抗衰老医学杂志

男人面部怎么抗衰老

男人面部怎么抗衰老，其实不管是男人还是女人，都是不希望自己衰老的，在我们生活中，相信有很多人都很想延缓衰老的进度吧，下面看看男人面部怎么抗衰老及相关资料。

清洁好习惯：男人生活中免不了喝茶，我们经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。

绿色植物：男人每20平方米的寓居面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、败尾葵等不只是装点，更有净化空气的成效。男人的电脑、电视旁和卧室尤其需求可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。

居住空间：城市休闲方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。男人可以选择不在闹市中居住，如果男人有条件的话可以定期去其他的城市走一走，让自己豁然开朗，也可以到郊外呼吸一下新鲜的空气。

大扫除：疾病68%都与室内环境相关。男人定时的完全清洗是肯定必要的，尤其是某些简单忽略的清洁死角：厨房流理台、澡堂的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。假如家里有宠物，大扫除应该做得更勤。

男士护肤细节要注意

学会洗脸

若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，这样可以刺激皮肤的血液循环，增强肌肤弹性。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3至5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，这有利皮脂的排出，使面部光润、柔滑、减少皱纹。应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品。

洗净脸后，涂些男士专用的营养霜、润肤蜜，有助于皮肤光洁。应注意的是，营养霜适用于干性皮肤，润肤蜜适用于油性皮肤。

懂得修眉

眉毛稀疏色淡者，既不利于衬托眼睛，也会使脸部缺乏生气，可以用眼影刷沾一点蕉茶色（用黄、棕、黑三色调配），搽在稀疏的眉毛根底中间，然后用小手指轻轻揉匀，就会使眉毛显得浓密。注意用色要薄，切不要涂出眉外。

唇色要润

男子嘴唇的修饰与女子不同，只能染上薄薄的.油色，而不能有明显的边缘线，也不能用唇膏来改变嘴唇的轮廓和形状。嘴唇着色的目的是为了改变本身灰白无生气的唇色。颜色以浅红或棕红为好，容易与肤色协调而显得自然真实。

1、男士最好保证每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

2、男士应以内养外,美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮因而能处于高峰状态。

3、男士抗衰老需戒烟

据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

4、有氧健身能助男士抗衰老

证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

5、男士应每口饭嚼9秒长寿

吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

6、男士应增强股四头肌,关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

7、男士应常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

男人吃什么抗衰老

蜂蜜

在日常是中蜂蜜也是比较常见的，一般人们都会用蜂蜜冲水喝，蜂蜜水的口感香甜，而且蜂蜜水还有很棒的功效与作用呢，蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

西兰花

西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

海带

海带可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉-具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

牛奶

牛奶中含有的营养成分比较全面，经常喝牛奶的话，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。

牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

男生美容护肤的方法

做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,以对皮肤起到很好的清洁作用。

定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老,而且可能使你患上各种皮肤病,小者如湿疹,大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为,男性也要经常使用保护性日霜,当然最好是男性专用的。

此外,如果你因为熬夜,清晨起来显得没精打采,不妨用些护肤霜,它会使你神采焕发,避免过早衰老。3、多喝水平时多喝水,保持皮肤细胞的正常含水量,可使皮肤光洁且富于弹性。

美容专家建议,一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。

男士如何保养脸部皮肤才好

1、坚持按摩。 接摩不仅可使皮肤表层的老化细胞及时脱落，促进面部血液循环，给组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢正常进行；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳。

减少油脂的积累；使皮肤组织密实而富有弹性；改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力。按摩既可消除疲劳，又可健美肌肤。

2、正确剃须。 男人的胡须长得快、且浓，需要经常来刮胡、修面。刮胡子最好是在早晨进行，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。

3、去除角质。 由于绝大多数男性皮肤皮脂分泌较多，毛孔粗大，所以容易出油，更容易吸收外界的污垢，因此，面部去角质是非常重要的。

4、注意防晒。 经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。夏日出行要涂些spf15以上的防晒油、霜之类的防护品，来防止皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒最不只是夏天的才注意，应从春天开始，秋天虽然没有夏日的烈日，但多风干燥的天气下紫外线也非常强烈，因此秋季防晒用品也应该使用。

