可以做扩胸运动。需要注意，平时一定要多做健身操健美操，要不然的话就会得颈椎病。
其实我觉得可以在做深蹲的时候，我们应该先拉伸一下腰部和腿部，其次平时的时候也要多锻炼一下，这样就能够很好的调理过来。
可以慢慢的深蹲，做这个动作的时候不能太用力，幅度也不能太大，做到小心翼翼。
不要长时间的久坐，可以适当的站起来扭扭腰，去接杯水，去上个厕所，坐运动一下，都是可以有效缓解的，需要注意的是一定不要长时间的久坐，而且在久坐的时候也不要翘二郎腿，或者会腰腿变形还会加重腰痛的症状。
可以每天进行一些舒展运动，拉伸运动，每天可以做做瑜伽，这样有助于缓解腰部疼痛。
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常陆院尼美
