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《这样喝咖啡最健康》（张晔）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：这样喝咖啡最健康
作者：张晔
豆瓣评分：
出版社：广西科学技术出版社
出版年份：2010-12
页数：156
内容简介：
《这样喝咖啡最健康》咖啡的健康与否与其说在咖啡本身，不如说在喝它的人。咖啡里有很多营养物质，可以让人拥有神采奕奕的一天。同样是这些物质，也可能引发一些健康问题。人的禀赋不同，喝咖啡的量不同，甚至冲调的温度，饮用的时间，身体所处的状态，都会让咖啡呈现出不同的作用。咖啡里究竟蕴藏着怎样的宝藏，什么情况下人们不适合饮用咖啡，咖啡能预防哪些疾病，又有什么样的健康隐患，谁才是咖啡最佳的健康伴侣，以及时下流行的咖啡清肠法和花草咖啡……关于咖啡与健康的种种，请在书中细细品味。
作者简介：
张晔，中国人民解放军总医院第二附属医院营养科主任、营养师。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流或做专题发言。在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民，造福社会，共发表专业论文10余篇，合作出版论著3部。
近年来，研究重点从医院的营养治疗，转向家庭营养知识的普及与提高，积极向人民群众宣传营养常识，落实营养知识，使人们吃得明白、吃得健康、减少疾病。
多次在全国妇联、北京电视台生活频道、网上媒体等做过专题录像节目，在全国各地多处营养课堂进行营养知识专题讲座。
左小霞 解放军309医院营养科营养师。毕业于第四军医大学吉林军医学院营养与食品卫生专业，获军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。
从事临床营养工作10余年，对疾病的营养治疗有较深的研究，积极倡导和推广健康营养从每个家庭做起。在《中国卫生检验杂志》、《中国老年学杂志》、《糖尿病之友》、《健康报》、《健康文摘报》等报刊发表文章50余篇。主编《自己是最好的家庭营养师》、《营养饮食巧搭配》两部著作。
国立医学图书馆。《中国中药杂志》是由中国科学技术协会主管，中国药学会主办，中国中医科学院中药研究所承办的综合性中医药学术期刊，创刊于1955年7月。据2019年4月《中国中药杂志》官网显示，《中国中药杂志》第十届编委会拥有常务编委会委员29人，编委165人。专业老师在线权威答疑
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《中国中药杂志》创刊于1955年7月，是我国现存创刊最早的综合性中药学术核心期刊，始终保持发行量居本专业领域首位。全面反映我国中药学进展与研究动态，是中药科研最高学术水平的交流平台之一。面向国内外公开发行，为中药学术期刊中唯一的半月刊。
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深夜，当你即将入眠
却突然有一阵噪音袭来
是不是马上变得辗转反侧难以入眠？
如果这种噪音长时间伴随
更是让人烦躁不已
它就是—— 耳鸣
耳鸣，是指在外界没有声源传入耳朵时，却能感到耳内有响声的一种主观感觉。
人能够听到声音，是声波经过外耳、耳膜、中耳、内耳、听觉神经再到大脑中枢，这个路径叫做听觉通路，在这条路上，哪个环节出点问题，都可能会出现“无声自响”的耳鸣症状。
耳鸣的生理机制目前还没有完全明确，近来关于耳鸣发病机制理论认为，不是来源于自身体内的音源（血管搏动、动脉杂音等），可以被认为是产生或者源于中枢神经系统，可能与神经活动抑制丧失导致，还有一些理论把耳鸣比作“听觉性癫痫”。
