湿气重难受?巧用三伏天祛湿,睡前1个小时,夜晚湿气哗哗排出!
眼瞅着快要迈入七月了,三伏天离我们越来越近了。不在空调房间的日子里面,每个人都能切身体会到“出门五分钟,流汗两小时。”更让人雪上加霜的是,不仅在外面汗流满面,很多人体内也是湿哒哒的,会让人感觉到无比难受。
湿气是大家既熟悉又陌生的名词 中医上面称湿气为“万病之源”。根据中华医学会的统计。大概有一百四十多种慢性病是由于顽固性的湿气引发。日常经常出现的口臭,湿疹,长痘痘,高血压,关节炎,肥胖,肠胃不适,本都与湿气息息相关。
现代人由于不良的生活习惯,饮食不规律,运动少等,很容易导致身体阴虚,使湿邪入侵,湿气郁结在体内,会让人觉得水肿虚胖,脾虚,胃痛 大便黏腻,四肢倦怠,还会导致月经不调,关节炎,失眠多梦,流口水等诸多问题。
一、通常情况下湿气过重会具体表现为三种危害:
1、当我们体内湿气比较重的时候,它就会引起身体的新陈代谢速度,对于脂肪的转化利用率也就比较低 ,会引起肥胖问题,而且容易加重脾脏运化水湿的负担,从而影响肾脏利尿功能的运转,造成身体浮肿。
2、体内湿气过重,也会阻碍到脾胃的正常运作,损伤脾胃。身体出现腹胀,食欲不振,消化不良等情况。而且人也容易导致困倦异常,精神不振,整天觉得昏昏沉沉的,怎么都睡不够。
3、湿气是下行的 ,对女孩子来说,身体里面湿气过重,容易出现白带异常,增多,外阴部瘙痒等情况,严重的还可能导致妇科疾病,而且皮肤状态也会不好,容易发黄,暗沉长痤斑。
对照下面的体内湿气自测表,如果你符合2—3条以上,说明你体内的湿气已经比较顽固了。
二、湿气重怎么办?那么去湿气就势在必行了!
提起去湿气,多数人的第一反应就是拔罐,刮痧,或者是艾灸针灸。总之能够想尽一切办法把湿气赶出身体就好。
但是这个做法也不是不存在缺点,大部分的去湿气手法都是需要专业人士指导的,又耗费时间又耗费精力,普通人上班比较辛苦,根本没有时间天天做这些。
今天给大家分享一个小方法。睡前泡个脚,让你边睡觉边祛湿,简单易操作,祛湿杠杠的!
睡前泡脚的好处不言而喻了,今天在这里,我要提的是,想要达到更好的祛湿效果,可以在泡脚的时候加点“料”。
1、艾叶: 艾叶有着“百草之王”的称号,它有许多医学效用,用来泡脚可以温经通络,去寒除邪,缓解痛经, 养生 美容;也可以驱逐因虚火寒火引起的口腔溃疡,牙周炎,牙龈炎,喉咙肿痛等。每周2到3次艾叶泡脚。也不用过于频繁。艾叶泡脚是可以引火下行的,如果频繁的泡脚,其实也会引起头晕,头痛或者情绪变化,所以每周2到3次为宜。
2、花椒: 这个是大家听得比较多的一种植物,它不仅能够作为厨房里面的调味料,其实它也是一种中药,能够温中止痛,去湿散寒。而且用花椒水泡脚,和用当归,红花泡脚有着异曲同工之效,能够通络活血,使身体血脉畅通,有暖身的作用。不仅如此,花椒作为一种天然的消毒剂,可以用于治疗脚气。日常用花椒泡泡脚,又可以去湿,又可以去脚气,一举两得。
3、陈皮: 日常很多人都是拿陈皮来泡水喝的。殊不知,陈皮有着比较好的美容养颜,清热解毒的效果。拿陈皮煮水泡脚,其实也是有着非常好的去湿效果的,陈皮里面含有丰富的矿物质和维生素,能入五经,经常用陈皮煮水泡脚,能够比较好的刺激足底的神经,帮助改善血液循环。驱寒去湿。
值得大家注意的是,一般泡脚泡15到20分钟即可,以全身微微出汗为宜。泡完脚就可以上床休息了。还有就是,如果脚上有溃疡,炎症,或者是皮肤病的人,尽量不要擅自泡脚,此外,孕妇和高血压等特殊人群,也需要在医生的指导下进行泡脚,做到安全第一。
利用三伏天进行泡脚祛湿 真的是一个非常好的 养生 环节,大家不妨行动起来吧!
参考文献:
1、【期刊论文】湿邪致病,危害甚广;从湿论治,值得重视;期刊:《环球中医药》 | 2021 年底 006 期
2、【期刊论文】拒绝湿气 养生 保健;期刊:《食品指南》 | 2012 年底 008 期