可以做扩胸运动。需要注意,平时一定要多做健身操健美操,要不然的话就会得颈椎病。
其实我觉得可以在做深蹲的时候,我们应该先拉伸一下腰部和腿部,其次平时的时候也要多锻炼一下,这样就能够很好的调理过来。
可以慢慢的深蹲,做这个动作的时候不能太用力,幅度也不能太大,做到小心翼翼。
不要长时间的久坐,可以适当的站起来扭扭腰,去接杯水,去上个厕所,坐运动一下,都是可以有效缓解的,需要注意的是一定不要长时间的久坐,而且在久坐的时候也不要翘二郎腿,或者会腰腿变形还会加重腰痛的症状。
可以每天进行一些舒展运动,拉伸运动,每天可以做做瑜伽,这样有助于缓解腰部疼痛。
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