吸烟与戒烟心理探析
世界卫生组织最近报告，目前全世界每年大约有300万人死
于与吸烟有关的疾病，这些人大多数是在发达国家，仅美国每年
死于与吸烟有关疾病的人超过40万，全球达250万。预计到
2025年，与烟草有关的疾病造成的死亡要达到100()万，其中700
万在发展中国家，仅在中国就有将近达200万。根据国内近年来
对全国50万人吸烟情况的抽样调查结果表明:我国15岁以上人
群平均吸烟率为33.9%，全国吸烟人口近3亿。现代科学证明，
香烟里含有将近30种毒物，包括尼古丁、氰化氢、二甲基、亚硝基
胺、一氧化碳等等，有的能导致肺病、口腔粘膜白斑，有的能致冠
心病，脑血管疾病，支气管炎及肺心病;有的能致溃疡病、弱视等
等。香烟中某些毒性物质，能使体细胞、生殖细胞的遗传物发生
变化，殃及后代，引起胎儿畸形等。可见，香烟集毒物之大成，是
疾病之渊源。这样一种对人类健康有害的大敌，应该是足以让人
望而生畏的。世界卫生组织、许多国家的政府机构，都在大声疾
呼开展一场广泛的戒烟运动，甚至以法律形式固定下来。
吸烟虽然被认为是一种危害很大的自我伤害行为，但为什
么吸烟者比比皆是?为什么明明知道吸烟有害健康，不少人还是
要不借健康代价亲身体验呢?
分析青少年吸烟的心理原因，很多专家已达成共识，一致认
为，青少年吸烟主要原于好奇模仿心理;在当前社会风气影响下，
有时为了办事顺利，以烟引路，出于交往心理;一些青少年祟拜影
视剧中明星的吸烟，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿、出于虚
荣心理;在遇到苦闷、烦恼时烟可以暂时麻醉人的神经，使人们暂
时失去或忘却不平衡的心理，获得短暂的快乐，即所谓“一抽解
千愁”，出于消愁心理等等。在这些心理的支配下导致了大量青
少年吸烟，并且大中学生中吸烟率随年龄、学龄的增长而显著上
升，开始吸烟的年龄越来越小，有的从10-14岁即开始吸烟。
对成年人吸烟容易和戒烟难的原因，心理学家们也作了大
量的探讨，有许多关于让一个人保持对香烟的依赖性的理论，一
种理论认为，吸烟可以使一个人生理上或者心理上，或者两方面
都成瘾，随之自然是欲罢不能。
是什么原因促使吸烟者对香烟的依赖，而后成瘾?本文将从
生理，特别是心理学的视角进行分析，与同行们商讨。
一、香烟里的成瘾物质—尼古丁的作用强化了吸烟行为
香烟里的尼古丁随吸烟者吸人口腔被肺粘膜吸收后，直接
进人血液，而后尼古丁随血液一起流动，最后通过血脑屏障进人
大脑，对脑神经生理活动产生复杂的影响。首先，尼古丁能够抑
制脑中一种名叫“单胺氧化酶一B'，的物质，然后促进脑内产生更
多的多巴胺。多巴胺是一种重要的神经递质，它能够提高神经信
号的传递速度，使人的思维活动更加敏感，这便是抽烟能够提神
的生理依据。而事实上，古今中外的确有许多政治家、思想家、科
学家、大作家是烟瘾很大的人，这自然与吸烟可以提高思维活动
效率有关，有些人在思考问题时，自然想借助吸烟来促进大脑思
考。
具有长期吸烟史的人，其大脑早已习惯于尼古丁的刺激作
用，如果戒烟，大脑中的单胺氧化酶一B因缺乏尼古丁的抑制作
用而频繁活动，从而影响多巴胺的分泌，此时，戒烟者就会出现全
身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种身心症状。此种症状，
医学上称为“戒烟综合症”。停止吸服尼古丁以后，戒断症状将
在最后一只烟的几小时后开始，包括出现易激惹、渴望香烟、注意
力以及感知减退、睡眠障碍、食欲增加等，若此时有人递上一只
烟，戒烟者只需深深吸几口，待尼古丁进人大脑后，上述症状即可
消失。正因为如此几乎所有的吸烟者都感到深受到香烟之害，
开始雄心勃勃地发誓戒烟，但绝大多数人戒烟不久就欲罢不能，
