可以做扩胸运动。需要注意，平时一定要多做健身操健美操，要不然的话就会得颈椎病。
其实我觉得可以在做深蹲的时候，我们应该先拉伸一下腰部和腿部，其次平时的时候也要多锻炼一下，这样就能够很好的调理过来。
可以慢慢的深蹲，做这个动作的时候不能太用力，幅度也不能太大，做到小心翼翼。
不要长时间的久坐，可以适当的站起来扭扭腰，去接杯水，去上个厕所，坐运动一下，都是可以有效缓解的，需要注意的是一定不要长时间的久坐，而且在久坐的时候也不要翘二郎腿，或者会腰腿变形还会加重腰痛的症状。
可以每天进行一些舒展运动，拉伸运动，每天可以做做瑜伽，这样有助于缓解腰部疼痛。
252 浏览 6 回答
255 浏览 10 回答
306 浏览 6 回答
201 浏览 9 回答
196 浏览 10 回答
309 浏览 6 回答
110 浏览 7 回答
101 浏览 4 回答
159 浏览 9 回答
221 浏览 7 回答
198 浏览 4 回答
104 浏览 4 回答
123 浏览 5 回答
342 浏览 9 回答
111 浏览 5 回答
220 浏览 9 回答
81 浏览 5 回答
100 浏览 12 回答
308 浏览 9 回答
143 浏览 7 回答
常陆院尼美
