微笑抑郁的研究论文

一直喜欢看一个破案类的综艺，最近有一期讲到了 微笑抑郁症 ，起初我还以为只是综艺效果刻意取名，后来才知道原来 微笑抑郁症（Smile depression ） 就是抑郁症的一种，是医学上已经认可的说法。

这就让我陷入了沉思，微笑抑郁症顾名思义就是： 内心是抑郁的，但却微笑对人。 这让身边的人根本无法觉察到他的真实情感，甚至会以为他是一个开朗乐观、积极向上的人。这也就导致了患微笑抑郁症的人往往出现了极端的行为（自杀）时才被人发现其真实的心理状态，但这时候已经晚了。

我也喜欢微笑。 记得在高中的时候就看过一句话： 爱笑的女孩运气不会太差。 从那时起我有意识地让自己学会了微笑，而且真的“运气”变得越来越好，所以慢慢地微笑成了我标志性的一个表情。

出现微笑的表情有很多原因，最直接的原因是由于愉悦、欢乐、幸福，或乐趣，相信由此出现的笑脸肯定是发自内心的。但是微笑还可能有其他原因：

因为抑郁症选择放弃生命的名人不少，尤其是近两年。我曾看过他们的一些影像或者采访片段，发现他们的笑容真的很美，笑起来很治愈。

谁会想到这些人的微笑背后都是对生命无所眷恋的绝望呢？！

微笑抑郁症和其他抑郁症相比，最大的特点就是连患者本人都无法意识到自己得抑郁症了，直至成为重度抑郁症患者。

这个群体多为事业有成的人士，很多被大众贴上了“优秀”的标签，但其实正是这种优秀成为了压力的来源。

前不久遇到一件让我抓狂的事情：

我寄放在原来实验室的很重要的东西被师妹当作垃圾丢掉了，她把里面我的东西扔了，然后外面的编织盒自己用着。因为放在里面的东西都是好东西，一些贵重的纪念品、明信片、书籍和衣服……谁会看到这些东西去扔呢！至少要问一声主人吧，但她并没有！

这件事情让我愤怒了！当我知道一切无法挽回，所有东西都找不回来的时候，我冲着电话就对她吼了起来：“你是不是对我有意见啊！正常人怎么会做这样的事情……”这马上引起了周围人的抬头注意，而我居然能带着愤怒的心情对着身边的人 微笑 ！因为我想的是错的又不是他们，不能因为我的负面情绪影响到其他人。

冷静下来之后，我细想真的有好长时间没有这样生气过了，这一次是忍无可忍了，但也就生气了几分钟而已，而后那该死的理智微笑又战胜了真正的情绪。

通过多年的打磨，我的“气点”已经很高，对很多事情基本是一笑置之，不会动怒，这其实并不正常。

曾经在飞机上听到两个中年人的对话： A：你说她精神有问题，她难道不是装的吗？现在谁还不会装一下。 B：是啊，但是有时候她的行为确实让人想不明白。 A：现在的人很难把真实想法告诉你，谁还不能当一次演员啊，也许她已经演习惯了，当成现实了。 B：也许她写的诗文能说明些什么……

