中医对阳虚体质的研究论文

阳虚体质由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。阳虚体质的人，往往都是因体内阳气不足才造成的。 为什么会阳气不足？有一部分是因为先天察赋不足，比如父母年老体衰，到了晚年才得子，或者是由于母亲怀孕的时候调养不当，所以导致阳气不足了；还有什么情况会造成阳气不足呢？比如后天失调，孩子生下来后喂养不当，导致营养缺乏。还有就是中年以后，因为家庭、工作奔波劳累，不住意休息，影响了脏腑的功能。同时，房事不节，房事过度，到年老以后慢慢地就伤及到肾气，所以阳虚了身体机能脏腑就会出现这不不舒服那不舒服的情况。有的人阳气虚，主要表现在怕冷得厉害，还怕风，久而久之，老关节痛、咳嗽、腹泻。阳气虚，阳气的抵御能力不足，中医讲的风、寒、湿气侵袭了我们的机体，三种所谓的邪气就合在一起，变成了“痹”，就是关节僵硬不舒服。不通则痛，关节也开始疼痛了。都知道哮喘这个病吧，中医认为受寒是哮喘发作的一个重要原因。机体阳气虚了，抵抗能力下降了，稍一遇寒，就发病。脾胃是人体的消化器官，吃了东西以后，主要就是靠脾胃的消化功能，人体才能吸取食物里面的精华，也就是营养成分。机体吸收了营养成分以后，就会将这些营养成分散布到或者说供应到其他脏腑，这样人体才能保持 健康 的状态。 阳虚还有一种重要表现在消化系统，比如脾胃虚了，脾胃的消化功能差了、这样吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，更不能供应到全身各个脏腑，吸收消化不了，就发生泄泻了，机体阳虚了，就没有能量推动水液运行，这些水液在体内滞留会引起水肿。阳虚体质的人，免疫功能低下，就是抵抗力低，平时容易感冒，别人感冒几天就好了，但阳虚体质的人感冒十天半月都不好。而且，阳虚体质产热不足，会引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退；阳虚体质会使生殖系统功能减退。阳虚体质的人不能吃寒凉之物，不能吃各种冷饮，不能吃各种生冷瓜果。 只有改善了体质，才能从根子上治好阳虚，让我们拥有 健康 的身体。体质状态是根本，就像我们种树时的土壤一样，只有土壤得到改善，树木才能枝繁叶茂，所以说要改善体质是根本，体质改变后就很多 美食 都可以吃了，但还是要记住一个原则，不可过量食用。 阳虚体质应该怎么改善呢？阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。阳虚体质的人，性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的，情绪常常不好，低落，给人的感觉不是那么阳光。所以，我们必须加强精神调养，调节好自己的 情感 ，调节喜怒，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。 在日常生活中，可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律及轻音乐。多交朋友，要多与人接触、沟通，甚至玩耍。要善于自我排遣或与别人倾诉，心胸要宽阔，做人要宽宏大量，用愉悦的情绪代替悲哀、低落的情绪。 俗话说男人不可百日无姜，在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，马上会喝一碗姜汤，这是为什么呢？这是因为生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪。 中医讲生姜是助阳之品，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，这是为什么呢？是因为“自言服生姜40年，故不老云”。说的意思就是，生姜温阳作用明显，经常吃姜、有益于 养生 保健。还有传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。古代医学家及民间谚语称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，也正是这个道理。可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，还可以把生姜切片以后放在肚脐上。（备注：姜最好选择小黄姜或者老姜效果更佳） 阳虚体质的人，还可适当多吃以温补牌肾阳气为主的食物。常用的食物可选羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、炎实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等，平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒。凉之品，比如冰饮料、冰激凌、冰西瓜等。 秋冬季的时候会比较难熬，特别不喜欢，所以每到季节，就要适当多穿点衣服，吃东西尽量吃温热的食物，用这个方法来养护我们的阳气，尤其要注意腰部和下肢的保暖。 同样道理，夏季炎热，甚至酷暑难耐，此时的机体降温主要就是依靠出汗，汗出得多了，阳气自然也就外泄了，这样体内的阳气就少了，不足了，所以在夏季的时候，我们要尽量避免高强度的运动和体力劳作，也不可贪凉饮冷，吃很多冰激凌，吃很多寒凉的东西。 在阳光充足的情况下，可以适当地进行户外活动，但不能在阴暗潮湿及寒冷的环境下长期工作、生活和学习。 阳虚体质的人，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。阳虚体质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质人的般炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。 此外，每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。不要让电扇直吹。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统 体育 中的一些功法、适当的短距离跑步和跳跃运动，如跳绳等，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。 适合阳虚体质的 美食 当归生姜羊肉汤羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。可以取当归20克，生姜30克，羊肉500克。当归、生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成片。羊肉，把筋膜剔了，放入开水锅中微微烫一下，除去血水以后捞出来，切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撤去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。这是非常好的也是非常适合阳虚体质人食用的一道菜。