张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。出版著作张国玺教授从事老年医学及养生保健方面的研究工作20余年，在老年医学、延缓衰老及养生保健等研究方面颇有建树，编著并已出版的有《中国病理生理学》、《老年医学在中国》、《中国实用传统养生术》、《抗衰老药物学》、《新编抗衰老中药学》、《老年人合理用药与抗衰老药》、《中医美容笺谱精选》、《中老年保健专家指导》、《中国宫廷医学》、《珍惜自己健康的21堂养生课》、《张国玺教授谈中药养生的21堂课》、《张国玺谈中医养生》及《家常滋补一本通》等30余部学术专著及科普著作； 发表文章1.论文在《中国中西医结合杂志》、《中华老年医学杂志》、《中华医学信息导报》、《中国老年学杂志》、《中医杂志》、《中药新药与临床药理》、《中国中药杂志》、《中国药理学通报》、《中国临床康复》、《中国医药学报》等全国学术期刊上发表老年医学及延缓衰老方面的研究论文50余篇；2.科普文章在《药物与人》、《保健医苑》、《大众医学》、《保健指南》、《家庭医药》、《养生大世界》、《中老年保健》、《健康时报》、《家庭医生报》、《大众科技报》等期刊和报纸发表养生保健方面的科普文章500余篇。录制节目张国玺教授主要从事中国传统养生保健方面的研究和科普宣传教育工作，在中央电视台的《健康之路》，辽宁电视台的《健康一身轻》、北京电视台的《健康生活》、天津电视台的《健康大讲堂》及北京广播电台的《老年之友》、徐州广播电台的《丁冬健康节目》等栏目中进行养生保健方面的讲座及科普宣传数百次，并且在中国中医科学院西苑医院院内及院外进行多次中国传统养生保健方面的讲座，受到广泛好评。荣誉称号并荣获国家科委、国家中医药管理局、中国中医科学院、中国中西医结合学会等多项科技成果奖及中华中医药学会授予的“全国首届百名中医药科普专家”和“全国优秀中医健康信使”的荣誉称号。

抗衰老不仅是女性朋友们的事情，男性朋友们也要注重抗衰老，因为美好的事物总是更能吸引人们的目光，所以现在不仅是女性朋友们要抗衰老，男性朋友们也一样要注重抗衰老。生活中最常见的抗衰老方法就是饮食疗法，那么男人看抗衰老怎么做？男性抗衰老该吃什么？1、男人看抗衰老怎么做妙招一：每晚睡眠7小时一项为期22年，触及21268名成年人的新研讨发明，男人每晚睡眠少于7小时，早亡风险添加26%，但超越8小时，也会使早亡风险添加24%。妙招二：戒烟据威望医学杂志报道，抽烟者的表面比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，能够抽烟者老是不时眯着眼睛以规避卷烟发生的烟雾。妙招三：多喝水假使我们所摄取的水分缺乏，身体就会从身体细胞逐渐消费体液，使得身体细胞发生发火脱水现象。脱水的皮肤显得死板、起皱。处置的方法很复杂：天天喝8-10大杯水。妙招四：以内养外，美从吃喝而来皮肤是由细胞构成，而细胞需求适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包罗丰富的生果、蔬菜及纤维质，可以协助身体保持优越的运作功能，皮肤是以能处于高峰形状。天天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的才能，并且起到美白的感化。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的成效。而西洋介入其他参不合，既有补气感化，又有滋阴感化，服后不会上火。假设本身火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。妙招五：维生素A除眼纹跟着年纪添加，细胞轮回进程清楚减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为毫米的眼部表示得最清楚。新研讨发明，维生素A有助发生新的胶原蛋白，除皱效果好。妙招六：有氧健身能抗衰老证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老进程，即使你已步入晚年。研讨显示，临时停止相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧才能增强25%，也就是添加6毫升，相当于减去10到12岁的心理年纪。有氧运动的积极感化还有：降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为保持了肌肉才能、平衡性和调和性而降低摔跤的风险。妙招七：紧跟年轻的办法心坎衰老比外表的衰老更为恐怖，男人想要真正的抗衰老，保管一颗年轻的心，比什么都重要。妙招八：饮食健康营养适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，关于增强身体机能是有益的。同时分可以协助身体吸收更多营养成分。妙招九：坚持幽默感幽默和滑稽是坚持青春不老的最大窍门。现代生活节拍加快，都会人任务压力大，随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况。妙招十：襟怀胸襟坦荡是不老的窍门性情开朗，不为身边区区琐事而烦恼，襟怀胸襟坦荡是不老的窍门，肉体抑郁会招致男性重要。2、男人抗衰老吃什么1、鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。2、猪蹄猪蹄含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性，延缓衰老。3、蜂蜜蜂蜜具有润肠排毒的功效，有助于缓解内分泌失调。4、南瓜子南瓜子富含维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。吃什么食物抗衰老男人如何抗衰老抗衰老的方法5、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。6、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。7、洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

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