核心肌肉训练动作

关注核心肌肉群，让核心肌肉群更强的训练动作有：左右交替伸展运动，锻炼平衡感、 单脚跨越式 、仰卧双抬腿，有效刺激腹部达到腹部减肥的功效、 瑜伽球辅助腹部卷腹 。

正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出黄金倒三角。

三个核心训练动作，深度强化核心并调动全身肌群，提高身体协调性

当然是练习游泳，这样的动作可以让肌肉更加的强吧。所以核心区域肌肉密度大，这样就是特别强的。

锻炼核心肌群的王牌动作有：硬拉，这个动作是公认的锻炼力量最好的动作。平板支撑，我们可以在任何地方用它锻炼我们的核心肌肉。