在胸下胯上那一圈
核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
控制腰椎 或者说腰椎那一圈的肌群都是
核心肌群应该是腹肌及周边的肌肉群,增强核心力量可以大幅提高自己的腰腹部力量,同时提升自身各种动作的稳定性。学者将核心肌群确定在腰椎 - 骨盆 - 髋关节部位 ,认为核心部位的顶部为膈肌 ,底部为骨盆底肌和髋关节肌。KATHL EEN R LUST学者认为核心肌群包括胸廓和整个脊柱 ,将整个躯干视为人体的核心区域。以人体的腰椎、 骨盆和髋关节联合的周围与重心位置的关系为角度 ,阐述了核心肌群的范围
腹肌中的腹横肌,深层的腹横肌力量越强,就越能把外层的六块腹肌撑起来。盆底肌肉,提肛运动可以锻炼盆底肌。横膈膜,胸腔的一起一伏就是由横膈膜和其他胸腔肌肉一起完成的,呼气、吸气都与它相关。多裂肌,它的功能是让我们保持站立?
核心力量,主要指腰腹和背部力量,其重要性在于影响运动中的力量和速度,尤其是身体对抗性运动,训练这个是很专业的东西,不是三言两语说得清,可以查阅相关资料,这方面属于非常成熟的东西了,资料很多
215 浏览 6 回答
160 浏览 5 回答
263 浏览 2 回答
174 浏览 1 回答
237 浏览 4 回答
338 浏览 4 回答
264 浏览 4 回答
242 浏览 7 回答
328 浏览 3 回答
340 浏览 5 回答
344 浏览 7 回答
218 浏览 5 回答
174 浏览 7 回答
207 浏览 5 回答
205 浏览 7 回答
115 浏览 10 回答
310 浏览 8 回答
280 浏览 8 回答
257 浏览 10 回答
228 浏览 3 回答