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【摘要】目的探讨部分代餐（PMR）膳食作为减肥方法的有效性。方法20例超重及肥胖志愿者进行3个月的PMR膳食：每日早晚两餐使用代餐替代主食，中餐为低能量正常饮食，每餐餐后使用魔芋粉加餐，每日服用膳食补充剂。
代餐的正确打开方式1.减脂期，代餐每日可代1-2餐；增肌期则适合做加餐。当然，前提要确认，所选产品是不会影响健康的“真代餐”。2.无需运动，代餐也能有效帮助减脂，不过搭配运动，一定减的更快（运动消耗的提升，会扩大热量缺口）
任何号称只需要吃代餐就足够的产品，只是想让你节食而已！看营养素表格！钠含量0的代餐绝对不要选！这种代餐只是让身体脱水，严重可导致低钠血症！合格的代餐只能让你减肥。优秀的代餐不仅仅能减肥，还能健康养成易瘦体质!
总能量摄入小于身体的总热量消耗。相信自己一定可以瘦，自己一定可以做到。不用买花里胡哨的代餐，减肥药，左旋右碱等！但体脂称一定要买，蛋复合维生素强烈推荐。高蛋白低碳水，外食过水，少油少盐，每餐吃7分饱。减脂期多有氧训练少无氧训练。
原创上海新华医院上海新华医院图片来源于网络天气一热，“明天开始减肥”一族又蠢蠢欲动，准备开始甩肉了。38岁某女明星体重90斤，轻断食减肥法曝光！躺着
马铃薯减肥代餐粉研究及消化特性评价.李铁梅.【摘要】：随着我国经济社会发展和人民饮食结构变化,肥胖症等一系列慢的发病率日益攀升。.目前减肥方式主要有手术、药物等,由于饮食干预副作用小,且食用低血糖生成指数(Glycemicindex,GI)食品之后,不会...
探讨从脾论治中医减肥的运用.[导读]中医认为人是一个有机的整体，肥胖中脂肪的堆积是身体的一种自我保护机制，局部的肥胖并不能通过抽脂等达到减肥的目的，而是需要将身体当中造成痰湿内阻的体质调节过来，这样身体就不会通过堆积脂肪来达到各脏腑...
【摘要】目的探讨部分代餐（PMR）膳食作为减肥方法的有效性。方法20例超重及肥胖志愿者进行3个月的PMR膳食：每日早晚两餐使用代餐替代主食，中餐为低能量正常饮食，每餐餐后使用魔芋粉加餐，每日服用膳食补充剂。
代餐的正确打开方式1.减脂期，代餐每日可代1-2餐；增肌期则适合做加餐。当然，前提要确认，所选产品是不会影响健康的“真代餐”。2.无需运动，代餐也能有效帮助减脂，不过搭配运动，一定减的更快（运动消耗的提升，会扩大热量缺口）
任何号称只需要吃代餐就足够的产品，只是想让你节食而已！看营养素表格！钠含量0的代餐绝对不要选！这种代餐只是让身体脱水，严重可导致低钠血症！合格的代餐只能让你减肥。优秀的代餐不仅仅能减肥，还能健康养成易瘦体质!
总能量摄入小于身体的总热量消耗。相信自己一定可以瘦，自己一定可以做到。不用买花里胡哨的代餐，减肥药，左旋右碱等！但体脂称一定要买，蛋复合维生素强烈推荐。高蛋白低碳水，外食过水，少油少盐，每餐吃7分饱。减脂期多有氧训练少无氧训练。
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