摸了肚子，叹了口气说：“我以前身体瘦瘦的，现在，所以我要减肥。”说干就干，先把小成员们请出来。
桌子上五彩缤纷，大家都聚在一块，我清了清嗓子说：“我要减肥了，所以要把一些成员丢掉。”话音刚落，大家乱成一锅粥，我的耳朵都要炸了，赶紧做了一个安静的手势，大吼道：“安静，一个一个来！”大家这才安静下来。水杯结结巴巴地说：“别，别，别，别丢掉我，把我丢了，小，小，小主人就，就，就不能喝水！”我说：“要不把文具盒丢掉吧！”文具盒火冒三丈地说：“小主人每堂课都要用到我，不能把我丢掉！”
大家又七嘴八舌的议论开了，听了大家的话，我觉得都有道理，所以我的减肥计划泡汤了！
从一年级到现在，书包越来越重。它成了我的负担。我每天背着他从家走到学校，又从学校走到家，我多累呀，如果能给书包减减肥，那该多好呀！
我背着肥胖的书包走进一家减肥医院，我向医生谈了我的想法。医生说，针对你的书包的现状，我们需要请专家进行会诊。不一会专家都到齐了，我一看专家席中居然坐着我的爸爸、妈妈、还有各科任教师。
接着进行会诊。医生从肥胖的书包中拿出一本《上下五千年》，准备拿掉，这时专家席中爸爸发话了：“它能增长知识，能治愚昧，不能拿掉。”医生将书放回书包，接着拿出厚厚的《英汉词典》，说这书过重，不宜放在书包中。专家席中英语老师急忙说：“它是学习英语的重要工具，失去它就会失去学习英语的方向，不能拿掉。”医生没有办法，只得放回，又拿出《奥赛辅导》，说，这加重了孩子的学习负担，应该拿掉。只见专家席中数学老师慷慨陈词：“奥赛能开阔学生的视野，能为学生的成长铺平道路，能让学生进重点学校、重点班，千万不能拿掉，拿掉就是毁了学生的前程”……
医生无奈地摇摇头，对我说：“经过专家会诊，书包身体一切正常，不用减肥。”
我只好又背着沉甸甸的书包往学校的方向走去。
小红有个大大的红书包，里面装的鼓鼓囊囊。红书包觉得自己的肚子太大了，便想减减肥。
一天，书包对文具盒说：“文具盒，你看我的负担太重了，请你出去，行吗？”
“不行！”文具盒反驳到，“要是我出去了，小红要写字的时候，找不到铅笔，写错字的时候，找不到橡皮，怎么办？”
红书包被反驳的没办法，只好转过头，问语文、数学、英语书：“你们可以出去吗？”
“不能！因为小红的课程表上每天都有我们的课，要出去也要让品德、音乐、科学和美术出去，每周只有两节需要它们。”
话音未落，音乐书美术书等也叫了起来：“就算是两节课，但课程表老是改，如果需要我们的话，小红找不到我们，那岂不是罚她挨站吗？”
大家七嘴八舌，互不相让。突然大家安静下来，过了一会儿，文具盒轻声地对字典公公说：“您总可以出去了吧。”
“你竟敢让我出去！”字典公公的胡子都气的翘了起来，“如果我出去的话，小红遇到不认识的字，找不到我，怎么半？”
红书包无奈地说：“唉！减肥失败！”
开学了，豆丁背着新买的书包去上学。书包刚开始肚子还扁扁的，随着发下来的书越来越多，书包就胖了起来。
书包想：不行啊，我太胖了。小主人背我会把腰压弯呀！我一定要减肥！
书包看着肚子里的书、本子、文具盒、水杯、玩具车、零食等物品，愁坏了：让谁出去好呢？
书包对文具盒说：“请你出去。我太胖，小主人背着我会很累的。”文具盒不高兴地回答：“我要是出去了，小主人哪有笔写作业呀？所以我不能出去。”书包想：小主人完不成作业会多着急呀！书包把文具盒留下了。
书包对水杯说：“请你出去。我要减肥，小主人背我太累了。”水杯委屈地说：“我可不能出去！如果我出去了，小主人会口渴的。”书包想：水杯得留下。书包又转向下一个目标。
书包看见玩具车和零食，生气地说：“你们俩必须走！小主人玩儿玩具车影响学习，吃零食不健康。”
平时多嘴的玩具车把嘴闭上，低着头离开了；总是嘟囔的零食也悻悻地走了。
下课时，豆丁掏掏书包，发现零食没有了。他只能预习下一课；上课了，豆丁又掏掏书包，看见玩具车消失了。他只好认真听课。
这一天，书包很开心，它既减了肥，又帮小主人改掉溜号的坏毛病。
几乎每个学生都和我一样，天天背着硕大的书包，过着沉重的小生活。甚至书包一天比一天重。
无聊的时候，我就上演一部“话剧”——书包你怎么那么重！话剧的内容是这样的，小书包啊小书包，你天天晚上都在吃什么东西啊，竟然每天早上肚子都有鼓鼓的，毕竟它只是一个书包，不会回答我。我要亲自动手，看看那里面到底装了多少东西。哇，一打开书包让我大吃一惊！
格尺、笔袋、众多书本们正在里面休息啊！书包就像一个大大的休息室，不知道它们在谈论什么，星期一我开始“驱赶游客”让没必要带的书都在家休息。书包每天对我说：“你真好，我都减肥了呢，我都越来越瘦了！”期末的前几周，我几乎把桌堂掏空了，课外书和水彩笔，都“迁移”到了我家，天天带上课用的书和笔袋，桌堂变得空空如也。
放假的时候，书包被我遗忘在房间的角落，长时间不用，不代表我对小书包的感情减弱了，只是我不该给它添加不必要的麻烦！想起来，这学期帮助书包减肥时，我们的感情真的很好，如今我背了四年的书包，却觉得越来越轻松了。
我和它现在已是非常好的“朋友”，那段经历真的难忘啊！
不知从什么时候起，欢欢的书包越来越肿，越来越沉。
“哎呀！”书包摸着挺起来的大肚子，“胀死我了，课本、文具……你们都快点出来吧！”
“出去？那怎么行？” 书包里的这群家伙一听要被赶出去，一个个都理直气壮地嚷起来。
“我们是主科！欢欢哪天不用我们上课？我们可是重点保护对象！”语文、数学异口同声地说。
书包只好说：“既然这样，那次要的文具盒出去吧？”
文具盒听了，气愤极了：“我怎么次要了？要没我，咱们这里不乱成一团了？笔呀、尺子呀、橡皮呀……住哪儿？这些可都是欢欢学习的好帮手！”
一提必需品，语文《一课三练》、数学《新视窗》练习册和各种作业本就马上迎上来说：“就是，我们可都不能少！我看啊，那些副科还是自觉一点吧！”
