以平板杠铃卧推为例子:握好杠铃,身体仰卧在平板上,挺胸收腹,收缩肩胛骨,臀部要贴紧平板,双脚踩好地面
想要收紧核心力量,那么在健身的时候,整个的身体应该有爆发力,然后腿应该站直收紧的时候,应该是整个身体收回来,这样才能达到锻炼的效果。
运动中是不必一直保持核心紧缩的。运动中是有时有,有时有放的。这样才能保证运动的效率。
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