又将香烟叼到嘴里，戒烟的努力也随之烟消云散。弗莱特揭露一
项十分惊人的数字，就是99%的吸烟者，经过多次劝助都无法放弃香烟。显然吸烟的原因不能够完全归咎于尼古丁的影响，但是
因为尼古丁具有镇定和兴奋作用，却能够使吸烟者在不知不觉
中爱上香烟，最后从生理上瘾，继而在心理上也上瘾。
二、对吸烟的某些错误认知，支持了个体的吸烟行为
认知心理学家强调个体产生怎样的行为，主要取决于个体
对某个事件的认识、解释或看法。对同一事件、事情的认识、解释
和看法不同，就会产生不同的行为。因此，那些嗜烟者由于对吸
烟这一行为持错误的非理性的看法，并不自觉的运用了心理防
御机制，进而支持自己的吸烟行为。
一方面，吸烟者对吸烟的危害是将信将疑，即使业已证实香
烟能够致肺癌，但吸烟者却认为患肺癌者不一定都是因为吸烟，
吸烟者不一定都要得肺癌，并以此类推，这两个“不一定”表面上
看起来理由十分充分，但实际上是吸烟者用来掩饰的一块挡箭
牌，须知香烟之害，对人体诱发疾病是需要一个过程，是由隐到
显、由微到著、由量变到质变的过程，当它的危害处于量变阶段
时，不易被个体觉察，只有进人质变阶段，才能被个体知觉，在此
之前虽然不能被个体知觉，但却不能够否定其危害的存在。另一
方面，许多吸烟者即使非常清楚吸烟对个体健康的危害，却苦于
戒不掉，或对香烟已形成的生理上、心理上的依赖，为减轻吸烟危
害健康的不安、恐惧以及焦虑情绪，为了不使这种焦虑和恐怖折
磨自己，自我就会不自觉地调动一系列的心理防御机制来保护
自己，缓解或消除这些不安。如吸烟者通常更多地看到吸烟给个
体带来的“好处”比如吸烟可以提神、消除紧张与苦闷，可以帮助
人际交往与沟通，可以满足公关的需要，还可以帮助思考，并将这
些“好处”无限制地扩大化，这样一来，给自己吸烟行为加以合理
化作用，合理化作用是以解释某一事件发生原因的防御机制，常
常表现为用一种自我能接受、超我能宽恕的理由来解释行为的
原因，即个体遇到挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为不
符合社会规范时，个体从一系列理由中选择一些符合自己内心
需要的理由去特别强调，而忽视其他理由，以避免心理上的痛苦。
三、吸烟是口唇期人格的表现之一
精神分析学派的奠基者西格蒙特·弗洛伊德的心理性欲发
展阶段的理论看来，吸烟是口唇期人格的表现之一，吸烟行为实
质是口唇人格的成年人在行为发展上的倒退与停滞的表现。
心理性欲发展阶段的理论认为，个体人格发展经历了五个
阶段，即口唇期(0一1岁)、肛门期(1 -3岁)、性器期(3 -6岁)、
潜伏期(6-12岁)、生殖器期(12一成人)，其中前三个时期是以
身体部位命名的。原因是在六岁以前的个体，本我中基本需求
(指性、或Libido)的满足是靠身体上的这些部位获得满足的。因
此，这些部位即称为性感区。在六岁以前，如果某一时期个体在
行为上受到过分限制，或过分放纵，即满足受阻，致使个体未能在
需求上获得适度的满足，就可能会发生停滞现象。从低级阶段进
人较高级阶段顺利解决前阶段的主要矛盾和冲突就不至于发生
严重的心理障碍，反之，则导致心理障碍的出现，个体就不能完全
过度到任何较高级阶段，以致低级阶段的特征在很大程度上被
保留下来。由于早期阶段发展停滞使某些早期的特征保留在以
后的阶段中，当个体面临危机或面对压力、挫折时，个体的心理行
为很可能退回到较早阶段，这一过程称为“倒退”。停滞现象越
严重，就越容易产生倒退。
根据弗洛伊德的理论，幼时期创伤经验导致口唇期心理能
量的停滞，从而导致成年人的口唇期人格，吸烟是口唇期人格特
征之一。每个个体经历的第一个阶段是口唇期，这个阶段跨越了
大约生命的头12个月。口、唇、舌是主要的性敏感区。力比多的
