呵呵，楼上的还是普通的练习方法，和核心练习关系不大。平板支撑是最好的练习核心的动作
本人也爱好健身，我以为把训练分3个循环周期，就是分3天，时间按个人体能而定，一般到达极限为止，这样的话有2天时间可以让你的肌肉群得到充分的休息和恢复，条件允许的话还可以配合营养品来调节
核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。
核心肌群如何锻炼？别再纠结，杰夫大叔助你轻松打造核心力量！
1个小时足够了越多的话反而会给你的身体带来太大的负担而且训练是需要长期慢慢磨的要坚持可持续发展战略
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西角阿希