“凭什么轻视我们！如今实行素质教育，我们已经与语文、数学‘平起平坐’了。把我们赶出去，小心欢欢挨罚啊！” 英语、美术、音乐、科学等一个劲地嚷开了。
大家一时不作声了。
这时，文具盒轻言轻语地说：“字典公公，那么，您总可以出去了吧？”
字典公公气得胡子一翘一翘：“什么？你们不能这么没良心，没我帮忙，欢欢可是瞧都不瞧你们啊！你们竟然小看我！”
……
“唉！”听着大家七嘴八舌地吵个不停，书包不禁长叹一声，“我什么时候才能减肥啊？”
早晨，主人背着沉甸甸的书包去上学。在上学的路上，书包看见杯子那么瘦，问：“杯子你为什么那么瘦？”杯子迅速地回答：“因为主人太瘦了，如果我们都很肥，主人不是要累死吗？”
书包看看主人那么瘦，觉得他的确很辛苦，再看看自己胖乎乎的肚子，像个大皮球撑在里面。他想：主人肯定很费力，我要减肥。
中午时，他们一直在争论着。书包说：“家校联系本，你出去吧！”家校联系本说：“什么，没有我，作业写在哪里呢？难道用脑子记吗？”书包说：“杯子，那你出去吧！”杯子说：“啊！我出去，那主人口渴了怎么办？”书包又说：“语文书、数学书、英语书，还有科学书，你们出去吧？”“什么，如果我们不在，主人的知识哪里来呢？又怎么能变聪明呢？”
书包叹了口气说：“我到底什么时候，才能减肥成功呢？主人啊，我什么时候才能减少你的负担啊！”
不知从什么时候开始，书包又胖了。
自从小主人三年级开始，书包小姐就变得臃肿了，以前苗条的身材一去不复返。书包小姐就制定了一个减肥计划，她客气得把小伙伴一一请了出来。
小伙伴们可多了，有主科书妹妹，有文具盒哥哥，有课表叔叔……书包小姐坚定地说：“我要减肥了，对小主人没有用的就要说再见了。”话音刚落，小伙伴们就七嘴八舌地讨论起来了。课表叔叔理直气壮地说：“我不能走，我走了小主人怎么知道下节课是什么课。”“我们也不能走，我们走了，小主人怎么写作业呀！”文具盒哥哥和住在他里面的小伙伴说。“还有我们！”语文书、数学书、英语书……异口同声地说：“没有我们小主人怎么学习啊！”这时，字典爷爷对书包小姐说：“你可不能出尔反尔啊！”
说了半天，没人愿意离开，书包小姐只好败下阵来，放弃了减肥。
王丽红觉得自己的书包太重了，就决定给书包减减肥。
一个夜深人静的晚上，王丽红把书包里的书全部拿了出来，想把一些没用的书本扔掉。首先，她把语文书拿了起来，语文书似乎看透了小主人的心思，连忙大声喊道：“不要啊！不要啊！”旁边的书本异口同声地说：“丢掉它！丢掉它！它没什么用处。”语文书理直气壮地说：“谁说我没用啊，我的用处可大着呢！我可以让你认识许多字，还可以让你欣赏好多写的优美的文章，你还想把我扔掉。”小主人听了，觉得有点道理，就轻轻地放下了语文书，同时，还把目光转到了数学书身上。
数学书看了，顿时吓得面如土色，立刻求饶：“我教你认识方向，学会了算式等，你可不能把我扔掉啊……”主人听了，觉得也有道理，又无奈地放下了数学书。
王丽红的目光又转到了字典爷爷身上，说：“我字几乎都认识了，这字典留着也没什么用，而且又重又厚，干脆就把它扔了吧。”字典爷爷听了，生气的说：“当你字不会念时，是谁教你的；当你字不会写时，是谁告诉你的；当你字的意思不懂时，又是谁教你的`，现在你觉得你什么字都会写了？我告诉你，你还差远了呢！”小主人听了，觉得也有道理，又失望地放下了字典爷爷。
最后，王丽红一本书也没丢，因为每本书都有自己的好处，没有一本书是没用的。
不知怎么，明明书包的肚子最近越来越大了，所以书包想给自己减减肥。
一天晚上，书包对住在书包里的文具、课本们说：“你们快要撑死我了，快出来几个吧。”
语文书、数学书异口同声地说：“出去？那怎么行，我们可是主课，明明每天都要用到我们，叫文具盒出去呀。怎么找我们来了？”
“什么？让我出去？明明没了我，怎么写字?怎么做题？让次要者出去。”
“餐布、抹布，你们出去吧。”书包说。“不，”餐布说“如果没了我，明明吃午饭时汤洒到外面了怎么办？要出去让文件夹出去。”
“凭什么?”文件夹吼道，“明明的试卷都交给我保管，没了我，试卷住哪儿？”“是呀，是呀。”试卷们随声附和。
“依我之见，英语、科学、美术、音乐等不是主课的书都应该出去，”语文书说。
“素质教育让我们与主科一样重要，再说了，万一明天课程临时调整，明明没了我们怎么办？”不是主科的书齐声答道。
书包小声地说：“字典公公，您总可以出去了吧。”
字典公公气得胡子一翘一翘的，他喊：“明明有不认识的字怎么办？不是还得靠我吗？”
书包垂头丧气地说：“我到底什么时候才能减肥啊！”
不知什么时候起，我的书包越来越胖，越越来越沉重了。
有一天，书包小姐伸伸手，摸着他的大肚子，好像怀着一个小宝宝，抚摸着她的大肚子。书包小姐不乐意地说：“课本、文具盒……你们快出来吧！”
“出去？”语文书先发言了，“我可是主科呢！我出去了，主人知道了，不打你几巴掌就怪了。“是呀，语文书说的一点儿不假，我们必须留在这。”数学、英语、科学异口同声说。
鞋套也说：“我……虽然不太重要，可主人不带我，就会被信息老师骂了！”书包小姐说：“你一周，只有几堂课，不回去，赖在这儿干嘛呀？”“总之我就不出去！”
作业本也开始讨论了：课课通、本子等等都要带上的！
文具盒轻言轻语地说：“作文书，你没什么用处，你出去吧！”
“你们吃了熊心豹子胆了？我不在，谁给主人作文添好词、好句呀！要不是我，主人考试时，作文才没扣分呢！”作文生气地说。
“那铅笔、中性笔们，你们出去一些吧。”“就不嘛，在文具盒里多暖和，还有许多朋友呢！”
“唉……书包小姐问：还有谁要出去呀。”
“我没永远不出去。”顿时，书包小姐无话可说。
看来，书包小姐永远都别想减一丁点体重了，书包小姐很不开心，“我要一个跑步机减肥！”书包小姐尖叫！
今天下午，我回到家，一放下书包就听见书包小姐大声嚷嚷：“哎呀，我的身体太重了，准时体重又超标了!
