坚持下去养成习惯且平常饮食也很健康的话你这个运动强度减肥效果会很不错的，加油吧
跑步要坚持一年以上才会有效果。因为跑步的锻炼的肌肉群并不是很多，并且锻炼的强度也不是太大。需要有足够的时间才能积累凸显出效果。
跑步的话起码要坚持两周以上才会有效果，因为跑步需要长时间的坚持才会让人觉得自己的身体在变得更加健康，所以需要比较长的时间。
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