羽毛球运动医学论文

体育运动对青少年身体发育有什么影响 体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。 1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。 3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是： 1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力； 2)激烈的对抗性和竞赛性； 3)参加者有充沛的体力和高超的技艺； 4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性； 5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。 4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。 5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。 6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有： 1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病； 2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的； 3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。 7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。 8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。

为了使工作得到有效开展，不妨我们可以制定一份工作计划来辅助工作。做好工作计划能让下一阶段的工作不超出自己的心理预期，什么样子的工作计划才算简洁清晰完整的呢？请你阅读我辑为你我整理的《羽毛球工作计划范文》，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

一、活动目的

通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动，提高学生羽毛球运动水平；丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。

二、活动的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

三、课程安排：

四、社团成员

羽毛球社团活动总结

随着学期的结束，羽毛球社团活动也将告一段落。通过一学期的社团活动，我发现学生对这项运动都很感兴趣，活动中都能互相帮助，认真练习；但是其中也有许多欠缺的地方值得深思。现将本学期的社团活动总结如下：

一、作为学生的第二课堂，每位学生每次都准时到场地，在社长的带领下领取和归还器材都井然有序。

二、每次练习和小型比赛都充满了相互加油的呐喊声。

三、由于初中学生羽毛球基础薄弱，所以在开展活动的时候以学习基本的发球技术和步法为主，体能练习为辅。

四、由于学校场地少，并且是室外场地，又加上社团人员多，造成学生上场练习的机会很少，因此只能分组轮换练习，希望学校能在场地建设上加强投入。

总之，经过一学期社团活动，学生的羽毛球水平有了进一步的提高，并能自觉积极进行练习。作为辅导员的.我将不断提升自己的理论和实践水平。努力使社团的学生能走出校园，有能力参加各级各类的比赛。

新的学期新的开始，回顾过去，展望未来。我觉得羽毛球协会在xxxx年做的还不错，会员们都积极参与，支持协会的日常活动，因此在xxxx年希望协会能够做的更好，使协会的各种活动能够圆满完成，当然，协会在新的一年也制定了基本的工作计划：

1)火热招新：首先我们向××级新同学的到来表示热烈的欢迎!随着新同学的到来，我们又迎来了一年一度的招新活动。协会将通过制作宣传板报及宣传单等让新生了解羽毛球协会、喜欢羽毛球协会、加入羽毛球协会，并作好各项招新的工作。

2)新生羽毛球公开赛：为新生提供一个展现技艺的平台。

3)羽毛球联赛：在全校范围内举行，为羽毛球爱好者提供一个展示平台。

4)组建羽毛球队：在全校学生中抽取精英选手组建一支羽毛球队，与其他院校比赛交流

5)加强学校之间的交流：在xxxx年里我校将与xx大学和xx大学进行友谊交流赛，交换羽毛球协会的管理经验并互相学习羽毛球技术。增进学校之间的友谊。

6)日常训练：

第一周：组织会员进行新一学期第一次活动，主要给会员自由活动为主，让会员从假期的气氛中回归学校。以便适应新学期的训练。

第二周：正式进入正规活动，由会长和副会长带队让会员复习发高远球、小球、击打高远球、放小球、杀球等。

第三周——第六周：重点在于发小球和杀球及放小球。还有在复习和进一步提升训练的基础上组织会员进行小比赛以便提高会员的竞技水平，从而提高羽毛球协会的综合实力，让羽毛球协会从本质上得到提高。从而向专业的羽毛球队的方向发展。

第七周——第八周：综合的复习发高远球、小球、击打高远球、放小球、杀球，还有裁判的培训和羽毛球专业知识的培养。让大家的专业术语让羽毛球协会更强更有影响力。

第九周——第十周：进行常规的活动，看情况而定如果条件允许组织一次社团间的活动，加强各社团之间的联系为社联的发展做一份微薄的贡献。加强社团的宣传力度和影响力。

第十一周：在发小球和杀球及放小球。还有在复习和进一步提升训练的基础上组织会员进行小比赛以便提高会员的竞技水平和检测会员对所学的技能的掌握程度，和培养裁判的制裁能力。