满足主要靠口唇部位的吸吮以及口腔内咀嚼、吞咽等活动获得，
此时期个体的快乐也多得自口腔活动。这一时期的创伤经验，例
如吸吮或喂养的创伤、口腔活动的要求受到剥夺、极端的挫折、过
分满足，会导致力比多(性能量或心理能量)的停滞、固着以及口
唇人格的形成。在弗洛伊德的理论体系中，嗜烟、酒的成年人，或
许被诊断为具有口唇期人格。具有口唇人格的成年人对他人的
看法则完全是从“他能给(喂)我什么”着眼，总离不开口唇期“吸
吮”的本质，在行为上表现为嗜烟、酗酒贪吃、咬指甲、喜欢打听
和传播小道消息等，所有这些行为实际上均是口腔活动。所以，
从弗洛伊德心理性欲发展阶段的理论看，吸烟行为实质是口唇
人格的成年人在行为发展上的倒退与停滞的表现之一。另外，许
多吸烟成人认为很多时候并不想吸烟，只是嘴里衔着香烟可以
得到心理上的满足，这种满足就像婴儿嘴里衔着母亲奶头一样，
是婴儿期性满足的表现。所以我们可以推测:吸烟行为从某种意
义上看实际是婴儿期未能得到充分满足的吸吮、吞咽等活动在
成人身体上的变向满足。
四、个体已形成的习得无助感，加剧了吸烟者的戒烟困难
和行为主义传统的许多研究一样，习得性无助的研究也开
始于实验室中对动物的研究。研究者观察了狗在一种实验情境
中获得了无助感，即狗被套上锁链，不断受到电击，但又无法逃
走。经历了几次无法逃脱的电击之后，研究者把动物放在学习逃
离的情境中，但令研究者感到吃惊的是，那些有过无法逃脱电击
经验的狗，在电击开始后的几秒钟里还四处跑上一会，然后，它们
就停下不动了。研究者认为，狗己经“明白”它们是无助的。在
无法脱逃的电击中，它们已经无数次尝试逃跑，但都未奏效，最后
这些狗认识到它们不可能逃脱电击，然后屈服于无助感。用行为
主义的术语解释就是，狗把它们在第一情境中习得的经验不恰
当地迁移到了第二个情境中。大量的重复实验证明，人和动物一
样都容易受习得无助感的影响(Garber & Seligman,1980; Maier
& Seligman,1976 )。人们在最初不受控制的情境中获得了无助
感，那么在以后的情境中还不能从这种关系中摆脱出来。后来的
研究证明，并不一定要有最初的在不受控制的情境中无助的经
验才能产生习得性无助。只要被告知他们不可能克服一个严重
的困难(Maier&Seligman ,1976 )或通过观察他人的无助(Brown
&Inouye,1978;De Vellis, De Vellis,&McCauley,1978 )，人们也
能产生习得性无助。以后的研究发现人类戒烟也容易受习得性
无助的影响。习得性无助也许可以帮助心理学家解释戒烟难的
原因。正如当吸烟者想戒烟，经过多次努力都因为各种原因无法
戒掉，他就认识到他在戒烟行为上是无助的。以后自然放弃戒烟
的努力。
五、嗜烟者在人格特质的内一外控制点上比其他个体更倾
向于外控
心理学家通常把人格定义为:是那些稳定的、具有跨情境和
跨时间的一致的品质。特质理论家处于特质分布曲线上的人的
行为如何，注重描述那些处在特质连续体上某一点的人一般会
表现出什么行为，所以在个体吸烟或嗜烟与人格特质的探讨上
更注重了解具有怎样人格特质的个体更容易吸烟、嗜烟或戒烟
的成功。发现嗜烟者在人格特质的内一外控制点上比其他个体
更倾向于外控;内控者比外控者更容易成功戒烟
控制点的研究是从朱利安·洛特的泛化的预期概念中发展
起来的。控制点是一种在各种情境中一贯发挥作用的可界定的
个体特征或是一种人格特质，这种人格特质根据人认为发生在
自己和别人身上的事情是否可以控制，来对人进行划分，可以分
为内控者和外控制者。控制点纬度的一端是内控的人，他们相信
自己可以控制发生在他们身上的事情，把行为后果归因于自己
的行为和人格特征;另一端是外控的人，他们认为发生在自己身
