想长高点——多打打篮球、多跑跑步,吃的营养丰富一点。想练肌肉——有条件去健身房,各种固定器械,咨询健身教练。没条件就自己随便找点重的东西练,比如砖头、石头、椅子。肚子有肥肉——仰卧起坐,在百度搜一下“8分钟给你6块腹肌”,自己看看吧。手臂肌肉——用哑铃做弯举,做俯卧撑。注意:你现在才16,还可以长的更高,多做有氧运动,常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车(别做太多力量训练,像国家举重或者体操运动员,运动量太大,长不高的),营养跟上,别挑食。如果去健身房练肌肉,练完要补充蛋白质,练完30分钟以内多吃几个煮鸡蛋的蛋白,多喝点牛奶,然后洗个澡好好睡一觉,坚持下去,一周即见效果。