今天，小主人好不容易才把我从书桌的抽屉里拿出来，压得我受不了啦!真是烦人!”听见书包小姐的抗议，我回头一看：书包的体积已经比往常增加了好几倍，于是，书包小姐的减肥计划就这样开始了。我急忙从书包里把书本全部倒在书桌上。“这下好了!”书包小姐高兴地直叫，“小主人终于要给我喝减肥茶啦!”我先把大的教科书一本一本的按从小到大的顺序排放起来;然后再整齐地装进书包里;再把作业本分类放好;当我准备将较小一点的书本拿起来装进书包里的时候，“哎呀!”我不禁大叫一声。书本下有好多零食袋，起码也有5—6袋!我把袋子扔进垃圾桶，然后又把书分类放进书包里，书包又恢复了以前的样子，不，还比以前小一点。“谢谢!谢谢!”书包小姐连声说。我看着书包小姐高兴的样子，很羞愧的说：“以前是我不对，把你的身体里的东西弄得乱七八糟的，我以后一定要做个爱干净的孩子。”书包小姐爽快地说：“过去的事不要再提了，就让它过去吧，不过你以后要把我收拾得干干净净，今年书包选美大赛我准能得第一!”“好，我会的。”我开心地笑了。
梦，是五彩缤纷，五光十色的，像无数可爱的小泡泡，对于我这个小学生来说，我的梦就是希望有一个像羽毛般轻盈的书包。
自从跨入学校的大门，我的书包渐渐地胖了起来。我每天都得弯着腰，伸着脖，背着沉重的“大山”奔走在上学路上。夏天，烈日当头，豆大的汗珠不断地淌下来，心爱的花裙子也湿透了！冬天，大雪纷飞，一不小心，就是个大筋斗！哎，多么希望我的书包能够减减肥，“大山”变“羽毛”！
一天写作业时，我感到疲倦，趴在桌上，迷迷糊糊地睡着了——
我看见一个闪闪发亮的书包从天上慢悠悠地飘下来，还向我眨着眼睛。我去抓，没抓到。它变小了，我再去找，它已在我的书桌上。我得到了一个有魔力的书包，它能缩小能放大。只要告诉它明天星期几，它就会把明天需要的书本装在自己的身体里，然后再戴上帽子，扣上扣子。在上学的路上，我只要对它说：“小”。它就会立刻变成羽毛飞到我的口袋或手中。这个书包太神奇了，我“咯咯”地笑了起来。啊！原来是个梦，我打了个哈欠，伸了个懒腰，重新回到了题海之中。
“最近比较烦，比较烦，比较烦……”我无奈地哼着歌儿背着这重重的书包，苦着脸去学校上课。
随着年龄的增长，我念书的书本越来越多。这学期开学报到，我把书取回家一数，竟有二十本之多呢。天哪，这些书多重啊！我一向是个爱惜学习用品的女孩，但是我的书包却是每学期必换的。因为它们也是不堪负荷啊！这二十本书挤满了我那只大大的书包。从开学第一天，我就背着这只超重量书包去上学，还没到学校，我的肩膀就酸了。我不由地叹口气：“哎！真重呀！”紧张地学习了一天，我又背着那只沉重的书包回家。晚上，当我在书桌前做作业时，朦胧中，我眼前突然出现了一个美丽的小天使，她把一个控制器送给我，说：“这只遥控器能够控制你的书包。”说完就她飞走了。我赶紧拿着控制器，来到书包旁，按了一个有“上”字的按钮，书包一下就飞了起来，我又按了另一个“前”的按钮，书包又向前飞了。我高兴地跟着书包来到学校，又按了个“下”的按钮，书包就乖巧地自己跳到课桌上。我心里别提有多高兴了，大声喊：“太好了，这下我不用背重书包了！”“啪嗒”一声，书本掉下桌子，我一下清醒过来，哪有什么控制器，原来是一个梦啊！
有氧运动减肥的生理生物化学分析论文
在个人成长的多个环节中，大家最不陌生的就是论文了吧，论文是我们对某个问题进行深入研究的文章。写起论文来就毫无头绪？以下是我为大家整理的有氧运动减肥的生理生物化学分析论文，欢迎阅读与收藏。
摘要：
肥胖是一种慢性疾病，本文分析了肥胖产生的原因，通过生化指标剖析了有氧运动的作用机理，着重探讨了有氧运动减肥的科学性，为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。
关键词：
生物学分析；有氧运动；减肥；
引言：
肥胖不仅影响人们的形体美，造成心理负担，而且常会引发高血压、冠心病、糖尿病以及血脂异常等疾病，对身体健康造成威胁。肥胖被认为是由遗传、营养、活动不足等因素引起的。据不完全统计，我国目前20岁以上的肥胖病人已超过2000万，体重超重者多达亿人。因此通过有氧运动，降低体脂含量、改变体成分，将体重维持在健康状态是十分必要的。
1.有氧运动与减肥健身的关系
有氧运动，亦称有氧代谢运动，指以糖和脂肪的有氧代谢方式供能的运动，运动过程中，机体的摄氧量与需氧量基本持平。运动时HR在120-150次/m，大强度的有氧运动HR也会超过150次/m，而且会有无氧代谢参与部分供能。有氧运动的特点是运动强度低、持续时间长、大肌肉群参与、有一定节奏，方便易行，易于坚持。中国运动医学年会(1991)建议，每周至少运动3~5次，持续时间30~60min，这对减肥健身效果才较明显。研究表明，人在运动过程中随着锻炼时间延长，脂肪供能比例增大，如在40min、90min、180min持续运动时，脂肪酸供能比分别为27%、37%、50%，在有氧锻炼时，有些问题值得我们注意，如运动的时间、强度、项群等，应因人而异地制订训练计划。
运动强度
运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，它与能量供给、能量摄入、耗氧量、运动损伤等因素皆有相关，运动强度的大小常以HR、耗氧量及METS(安静时能量或耗氧量的倍数)来表示。由于每个人的年龄、体能和健康等状况不同，每个人的有氧锻炼量亦不相同。
持续时间
运动持续时间与运动强度呈负相关。增加强度则运动时间会减短，反之，负荷减轻时运动时间则可以持续更久；持续时间可用距离或能量消耗来代表。美国运动医学会建议每天以中等强度持续运动30~60min，每次活动耗能保持300千卡左右。有许多运动科学资料都会将运动的METS表示出来，有METS即可算出能量消耗值。一般而言，跑步或走路1600m约可消耗100千卡，但能量消耗会受体重和速度的影响。如从事速度稳定的运动(快走或慢跑)且知道体重，即可利用“每小时所跑或走的公里数为METS”的简便原则来计算能量消耗。如一位体重60kg的人在15min内快走2000m，那么1h可走8km，所以运动强度为8METS(即运动时消耗的能量约为安静时的8倍)，依公式1METS=1千卡/kg体重×h，则60kg以此强度运动1h会消耗480千卡(8千卡/×60kg=480千卡/h)，每分钟消耗8千卡。
体能较差者开始运动时，每次消耗100~200千卡为宜；待体能逐渐改善后，每次能量消耗可增加至200~300千卡；中等体能者每次消耗200~400千卡为宜；体能较佳者大约400千卡以上。反之，若以有氧锻炼为标准，只要知道运动时平均速度(如快走)和体重，便可计算出要运动多少时间才可消耗上述建议的能量。如一位60kg普通体能者，慢跑时平均速度180m/min，若每次消耗300千卡，需运动多长时间?180m/min相当于，即运动时的能量消耗约即为千卡/，由于他体重60kg，所以他1h消耗×60=648千卡，每分钟消耗千卡，若消耗300千卡，则需运动300÷；，这对减肥提高体能是大有好处的。开始运动时若无法一口气持续运动15min或更长时间，可以分段实施，在一天内完成。