上的事情是由外力控制的，把行为后果归结为运气、命运或是他
人力量的影响，自己无能为力。
个体的内外控制纬度对行为的影响是:它将使不同的人在
同一环境时采取不同的行为。内一外控人格特征能够准确预测
人们在特定情境中的行为。洛特在他的几项研究报告中得出:个
体的内一外控人格特征与个体在生活中所经历的各种事件中所
作行为存在显著相关，这种事件其中就包括吸烟事件。
朱利安·洛特的两项研究(1966)均发现:(1)吸烟者比不吸
烟者更倾向于外控;(2)那些接受香烟盒上有关吸烟危害健康的
警示并戒了烟的个体更倾向于内控，尽管不论是内控个体还是
外控个体，他们都相信这种警示是正确的。另外，在吸烟与健康
的问题上，内控者比外控者相信，每个人都可以对自己的健康发
挥作用，而外控者不承认自己所作所为会对健康有多大影响;内
控者比外控者更愿意采取措施预防疾病(Seeman, &Seman, Say-
les,1985)。
上述研究结果，充分显示:在戒烟行为上，内控者一旦在认知
上接受吸烟有害于健康时，他们通常比外控者更能够主动采取
积极有效的措施，诸如通过自行的放松练习、意志努力控制吸烟
行为、或逐渐减少每天的吸烟量等自我控制的方法，成功地戒烟;
而外控者虽然在认知上同样接受吸烟有害健康的观念，他们不
愿意承认吸烟和健康之间的关系更不容易相信自己的行为能够
对健康有多大的影响，常常提出外因为吸烟行为辩护;比如，不吸
烟的人也会得肺碍等。
所以，我们有理由得出:在戒烟行为的成功与失败上，人格的
内外控纬度起到关键性的作用。因此，成功与失败的戒烟者的在
人格特质的差异重要是控制点的差异:即:内控者比外控者更容
易成功戒烟。
我爷爷以前是一个香烟迷，他饭前饭后一根烟已经习以为常了，我渐渐长大了，知道吸烟的危害，就想让爷爷戒烟。
平时，爷爷没事就抽烟，有时把家里搞得乌烟瘴气，让我们不停的咳嗽，跟着遭罪，过了一段时间，他自己也开始咳嗽了，去医院拍 x 光，发现他肺部有一个中等偏小的黑点，医生建议他立刻戒烟，不然后果会很严重的。
可是，几十年的烟瘾，让他把医生的话置之脑后，仍然时不时叼着烟，津津有味的抽着，奶奶见了就提醒他把烟掐掉。有时，为了过烟瘾，他会躲在厕所里偷偷的抽，可是没能逃过奶奶的“雷达”监视，无奈之下，奶奶把他口袋里，保险柜里的香烟全收起来，见到亲戚朋友就把烟送给别人。爷爷也并没有就此罢休，他又有了新版的计划，每次出门都带着百十元钱，出去买烟抽，虽然家里没有烟味了，但他的咳嗽有增无减。有一次，他出去了，我偷偷地跟上去，没想到，他竟在报亭买烟，等他回到家，我语重心长地对他说：“爷爷，请您不要吸烟了，虽然吸了几十年的烟，但为了您的健康，也为了我们一家人，您就戒了吧！”爷爷愣了几秒，像是下了很大决心说：“好，我戒！”
后来，我听奶奶说，爷爷是为我戒烟的，他说孙子都发令了，我能不戒吗？我明白了，爷爷是爱我才戒烟的。
爷爷你，谢谢您，为了我戒烟！
吸烟容易戒烟难，一旦染上这恶习，就麻烦了。
我是三十多岁染上这恶习的。那时在学校教书，晚上批改作文到十点，累得精疲力尽。有一次校工看不下去了，对我说：“王老师，抽支烟解解乏吧？”我说：“从未吸过这玩意，什么感觉？。”他用纸卷了一支递给我说：“吸一口尝尝就知道了。”我接过来放进嘴里，用火柴点燃着，轻轻地吸了一口，顿觉有一种力量流遍全身，舒服极了。校工说：“怎么样，这可是精神食粮？”我说：“嗯，这东西还真不错。”自此后累了就吸一支，不知不觉养成了习惯。后来嫌旱烟不方便就换成香烟，一天吸五支，慢慢上升到一盒。令我讨厌的是，我的衣服被烟火烧得处处窟窿。几年来一件像样的衣服也没有了。十年下来，我的身体也瘦了不少。
