求助者和咨询师是合作关系，无论是哪一种咨询流派，在咨询过程当中咨询师和来访者的关系建立都是重中之重，是最先要做的，也就是说如果两个人之间没有一个很好的关系的话，那两个人将无话可聊，咨询者满是防御状态，不信任咨询师，不相信咨询会有很好的效果，所以有了合作关系，来访者才更愿意去听取咨询师的意见，去做出相应的认知上的改变以及行为上的改变。2， 假设心里痛苦在很大程度上是认知障碍的结果，在认知治疗中我们一直在不停地假设，例如你和领导处不好关系，那假如你去了领导办公室会怎么样，你担心的是什么呢，我担心老板会让我出去，或者他不会去采纳我的项目意见，那么你怎么做他才会采纳你的意见，你怎么做的时候他就不会采纳，类似这种假设在认知治疗中是非常多的，这种假设法可以把来访者表层的假象全部拆解，让他的核心信念暴露出来，从而找到他的认知偏差，才能最终去改变。3， 强调改变认知，从而产生情感与行为方面的改变。4， 通常针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性的治疗。有的人会对这个有诟病，认为认知治疗就是一个教育者的身份，你凭什么就说我是不合理的，其实认知治疗的教育性不是说教的那种形式，不是强加给你一些理念，而是通过在和你的一问一答中，通过在给你的家庭作业在和你的沟通中，在你的一些真实的感受中，使用一些引导性的方法，让你自己去发现你的认知是不合理的，这个才是它的教育性含义，而不是以一个权威的身份来告诉你。
和平海棠
