如今生活节奏加快，这对于企业白领来说，深深感受到分秒必争的滋味。常常他们为了赶项目进度，能够如期完成，只能加大工作量，不断挑战自身能力的极限，久坐电脑前，从早到晚，很少会离开办公桌椅。
久坐不是个例，它已经成为了常态，久坐的人不在少数，久坐的时间，也逐渐增长，不止是正常的8个小时上班时间，还存在经常加班久坐的情况。
早在2003年世卫组织指出，全世界每年约有200多万人久坐成病，时至今日，已经过去了17年，久坐的人更习以为常，在这些年中，久坐的情况不容乐观。
久坐具体是怎么定义的？久坐的危害有哪些？
长时间面对电脑或者长时间开车，以此为生的工作者，一周久坐达到5天，就满足了久坐的条件。
长时间久坐，活动的时间就减少，活动量少，长时间坐在椅子上，热量消耗小，多余的热量就会剩下，被身体转化成脂肪，时间一长，腹部和下半身就会肥胖。
长时间伏案工作，腰酸背痛，长期下去，增加脊椎的压力，血液循环变慢，腰肌和颈椎容易劳损，严重的话腰椎间盘会突出和患上颈椎病。
很长时间都不活动，血液循环减慢，心脏功能衰退，血管壁弹性功能变弱，很容易引发心血管疾病。久坐的人免疫力会下降，当外界的细菌和病毒入侵时，免疫系统无法正常及时的识别和清除，就会导致许多疾病。此外，长时间保持坐姿，肠胃的蠕动减慢减弱，增加结肠癌的风险，久坐还会导致痔疮。
如何避开这些危害？
如果工作很忙，实在没多少时间用来活动，那么怎么避开久坐带来的危害呢？
正确的坐姿就有这个好处，很多人的坐姿都存在问题，正确的坐姿是，背部挺直，肩部自然下垂，椅子要有些硬度，背部有靠枕的话，可以缓解腰部压力，双腿自然分开，不能跷二郎腿。
忙里偷闲，每30分钟制造活动的机会，工作的时候全心工作，提高工作的效率，工作30分钟以后，设置一个小间隔，去开水房接个开水，或者去一下洗手间，在这个过程中，身体就进行了一个短暂的活动。
还可以利用这个间隔，进行踮脚尖的运动，促进下肢血液回流，加速血液循环，如果感到下肢酸胀无力，这就是个缓解的好方法。
工作的时候，有时会被突然的来电打断，这个时候，不妨改掉坐着接电话的习惯，有意识地站起来接打电话，可以利用说话的时间，来回在一个小区域内走动，增加活动量。
倒着走也是个很好的方法，可以锻炼到腰部和背部肌肉，对于长期坐看电视的中老年人，很适合用这个锻炼方式。
久坐危害多，只要我们平时多花功夫，杜绝不良的坐姿，让身体多活动活动，促进体内的血液循环加快，坚持做下来，将其培养成习惯，做起来就容易多了。
莉莉安c