家里人要我戒烟，我也试了几次，就是难忌。后来想了个法子，忌烟期间吃瓜子，不给思烟留有回旋余地，半月之后，真地把它忘掉了。后来在武装部助征，王连长从深圳带回一包出口烟，非让我品尝品尝，说是吸一支没关系。看他这么热情，不好驳他的面子，就接过来了。好家伙！这烟还真好，吸一口喷香，浑身惬意。可是，那烟瘾又死灰复燃，不吸不行了，而且比原先抽得更多。自己安慰自己，抽就抽吧，人家不是也在吸嘛？儿女埋怨我“好容易忌了又吸，让我们吸你的二茬烟！”听他们这么一说，我很后悔。已经吸上了有什么办法？听人说“二茬烟忌不得，身体出毛病。”那就算了吧，以后不在屋里吸就是了。
一次镇领导组织全体干部去泰山疗养院体检，透视肺部时医生对我说：“你的肺怎么成了烟筒，”再不忌烟就得肺气肿了。我一听打了个寒战。我大爷就是得肺气肿而憋死的，平时呼吸困难，冬天才厉害，简直喘不上气来。我要是走上他的道路，岂不是自找罪受吗？我对医生说：“谢谢你的提醒，我要下决心戒烟。”接着把口袋里的烟扔到垃圾箱里去了。医生说：“有志气！”
这次戒烟不是上一次了，光瓜子吃了二十多斤。一个月后才把烟彻底戒掉。这一来我的身体开始胖起来了。可是，我的喉咙却沙哑了，吃了好多药不顶用，成了慢性咽炎。
无盐山建庙工程开始后，我一直靠在山上，这期间我又抽起烟来。同事见了问我：“你不是戒烟了吗，怎么又吸起来了？”我说：“这次建庙多亏了利国慷慨解囊，投资四百余万元。庙宇建得这么好，我高兴，因此不知不觉地又吸起来了。”“这次你就戒不掉了。”我说：“反正年纪这么大了，我看没那个必要了。”
我村王培华媳妇死了，央我去助忙。第二天出殡，我在外面写幛心。这天太阳有些毒，觉得头晕，听人说醋降压，就赶紧回院子里去了。我对刘登祥说：“不好，我头晕，去灶上给我倒点醋来。”刘登祥给我端来一茶杯，我接过来一饮而尽。过了一会，头仍然晕。登祥赶紧去卫生室叫来卫生员，一量血压，高压220，低压120，接着让我服了片降压药，不起作用。张志富来了，一边安慰，一边给我捋头。虽然感觉轻快，但还晕。在外面帮忙的两个外甥媳妇赶紧进来为我针灸。头仍然晕个不止。我想：八成是脑溢血，这下完了，要去见阎王爷了。
不知谁给我女儿去了电话，急急忙忙开着车来了，志富把我背到车上。护着我去了徂徕卫生院。医生给我输了半瓶甘露醇，头就不晕了，但是腿脚不听使唤。大夫说：“需做个CT看看，去泰安市人民医院吧。”
在人民医院刚拍完片子，我本族一个弟弟来了。他叫王永胜，是声誉很高的脑血管专家，看了看片子说道：“大哥是脑供血不足而引发的头晕，在这住几天吧，边治疗边观察情况。”接着给我办理了住院手续。
这是一间二人病房，里面有电视机、沙发，卫生间对面是两个大衣橱，条件不错，很方便的。护士也负责、热情，每天按时打针，送药，问寒问暖。永胜弟每天看我一次，他要我戒烟戒酒。我说：“院里制度很严不允许吸烟，我也不好意思吸了。就借这机会戒掉吧。至于酒，我对它毫无感情，以后不喝就是了。”永胜笑了笑。
半月后我出院了，儿媳给我买了康王的戒烟贴，说这个戒烟效果还不错。到现在近三个月，没吸一口烟。去医院复查了一下，血压恢复正常，体重增了十几斤。
在日常学习、工作和生活中，大家总少不了接触作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我帮大家整理的戒烟优秀作文，希望对大家有所帮助。
我的爸爸一天中，只要到家便一个劲的抽烟，我和妈妈终于受不了了，我们要反抗老爸这个暴君。
我和妈妈便请左邻右舍的邻居们想个法。一个邻居给我们想个法：苦肉计。我和妈妈费了九牛二虎之力搜集了许多吸烟者的照片，在家里都贴满了，我在心里暗暗想到老爸一定会被吓一大跳的。谁知，老爸回到家后，不仅没被下一跳,还说: “我吸烟这么多年，还不是一样英俊。”