2.运动减肥的生理生化分析
体重指数(BMI)与身体活动之间呈逆向的关系，运动可以通过增加能量消耗而减少体内脂肪的积蓄。
运动减肥的作用
运动可以改善脂肪代谢紊乱加快脂肪代谢，限制脂肪积累。运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量升高，并减少脂肪细胞体积的增加；运动可以提高安静时代谢率(RMR)，RMR所消耗的能量占总能量消耗量的60%~70%；运动可以改变肥胖者与能量代谢调节相关的激素水平，如提高胰岛素的敏感性等。
身体成分及减肥的机理分析
体重分瘦体重与脂肪体重两部分。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其它非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。影响体重的基本要素是热能摄入量与消耗量。当成人热能摄入量等于消耗量时，则体重基本保持不变，即热能平衡。当热能摄入量大于消耗量时则体重增加，即热能正平衡。而热能摄入量小于消耗量时，则体重减轻，即热能负平衡。因此，减肥的最就是要减去体内多余的脂肪，通过变动热能平衡来实现，即调节代谢功能，增加脂肪消耗。
有氧运动对脂肪体积的影响
当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。耐力运动中以有氧运动对人体内脂肪代谢的影响最为明显，可以直接影响脂肪组织中脂肪细胞的体积。因为有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄，抑制脂肪细胞的积累，减少脂肪细胞的体积，并且降低了摄食效率，减少脂肪的沉积。
有氧运动对胰岛素作用的影响
降脂和增加能耗主要是通过调节内分泌代谢来实现。有氧运动可改善肥胖者胰岛素受体结合力和胰岛素的敏感性，有氧运动使血浆胰岛素水平下降，胰高血糖素、儿茶酚胺和肾上腺素分泌增加，促使脂肪水解过程的限速酶活性增加，加速脂肪的水解，促进脂肪的分解。因此，有氧运动能够有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能，从而减少脂肪的合成，促进脂肪的消耗。大量研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50%~60%最大摄氧量水平的时候。实验证明，运动时人体骨骼肌氧化脂肪酸40%来自骨骼肌细胞内脂肪水解，60%来自脂肪组织和血浆甘油三酯水解后释放的游离脂肪酸。另外，有氧运动在减体脂的同时，还可以改善机体功能，提高机体的免疫功能。因此，就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都是有效的，尤其是通过有氧运动造成体内能量的负平衡，有氧运动是最为有效、副作用最小、最有利于健康的减肥方法。
有氧运动与抑制脂肪积累的神经内分泌调节机制
运动能增加热能消耗这一点毋庸置疑，正常情况下，轻微的体力活动也能增肌10%~20%的能量消耗，机体运动时，交感神经系统变的异常兴奋来满足运动的需要，此时血浆中的抗胰岛素如儿茶酚胺、胰高血糖素、生长素、糖皮质激素等浓度也会相应升高，抑制胰岛素的'分泌，随着运动时间和强度的增加，血浆胰岛素浓度呈下降趋势，儿茶酚胺和肾上腺皮质素的增加，胰岛素分泌减少，促使脂肪水解过程中的限速酶、甘油三酯酶、细胞色素C氧化酶及柠檬酸合成酶活性增加，而这些酶均与脂肪的摄取、动用、活化有关。活性酶的升高会加速酶的水解，运动能促进脂肪分解，降低血瘦素水平，且与脂肪含量的减少呈正相关。
3.有氧运动减肥的生理学分析
在人们进行健身运动时，人体系统内部发生着各种各样的变化。这些变化的产生是由于身体运动刺激了体内基础代谢水平的提高而引起的体内各功能系统进行重新运作的一种适应性反应。其中循环系统的变化尤为突出，因为它为其它功能系统的运作提供物质保障。从这一点上讲，健身首先应健其心。有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动。
4.结论与建议
有氧运动的强度控制在最大吸氧量的70%以下，运动时间每次不少于40min。
运动频率可每周3次。若重度肥胖或有肥胖并发症者，可隔日运动，注意适当补充水分及无机盐。运动中汗液的大量排泄，会引起部分水分及无机盐的流失，运动后应及时对水分及无机盐给予适当的补充。运动减肥一定要持之以恒，在进行有氧运动前应做准备活动，运动结束还要进行适当的放松。另外在进行有氧运动的初期，最好能在有经验的人指导下进行。在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制(尤其控制高脂饮食)，尤为重要的是要与动物脂肪保持足够的距离，只有这样才能早日达到理想体重。
有氧运动最佳心率范围是(220年龄)x60%—(220–年龄)x85%.
运动中呼吸宜慢而深，尽量注意吐气，不要大嘴呼吸，应用鼻吸气，用嘴呼气。运动后不要立即停下来或原地不动，应慢走一段，帮助静脉血回流，直到心跳和呼吸稳定再停下来。
参考文献：
[1]丁东升、朱瑛，男排运动员操作思维能力的研究.山东体育学院学报，1997，(1).
[2]周明华、张文普、王勇等，心理调节法在排球教学中的应用.体育函授通讯，1997.
[3]谢燕群，运动员选材学.四川:四川教育出版社，1996.
[4]张建.对男排甲级运动员气质类型的研究.沈阳体育院学报，1998，(3).
[5]李秀丽.有氧运动健身的生物学分析[J].北京:北京体育大学学报，2003(4).
[6]徐晓阳.有氧运动的健身价值研究进展[J].广州:体育学刊，2004(5).
[7]齐家玉.应用运动生理学[M].武汉:华中师范大学.
[8]于素梅.肥胖与有氧运动减肥的生物学分析(综述)[J].北京:北京体育大学学报，2001(3).
[9]王步标.人体生理学[M].北京:高等教育出版社，1994(5).
[10]黄叔怀.体育保健学.高校体育专业试用教材.苏州:苏州大学出版社，1997.
[11]全国体育学院教材委员会.运动生理学.北京:人民体育出版社，1996.
[12]方进隆.有氧适能的改善方法.国民体育季刊，1993(2).
