认知行为疗法的核心信念

核心信念：CBT（认知行为疗法）中常用的一个概念，意即主导人的情绪和行为的最根本最深层的，并且往往不被个体觉知的信念。这个信念就像是你的颜值和身高，可以被微调，不能被改写。它与生俱来，已经成为你基因中的一个序列，正是这段不为人知的基因片段，从你出生到死亡，悄无声息却意义深远地影响着你生活的点点滴滴。

认知行为疗法可分为认知领悟疗法和行为疗法认知领悟疗法;是通过解释使求治者改变认识,得到领悟而使症状得以减轻或消失,从而达到治病目的的一种心理治疗方法，又中国心理治疗专家钟友彬先生首创,是依据心理动力学疗法的原理与中国实情及人们的生活习惯相结合而设计的心理动力学疗法源于心理分析,故认知领悟疗法又称为中国式心理分析,或称"钟氏领悟治疗法"行为疗法;(Behavior therapy)又称为行为治疗,是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法行为疗法是运用心理学派根据实验得出的学习原理,是一种治疗心理疾病和障碍的技术行为治疗把治疗的着眼点放在可观察的外在行为或可具体描述的心理状态上,因此,行为疗法的代表人物沃尔普(John Wolpe)将其定义为;使用通过实验而确立的有关学习的原理和方法,克服不适应的行为习惯的过程

认知行为治疗由ATBeck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

心理疗法

1、精神动力疗法精神或心理动力疗法是最古老的心理学理论之一。该理论的核心信念是无论人的年龄多大，遇到的问题都基于童年经历。现代心理学家（除非是精神分析专家），并不完全赞同这种理论。治疗师可能会检查病人历史，并找出有可能影响当前问题的特定事件。大多数心理学家同意：病人现在的许多行为和想法与童年的养育方式有关。真正的精神动力治疗师检查病人的潜意识，并解释外在想法，行为和表达方式，因为它们与儿童时期的发育阶段有关。这意味着陷入一个发展阶段（如肛欲期）的成年人，会表现出死板的行为，并且可能不愿意表达想法或感情。2、认知行为疗法认知行为疗法的基础是认知模式 — 影响病人外在行为的思想模式。认知行为疗法通常认为，童年时期的社会学习在发育过程中扮演一个重要角色。如果不通过治疗等方式改变，孩子在幼年通过观察周围世界学到的东西会影响他一生的行为和想法。3、人本主义治疗人本主义疗法着重于人的现在和内在的美好。专家解释说，人性化方法帮助病人获得自我意识，并致力于自我完善。不管人的消极思想或行为，她仍然被认为有价值并且本质是好的。病人必须对行为和想法负责。这意味着每个人有权利做正确或错误的事情。环境影响与这些选择无关；相反，个人在做这些决定时有自己的理由。人性学家承认人努力寻找存在的意义，并且这一过程很重要的观点。4、折衷治疗法折衷疗法有时是争议的根源。一些心理学家驳斥折衷主义没有任何理论依据，使治疗师盲目指导病人。另一方面，支持这种方法的人则认为它能让病人更有效治疗，因为治疗师不受工具和练习限制。折衷治疗师借鉴多种理论，其中包括其它主要理论。取决于客户情况，治疗师可以选择一种或几种不同方式应对一种情况。