核心肌肉力量是锻炼功能健身的一个很重要的部分。强壮的核心肌肉群也是提高健康的第一步。核心肌肉群是指那些用于稳定躯体和髋部的肌肉，包括腹直肌、内外斜肌、腹横肌、臀部屈肌、臀部伸展肌以及臀肌。
锻炼核心力量需要加强腰腹部的力量，每天可以多做几组一分钟的平板支撑，也可以做臀桥，每组30个，做3组。
以平板杠铃卧推为例子：握好杠铃，身体仰卧在平板上，挺胸收腹，收缩肩胛骨，臀部要贴紧平板，双脚踩好地面
想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
327 浏览 4 回答
216 浏览 3 回答
112 浏览 4 回答
288 浏览 5 回答
105 浏览 8 回答
199 浏览 2 回答
346 浏览 7 回答
234 浏览 6 回答
330 浏览 5 回答
178 浏览 5 回答
157 浏览 3 回答
213 浏览 9 回答
205 浏览 7 回答
122 浏览 3 回答
283 浏览 6 回答
264 浏览 6 回答
227 浏览 5 回答
323 浏览 7 回答
152 浏览 5 回答
162 浏览 8 回答
都亲上了