小学 六年级数学 的教学在小学教学中占着很重要的地位,作为数学 教育 工作者，我们有义务激发学生对于数学学习的热情和兴趣，开发学生的思维，增强学生的自信心，从而从本质上提高学生的学习成绩。本文是我为大家整理的六年级数学教学论文，欢迎阅读! 六年级数学教学论文篇一：浅谈小学六年级数学趣味教学法的应用 【摘要】 小学数学的教学在小学教学中占着很重要的地位，然而很多学生因为数学的计算以及逻辑关系的复杂而学不好数学，甚至不喜欢学习数学. 作为数学教育工作者，我们有义务激发学生对于数学学习的热情和兴趣，开发学生的思维，增强学生的自信心，从而从本质上提高学生的学习成绩. 因此，小学数学趣味教学有着深刻且重要的意义. 本文将针对小学六年级数学教学中的趣味教学提出几点意见，目的在于让学生们体会到数学的奥妙，并且积极主动地参与到数学的学习中来，开拓学生的思维和能力，让学生有着本质上的进步. 【关键词】 小学数学;趣味教学;研究 目前，对于许多小学六年级的学生来说，学好数学并不是一件容易的事情，数学中的计算难度、枯燥的题目以及应用题中的逻辑复杂程度都是导致他们学不好数学的重要原因，这些学生也因此对学习数学失去了信心和兴趣. 教师们应该对于这种现象有警觉性，不能放任孩子们的不自信和倦怠情绪，应该通过自己的实践 经验 以及对班里学生的了解程度，找出教学中的不足，在教学方式上进行整改和完善，让学生体会到数学这门学科的魅力，从而开拓学生对数学的学习兴趣和能力，争取在学习成绩上让学生达到质的飞跃. 一、题目上的趣味 小学数学的题目常常以一些假设的场景为基调，不能引起学生的共鸣，甚至有些题不符合常理，这样在做题的时候学生容易觉得单调、枯燥、乏味. 对于这种情况，老师完全可以对题目进行一个趣味性的改动，或者直接出一些和学生日常生活息息相关的题目，这样的教学方式主要可以提高学生的兴趣，让学生更加专注于题目，潜意识里可以提高学生对学习数学产生好感. 案例分析：笔者在进行小学数学人教版六年级下册“统计”的教学时，书上有一道例题：根据A，B两个公司去年下半年的月薪情况统计图，你能得出什么结果?这类的题目对于小学六年级的学生而言，完全没有熟悉的感觉，做起题来也没有那么高的热情，不如直接换成与学生息息相关的题目：统计本班学生中喜欢打 羽毛球 、打 乒乓球 、踢 足球 、打 篮球 以及喜欢其他体育活动的人数，并画出扇形图. 首先，这样的题目与学生们有关，可以提高学生的关注度和积极性，还可以帮助学生们理解题目内容;其次，这道题要求“统计”的过程，可以让学生们学会统计和整理资料;另外，统计的过程中可以调动全班的积极性，让全班同学都有参与感，消除做题做错的恐惧感. 首先，在老师的带领下，对全班同学通过举手和画“正”字的方式，对喜欢打羽毛球、打乒乓球、踢足球等体育项目的人数进行统计，接着算出百分比，通过所算百分比画出扇形图，进而通过扇形图的呈现作出一个结果的分析. 这样的教学方式，让学生们更加积极地投入其中，增强了每个人的参与感，除了原题的分析结果之外，还增加了调查统计的过程，让学生学到更多的知识;另外，增强了学生的解题兴趣，减少了对数学学习的陌生感和恐惧感. 二、课堂上的趣味 传统的数学教学模式经常是“遇题――讲解――列式计算”的过程，这样的教学模式容易引起学生的倦怠情绪，因此，教学模式需要趣味化，从多方面引起学生的积极性，并且提高学生的学习能力. 教师可以在课堂上丰富教学形式和教学内容，从而达到数学教学的趣味性，提高学生的兴趣和积极性的同时，让学生在快乐中学到知识. 达到课堂趣味化的 方法 有很多种，比如开展活动、布置特殊任务，等等，让学生在做游戏的时候轻松完成了学习任务，调动了学生的积极性和参与感的同时，培养了学生学习数学的自信心. 案例分析：笔者在进行小学数学人教版六年级上册“分数的乘法”的教学时，在课堂上开展了相关的活动. 在课前，笔者事先做好了几个带有分数和运算符号的标牌供学生们系在头上，课堂上，随机挑选五名学生站上讲台，由老师出题，如：■ × 2 = ? ■ + ■ = ? ■ × 8 = ? ■ - ■ = ?……在规定的时间内，让学生在标牌中自行寻找合适的标牌系在头上，组成一个等式，让台下的学生判断正误. 这样的教学过程可以高效地提高学生的兴趣以及积极性，更能通过这样的课堂活动让全班学生全程参与进来;另外，还可以进一步考验台上五名学生的快速反应能力和团队合作能力. 由于课堂活动的开展，让学生们对学习数学报以乐观愉悦的心态，缓解了学生学习数学的不自信的心理，也为以后数学教学的开展做了一个很好的铺垫. 另外，通过这样的活动，可以让学生们开始对自己的计算速度引起重视，这一点对于理论知识的学习和运用有着深刻的促进作用. 再者，对于活动过程中参与活动的学生们，可以通过在与同学的合作找出正确的等式构成并完成游戏的过程中，培养自己的团队合作能力和集体荣誉感，提升学生之间配合的默契程度，让学生体会到团队的重要性，这为以后学生们的学习和工作的开展起着很重要的作用. 除此之外，教师应该注意的是，在本课的教学中，虽然是以分数的乘法为主要内容，但也不能忽略对以前所学的分数的加减法知识的复习，出题时要包含全面，不仅包括分数的乘法，让学生对所学的新知识有所训练，也要包括加法和减法，让学生对以前所学习的知识进行巩固复习;另外，可以在标牌中写一些假分数和带分数以提高学生的反应能力，比如1■，■，… 三、总 结 目前对于小学生的教育是以“快乐教学”为主旨，然而，很多小学生却十分头疼数学的学习，计算的难度以及 逻辑思维 的复杂度让学生没有自信，甚至害怕学习数学，这与“快乐教学”的宗旨完全背道相驰. 因此，作为小学数学教育工作者的我们，有责任和义务对我们目前的教学模式进行改善，通过趣味教学让学生对数学学习保持兴趣和积极性，让学生体会到数学的魅力，也让学生真正地喜欢上数学. 【参考文献】 [1]王秋丽.试论小学数学趣味化教学[J].教育教学论坛，2014(2). [2]龚卫民.构建小学数学趣味课堂的有效方法[J].新课程(小学)，2012(4). [3]高冰.小学数学趣味教学略谈[J].小学生(教学实践)，2012(7). 六年级数学教学论文篇二：如何在数学教学中进行德育渗透 新的课程标准把德育教育放在十分重要的地位。新课程的培养目标指导我们，要使学生具有爱国主义、集体主义精神，热爱社会主义，继承社会主义民主法制意识，遵守国家法律和社会公德;逐步形成正确的世界观，人生观，价值观;具有社会主义责任感，努力为人民服务，要使学生成为有理想、有道德、有 文化 、有纪律的一代新人。这充分说明了德育教育在整个教育教学中的重要地位，作为基础学科的数学肯定也必须重视德育教育。那么怎样才能在数学教育教学中更好的渗透德育教育呢，我认为有下面的一些方法。 一，充分发挥教师在教学中体现的人格魅力。 德育过程既是说理、训练的过程，也是情感陶冶和潜移默化的过程。教师自身的形象和教师体现出来的一种精神对学生的影响是巨大的，也是直接的。教师的板书设计、语言的表达、教师的仪表等都可以无形中给学生美的感染，从而陶冶学生的情操 。比如，为了上好一堂数学课，老师做了大量的准备，采取了灵活多样的教学手段，这样学生不仅学得很愉快，而且在心里还会产生一种对教师的敬佩之情，并从老师身上体会到一种责任感，这样对以后的学习工作都有巨大的推动作用。 二，充分利用教材挖掘德育素材。 在小学数学教材中，大部分思想教育内容并不占明显的地位，这就需要教师认真钻研教材，充分发掘教材中潜在的德育因素，把德育教育贯穿于对知识的分析中。例如在教学多位数的读法的时候，可以列出我国改革开放以来的一些数据让学生进行练习，这样一方面学生掌握了知识，另一发面也从中体会到我们国家取得的辉煌成就。在教学时分秒时可以对学生进行珍惜时间的教育。在教学圆周率时，可以介绍圆周率是我国的一位伟大的数学家和天文学家祖冲之计算出来的，他是世界上第一个把圆周率的值的计算精确到小数点后6位小数的人。