除了生理因素，耳鸣还被认为和多种疾病息息相关。
会产生耳鸣症状的疾病，大概可以分为两种： 耳源性疾病和非耳源性疾病。 （耳鸣症状常先于其他症状，有一定预示疾病的作用）
▶ 耳部原发疾病
耳内异物、炎症导致耳内肿胀发生阻塞；耳膜充血、穿孔；中耳积液或感染、耳硬化等疾病，可能会发生传导性耳鸣。
特点： 多为单侧，音调较低，有节律性，如“隆隆声”，“轰轰声”。
如果有内耳、耳蜗疾病，或发生内耳震荡、水肿，听神经痛等疾病，可能会刺激耳蜗而发生感应性耳鸣。
特点： 常呈高音调，如 蝉呜 音、嘶嘶声、汽笛声等，有间歇性。
▶ 病毒性耳鸣
流行性腮腺炎、麻疹、水痘、流感、脑膜炎、肺炎等病毒感染性疾病，可能会损害听觉神经。
特点： 蝉呜 样耳鸣，这类耳鸣一般发生在前置疾病痊愈之后。
▶ 外伤性耳鸣
由于外力作用，导致耳内组织或听觉神经受损，也会产生耳鸣症状。
特点： 常有头痛感，有的时候会和外界的声音共鸣，高调低调可能同时出现。
▶ 噪音损伤
短暂的强噪声（比如爆炸）或长期反复的噪声（比如迪斯科音乐），都可以导致听力下降并伴随耳鸣和眩晕。
特点： 这类耳鸣多数可自行减弱消退。
▶ 耳毒性药物中毒
大剂量奎宁、奎尼丁、氯喹等药物均可引起剧烈耳鸣 。 常用的抗生素如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，对听神经及前庭神经均有毒害作用。其中早期可出现耳鸣。
特点： 往往是高音调，呈双侧性，初期有嗜睡的感觉，停药后有好转趋势。
【非耳源性疾病】
▶ 颈部疾病
颈部肿痛或颈椎病等其它颈部疾病，可能导致颈动脉受压，被压住的动脉一侧可能出现耳鸣。
特点： 有持续性，低音调，耳鸣的程度可随体位的变化而变化。
▶ 颅脑疾病
脑内血管瘤、颅脑肿瘤有时可能会压迫听觉神经或听觉中枢，导致耳鸣产生。
特点： 常有夜间加剧、音调高而刺耳的特点。
▶ 全身性疾病
肝肾疾病、糖尿病、结核病、内分泌紊乱等疾病，可能会导致全身功能紊乱出现耳鸣。
特点： 常为高音调，双侧性。
耳鸣还与心血管疾病相关，耳与心血管的神经分布在大脑和脊髓及其通路上有许多 共通点 ，耳蜗对缺血、缺氧比心肌敏感。因此， 耳鸣可作为心血管疾病的重要标志。
▶ 心理障碍
耳鸣还与 社会 环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、焦虑不安时，也可出现耳鸣。
特点： 音调高低不定，多为双侧性，夜间加剧。并伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状。
耳鸣实际上是一种症状，而非疾病，因此治疗耳鸣常常要先解决导致耳鸣的病因。
出现耳鸣症状，首先应该前往正规医院的耳鼻喉科进行常规检查、听力学检查、耳鸣测试等，有时甚至要做一些必要的神经科、全身性疾病的检查。
确定了病因，治疗好导致耳鸣的疾病，耳鸣自然也就会好转、消失。
而针对一些病因不明的耳鸣，或疾病痊愈后的遗留耳鸣，就要采取对症治疗的方法了，如：习服疗法、掩蔽疗法、松弛训练、药物疗法等。
对症治疗的主要原则就是， 减轻耳鸣对患者生活的影响，帮助患者适应、习惯耳鸣，学会与耳鸣共处。
耳鸣不是病
但它可能预示着一些疾病
需要引起重视哦！
参考文献：
1.宗和. 耳鸣：疾病的早期信号[J]. 医药保健杂志, 2008(2):6-7.
2.蒋子栋. 耳鸣别忘排除外颅脑疾病[J]. 医药与保健, 2012(5):8-9.
流鼻血时我们应该怎么办才好?流鼻血我们有什么方法可以有效止血吗?流鼻血怎么办这个问题由我来为您解答!