又有邻居给我们出主意了：以毒攻毒。我和妈妈买了许多香烟，算准老爸回家的时间，把香烟一起点燃，顿时家里乌烟瘴气，老爸回到家说：“怎么一股子烟味。”妈妈说：“你不是吸烟吗？我们全家跟你一起吸。”爸爸说：“你们吧不知道吸烟有害健康吗？”妈妈说：“不知道，”爸爸气的，火冒三丈的说：“我不吸你们也别吸。”你还别说，爸爸从今以后就再也没吸过了。
众所周知，吸烟有害于健康。
吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。妈妈和我对他都失去信心了。直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说："以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。"我和妈妈听了高兴极了。
爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说："既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。"我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。
经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。
现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说："爸爸加油，贝贝支持你。"
我的爸爸身体很强壮，长得高大帅气。要说缺点嘛，就一个——爱抽烟。
每天晚饭过后，爸爸都习惯性地走向靠厨房的阳台，拉开窗子。然后掏出他的两件“宝贝”——防风打火机和“中华”牌香烟。翻开烟盒盖，谈谈盒底，抽取一支出来，含在嘴里。点上火以后，他用食指和中指夹住香烟，吸上一口，露出满足、享受的神情。就这样，日复一日，年复一年，我和妈妈一直劝阻，可他就是戒不掉。
随着年龄的增长，我越来越了解到“尼古丁”对人的危害。我下定决心，一定要帮助老爸戒烟。
每次吃完饭，我就随手递上两片“绿箭”口香糖；每次他要转身去阳台，我就缠着他，拉着他的手，让他陪我去散步……我就这样顺利地转移了老爸的注意力，他的烟抽得少多了。
久而久之，老爸可能意识到什么，在家里几乎不怎么抽烟了，我开心极了！
我长大以后是绝不会吸烟的，真希望老爸能早点儿戒掉它。
我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就想劝爸爸戒烟。我苦思冥想了一个晚上，终于想出了三套劝说方案。我想：这三套方案对付爸爸还不是三个手指拿田螺——十拿九稳吗？
第二天，我翻出了我搜集到有关吸烟对人体危害的资料，这就是我的A计划：说吸烟的危害。我说：“爸爸，我这两天发现你这两天有点像龙。”“是吗？那很好，我喜欢龙”爸爸说。我说：“不是，我是说你吸烟多了。您不知道吧？吸一根烟，就可以减少一个小时的寿命。”“龙行气，虎行风，没有烟云的龙还有什么威风。”我看爸爸不听我劝说，有点生气说：“好吧，既然你不听我的，您不信连呼噜带喘的龙有什么威风”。“好！好！好！我听你的，不就是戒烟吗？我一定办到。”我那时候很高兴。
好日子不是长久的，一个星期后，爸爸又吸开烟了，我的.A计划也失败了。看来我得使出我的B计划：爸爸的缺点。我的爸爸别的缺点没有，就一个缺点——抠门。今天爸爸又吸烟了，我问爸爸：“爸爸你又抽烟了吧！”“唔”“如果你还吸烟，我想让你答应我一个条件。”“什么条件？”“你得先答应我，现在我们班的同学都有洋娃娃，就我没有，你得给我买一个。”“不就是一个洋娃娃，吗？我给你买。”“我还没有说完呢，如果你还吸烟的话就得给我买一个100块钱的洋娃娃，如果你不吸烟的话就给我买10块的洋娃娃。这中间可差一个0，您可得想清楚呀！”爸爸说：“我想一想，告诉你。”