并讲述了祖冲之在追求数学道路上的感人 故事 ，这样既可以学生的民族自豪感，自尊心和自信心，从而转化为为祖国建设事业而刻苦学习的责任感和自觉性，另一方面也可以学生培养不畏艰难，艰苦奋斗，刻苦钻研的献身精神。可以说是一举多得。这样的例子在数学中还很多，只要教师充分挖掘教材，是可以找到德育教育的素材的。 三，在教学过程中进行德育渗透。 教师在教学过程中，可以采取灵活多样的 教学方法 潜移默化的对学生进行德育教育，比如研究性学习，合作性学习等。在数学中，有很多规律和定律如果光靠老师口头传授是起不到作用了，这时候就可以引导学生进行讨论，共同思考， 总结 。这样不断可以培养学生的各种能力，而且还可以培养他们团结合作的能力等。拿教学方法来说，我们可以采取小组合作学习法，这种学习法共享一个观念：学生们一起学习，既要为别人的学习负责，又要为自己的学习负责，学生在既有利于自己又有利于他人前提下进行学习。在这种情景中，学生会意识到个人目标与小组目标之间是相互依赖关系，只有在小组其他成员都成功的前提下，自己才能取得成功。还可以从小让他们养成严肃看待他人学习成绩的习惯。 四，利用数学活动和其他形式进行德育教育。 德育渗透不能只局限在课堂上，应与课外学习有机结合，我们可以适当开展一些数学活动课和数学主题活动。例如，四年级学过简单的数据整理后，我们可以让学生回家后调查自己家庭每天使用垃圾袋的数量，然后通过计算一个班家庭一个星期，一个月，一年使用垃圾袋的数量，然后结合垃圾袋对环境造成的影响，这样学生既可以掌握有关数学知识，又对他们进行了环保教育。另外要根据学生的 爱好 开展各种活动，比如知识竞赛，讲一讲数学家小故事等，相信这样一定会起到多重作用的。 在数学教学中渗透德育教育也要注意它的策略性，一定不要喧宾夺主，要提高渗透的自觉性，把握渗透的可行性，注重渗透的反复性。我相信只要在教学中，结合学生思想实际和知识的接受能力，点点滴滴，有机渗透，耳濡目染，潜移默化，以达到德育、智育的双重教育目的。 六年级数学教学论文篇三：加强训练提高数学能力 “没有训练就没有能力”，这是跟随马芯兰老师在数学教学改革实践中的深刻体会。我们所说的训练，是 指师生在课堂上的双边活动。这种活动要求教师在课前做到两点：一是深钻全套教材，将每一课的训练内容， 都置于知识整体结构之中;二是全面深入地了解班级中每一位学生的知识水平，在此基础上，结合教学的进度 设计出训练的内容。所以训练课具有以下几个特点： 一、要有新的突破 训练是以知识中最原始的基本概念为魂，以知识的内在联系为线，对学生已有的知识进行多方位、多角度 的再现。在知识再现的过程中，对学生要有更新、更高的要求，使他们对旧知识有新的认识和理解。这个“新 ”，蕴含着学生的一种新的学习能力。 二、要抓准关键 在训练的过程中，教师的作用是给学生以恰到好处的“提示”。这一“提示”，绝非是将新知识、新内容 指点给学生，也绝非讲授;而是启发学生的思维，引导他们积极主动地朝着教师提示的方向去探索、去发现、 去认识、去提高。 三、要设计精当 在课堂上，教师应有意识地设计问题的情境，为学生提供更多的探索、发现的机会，有充分思考、探索、 研究的时间，使他们都能积极思维、充分发挥他们的智慧和创造性。 四、要调动全体学生的积极性 在训练的过程中，教师要促使不同层次的学生，提出不同的思考方法和见解，要了解学生存在的问题、各 自不同的思路，以及有哪些闪光的东西或较深的理解，教师从中得到准确的反馈，从而确定下一步训练的内容 和方法。 五、要创造和谐的课堂氛围 在训练的过程中，教师要注意为学生创造更多思考、争论的机会，充分发挥他们的内在潜力，促使他们不 断地产生创造的欲望。学生在不断探索发现的过程中，既有成功的喜悦，也有若干次错误或不完善的思考。教 师则努力使他们在活跃的思维中，智慧的火花不断闪现，学习的积极性不断增长，数学能力随之逐步提高。 下面仅就一节课来具体阐述。 应用题训练 一、教学内容：“求和、求剩余”的加减应用题(一年级第二学期 北京市实验教材) 二、课型：训练(系统整理、发散型) 三、教学目的： 1.加深理解“和”的概念，掌握有关加、减法应用题的数量关系，并能以“和”的概念为核心，从整体高 度寻求解题的方法。
问什么向题啊?
鹅与鹤，前者轻盈，后者沉重。正是由于沉重才使鹅最终落入猎人之手。沉重的负载会压弯一个人的脊梁，使其越贴近大地，即摧折了一个人生命的韧度。由此窥见，生命需要做一道减法，减轻沉重的负载(1)。湖水平静如镜，雾蒙蒙湿漉漉的瓦尔登湖畔，青年梭罗沉坐于此，从一片树叶中解读春夏秋冬。呼吸着瓦尔登湖的清新空气，全身每一个细胞都充满着活力。灵魂仿佛在空气中成为了一个半真的存在，做着自由舒展的运动。他的生命是轻盈而不匆忙的，他与瓦尔登湖互相交融，融为一体。在他的心中，大自然永远是春天。于是，他以手中的笔作为锋利的武器，向金钱社会讨伐缴文，将心灵引上澄明之境。梭罗在瓦尔登湖畔放下生命所承受着的沉重负载，在自然中找到了他的第二人生(2)。佛陀在菩提树下载下了生命的负载，参透“苦集灭道”四谛。沉重的负载会使生命不堪其负。如果说青年梭罗在自然中寻找生命的发舒，那五柳先生则是在世俗中突围，在心灵中为自己也为世人打开一扇窗(3)。高山渺渺，秋日仐仐。和着夕阳最后一丝余晖，五柳先生荷锄而归。远离了钩心斗角的朝堂，自家的田园与花蹊才是真正的归宿。官场的羁绊曾是他生命沉重的负载，车喧马闹的扰攘使他无法在乱世中实现济世的理想。他也曾叹息扼腕，也曾悲怆惆怅。然而，既自以心为形役，奚惆怅而独悲？于是，先生归于田园，在那里放下了世俗的负载，济渡了一个桃花源。在那里人们可以如他一样放下生命承受的沉重负载，灵魂可以如倦鸟归林般轻盈地游于天地之间。五柳先生为生命做了一道减法，描绘出“桃花源”这个理想国，让后世的人们能够放下负载，为心灵做一道加法(4)。轻盈与沉重是对立的存在。沉重的负载于人来说，就像是被上了镣铐的舞者，无法自由地起舞。人生极长而又极短，岁月不会容许你做一个被巨石压垮的戈利亚斯。给生命做一道减法，让灵魂可以自由地飞翔(5)。
生命因为有了减法，才知道平淡才是真幸福；生命因为有了减法，才知道未曾得到也是一种荣耀；生命因为有了减法，才知道世间的万物，有因才有果，有得才有失。（6）
金银河实用印刷技术丛书、曾迪来现代包装设计。根据查询咖啡包装论文显示，咖啡包装论文的参考文献可以参考包装设计相关的书籍，有金银河实用印刷技术丛书、曾迪来现代包装设计等。金银河实用印刷技术丛书从柔性版印刷及制印特点入手，详细地介绍了柔性版印刷的印前、印中、印后各工序的特点、耗材、机械、工艺要求、常见故障与解决办法。
二宝带你认识全新简直神器黑咖啡！