鼻出血是一种很常见的症状，引起鼻出血的原因有很多，气候干燥、水土不服等都会引起鼻出血。下面请看鼻出血后如何快速止血。
冷敷法
用冷水或冰块将毛巾浸湿，敷在鼻根、前额中部或后颈部，反复数次。这样可促进血管收缩，减少出血。
压迫法
用拇指或食指在患者头部前发际下中3～ 7厘米处进行旋转式加压按摩，持续数分钟。
举手法
手向上直举过头，左鼻出血举右手，右鼻出血举左手，双侧出血举双手。血止后稍待片刻再将手慢慢放下。
塞鼻法
麻黄素、肾上腺素具有收缩血管的作用，中药三七粉、云南白药、小蓟等也是良好的止血药。用于棉球蘸取上述药物塞入鼻孔内，或取小蓟鲜汁适量，用干棉球蘸取鲜汁少许塞入鼻孔，均可起到止血作用。
浸足法
患者将双足浸入水中，有时可取得立竿见影的效果。
贴蒜法
生蒜3瓣捣成泥，涂在布上，外敷足心涌泉穴处。右鼻出血敷右脚，左鼻出血敷左脚，两侧出血敷双脚。对阴虚火旺、血不循经者有效。
艾灸法
可用艾条灸两手大拇指桡侧指甲角外约1分许的少商穴，一般悬灸5～10分钟。若无艾条时，用点燃的香烟代替也可。
治疗流鼻血土方法一
吃猪尾巴，猪尾巴含丰富的胶原蛋白质和胶质，含钙也较多。具有补阴益髓的效果，很多有经验的老人看见小孩流鼻血，就弄猪尾巴炖汤给小孩吃，很多小孩流鼻血都是吃猪尾巴汤吃好的。
治疗流鼻血土方法二
把自己的头发烧成灰，用鲜地黄煮汤送服下去(中药店卖生地黄也可以)，疗效神奇。头发烧成灰就是发余炭，止血效果特好，鲜地黄，能滋阴、降火、凉血，完全符合中医治疗流鼻血的理论。
治疗流鼻血土方法三
用白鸡冠花(中药铺有卖)，每次30克+猪精瘦肉+水，隔水蒸熟，喝汤吃肉，3-5次可以断根。功效：滋阴降火，凉血止血。
治疗流鼻血土方法四
柏树叶烧成灰，拌白糖口服，每日吃几勺，连吃几天就可以完全治愈。 中医认为：柏树叶能凉血止血，烧成灰止血效果更好，白糖能补血、降火、缓急。
治疗流鼻血土方法五
吃白公鸡，一定要白的而且是土鸡。等到它长到一定的时间，把它给阉了，在阉的地方洒上白糖，然后让它继续长吧!在你认为它够分量食用的时候，那就吃吧!要自己一个人吃哦!那样效果会更好。烹饪方法：煲汤吃!对间断性流鼻血，不能断根者，有很好的疗效。
治疗流鼻血土方法六
白鸡冠花冲鸡蛋吃，有降肺火、凉血止血、滋阴养血之功。
治疗流鼻血土方法七
用水牛的角磨水喝。方法简单，效果神奇，如果能弄点犀牛角磨水喝，疗效更神。中医认为，犀牛角凉血止血，降火效果最强。
1.牙龈止血也止鼻血
《中国保健营养》载：当鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，是个很管用的办法。不过，一个更简单有效的方法是：拿一些棉花抵在你的上牙龈上。因为，大多数鼻出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。
2.独特止鼻血法
《医药保健杂志》载：勾中指能快速止鼻血。只要自己双手中指互相一勾，即可再数十秒内止血。如果是小孩子不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。
香油可防治鼻血。每晚睡觉之前，用棉签蘸点香油，涂于鼻孔内壁，涂抹时最好慢慢向鼻后部位，尤其是鼻中隔处必须涂到，因为此处血管丰富，粘膜很薄，容易出血。
3.食物也能治疗流鼻血
《家庭医生报》载：糖水蛋清法，采集两枚鸡蛋的蛋清，白糖50克，调匀，以沸水冲熟，一次食完，每日服两次。本方适用于小儿鼻出血。
韭菜汁，韭菜250克，捣烂取汁，分3次温服。常服此方，对经常鼻出血者有效。
葱叶：鲜嫩葱叶一根，剖开，用棉球反复摩擦葱叶内膜，使葱液渗湿棉球，然后将棉球塞入出血鼻孔，即可止血。
4.葱汁治流鼻血
《家庭健康》载：用葱汁涂抹于鼻腔内止血是一个很好的方法。葱汁味辛，性温滑无毒，即可散淤血又可止流血。方法是，用大葱的葱汁，特别是葱里面的年夜治疗，把葱洗干净，然后用棉球蘸取黏液后分别塞入两个鼻孔，连用几次就有明显效果。同时，注意多食青菜、水果，多饮水，少吃辛辣、干燥食品，不挖鼻孔等。
5.小招数止鼻血