摘 要：目的，为寻找提高残疾人身心健康的方法提供依据，探讨乒乓球运动在残疾人康复和保持身体健康中的作用。方法，我们通过对部分乒乓球残疾人运动员和部分残疾人乒乓球爱好者，经过一段时间的训练，测试他们身体的各项指标。结果，通过测试我们发现，抑郁症患者由82%降低到了57%，对象的身体指标也有较大改善。结论，残疾人参加乒乓球或某一项运动对其情绪的改善和保持身体健康有着重要作用。
关键词：乒乓球运动；康复训练；抑郁情绪；形态机能
引言
每一位残疾人都是我们社会的一员，社会对残疾人的态度决定了这个社会的健康程度。一直以来我们都在寻找减少残疾人痛苦的途经，帮助他们回复健康。残疾人康复治疗一直是个难题，康复效果受主观因素大，康复费用昂贵等，大部分残疾人都存在心理问题，抑郁症是很常见的心理疾病，导致一些残疾人不能配合治疗。运动康复是国际上比较流行的做法，运用某一运动训练患者，最终达到康复的效果。乒乓球是我国人民最喜欢的球类运动，而且其运动量并不像足球那么大，和适合作为运动康复的运动选择。
1、案例资料
1.1 资料，我们选择选择参加了省级乒乓球比赛的残疾人运动员和这项运动爱好者共60人作为研究对象。其中，男性为43人，平均年龄为37.7岁；女性17人，平均年龄34.3岁。LBa1共11人，男9人，女2人；LBa2共26人，男21人，女5人；LBa3共23人，男18人，女5人。
1.2 方法，对对象的训练我们采用两种方法，集训和培训班。集训一周6天，一天运动2~3h；培训班一周5天，运动时间相同。体质测试标准选用我国的成年人体质测试方法，形态指标包括身高体重。机能包括肺活量和台阶试验。素质指标有握力纵跳、折返跑、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）。对抑郁症的检测采用美国的抑郁量表。
2 训练结果
2.1抑郁症改善情况。通过运用美国抑郁量表分析，我们发现训练前有抑郁症全部症状的比例为49.7%，训练后这一数据将至了24.6%。另外，有烦恼、食欲减退、自卑感、空虚感、忧愁、注意障碍、情绪低沉、乏力、绝望感、睡眠障碍、无愉快感、言语减少、孤独感等 13项症状的比例，从82%降低到了57%。将抑郁症病情划分为三级：可能有抑郁症（轻度）、肯定患有、严重抑郁症，训练后这三个级别的比例分别降低了接近20个百分点。总体来看，女性的患抑郁症少于男性，年龄大的组情况好于年龄较小者，参加省级乒乓球运动的运动员比爱好者的情况要好。
2.2 体质情况。经过这段时间的训练，研究对象的体质普遍有所恢复和改善，具体的情况如下：达到体质评价合格标准的由原来的61.2%上升到了89.7%。达到优秀标准的由3.7%上升到27.7%，达到良好标准的从13%增加到25.3%，合格标准由56.2%降低到36.7%。从分组上看，LBa1和LBa2要好于LBa3的情况。
2.3 形态和机能情况。从体重和相对体重来看，男子从398.45降低到了381.32；女子从352.75降至了243.67。机能指标中，肺活量台阶数各组都有所增加，其中LBa1和LBa2改善情况明显，肺活量从3026ml增加到了3478ml，从2876ml增加到3449ml。从性别上看，男子增加量约为400ml，女子增加量约为150ml。台阶指数上，男性由42.3增加到58.6；女子由47.6增加到56.7。
3、结论及其研究
乒乓球运动是一项运动量相对不大，但是身体协调性要求高的运动。一些下肢残疾的患者，平时生活中的自主运动和协调性运动受到一定程度的阻碍，导致患者的协调性越来越差。乒乓球运动训练，可以达到改善身体协调性，以及提高肌肉力度的效果，最终提高机能状态。以往的一些研究单纯把体重作为参考标准评价体质，这样由于身高不同会使数据出现加大差异。我们采用相对体重作为衡量标准，是数据更加合理。残疾人由于运动相对较少，肥胖出现较多，已经有数据正面明了肥胖身体脂肪含量过高，为冠心病的高危因素，与其他导致动脉粥样硬化的危险因素密切相关。根据成年阶段身体成分的变化规律，成年人身体的脂肪含量与克托莱指数的变化成正相关，而经过一段时间的乒乓球运动的残疾人该指数的下降，说明身体脂肪减少。
在我们的训练期间，对残疾人进行上肢和下肢进行了分类，由于身体残疾造成了在训练中他们往往要付出比常人更多的汗水。乒乓球需要身体各个部分的协调配合，最终做出准确动作，身体缺陷使得他们的出球速度明显要慢。训练除了基本动作技术外还有战术训练，体能训练也是必须跟上的。通过训练病人的反应速度都明显改善，技战术素养也提升的很快。对残疾人的训练不同于平常人，在运动量和运动技术上都要结合他们的实际情况，在不同的训练阶段也要及时改变方法，一定要注意他们身体的不良反应。
结束语
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。残疾人使我们社会的一部分，对于残疾人康复一直被我们关注。运动康复是现在比较有效的方法，在成本上也较为合理。一些残疾人运动员的现实例子更证明了这一方法的正确。本文我们以乒乓球对残疾人康复的作用作文研究对象，希望能为广大康复中心提供帮助。
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