俄科技网11月29日载文，解释咖啡如何影响药效。文章说，对许多人而言，无法想象没有咖啡的生活会是怎样，但很少有人去考虑喝咖啡成瘾的副作用。遗憾的是，咖啡会影响人体对药物的吸收，一方面咖啡会抑制吸收某些药物，另一方面某些药物会加强咖啡的作用。在许多情况下，咖啡因同药物发生相互作用，而且咖啡的其它成分也起着重要的作用。研究表明，有几十种药物，包括抗抑郁药、雌激素制剂、治疗骨质疏松和甲状腺病的药物等，受咖啡的影响，会改变药效。2008年进行的一项研究发现，如病人在服用甲状腺素前或后不久喝了咖啡，药物吸收效果会降低55%。其他研究结果还表明，咖啡会降低人体对药物阿仑膦酸钠（骨再吸收抑制剂）的吸收率60%。此外，咖啡会降低妇女体内的循环激素水平，包括雌激素。奇怪的是，一些处方药会加强咖啡及咖啡饮品的效果。这些药物包括抗抑郁药、抗生素和口服避孕药，会抑制酶，如：已知的有CYP1A2，即有助于人体吸收咖啡因。因此，咖啡因在人体内的停留时间会比平常情况下更长。实验证明，对于服用避孕药的妇女，咖啡因在其体内停留的时间比其他人多4个小时。
[1].侯吉建《如何开一家成功的咖啡店》[M][2].祝文欣《咖啡店5日通》[M][3].霍华德·毕哈的《星巴克·一切与品牌无关》[M][4].米歇利的《星巴克体验》[M][5].王森的《就想开一家小小的咖啡馆》[M][6].郭光玲的《咖啡师手册》[M][7].丑小鸭咖啡的《咖啡究极讲座》[M]
没有这句诗。秋深菊黄蟹正肥”这句不是原诗,是改编过的,原诗是苏轼的《赠刘景文》。
赠刘景文
宋代：苏轼
荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。
一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。
译文
荷花凋谢连那擎雨的荷叶也枯萎了，只有那开败了菊花的花枝还傲寒斗霜。
一年中最好的景致你一定要记住，那就是在橙子金黄、橘子青绿的秋末冬初的时节啊。
鉴赏
赏菊吃蟹，正是好时节。
“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”，寒露节气，菊花盛开，而菊花在古人心中是高洁和风骨的象征，古诗中咏菊的更是数不胜数，被列为“四君子”之一。近年来，菊花品种数量据不完全统计已经达7000个品种以上。
为除秋燥，某些地区就有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美。
秋意渐浓之际，也是食蟹的最佳时节。当然这一咏一觞的背后，肯定也是徐大文人食蟹时的痛并快乐着，与我们寻常食客并无差异。秋天最是吃蟹好时节啊，俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。
“菊黄蟹肥”说的是吃螃蟹的时候。是因为在菊花盛开的时候，是螃蟹最肥最好吃的的时候，那个季节通常是农历的九月十月左右。
秋天最是吃蟹好时节啊,俗话说“西风响,蟹脚痒”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。 ... 菊黄蟹肥出自哪首诗 出自《题螃蟹诗》 明代.徐渭 稻熟江村蟹正肥,双螯如戟挺青泥。
菊黄蟹是最珍贵的螃蟹的一种了，非常漂亮也非常好吃
我发你邮箱了 请查收
各种肥皂的制取[原理]高级脂肪酸盐(主要是碱金属钾、钠)虽是肥皂的主要成分，但由于需要不同，制造过程的步骤不同，以及应用原料、水质的不同，会产生很多不同的肥皂。使用肥皂洗涤能去污，也能使皮肤发生易干裂的现象。为此，在不影响去污的基础上，采用中性油脂、橄榄油、羊毛脂等，就可制得过脂皂。[用品]1．仪器 烧瓶、硬试管、铁架台及附件、搅拌玻璃棒、烧杯、温度计、导管、乳胶管和酒精灯等。2．试剂 皂液、蓖麻油、松香、糖、乙醇、甘油、椰子油、10mol·L-1氢氧化钠溶液、氢氧化钾溶液、棕榈油、植物油、月桂醚硫酸二乙醇胺盐、椰子酰二乙醇胺、亚麻仁、硬脂酸乙二醇酯、二乙醇按、烷基醚硫酸铵、合成蜡、月桂基硫酸钠、椰子酰丙基甜菜碱、柠檬酸、氯化钠、椰子油酸、油酸、三乙醇胺、苦杏仁油、皂用抗氧剂、聚乙二醇、季铵化合物、去离子水、硅酸镁铝、丙二醇、氢氧化钠溶液(密度)、精制豆油、葵子油、香料、二氧化钛等。[操作](一)液体皂和软皂1．液体皂。在盛水的烧杯中要保持水温达到70~72℃后，慢慢加入椰子油酰丙基甜菜碱，不断搅匀，待降温至58℃时，再加防腐剂和香料，并持续搅拌半小时，用柠檬酸调到±2，再用氯化钠调节粘度，等到温度低于46℃时，即可以取出。液体皂的配方如下：合蜡，月桂基硫酸钠，椰子酰二乙醇胺2%，椰子酰丙基甜菜碱6%，水。这种肥皂能使皮肤脱脂，合成蜡能以珍珠般的泡沫提高柔润感，它在皮肤上行成无油腻感的保护膜。2．软皂。在烧瓶中放进亚麻油或大豆油50mL并在水浴上加热，保持80℃时，把10mol·L-1氢氧化钠溶液60mL慢慢加入瓶内，随加随振荡，或搅拌，使其成透明的肥皂液，再把5mL乙醇倒入、不断溶解，如透明就可以蒸发一段时间。当看到液体有淡黄色、黄绿色和黄棕色的透明、且粘滑的软块出现时，即可倾出。软皂可用于外科手术前洗手，作灌肠剂时调成5%的溶液，制成搽剂，也可以医治关节神经痛等。(二)珠光洗手皂和天然液体皂1．天然液体皂。(1)用椰子油酸、油酸、乙醇胺、三乙醇胺、甘油、苦杏仁油、聚乙二醇60羊毛脂2%、季胺化合物、再混以适量的防腐剂、色料和抗氧剂配料后，放入大烧杯中再加入(2)取1%的硅酸镁铝慢慢地加入一半水的烧杯中，混合匀，加热并保持70℃。另取一烧杯，把2%氢氧化钾溶于水的溶液，慢慢注入后，加热温度到70℃，再加丙二醇和6%月桂基硫酸钠，搅匀。最后把这两烧杯的混合液合并。把混合液倒入90℃的油酸内，待冷却即成。2．珠光洗手皂。把配料比为水和少量防腐剂放入烧杯中，把温度加热到60℃后，再逐渐地加入月桂醚硫酸二乙醇盐和椰子酰二乙醇胺10%、月桂酰二乙醇按和亚油酰二乙醇胺，同时把硬脂酸乙二醇胺溶解后，将温度冷却至40℃，混入烷基醚硫酸铵，最后调pH为7。即是白色珠光液体，它具有很好去污起泡作用。(三)香皂取烧瓶放入牛脂和椰子油，两者的比为80∶20，混合并注入氢氧化钠溶液，振荡，用酒精灯加热。有时还加入棕榈油、橄榄油、硬化油少许，用来进行皂化。最后加入香料，香料有檀香型、茉莉型、馥奇型、玫瑰型、桂花、兰花等。皂化完成后，可用盐析法析出香皂。检查香皂质量，可以将香皂泡在20℃恒温水中5h，之后可剖开测量其糊烂层的深度。易糊烂的出现，是由于皂体组织疏松和含水量低所致。将香皂用钢丝剖开，观察皂体组织是否光滑紧密，没有白芯就好。小实验：肥皂的制取认识重要的体内能源——油脂油脂是人类的主要食物之一，是人体不可缺少的营养物质。让我们一起来认识一下油脂的成分。油脂的成分：油脂的主要成分是高级脂肪酸与甘油所生成的酯，叫做甘油三酯。其中的烃基可以是饱和或不饱和的烃基，它们可以相同也可以不同。如果烃基相同，这样的油脂称为单甘油酯，如果烃基不同，就称为混甘油酯。天然油脂大多为混甘油酯。形成油脂的脂肪酸的饱和程度，对油脂的熔点有着重要的影响。由饱和的软脂酸或硬脂酸生成的甘油酯熔点较高，在室温下呈固态。动物油如羊油、牛油等；由不饱和的油酸生成的甘油酯熔点较低，在室温下呈液态。如植物油的主要成份就是油酸甘油酯。小实验：肥皂的制取实验目的：1、了解肥皂的制取过程。2、认识油脂的重要性质——皂化反应。