我对于他们口中的“她”没什么兴趣，却听到了“谁还不能当一次演员”，当时我就笑了，因为我经常开玩笑地评价自己“挺能装的”。

这么喜欢做“演员”，请问你的观众是谁，他们在乎吗？

你还了解真实的自己吗？

如果你回答以上类似问题时，答案大多是否定的，那么你要开始有意识去关心真正的自己了，不然他可能会因为隐藏太好而不想出来了，那么你就不再是那个你了。

（1）保持好奇心，试着走出第一步

不要对任何事情都提不起兴趣，要抓住某一瞬间你想做的事情，投入进去，没准能找到自己的爱好，甚至发掘潜力，慢慢走出局限在自己圈子的窘状。

（2）试着发泄情绪，有一个倾诉出口

喜怒哀乐本来就是人类正常的情绪，所以当我们情绪上来时，请不要让我们忍耐，我很欣赏那些有什么心情都表现出来的人，因为往往在表现的过程一些负面情绪都会散去。

发泄方式因人而异，只要适合自己就是最好的，健身、旅行、K歌、登山，甚至有些女生选择逛街购物……只要真的能帮助我们发泄不良情绪都是好的方式。

（3）你可以不完美

世界上没有谁是完美的，因此我们即使再努力也不可能完美，为什么不留下遗憾的美好呢！所以在某些问题上不要过于苛刻自己，可以犯错，可以向他人求助，可以不美好。

敢于向他人说“不！”拒绝也是一种能力，不要为了各种原因而承担一些过重的压力，要懂得张弛有度。

和人交往也是一样，不是要做到让每个人都舒服，因为这是做不到的。你做好自己的事情，问心无愧即可。

留有初心，坚持原则，无愧他人。

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

这是一个焦虑的时代，由此也衍生出很多“流行病”，比如，抑郁症。2003年，在发表了第二张专辑《生如夏花》后，朴树突然隐退了，因为抑郁症。

现代社会，越来越多的人因为不能忍受抑郁症的折磨而自杀。世界卫生组织曾作出这样的预言：抑郁症将成为21世纪人类第二大杀手。你身边活泼阳光的ta很可能是“微笑抑郁”的一员，如何快速识别身边的抑郁症患者呢？

抑郁症属于一种心境障碍，常伴随焦虑、悲观、厌世等表现，严重者会出现幻觉和自杀倾向。关于抑郁症的精准识别，是现代心理学的研究方向。

目前，临床上应用最广泛的是抑郁症自测量表（SDS），由杜克大学心理学教授William研发，该测评量表可以从精神层面反应患者的主观感受。

语言风格的变化

然而，近年来的一些细化研究发现，人在抑郁之后会出现明显的语言风格、语言习惯的变化。比如，音量变低，语调变得单一，讲话费力。

最新的研究发现，抑郁患者的用词可以作为判断其心理状况的有效符号。德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学教授佩尼贝克曾说，抑郁症患者往往“看不到微妙差异，这一点我们可以从他们的措辞上看出来。”

不像其他疾病一样有生物标记物，抑郁症的识别则需要更为仔细的观测分析。《临床心理学科学》期刊的一篇论文指出，抑郁症患者更喜欢运用“绝对词”形容事物，并且，除了大量运用消极悲伤的词汇，“我”第一人称的使用是出现频率最高的词。

更为严重的自我意识

心理学家认为，抑郁症患者具有较常人更为严重的自我意识，并且，他们看待这个世界倾向于用非黑即白的方式。“总是、完全、必须”等词汇是他们的口头禅，在各大自杀意念论坛中，绝对词的出现比例甚至高达1.8%左右。

心理学家表示，“人们可以把语言当作帮助自己重新组织想法的工具”，很多时候，无意中说出来的话语其实是藏在心底的东西。语言反映了说话者的心理状态，同时也会影响说话者的情绪，长时间运用绝对词会使说话者、旁听者内心受到非黑即白的观念影响，积极态度也会变得消极，最令人担忧的是萌生通过自杀来逃离所有羁绊的悲观想法。

“无缘社会”

日本电视台NHK曾推出过一部纪录片“无缘社会”，主题是通过采访日本社会各个阶层的人群，剖析现代人是如何孤独老死的。我们或许正在经历一个无“社缘”的社会，我们热衷于网络社交，却没有了真正的朋友，我们正在与社会断开连接。

语言，是表达内心情感的工具。对于抑郁症患者而言，每一分每一秒都是煎熬。在全球，每隔40秒就会有一个人自杀，而其中70%的人是抑郁症患者。

不妨从现在开始了解抑郁，真心对待身边那些有抑郁倾向的亲人、朋友、陌生人，而不是质疑与嘲笑，毕竟每个人都值得这个世界美好相待。

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第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《人格与社会心理学杂志》、《临床心理学科学》

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