阳虚体质是中医九种体质之一，中医认为：当人体的脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，主要症状为：面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力等，阳虚多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。因此，阳虚体质的人，应以益气、温阳、散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气。

有这种情况，需要辩证看待。

1、阳虚体质，进补后上火的话，考虑体内不仅有阳虚，而是阴阳双亏。如果只是单纯的补阳，体内本来不够的阴液会不能敛阳，就会导致阳气上浮，从而出现上火的症状。

2、阳虚体质，进补后上火的话，考虑体内除了有阳虚的情况外，还有湿热等其他的问题，这种情况服用温药后，会引动湿热，导致上火。

因此，建议不要自行调理，最好是在专业中医医师的指导下用药。

不建议吃。

西洋参又称花旗参，是一种名贵的药材，中医认为：西洋参性质微寒，味甘、苦，应用西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，可用于气虚阴亏、虚热烦倦、口燥咽干等症状，西洋参适合阴虚体质食用调养体质，阳虚体质食用西洋参后不利于体质的调养，甚至会起到反面的作用，因此，不建议阳虚体质食用西洋参调理体质。

不建议吃。

枸杞是一种药食同源的材料，很多人家里面都会备有枸杞，枸杞的味道清甜可口，用来泡茶、煮粥、炖汤都是比较好的，在中医里面，枸杞是性平、味甘的材料，适当的应用一些枸杞能起到滋补肝肾、益精明目的作用，中医临床上，枸杞可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等，因此，枸杞适合阴虚体质食用调养体质，不建议阳虚体质吃枸杞调理身体。

阳虚体质的人由于阳气不足，体内水分难以蒸腾而引起浮肿，而且生命力不足，新陈代谢相对缓慢，容易发胖。此外阳虚体质的人，大多沉静不喜动，血脉不畅通，也容易发胖。

阳气不足导致生命活力差，从而导致血液循环不畅通。血液从心脏出发，携带阳气到全身各个部位，氧气经过代谢后释放热量身体才会温暖。手足处于四肢末端，距离心脏最远，如果肾阳不足，血流不畅，就会影响阳气输送，导致畏寒怕冷。

阳虚体质可以通过如下方法进行调理：

阳虚是气虚体质恶化的结果。阳气不足的人常常容易情绪低落、陷入悲伤之中，所以阳虚体质应该加强精神调养，主动调节的自己情绪，培养乐观心态。

要从根本上改变阳虚体质，应该加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。体育锻炼的项目可以根据自身体质和喜好来选择，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、平板支撑、俯卧撑、瑜伽等。增加体育锻炼可以增强日光浴、空气浴，强壮卫阳。

阳虚体质的人对寒暑变化的适应能力差，天气转凉就感到冻得不能承受。在寒冷的冬季，应该注意防寒保暖；在春夏之季，培补阳气，如每个季节进行20~30次日光浴，每次15~20分钟，可以提高人体在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰凉食物、避免露宿或长期处在空调环境中。

阳虚体质如何调理？阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。那么你知道有什么方法可以调理阳虚体质吗？下面我为你详细介绍阳虚体质如何调理。

阳虚体质如何调理

1、阳虚体质的饮食调理

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

2、阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝

经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。

3、阳虚体质食疗推荐生姜红糖饮、当归生姜羊肉汤

中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。

当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。

4、阳虚体质注意保暖

一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙,特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外,夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被,这样对身体更好。

阳虚的主要症状

1、阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

2、阳虚表现:完谷不化

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

3、阳虚表现:精神不济

阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

4、阳虚表现:宫寒、痛经

月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

形成阳虚体质的原因

中医认为,阳虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的`关系,另外,生活过多无节制也可造成阳虚体质。下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点原因。

1、孕妇在产前后后过多食用寒冷食物,都可影响胎儿的体质,影响胎儿的身体健康。

2、幼年时期,用抗生素过多或某种原因用大量或吃清热解毒的药品太多,喝大量,冰冻饮料西瓜凉茶等,都可诱发阳虚体质。

3、无节制的性生活。有些人性欲较强,生活频繁,无节制。

4、年龄的增长。随着年龄的增长,身体机能逐渐衰老,也是诱发阳虚体质的原因之一。

5、不注意饮食,挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

知道了形成阳虚体质的原因有哪些,除此之外,缺乏运动,身体体质差、免疫力低下,还有中作环境也因素也可影响人体体质,成为阳虚体质。