实验用品：烧杯、量筒、蒸发皿、滴管、玻璃棒、纱布、铁架台（带铁圈）、酒精灯、火柴、植物油（或动物油）、乙醇、30%氢氧化钠溶液、氯化钠饱和溶液、蒸馏水实验过程：1、原料的准备：用三个量筒分别取植物油8毫升、乙醇8毫升、30%氢氧化钠溶液4毫升倒入同一个干燥蒸发皿中。2、将原料加热：把盛原料的蒸发皿放在铁架台的铁圈上，并点燃酒精灯给其加热，为了使原料受热均匀，充分皂化，要用玻璃棒不断搅拌，加热至混合物变稠。3、盐析：将油脂和碱经过皂化反应后形成的稠状物，一面用玻璃棒搅拌，一面加入饱和的氯化钠溶液25毫升，看到溶液分上下两层，有肥皂析出，最后肥皂成为糊状浮在液体上面，下层为黄色或黄褐色的水液层。（其中加入氯化钠的溶液的作用是使肥皂析出（盐析），因为氯化钠的加入降低了高级脂肪酸钠的溶解性。玻璃棒搅拌的目的是使氯化钠溶液与蒸发皿中液体混合均匀。）4、 过滤：用纱布将盐析后的混合液过滤，并将纱布上的固体混合物挤干，加香料（松香）压制成条形，晾干即可。问题思考：1、 在原料的准备中，加入乙醇的目的是什么？加入氢氧化钠的作用是什么？（加入乙醇的目的是使反应物成为均一的液体，以增加反应的速率。氢氧化钠的作用是催化作用。2、 植物油在氢氧化钠作用下发生了什么反应？反应类型是什么？写出化学反应方程式。（发生了皂化反应。反应类型是水解反应。方程式略。）3、 植物油的成分是什么？肥皂的成分是什么？（植物油的成分是油酸甘油脂。肥皂的主要成分是高级脂肪肪酸钠。）4、 在实验过程3中加入饱和氯化钠溶液的作用是什么？原因是什么？玻璃棒搅拌的作用是什么？在实验过程3中混合液产生了怎样的现象？（其中加入饱和氯化钠的溶液的作用是使肥皂析出（盐析）。 因为氯化钠的加入降低了高级脂肪酸钠的溶解性。 玻璃棒搅拌的目的是使氯化钠溶液与蒸发皿中液体混合均匀。 看到的现象是溶液分上下两层。）5、 肥皂去污的原理是什么？（高级脂肪酸钠的羧基部分可溶于水，而烃基部分不溶于水，污垢中的油脂跟肥皂接触后，高级脂肪酸钠分子中的烃基就插入油滴内，而易溶于水的羧基部分伸在油滴的外面，插入水中，油滴就被肥皂分子包围起来。再经摩擦振动，大的油滴便分散成小的油珠，最后，脱离被洗的纤维织品，而分散到水中形成乳浊液，从而达到洗涤的目的。）
课程目标: 学生能瞭解肥皂之制作原理。 学生能熟悉制作肥皂之步骤，制作出色香味俱全的肥皂。 学生可利用生活中容易取得的沙拉油、牛油、猪油制作肥皂。 学生能瞭解化学反应可产生新的物质(油à 肥皂) 课前材料准备: 教师部分 物品 数量 物品 数量 氢氧化钠 500g 三脚架 每组一个 椰子油 100ml 酒精灯 每组一个 酒精 500ml 陶瓷纤维网 每组一个 绿色食用色素 1g 水果香精 5g 红色食用色素 1g 花香香精 5g 黄色食用色素 1g 300ml烧杯 12个 学生部分(各组) 沙拉油 20ml 猪油 20ml 塑胶容器 3个 高级精盐 半包活动步骤: 老师讲解肥皂的制造方法: 各组先配制饱和食盐水250ml。 b.在烧杯中加入10ml椰子油、10ml酒精搅拌均匀。c.将10ml 5M 的氢氧化钠加入烧杯中与(b.)溶液混合。d.将混合溶液加热至微微沸腾，保持此状态10分钟後使溶液将酒精蒸出。e.加入10ml清水，继续加热至沸腾。f.以滴管取出少许混合液滴入饱和食盐水中，观察是否有悬浮物(肥皂)产生。g.停止加热并将混合液用抹布包住，缓慢倒入急速搅拌的饱和食盐水中《盐析》。h.将上浮的固体滤出，收集在烧杯中。将装有固体肥皂之烧杯放在有陶瓷纤维网之三脚架上以酒精灯加热至熔化。 j.加入适量之色素与香料，搅伴三分钟。k.熄灭酒精灯，将熔化的肥皂倒入预先准备的塑胶容器内，待冷却定型即可取出肥皂。各组开始制作肥皂。 改以沙拉油或猪油再做一次，观察产生的肥皂性质之差异。 注意事项: 注意酒精灯的使用规则，严禁不当使用。 酒精溶液有可燃性，注意控制温度与反应条件。 若酒精溶液不慎著火，要以湿抹布覆盖灭火，不可惊慌。 肥皂盐析时要迅速搅拌，否则会有残留氢氧化钠在肥皂中。 肥皂制作过程有许多步骤温度很高，要以抹布隔热避免烫伤。 评量: 观察学生是否能牢记步骤，依序完成。 观察学生是否能在实验失败时找出原因，修正方法使实验成功。 观学生是否会利用色素与香料，制造出色香味俱全的肥皂。 观察学生是否可利用不同模型做出不同形状的肥皂。 观察学生是否能辨别不同油脂做出的肥皂，在性质上的差异。 活动过程记录:与讨论: 『猪油居然也能做出肥皂』这是学生最大的疑问，但确实做出来了，还能拿来洗手耶!如果只用课本中的椰子油做肥皂，学生还是觉得有距离感，拿猪油、沙拉油来做肥皂，学生就会觉得其实做肥皂不难，以前总认为那是要大型工厂才做得到，说不定以後还可以开个工厂做肥皂呢肥皂的制作原理油脂在碱性情况下分解，能得到硬脂酸钠、软脂酸钠等高级脂肪酸的钠盐，即为肥皂。
[摘要] 随着科技的发展，人民的生活水平日益提高，洗涤剂的品种日益繁多，但洗涤剂对我们的生活、生产、环境、人体健康等造成很大影响，如何做到合理使用洗涤剂，如何处理人们生活、生产、环境、人体健康等关系显得日益重要。我们通过问卷调查、查阅有关肥皂的文献和资料、实验操作等了解肥皂的发展历史、制作过程、去污原理等，提醒人们合理使用肥皂，切勿滥用肥皂。 [关键词] 肥皂 环保 危害 洗涤误区 随着科技的发展，人民的生活水平日益提高，洗涤剂的品种日益繁多，洗涤剂在人们生活中发挥了越来越重要的作用。但洗涤剂的大量`使用将对环境造成一定的污染。故对洗涤剂的合理使用有很大必要性和现实意义。 洗涤剂是以一种或数种表面活性剂为主要成分，加入少量杀菌剂、织物柔顺剂、荧光增白剂等特殊添加剂制成的日用化学品。洗涤剂的种类繁多，在市面上主要有：洗发露，洗洁精，餐具、果蔬、家具洗涤类以烷基苯磺酸钠为表面活性剂，含表面活性剂、消毒剂 ，厨房清洗剂，空气清新剂 ，牙膏，洗衣粉等。通过同学的查找，发现最早的洗涤剂——肥皂的发明有这样几种传说:1、公元前2708年，埃及国王胡夫正在举行一次盛大宴会。厨房里忙得不可开交。一名厨房小工不小心把一盆刚炼好的羊油打翻在灶坑旁边，羊油和炭灰混成一片。他怕受到责罚，连忙将这些混有羊油的炭灰一把一把地捧出去，扔到远离厨房的地方。捧完之后，赶忙把手一洗——奇怪，发现这一次手洗得特别干净，甚至连以前难以洗去的污渍也很容易地洗掉了。经过多次试验，这名厨房小工将一些混着羊油的炭灰做成一个个小球，带给其他厨师使用，结果 ，大家的手脸都洗得又白又净。 这件事，慢慢被国王胡夫发现了，他命令厨房照做一些这种小球，供他使用。国王对这种羊脂炭灰球十分满意，于是介绍给其他达官贵人，不久便通行全国，后来又由埃及传到希腊、罗马等地。这就是世界上最早的肥皂。2、古罗马的高卢人，每遇节日便将羊油脂和山毛样树灰溶液搅成稠状，涂在头发上，梳成各种发型。一次，节日突遇大雨，发型淋坏了，人们却意外发现头发变干净了。3、罗马人在祭神时，烧烤的牛羊油滴落在草木灰里，形成了“油脂球”。妇女们洗衣时发现，沾了“油脂球”的衣服更易洗干净。这都说明人们用动物脂肪与草木灰（碱）原料制皂已有几千年历史。目前肥皂的制作就是利用这一原理。 实验探究肥皂的制作过程