相对于运动可以延缓细胞老化,久坐少运动则会加速生物性的衰退与老化。(推荐阅读: 久坐藏危机,6招护骨行动不迟疑 )
美国圣地牙哥加州大学家庭医学与公共卫生学的研究团队,检查1,481名 老年妇女(平均年龄为岁)的白血球 细胞中染色体 末端的 「端粒」 后,发现:每天身体的活动(中度、或强力)不到40分钟、而且维持久坐状态超过10小时的老年妇女,在其白血球 细胞中染色体 的末端会有较短的 「端粒」(与 同年龄但没久坐的老年妇女做 比较),进一步计算分析得知, 每天坐着超过10个小时以上的老年妇女,其细胞比同年龄但没久坐的人身体年龄约老8年。这项研究刊成果登于2017年1月的《美国流行病学医学期刊》(American Journal of Epidemiology 2017;185:172-184)。
(示意图。图片来源:shutterstock)
英国伦敦国王学院圣托马斯医院校区 的基因研究团队,针对1,122位妇女(年龄介于18~76岁)进行 染色体端粒的研究,发现染色体端粒的长度随 年龄增加会逐渐缩短,平均每年约缩短27 个 碱基配对。
吸菸会 加速染色体端粒的变短,每天 吸1包菸的妇女 ,染色体端粒的长度 每年约缩短32 个 碱基配对,比 平均每年的缩短多出5 个 碱基配对。
至于 肥胖的妇女,其 染色体端粒的长度,比同 年龄的妇女缩短了240 个 碱基配对,意谓著 肥胖的妇女会有较短的寿命 。(推荐阅读: 想减重早餐省不得!7大食材效果更加分 )
这些研究成果刊登于2005年8月的《刺胳针医学期刊》(Lancet 2005; 366: 662-664)。
(图片来源:shutterstock)
同样是英国伦敦国王学院圣托马斯医院校区 的基因研究团队,针对2,401位双胞胎自愿者,包含2,152位女性与249位男性,进行白血球 染色体端粒的研究,发现 体育活动(运动)最频繁的受试者,其白血球 染色体端粒的长度为7,100个 碱基配对; 而 最没有活动的 受试者,其白血球 染色体端粒的长度为6,900个 碱基配对 ,相差约200 个 碱基配对。
研究人员指出, 除了吸菸、 肥胖 、与低社会经济状况外,久坐不动的生活方式会更加速衰老过程,而定期且规律的运动可以抵抗 生物性的 衰老作用,可能有延长寿命的效益。以上研究成果刊登于2008年1月的《内科档案医学期刊》(Archives of Internal Medicine 2008;168:154-158)。
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