第二天，爸爸说：“我给你买10块的。”我说：“您可不要反悔呀！”“行。”我可是一举两得。一是我让爸爸戒烟，二是我有了一辆洋娃娃，我可是火爆玉米——开心啊！
可是老天怎么也不帮我，一个月后，我发现爸爸又在外面吸烟了，可真让我伤心呀！我必须使出了我的必杀绝技C计划：吸烟对别人的危害，我知道爸爸是最爱我的。爸爸今天又吸烟了，我过去假装咳嗽起来。爸爸问：“女儿你怎么了。”我说：“我能怎么了，闻到烟味受不了？”爸爸不解的说：“我吸烟怎么碍你的事了”“问题可大了，你一吸烟，我闻见烟味就咳嗽，而且肺疼，可难受了。因为烟里有很多有毒物质。人家科学家说了，吸烟等于吸毒。光您吸毒罢了，还伤害到我，我还是小孩子。” 我又对爸爸说：“爸爸，你知道吗？在烟里有许多尼古丁，尼古丁可是一种对人体有害的液体呀！一支香烟中所害的尼古丁可毒死一只小白鼠，而且我们都在为你吸二手烟呀二手烟比一手烟危害更大，如果您爱我和妈妈，您就戒烟吧！”
爸爸想了想说：“孩子，你说得没错，我是该戒掉了，但我一不抽烟就无所事事了。”我机灵一动：“听说市场上有一种香水闻几个星期就不想抽烟了！”
爸爸一听十分高兴，准备明天就去买那种戒烟香水。
Yes，我的劝说成功了，希望爸爸早日戒烟，让家人的身体健康起来。
“哎呀，这个老公，一天到就知道抽烟，弄得家里烟雾缭绕呀！”每次爸爸抽烟时，妈妈都这样说。
随着爸爸土天天抽烟，家里少了许多欢声笑语。我多次要爸爸戒烟，爸爸不但不听，还打我，我每次看见他手上拿着烟，嘴里吐出烟时，我心就难受。我决定和妈妈组合成一个“戒烟大队”来治治爸爸抽烟的习惯。
大队组成后，妈妈每天询问同事有没有好的戒烟方法。我每天要同学帮我找一些关于抽烟对身体不好的资料。嘴着时间的流逝，我和妈妈收集了大量抽烟对身体不好的资料。我们把这些资料给爸爸看并对他说大人不准抽烟，把看见了，连忙发誓从今以后不再抽烟了。
从此，这个家庭又有欢声笑语了。
“爸爸”——听儿一句劝，戒烟身健康。
人生有三戒劝，劝学，劝志，劝为，劝学当一。
亦命运有三戒，戒烟，戒贪，戒懒，戒烟必先。
尔劝学，吾必改之。吾劝戒烟，亦是如此。
吾懒之，尔曰：功成之人立长志，失败之人常立志。儿以明。
尔吞云吐雾，吾以聊之。
明曰：吸烟者，易致癌。“尔抛于脑后，无理之。
自此后自持不住，勿怪儿，勿怪人。怪己，怪不听言。
望您定下决心，与儿肩并同宽，改正恶习互勉之。
儿心感知，汝心如何。望以了解吾心。
我的姥爷是个退伍军人，受过太多苦，养成了吸烟的毛病。
每天，姥爷吸烟，边吸烟，边咳嗽。咳的让人心疼。姥爷吸一手烟，我们吸二手烟。对大家的身体都不好。这不，我暑假来就是帮姥爷戒烟来了。我当即不许姥爷吸烟，可是姥爷背着大家偷偷的吸烟。这毛病屡教不改。姥姥说应该慢慢的适应没有烟的日子才好。我就制定了“姥爷吸烟计划”
（1）姥爷每天只能吸三根烟，早上一支，中午一支，晚上一支。
（2）老爷吸烟不能让我们也一块吸二手烟，到没有人的房顶上去。
（3）如发现姥爷超出标准，罚一个星期不许吸烟。
监督人：姥姥，玉杰
可姥爷还是不听，也不管。最后得了脑血栓，就这回，改了！
吸烟是害自己，吸烟可以选择，那生命呢？
我的爸爸最大的爱好就是抽烟，我决定要帮爸爸戒烟。
晚上，我一回到家里，正巧爸爸正在吸烟，我便说："爸爸，你知道烟里含有什么吗？尼古丁呀，怎么？"爸爸一脸不以为然，你小孩家懂什么，快去给我写作业，我看爸爸一副顽固的样子，我只好回自己的房间了。
又有一天，我看见爸爸拿出烟准备抽烟的时候，我装作不高兴的样子走到他的身旁。把他的烟给拿过来，爸爸问我怎么了？我好羡慕我们班的同学呀，各个皮肤都这么好，因为他们没有吸二手烟，而我皮肤这样一点点白的都是我吸的二手烟引起的。爸爸迟疑了一下说："为了不让我自己的儿子被动吸烟，我要主动把烟给戒了，还说一定把戒烟行动坚持到底。"耶--我差点儿高兴的蹦起来。