第十二周——第十四周：练习切球和步伐及全场的调动能力的训练，让会员从本质上的到提高。

第十五周——第十六周：重点在于发小球和杀球及放小球和发高远球、击打高远球练习切球和步伐及全场的调动能力的训练，从全方位来陪养会员。还有多组织会员打比赛提高竞技。

xxxx新的开始，羽毛球协会将再接再厉，联合广大会员积极并圆满做好协会的各项活动，完成制定的计划，在协会换届活动时严格把关，准确衡量每个会员的各项表现，选出优秀的人才，带领羽毛球协会越走越远，越走越高。

两年前，我还在上幼儿园呢，对羽毛球就有了浓厚的兴趣，于是让爸爸教我。

在我们那个社区的广场上，常常能见到我们打羽毛球的身影。那时候，我拿着羽毛球拍只能拿到拍中央的位置，不然会触到地面。爸爸说我还没有球拍高呢。

爸爸教了我三种发球方法：一种是正手发高远球，一种是正手发平快球，一种是反手发平快球，我认为最适合我的发球方法是正手发高远球。但是，由于我那时候力气小，最多也只能打3米远，而且经常接不住回过来的球，以至于爸爸经常笑我“笨”，我却很不服气，每次爸爸说要结束练球时，我都说：“不行，你笑话我，我要惩罚你。”社区的叔叔、阿姨们也经常在旁边“观战”，还夸我呢，因此我深受鼓舞，如果爸爸这时笑话我的话，我就会回敬他说，你打得好，怎么没人夸奖你呢？所以证明我比你强，不服气的话，我们增加100回合。有时候搞得他很没“面子”。

我们经常练1小时后，我就筋疲力尽了。

经过一年多的练习，我打羽毛球的水平突飞猛进，有时候，能让羽毛球在空中十几个回合不落地，练习的时间也能坚持到两小时以上。

去年九月，我上小学了。学校有了体育课，什么跑步啊，乒乓球啊，我的兴趣都不是很高，反而对羽毛球的兴趣更高了，所以，我对羽毛球的练习就从没有间断过。

从我上学以后，每次练习打羽毛球时爸爸就给我讲一些羽毛球比赛的规则，在记住这些规则的同时，我还学会了很多有关羽毛球运动的术语呢！

现在我已经是个“高手”了哦，每个周六、周日都要和爸爸大战三百回合，他打过来的球经常被我“扣杀”呢！有时候也与同龄的小朋友来场比赛，在同他们比赛时简直是所向披靡。不过，我有些纳闷，我打羽毛球的水平提高了这么多，怎么还是赢不了爸爸呢？

3月14日我通过电视还看到在英国伯明翰举行的“20全英羽毛球公开赛中”，什刹海体校羽毛球运动员张楠与国家队运动员赵云蕾一路过关斩将，决赛中面对两届世锦赛冠军印尼组合维迪安托/纳西尔，张楠/赵云蕾继续扮演“大腕杀手”，以2比1击败印尼强档，夺取全英赛冠军。那才叫过瘾和鼓舞以及激励人呢！

通过跟爸爸学练羽毛球以及通过电视看到著名羽毛球冠军为国争光的感人事迹，我深深感到我的差距以及我需要不断学习文化知识以及努力练习打羽毛球的重要性。

所以我会更加努力学习文化知识并且持之以恒练习打羽毛球，向著名运动员冠军张楠/赵云蕾学习，争取将来也做一名羽毛球运动员，参加奥运会，争当冠军，为国争光。

皮埃尔・顾拜旦曾经说过：“一个民族，老当益壮的人多，那个名族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。”是啊，生命在于运动，每个人都有自己喜欢的体育运动，我也有--那就是打羽毛球！

