羽毛球是运动量极大的一项技术性运动，并且对抗性非常强，运动消耗极高，强度大，所以对场上选手的灵活性和反应速度要求很高。在羽毛球比赛中常常会有起跳、侧身、弓箭步，下蹲等等动作，对下肢的压力和冲击力较大，膝盖部位所受的压力和冲击力尤其非常大，即使是受到专业训练的运动员他们的膝盖也会有不同程度的损伤，所以在打羽毛球时一定要量力而行，并且在打羽毛球之前的热身是必不可少的，尤其是注意活动肩关节、膝关节和手腕等，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。在羽毛球运动中，很多姿势动作都会带有保持屈膝的姿势或者动作，而且在羽毛球运动中，移动都会伴有膝盖不断的弯折，所以说膝盖是整个运动中活动量很大的一个部位，所以出现膝盖疼痛是正常现象，如果出现这种情况时，要在运动之后注意敷上一些药物缓解疼痛，并且需要减少打球次数、减弱打球强度，就可以恢复。作为羽毛球热爱者，那怎样能避免如此高强度的羽毛球运动对膝盖的损伤呢？目前还没有一种很好的办法能够完全避免这种损伤，但是可以减小损伤。我们可以带上专业的护膝或者压力绷带等，都能够很好的减小伤害，保护我们的膝关节。并且在每次打羽毛球之前都要充分热身，活动我们的全身，避免没有拉伸完全造成肌肉拉伤关节扭伤等意外状况的发生。有很多羽毛球爱好者，长年高强度地打羽毛球，又往往忽视了对膝关节的保护，已经有明显的疼痛出现却置之不理，依旧保持高强度的训练，结果造成了膝关节半月板的“运动性磨损”，这种伤害是不可逆转的，严重的甚至膝盖部位从外观上已经稍微产生变形了，而且再运动时就会伴随剧烈疼痛，损伤容易可想要治愈可不是一件容易的事，这种疾病极难根治。 所以对于普通爱好者而言，打羽毛球即使热爱也千万不要太过于激烈，也不是作为职业也不是靠这个吃饭，大可不必必打那么拼命，毕竟身体的健康才最重要，运动也要适当才好。
九尾天使
