核心肌力训练，4个动作提升腰腹力量，燃烧卡路里，打造苗条身材
可以增强自己的核心训练，而且可以提高自己的体能，可以进行更仔细的锻炼，可以对自己的动作进行一个修饰，可以加强基本功的锻炼。
就是要下腰。如果你不会下腰的话，你就不能够学会舞蹈，而且舞蹈讲究的是柔软性。
臀桥可以简单粗暴地提升核心力量，刺激臀大肌、髋部和下背部肌肉，提升像深蹲、硬举和腿部推举等大型复合动作的技巧。
核心力量的练习离不开小肌肉群的训练，根据训练的目的加强脊柱周围肌群的训练，先加强稳定后训练力量。
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洋洋怕狗子
