熬夜已经成为如今的正常生活，而半夜12点对于很多人来说意味着夜生活才刚刚开始。这种情况剥夺了我们正常的睡眠，这已经成为大多数成年人的公共卫生危机之一，我们所有人似乎都已经接受了这是我们生活的一部分。健康成年人的睡眠周期包括四个阶段，前两个阶段是轻度非快速眼动睡眠。当体温下降，大脑活动逐渐减弱，就会进入第三阶段婴儿、幼儿和青少年需要更多的睡眠；65岁以上的人每天也需要7-9个小时的睡眠。充足的睡眠不仅可以缓解压力，改善情绪，还可以加强身体几乎每个系统的力量。睡眠不足不仅会增加人们患心血管疾病和神经系统疾病的风险，还会影响男女关系，尤其是那些与性能力有关的关系。熬夜会影响睾酮等男性雄激素的分泌。睡眠不足或长期熬夜导致男性激素分泌异常，身体机能昼夜节律被破坏，导致激素分泌异常，导致男性性功能障碍比例明显增加。熬夜会降低性表现。01.减少精子数量根据发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究，睡眠不足会减少男性精子的数量。因为大多数激素的分泌是由人体自然周期的昼夜节律决定的，如果你的睡眠周期被打断，你的身体就不会释放那么多生殖激素，从而影响精子的产生数量。02、可能导致勃起功能障碍。在《性医学杂志》上发表的一项研究中，研究了401名患有睡眠呼吸暂停的男性受试者，其中70%的人还患有勃起功能障碍。熬夜时，身体会因为超负荷运转而感到压力，大脑会抑制睾酮的产生，反而产生皮质醇等压力激素，是导致勃起功能障碍(ed)的主要原因。临床研究发现，每天睡眠不足8小时会导致焦虑和抑郁。密歇根大学医学院进行的一项研究发现，充足的睡眠更能激起性欲，人们睡眠时间越长，第二天醒来时对性的兴趣就越大。熬夜引起的焦虑和抑郁是影响性欲的重要原因。熬夜会降低性欲。1.熬夜会降低注意力和注意力。充足的睡眠可以使人快速恢复，这也是人们复位恢复的有效方式。少睡意味着你的身体被迫花更少的保养时间，这种糟糕的表现会让你无法和妻子(女朋友)同床共枕，这是最好的炫耀机会。2.熬夜会增加皮质醇。在2010年出版的《性医学杂志》上，研究人员发现皮质醇的升高会影响人们的性欲。当人们熬夜时，皮质醇会上升。因此，会对人的性欲产生负面影响。小梅的指导和建议当我们知道熬夜会对男性的性能力和性欲产生负面影响时，就有必要采取行动来减少这种负面影响。小梅在这里给粉丝三点建议:01.睡前适当运动。研究后(西班牙12点之间睡觉。只有这样，RNEM睡眠和快速眼动睡眠才能达到平衡，从而引起你的警惕，提神醒脑。03.保持睡眠清洁。为了改善睡眠时间和睡眠质量，减少直接影响睡眠质量的行为非常重要。晚上一定要限制咖啡因或者其他兴奋剂的摄入，关掉所有的屏幕，因为人造光还是会让你保持清醒，打乱你的昼夜节律。
TINA敏敏敏