在暑假期间，妈妈给我报了羽毛球班，在那里教练教会了我打羽毛球地方法和要素，之后我便喜欢上了打羽毛球！

星期日，我和爸爸准备在楼下进行羽毛球对打！

我代表红队首先上场，爸爸代表蓝队紧随我后上场。

第一局开始了，我先发球，我打出了本次比赛的第一个完美弧线，如同翩翩起舞的蝴蝶！但是，美好的都是短暂的，只见老爸握紧拍子毫不留情的鼓足了劲的舞动牌子向羽毛球打去，羽毛球在刹那间从蝴蝶转换成了威力不凡的炮弹，以光速向我飞来，因为没有事前准备这一球打得我够呛，显得有点措手不及，一不小心“中弹了”，这个下马威使我士气大减，同时也代表着第一局我输了！1比0老爸领先。我有点想迫不及待的将分追回，老爸的下马威让我的心里提高了警戒同时也降低了情绪一箭双雕，局势对我十分不利！第二局开始了，这次我吸取了前面的教训打起来也毫不留情，丝毫不让老爸，“嗖”一个凝结了我全部力量的“流星”似撞地球般的力量冲了过去，可是被眼疾手快的老爸用那羽毛球拍给“弹”了回来，速度丝毫不减！我也不差，一个箭步冲上去，于是一颗如离躺了的“子弹”的羽毛球飞了过去，再我几个回合的枪林弹雨下，老爸终于中弹了，1比1，平了！这令我大喜，但我毕竟投入太多精力，这句下来令我气喘吁吁、气喘如牛、汗流浃背。

第三局开始了，这句是本次对大赛的赛点！这次发球的是我老爸，老爸发的球很是温和，但我却无情地回赠了一道“闪电”，我心中暗暗自喜：老爸你是打不过我的，哈哈哈！老爸这是说：“好一道闪电，可惜我有避雷针！”便将球打了回来，这次球来势汹汹，杀气腾腾，如彗星撞地球般冲了过来，为了维护宇宙的和平，避免宇宙大爆炸，我自觉得“退一步海阔天空”，我又输了，最终老爸以2比1的赢了本场对大赛！

记得一位哲人说过：如果你想强壮，运动吧！如果你想健康，运动吧！如果你想聪明，运动吧！这次羽毛球比赛令我懂得了一个道理：运动可以使人强壮，聪明；是民族团结，友善；使国家强大！所以我以后要多运动，变得更聪明，强壮！加油！

又迎来一个新学期，社团工作即将迎来一个新的开始。回顾前面走过的路，有欢笑和泪水，有振奋和无奈，而今我们将迎来更大的挑战和机遇。我们羽毛球协会，也在上一个学年中发展得更加壮大，更有朝气，生命力更加蓬勃。

但过去的已经过去，展望未来，在十月我们又将迎来新的成员，这无疑会给我们的协会注入一股新鲜力量，新的血液将在我们的社团里奔流，激起强有力的脉搏不知疲倦地跳动不息。十月我们将招新社员，前期我们将为招新做准备，充实档案资料，设置分管部门并制定新的制度。在上个学年我们在协会举行的各种活动中，10级会员的身影随处可见，他们在努力学习尽量提高自己的同时，也为我们的协会带来了火一般的热情和活力，使我们协会的活动更加丰富多彩，工作更加具有创造性。而今年我们希望能做的更好，要发展和培养新生的能力和主人翁意识，和管理意识。而纵观这一学年，我们的'工作将是严峻和充满挑战的。我们的主要工作计划如下：

一、招新会员

新生入学是每年学校的一件大事，更是我们社团的大事。本届新生是我们招新的主要对象，我们要多做宣传，让他们了解和喜欢羽毛球协会，争取在今年招一批更优秀的会员。

二、重要活动

纵观一个学期的重要活动，主要是招新后的集中培训，和11月份举行的全校"羽协杯"羽毛球赛，比赛场地将选在老区羽毛球场。培训将在周末进行，并凭请较专业的老师授课，让会员们真正了解和喜欢上羽毛球。另外就是参加各兄弟社团的活动并与他们互相交流，互相进步。同时，全力发展新生的活动能力也很重要，让他们在各种活动中得到锻炼并取得进步，为以后的工作做铺垫。

这学期的常规活动是每星期固定的训练活动，调节和丰富了会员的学习生活，增进了会员友谊；还有师兄师姐的欢送要搞出特色，对提高社团的凝聚力起了重要作用；每星期的训练让会员得到了锻炼身体和提高技术的机会，培养会员的纪律性。

三、管理制度

本学期在招新之后，管理制度极其重要，我们要在老制度的基础上做好改进，制定出新制度。并做好部门分工，协同进步。

这学期羽毛球协会的工作主要是这些，在今后的工作中，我们将进一步和会员的交流，笑对遇到的挫折，珍惜大家的汗水和快乐。将我们社团发展的更加美好，在新的起点上书写新的篇章。

