第1个动作当然是拉伸了,通过这种下拉伸可以刺激这种肌肉群达到非常好的这种爆发,第2个就是我推通过卧推的方式去刺激肌肉,达到很好的锻炼效果。
可以做平衡垫蹲,单腿蹲,仰卧起坐,卷腹,俯卧背起,这些动作都是可以锻炼身体核心力量的。
蹲下,俯卧撑,仰卧起坐,臀桥,弓步跳跃,平板支撑,侧弓步,深蹲跳,卷腹,仰卧举腿,这些都是可以提高身体核心力量的方法。
第1点王牌的核心动作,是举重通过举重的方式去刺激肌肉,让肌肉有爆发力,才能达到核心肌肉群的动作完美,第2点就是硬拉硬拉的方式,能够突破整个肌肉的这种动力。
三个核心训练动作,深度强化核心并调动全身肌群,提高身体协调性
第1个动作可以进行直腿的硬拉,硬拉的时候可以很好的去锻炼你的核心力量,然后让肌肉爆发力量感,第2个动作就是坐姿屈伸,这样可以很好的去,有深度的去锻炼你的核心的力量,让整个的肌肉爆发力量。
可以做蹲步练习,俯卧撑,弓步跳跃,臀桥,卷腹练习等等这些动作一般都是能够锻炼身体核心力量的。
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