核心力量主要指的是腰腹臀的力量,可以通过卷腹、深蹲、侧卧撑等动作进行锻炼。另外加强有氧训练,也能帮助提高核心能力。
核心训练需要我们持之以恒,第一步就要加强我们身体素质来达到效果。
从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉,比如平板支撑和单腿支撑,也可以进行负重深蹲,这样可以很好的锻炼核心力量,但要悠着点
分享一组拉力训练,可以更好的提升核心力量,提升双力臂质量
182 浏览 6 回答
283 浏览 9 回答
94 浏览 8 回答
126 浏览 10 回答
142 浏览 6 回答
162 浏览 7 回答
294 浏览 8 回答
328 浏览 7 回答
162 浏览 6 回答
102 浏览 9 回答
148 浏览 10 回答
358 浏览 10 回答
128 浏览 12 回答
206 浏览 11 回答
294 浏览 12 回答
210 浏览 5 回答
171 浏览 11 回答
239 浏览 8 回答
142 浏览 9 回答
133 浏览 8 回答