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生活中，我们总会碰上加班、赶论文、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但现在却成了普遍适用的推荐睡眠时间。
两段式睡眠占用了太多夜间时间，而连续的8小时睡眠则可以最大化的利用工人的时间。罗杰·艾基奇是弗吉尼亚理工大学的历史教授，他在论文中援引了19世纪的医学期刊，这本杂志就曾敦促父母孩子摆脱两段式睡眠模式。
8小时睡眠论，你知道可能都是错的.睡得好，其实是一件奢侈的事情。.怎样才是睡得好？.很多人都笃信一条：每天要睡满8个小时。.快节奏的现代生活总是让我们白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。.于是很多人羡慕古人：从前车马邮件都很慢，没有手机和没电脑...
这样每晚8个小时的刚性安排很难实现。其实比起睡眠时间的长短，睡眠的质量往往或被大家忽略。深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。具体需要多少睡眠因人而异。但
2：睡眠时间少于4.5小时、睡眠时间大于8.5个小时死亡率会明显上升。这两个结论的出现，轰动一时打破了人们的8小时睡眠论的“谎言”，睡眠时间不足会加重，身体各个脏腑负担降低自身免疫力更容易缩短寿命，这个大家是非常好理解的。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
然而这些数字仅仅是平均时间，根本谈不上好或者不好。得到高质量的睡眠，时间可以从少于3个小时到多于l0个小时不等。大约150年前，在汤姆斯，爱迪生发明电灯之前，整个世界的睡眠时间比现在多一个小时，大概是8个小时多一些。
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策当前中学生睡眠存在的问题及解决对策摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
我们一直被教育：健康的睡眠是每天睡够8个小时！而成年以后又因为加班娱乐等等经常每天睡不到8小时。每天至少睡够8小时真的对吗？又是从哪里传出来的呢？追溯起历史的话，我们会发…
一般人需要睡5个或者6个睡眠周期，就是7.5个小时或者9个小时。据此，作者驳斥了8小时睡眠最健康的理论，同时认为如果错过了一个睡眠周期，就等到下一个睡眠周期开始的时候再入睡。比如说本来是晚上11点睡觉，早上6点半起床，这样是5个睡眠周期，7.5个
生活中，我们总会碰上加班、赶论文、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但现在却成了普遍适用的推荐睡眠时间。
两段式睡眠占用了太多夜间时间，而连续的8小时睡眠则可以最大化的利用工人的时间。罗杰·艾基奇是弗吉尼亚理工大学的历史教授，他在论文中援引了19世纪的医学期刊，这本杂志就曾敦促父母孩子摆脱两段式睡眠模式。
8小时睡眠论，你知道可能都是错的.睡得好，其实是一件奢侈的事情。.怎样才是睡得好？.很多人都笃信一条：每天要睡满8个小时。.快节奏的现代生活总是让我们白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。.于是很多人羡慕古人：从前车马邮件都很慢，没有手机和没电脑...
这样每晚8个小时的刚性安排很难实现。其实比起睡眠时间的长短，睡眠的质量往往或被大家忽略。深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。具体需要多少睡眠因人而异。但
2：睡眠时间少于4.5小时、睡眠时间大于8.5个小时死亡率会明显上升。这两个结论的出现，轰动一时打破了人们的8小时睡眠论的“谎言”，睡眠时间不足会加重，身体各个脏腑负担降低自身免疫力更容易缩短寿命，这个大家是非常好理解的。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
然而这些数字仅仅是平均时间，根本谈不上好或者不好。得到高质量的睡眠，时间可以从少于3个小时到多于l0个小时不等。大约150年前，在汤姆斯，爱迪生发明电灯之前，整个世界的睡眠时间比现在多一个小时，大概是8个小时多一些。
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策当前中学生睡眠存在的问题及解决对策摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
我们一直被教育：健康的睡眠是每天睡够8个小时！而成年以后又因为加班娱乐等等经常每天睡不到8小时。每天至少睡够8小时真的对吗？又是从哪里传出来的呢？追溯起历史的话，我们会发…
一般人需要睡5个或者6个睡眠周期，就是7.5个小时或者9个小时。据此，作者驳斥了8小时睡眠最健康的理论，同时认为如果错过了一个睡眠周期，就等到下一个睡眠周期开始的时候再入睡。比如说本来是晚上11点睡觉，早上6点半起床，这样是5个睡眠周期，7.5个
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