爸爸的戒烟终于成功了！
我家里没有人抽烟，屋子里的空气很新鲜。可是叔叔一来，就把我们房间里搞得乌烟瘴气，因为他一坐下来就抽烟，两个钟头能抽五、六根，他走了以后，我们房间里的毛巾、衣服、茶杯全是烟味道，真tao yan(讨厌)。
我总是对他说:“你应该戒烟了。抽烟会生肺癌的。”他总是说:“我现在就戒烟。”可是过了一会儿，他又抽一根。今天，我到奶奶家去玩，叔叔告诉我说:“我把烟戒了。”我不相信，他说:“真的，不,.你来看。”
我走过去一看，他手指上的黄印子不见了。我在奶奶家玩了好久，也不见他抽一根烟，我这才相信，他是把烟戒了。 我问叔叔:“你是怎么戒的?’’他说:“我一想抽烟，就拚命喝茶、吃糖，时间长了，我就习惯了。”我听了很高兴。
爸爸每天吃完饭都会抽香烟，没事干也会抽香烟。现在爸爸不抽烟了，特别是这个暑假改变的最好。
爸爸以前抽香烟时我都会提醒他，别抽了，对身体不好。爸爸却老是说；"没关系的。"我生气了说；"抽烟对人一点也不好，据说抽烟会导致生病的。"爸爸还是不听。
不知过了多少天，暑假到了，爸爸不知道是怎么了，在暑假就不抽烟了，"难道爸爸不抽烟了，真的还是假的？爸爸一直都是不听我说今天他怎么戒烟了，好奇怪。"
日子一天天过去了，爸爸再也不抽烟了，他终于戒烟了，我佷高兴因为爸爸戒烟了，他终于明白了，香烟是有毒的。
暑假过去了，可是爸爸又抽烟了哎！原来爸爸是想让我开心一暑假。
爸爸，您很爱我，很爱妈妈，也很爱这个家，但是您有一个缺点，就是太爱抽烟了。
爸爸，每当家里来了叔叔们，您就会热情的递过一支烟，和叔叔云里雾里的抽起来，爸爸，当您抽烟时，您有没有想到我，想到妈妈，每当您抽烟时，我和妈妈都在为您捏一把汗啊！您是把我们全家的幸福都抵上了啊！
爸爸，记得有一回，您去跟一个朋友去吃饭，走了不久，又回来了，我还以为您是把钥匙落家了，谁知您是把烟落家啦!从此以后，您养成了习惯性动作，每次出门都摸摸兜，唯恐把烟落下。
爸爸，您难道忘记了我从网上找的吸烟有害的常识吗？不，您只是把它当做过眼云烟。吸1支烟就减少5分钟的寿命，吸12支烟就减少1小时的寿命，这话我不止一次在您面前说过，您怎么就不听呢!您是一名医生，应该更能比我们了解吸烟的危害，您怎么就戒不了呢！
爸爸，为了我，为了妈妈，为了我们这个幸福美满的家，请您别再抽烟了！
吸烟有害人体健康
吸烟有害健康是一个谁都明白的道理.但是为什么有很多人去抽烟呢?
香烟中含有大量的有害成分.其中最有害的要属尼古丁了.而尼古丁具有使人产生瘾癖性的功能.这就是大部分烟民无法戒除香烟的主要原因.俗话说的好喝酒伤肝.吸烟伤肺.吸食香烟的人往往是肺部受污染比较严重.长期抽烟能使肺部变黑.进而引起肺癌.最后致人死亡.
吸烟不仅仅能使自己受到伤害.而且也能使别人受到伤害.其实给别人造成的伤害要比自己造成的更大.这就是所谓的二手烟危害.一个抽二手烟的人所受的伤害是抽烟的人的五倍.这只是在常规环境下.如果是在空调房间里.吸食二手烟的人所受的伤害是抽烟人的10至20倍.这样看来抽烟的人不仅是在自杀而且更多的时间是在谋杀.医学证明抽烟的人比不抽烟的人诱发肺癌的概率要高出3到5倍.而那些经常抽二手烟的人比正常人患肺癌的概率要高10至20倍.所以那些经常抽二手烟的群体一定要群起而攻之那些浪费自己生命的杀手.
随着社会的进步.人类逐渐发现了抽烟的危害.所以人们在号召人类远离香烟的危害.号召人们戒烟.所以订立了无烟日来让大家对抽烟的危害进行重视.每年有很多人死于肺癌.其中相当大的一部分人是由于抽烟引起的.但是仍不能引起那些抽烟人的重视.仍然有一些人无法改正抽烟的习惯.在现实生活中我们应该从身边做起.从自我做起.为你我他创造一个良好的生活环境!
