摘 要： 文章介绍了用练习搏击操方式引导初学者进行跆拳道入门教学,提高练习者的兴趣,来达到练习的效果。
关键词：拳击操；跆拳道
跆拳道是一项徒手搏击格斗的技术，但是由于它动作比较单一，对于初学者来说，往往感到很枯燥乏味。但是，如果用学习“搏击操”的方法来引导学生进行跆拳道入门教学，则会提高练习者的兴趣，达到练习的效果。
1 搏击操的概念及其特点
搏击操又称拳击操，它模仿了拳击、跆拳道中的各种拳腿组合动作，再配于音乐，是一种老少皆宜的健身操。在练习时，练习者动作幅度没有像跆拳道练习那样大，动作规格也不及跆拳道动作那样标准，它的目的只是为了健身，而不像学习跆拳道，它的目的是为了战胜对手。
2 实验对象
黑龙江农业经济技术学院08级60名大学生为实验对象。其中焊接班30人为实验组，车床班30人为对照组，实验前两组学生均未学过跆拳道。实验组采用“搏击操”进行入门教学，对照组采用常规教学方法进行教学，教学时间均为30学时。
3 教学方法
3.1搏击操在跆拳道重复训练法中的运用
在传统的跆拳道训练中，有一种方法叫重复训练法。拳谚:“拳练百遍，身法自然，拳练千遍，其理自见；拳打千遍，自然会变，”强调通过重复练习同一招技术，或重复练习同一拳术。用此种训练法，可以练习和巩固动作，建立正确动作的动力定型。教师在示范和讲解完了一个动作以后，让学生跟着音乐的节奏来练习。音乐的选择一般是节奏感比较强烈的爵士乐或的士高音乐。开始为了让学生掌握正确的动作，节奏较慢，随着动作熟练性加强，可采用加快音乐节奏的方法，来提高强度和难度。在最初的跆拳道教学中，有的学生因为自己动作做得不好而不敢做，但有了音乐的配合，他们的积极性被调动，肌肉也慢慢地放松，动作也慢慢变得协调了。有了音乐的配合，还可以推迟练习者疲劳的出现。
3.2运用搏击操来强化跆拳道中的身法训练
在激烈的跆拳道中，身法配合步法、防守、进攻动作，能延长或缩短动作路线，还能增加进攻的力量。如果按照传统教学法，进攻者和防守者在很长一段时间里往往配合得不是很默契，进攻者还未进攻，防守者都已经先蹲伏好了，达不到练习快速反应的这种要求。但是用搏击操的方式来练习身法训练就不一样了。比如训练身法中的潜，练习者2人1组，按照音乐的节奏，甲进攻乙的面部时，乙重心下降，屈身下缩，头向左或右潜伏避开甲的进攻。采取搏击操的这种方式，进攻者和防守者都按照音乐的节奏而动，练习起来也就很默契，因为都是同时开始进攻与防守，从而使练习者的反应能力得到了锻炼。
4 实验结果与分析
4.1测试结果比较
表1 实验组和对照组成绩级别人数统计
组别 优秀 良好 中等 及格 不及格 合计
实验组 9 9 10 2 / 30
对照组 3 10 12 3 2 30
在教学中，由于采用练习“搏击操”方式进行跆拳道入门教学，使原来比较枯燥单一的练习方法变得有生气、新颖，学生练起来感到有兴趣和激情，在期末的测试中，实验组成绩明显优于对照组。统计结果显示，实验组学生及格率达100%，优秀率达30%，中等以上人数占总人数的93.3%；而对照组的优秀率则为10%，中等以上人数占总人数的83.3%(见表1)。
4.2 实验组学生对教学法的评价
在对学生问卷调查分析中，实验组的学生在快速掌握动作要领、学习情绪高涨、兴趣浓厚等方面得到了较高的肯定(见表2)。这说明用练习搏击操的这种方法来引导学生学习跆拳道技术已被学生所接受。
表2 实验组学生对搏击操形式教学法的评价调查表
调查内容 肯定(%) 否定(%) 中立(%)
快速掌握动作要领 90 3.3 6.7
快速形成正确的动力定型 90 3.3 6.7
调动学生的积极性 96.7 3.3 0
延缓疲劳的出现 96.7 3.3 0
5 结论与建议
用搏击操进行跆拳道入门教学能够调动学生的积极性，将单一枯燥的动作变得生动有趣，这种方法既体现了教师的主导作用，又充分发挥了学生的主体作用。但是搏击操只是一种健身操，它是有一定的节奏和规律的。而跆拳道则富于技击、对抗性，要求有丰富实战经验，进攻和防守的招式也是千变万化的，这就要求教师在引导学生入门以后，就要按照跆拳道技术和跆拳道比赛的特点进行教学。
参考文献：
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