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看看你适合哪种前蹲动作？ 看看你适合哪种前蹲动作？（ 阅读提示：初学者适合分腿蹲，进阶者适合向前弓步。 ） 近期发表在 肌力与体能 研究期刊的文献，文献观察在进行 分腿蹲（Split Squ...
肌力与体能研究期刊的一篇新研究显示，深蹲(低于水平，大腿后侧覆盖到小腿的上半部)比起四分之一蹲，在增加垂直跳跃高度多的更多。深蹲在改善运动性能表现上来的更好，比起局部范围的蹲举，它也强化背部及腿来的更有效果。
对5500名战士的体能进行调查研究和分析。测定指标包括：VO2max、3000m跑、引体向上、立定跳远和100m跑等。结果表明,VO2max与3000m跑步时间和引体向上成绩明显相关,而与100m跑步时间和立定跳远距离不相关;老兵的有氧能力和肌力低于新兵,特种兵的有氧能力、肌力、速度均低于步兵。
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推荐证照：肌力与体能训练专家（CSCS; Certified Strength and Conitioning Specialist）：美国各大职业运动联盟与大学校级队伍体能训练员的入门证照。考生必须要熟知美国高中以上各项运动的男女运动员体测数值，并针对体能评测数值来设计训练课表。
今天的这篇文章会介绍笔者最近考取的NSCA协会的CSCS肌力与体能专家证照过程，考试方向、准备过程 首先要介绍这张证照的协会，美国国家肌力与体能协会NSCA是一个国际认证、具有高度公信的协会，有自己的发行期刊，内容学术兼具，并且主要是以竞技运动方向的肌力与体能领域(包含各种竞 …
近期发表在肌力与体能研究期刊的文献，文献观察在进行"分腿蹲（Split Squat）“及"向前弓步（Forward Lunge）”时，在对侧或同侧持哑铃时的作用。 研究发现： 在同侧持哑铃对于臀中肌活动没有影 …
李小涛,LXT,西电教师个人主页系统,李小涛，西安电子科技大学，西电，西安，北京体育大学，北体，体大，西安体育学院，西体，体院，陕西师范大学，陕师大，运动医学，体育，运动人体科学，运动科学，研究生，导师...
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最近刊登在肌力与体能期刊中的一篇研究指出自由重量、多关节动作实际上对训练核心肌群比不稳定表面训练更有效。 2.研究已经确认对于刚接触运动的初学者若以正确的方式使用的话，可以从不稳定设备上得到训练的好处。
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