1，九月底我们会组织召开一次动员大会，把我们内部事务都整体好，做好交接事项，主要由我们大二的扛起这个担子。

2，10月中旬社团有一次招新，我们会搞好宣传，组织好招新仪式，争取为我们协会注入一股强大的新生力量，扩大我们羽协。

3，每个周末，在会员有时间的情况下，我们会组织一起去湖南大学、中南大学打球，以提高会员的球技和促进协会内部的交流。4，我们协会会每两周开一次例会，总结归纳工作和安排以后的任务。

5，我们计划在本学期举办一次全校师生羽毛球比赛，以强身键体为口号，以团结友爱为目的，争取把羽毛球这一运动发扬光大，增加大家对羽毛球的爱好，激发人们的潜能。计划方案书我们上学期就已经准备好了，希望能得到领导的支持。

6，在本学期末，我们会开一次总结归纳大会，总结归纳一学期的工作经验和下学期的工作计划。

7，在本学期，我们协会会尽量争取能和其他协会一起，举办一些活动，以增强各个协会的团结和联络。

8，在11月份我们协会会组织一次和外校的羽毛球联赛，以增加我们协会在外面的影响。

9，11月，我们协会会组织一次集训，时间会安排在早上，以不影响大家的学习，集训会持续一个月，我们会从一些基本的动作教起，争取把会员的的球技提高一个水平。

我们会通过这些详细的活动来证明我们自己。在此，我真诚的希望我们各个协会越办越好，同时希望能继续得到领导的肯定和大力支持，我相信我们社团一定能为我们南方大学添姿加彩，这也是每个协会所希望的，同时这也是我们努力的方向和目的。我有足够的信心把我们协会办成一个五星级的协会，这将是我奋斗的目的，也是我们协会共同的理想，我们会团结一致，不断的努力去实现这个目的，我们一定能成功的。

羽毛球协会在校团委和系领导的共同关心下正常有序的运做了一年，在过去的一年里我们协会开展了各项丰富多彩的学生活动并得到了广大领导与师生的关注与支持。在此，我们向一直以来关心、支持我们工作的领导师生表示忠心的感谢！

新学期，新气象，新一轮的学习工作又即将开始了，羽毛球协会要继续继承和发扬上学期团结务实的工作精神，积极热情的工作态度，在新的学期为把协会工作做得更好，我们早已作好充分的准备，扬帆起航!

在新的学年，新的学期里，我们又将一如既往地配合好院团委及学生会的各项工作，开展一系列为“创建和谐校园，丰富学生课余生活”的学生活动。本学期羽毛球协会将继续积极开展同学们感兴趣的学习、体育、公益等系列活动，增强广大同学参与校园体育活动的兴趣和责任心，以此维持院系良好的教学秩序和学习、生活环境，为基础医学院的蒸蒸日上贡献一份力！

本学期我们协会的工作计划如下：

1、火热招新：首先我们向11级新同学的到来表示热烈的欢迎！随着新同学的到来，我们又迎来了一年一度的招新活动。协会将通过制作宣传板报及宣传单等让新生了解羽毛球协会、喜欢羽毛球协会、加入羽毛球协会，并作好各项招新的工作。

2、全体会员动员大会：协会需要青春绽放的激情，在学生会招新后不久我们将尽快进行新学期协会的招干工作，为协会更好的发展

吸收一批新鲜的血液。

3、新生羽毛球公开赛：为新生提供一个展现技艺的平台。

4、趣味常规活动：每周日上午为协会的常规活动时间，由协会请专业的老师教会员羽毛球的基本知识及动作，另外组织会员进行动作练习及小型的分组比赛。

5、庆国庆迎新生：开学的不久，国庆节又将如期而至，我们将积极地配合好校团委作好这次的“庆国庆迎新生”晚会工作。

6、优秀会员的培训：协会将挑选球技较好的会员，在周六进行集中训练，培训出一批出色羽毛球运动员，为羽毛球联赛及院系比赛做好充分准备。

7、“羽毛球联赛”做出亮点：于十月份国庆放假返校时，我们将尽快组织院系的学生开展“羽毛球联赛”。给大家提供一个相互沟通的平台，以球会友，促进院系生活的和谐，增强我院学生的体育精神。

