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1.每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。.睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。.2.衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么意义.尼克·利特尔黑尔斯...
可以说，人类在有稳定的住所、相对舒适的睡眠环境前，常常没条件睡满8小时。关于古人研究怎么睡，还有一个说法是分段式睡眠。比如在16世纪之前的欧洲，那时候的欧洲很多人很多在黄昏之后约2小时开始准备入睡，大概在睡了4个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡超过8小时会让你死得更快。.”.这项实验长达六年时间，他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。.在这项实验中，研究对象...
8小时睡眠神话:我是如何得知我所知道的关于睡眠的一切都是错误的。.我一直对睡眠不满。.从青春期开始，早晨就变成了的一种特殊形式。.漫长的学校通勤意味着在早上6点的黑暗中起床，然后在浴室加热通风口旁痛苦地蜷缩着，我挣扎着从几近瘫痪的...
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策当前中学生睡眠存在的问题及解决对策摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
说到睡眠的技巧，你可能会说我知道啊每天要睡满八个小时，这有什么好说的呢？可是你知道吗？这个八小时睡眠的理论其实一点也不科学，不光不科学，如果你每天都想着一定要睡满八个小时，万一忙完晚了，算算起床的时间。说不定还会带来心理压力，结果反而睡得不好了。
8小时正好可以进入5次REM睡眠，而且越往后面REM持续时间越长，睡眠生理周期转换越快速，完整睡眠周期越多，睡眠质量也就越高。拆开分两次睡要达到同样REM时长，可能需要则至少需要5.5+5.5=11小时，才可以获得同样高质量的REM深睡眠。
暖个楼。关于题设1.怎样算尽量少的时间？市面上比较流行的说法，是成年人每日应保证八小时睡眠。这里姑且将“少”定义为少于六小时。2.怎样算保证清醒？是能够起床、走路不飘，还是可以应对日常的脑力与体力活动？这里姑且将“清醒”定义为后者。
据此，作者驳斥了8小时睡眠最健康的理论，同时认为如果错过了一个睡眠周期，就等到下一个睡眠周期开始的时候再入睡。比如说本来是晚上11点睡觉，早上6点半起床，这样是5个睡眠周期，7.5个小时。但是晚上加班回家晚了，11点没法睡。作者就说，那就到下
【精品PPT】我每天睡八小时睡八,每天,八小,8小时,我每天睡,八小时,每天睡,我每天,睡八小时,每天8小时hourseveryday.（提问）Howlongdoyousleepeveryday?他每天早晨锻炼半个小时。Heexerciseshoureverymorning.
1.每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。.睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。.2.衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么意义.尼克·利特尔黑尔斯...
可以说，人类在有稳定的住所、相对舒适的睡眠环境前，常常没条件睡满8小时。关于古人研究怎么睡，还有一个说法是分段式睡眠。比如在16世纪之前的欧洲，那时候的欧洲很多人很多在黄昏之后约2小时开始准备入睡，大概在睡了4个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡超过8小时会让你死得更快。.”.这项实验长达六年时间，他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。.在这项实验中，研究对象...
8小时睡眠神话:我是如何得知我所知道的关于睡眠的一切都是错误的。.我一直对睡眠不满。.从青春期开始，早晨就变成了的一种特殊形式。.漫长的学校通勤意味着在早上6点的黑暗中起床，然后在浴室加热通风口旁痛苦地蜷缩着，我挣扎着从几近瘫痪的...
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策当前中学生睡眠存在的问题及解决对策摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
说到睡眠的技巧，你可能会说我知道啊每天要睡满八个小时，这有什么好说的呢？可是你知道吗？这个八小时睡眠的理论其实一点也不科学，不光不科学，如果你每天都想着一定要睡满八个小时，万一忙完晚了，算算起床的时间。说不定还会带来心理压力，结果反而睡得不好了。
8小时正好可以进入5次REM睡眠，而且越往后面REM持续时间越长，睡眠生理周期转换越快速，完整睡眠周期越多，睡眠质量也就越高。拆开分两次睡要达到同样REM时长，可能需要则至少需要5.5+5.5=11小时，才可以获得同样高质量的REM深睡眠。
暖个楼。关于题设1.怎样算尽量少的时间？市面上比较流行的说法，是成年人每日应保证八小时睡眠。这里姑且将“少”定义为少于六小时。2.怎样算保证清醒？是能够起床、走路不飘，还是可以应对日常的脑力与体力活动？这里姑且将“清醒”定义为后者。
据此，作者驳斥了8小时睡眠最健康的理论，同时认为如果错过了一个睡眠周期，就等到下一个睡眠周期开始的时候再入睡。比如说本来是晚上11点睡觉，早上6点半起床，这样是5个睡眠周期，7.5个小时。但是晚上加班回家晚了，11点没法睡。作者就说，那就到下
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