8、全力支持院运动会：在进行常规活动的同时，将于11月配合好院团委作好各项的运动会工作，保证运动会正常有序地进行。

9、组织户外活动：为丰富协会活动，让会员在运动中放松身心，协会将利用常规活动时间，开展了各种户外活动，具体内容由会员及干事提议决定。如有条件的话可以带协会出去和别的学校交流，或组织跨院系比赛等等。

10、学期工作总结：考试周的前两周及十五周、十六周，做好学期的收尾工作，社团各部门的学期总结。

主要活动时间：二至四周：招新招干每周日上午：常规活动第7周周六周日：羽毛球联赛第10周周日：户外活动

在新的一学期里，我们将继承前协会领导的优良作风，在院领导、团总支老师的带领下，不断地开拓创新，将本学期的协会工作推向另一个高峰。

羽毛球运动锻炼价值

羽毛球运动锻炼价值，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以预防三高，下面我带你了解羽毛球运动锻炼价值好处。

1、锻炼身体，增强体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。

因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

2、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。

羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。

这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。

有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。

长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)

这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能。

编者按：羽毛球是要求比较灵活的运动，比较容易肌肉拉伤，要知道怎么预防怎么肌肉拉伤。

学会打羽毛球损伤时措施

羽毛球运动是隔网性运动项目，需要发挥人体的灵活性、协调性。近年来随着我国社会经济的快速发展，羽毛球运动以其简易轻便、优美活泼广为人们所喜爱，所以羽毛球运动在我国的普及范围也越来越广。但是，许多羽毛球爱好者由于缺乏科学锻炼，或准备活动不充分，都是凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范与科学，长期以错误兹势打球，很容易造成运动损伤，严重的运动损伤影响了羽毛球运动发展和技术水平的提高，因此，深入调查分析羽毛球运动员运动损伤的发生规律和原因，提出有效的预防措施，最大限度的减少运动损伤的发生，使业余羽毛球爱好者的兴趣更浓，羽毛球运动能力提高更快。

一、羽毛球运动损伤概况

羽毛球运动一般分肌肉拉伤和关节损伤：

（一)拉伤

肌肉拉伤几乎出现在所有的运动当中。在羽毛球运动中，肌肉拉伤是特别常见的，据统计分析拉伤占（见表1)。错误的击球姿势、技术是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的蹬、跨步及后场扣杀等。肌肉拉伤分为两种，分别是主动拉伤和被动拉伤。要避免肌肉拉伤，不仅要正确的掌握打球姿势和技巧，而且要在平时加强肌肉锻炼。

（二)关节损伤

羽毛球运动中常见的还有关节损伤，由调查可知关节损伤占，（见表1)常见的损伤部位有手腕、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节和腕关节，所以，运动前一定要充分热身。关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节襄附近其它组织受损。其症状是伤部疼痛，肿胀，压痛及关节活动障碍。

二、损伤部位和损伤类型

羽毛球运动常见的损伤部位及类型：

表2显示，羽毛球运动损伤部位主要体现在肩关节、肘关节、踝关节、膝关节、手腕与腰部，其中损伤概率最大的是肩关节，占，其次是踝关节损伤占，膝关节损伤占，肘关节损伤占，这是由于羽毛球运动步法中起动、制动与变向技术造成足部与地面频繁摩擦而致；另外，羽毛球运动对手指手腕的灵活性要求较高，所以手指手腕损伤占到了；此外由于造成损伤的原因多样以及肌肉拉伤部分不同，腰部损伤也占到了。

长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态。

所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

美国大学运动医学会（ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。

对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

打羽毛球有助于防治近视

一、完善眼球功能

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的.时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。

专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。

当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。

在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼)，都有一定的辅助疗效。

二、备齐装备

给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。

三、基础练习

举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。

可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。

父母担任“发球机”：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。羽毛球运动上的“让子术”：父母不妨在自己的阵地“画地为牢”，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分；也可以让孩子自由挑选“顺风场地”还是“逆风场地”。