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如今生活节奏加快，这对于企业白领来说，深深感受到分秒必争的滋味。常常他们为了赶项目进度，能够如期完成，只能加大工作量，不断挑战自身能力的极限，久坐电脑前，从早到晚，很少会离开办公桌椅。
久坐不是个例，它已经成为了常态，久坐的人不在少数，久坐的时间，也逐渐增长，不止是正常的8个小时上班时间，还存在经常加班久坐的情况。
早在2003年世卫组织指出，全世界每年约有200多万人久坐成病，时至今日，已经过去了17年，久坐的人更习以为常，在这些年中，久坐的情况不容乐观。
久坐具体是怎么定义的？久坐的危害有哪些？
长时间面对电脑或者长时间开车，以此为生的工作者，一周久坐达到5天，就满足了久坐的条件。
长时间久坐，活动的时间就减少，活动量少，长时间坐在椅子上，热量消耗小，多余的热量就会剩下，被身体转化成脂肪，时间一长，腹部和下半身就会肥胖。
长时间伏案工作，腰酸背痛，长期下去，增加脊椎的压力，血液循环变慢，腰肌和颈椎容易劳损，严重的话腰椎间盘会突出和患上颈椎病。
很长时间都不活动，血液循环减慢，心脏功能衰退，血管壁弹性功能变弱，很容易引发心血管疾病。久坐的人免疫力会下降，当外界的细菌和病毒入侵时，免疫系统无法正常及时的识别和清除，就会导致许多疾病。此外，长时间保持坐姿，肠胃的蠕动减慢减弱，增加结肠癌的风险，久坐还会导致痔疮。
如何避开这些危害？
如果工作很忙，实在没多少时间用来活动，那么怎么避开久坐带来的危害呢？
正确的坐姿就有这个好处，很多人的坐姿都存在问题，正确的坐姿是，背部挺直，肩部自然下垂，椅子要有些硬度，背部有靠枕的话，可以缓解腰部压力，双腿自然分开，不能跷二郎腿。
忙里偷闲，每30分钟制造活动的机会，工作的时候全心工作，提高工作的效率，工作30分钟以后，设置一个小间隔，去开水房接个开水，或者去一下洗手间，在这个过程中，身体就进行了一个短暂的活动。
还可以利用这个间隔，进行踮脚尖的运动，促进下肢血液回流，加速血液循环，如果感到下肢酸胀无力，这就是个缓解的好方法。
工作的时候，有时会被突然的来电打断，这个时候，不妨改掉坐着接电话的习惯，有意识地站起来接打电话，可以利用说话的时间，来回在一个小区域内走动，增加活动量。
倒着走也是个很好的方法，可以锻炼到腰部和背部肌肉，对于长期坐看电视的中老年人，很适合用这个锻炼方式。
久坐危害多，只要我们平时多花功夫，杜绝不良的坐姿，让身体多活动活动，促进体内的血液循环加快，坚持做下来，将其培养成习惯，做起来就容易多了。
主要还是采用了不正确的姿势。
建议多使用下面的方法来矫正颈椎，请参考。
随着社会经济和科技的发展，人们的很多工作交流只需要通过电脑和手机就能完成，很多跑腿的营生通过电波就能传送，很多上班族的工作和电竞选手们的训练都需要坐在电脑旁，经常是在桌椅上一坐就是一天，偶尔的休息也很少有人站起来活动一下身体，上班坐着看电脑，下班坐着玩手机已经成为中青年一代的生活常态。长时间坐着工作不活动，日积月累就会对身体造成一定的伤害，变成职业病。那么，长时间坐着工作的人会有哪些职业病呢？第一种可能会有颈椎病，长期久坐，身体保持不变的姿势，颈椎得不到实时放松。第二种可能会有腰椎病，腰椎会受到压迫，引起腰椎病。第三种，可能会导致腿部静脉曲张，坐着不动会压迫腿部神经，最终导致静脉曲张。一、长时间坐着工作的人可能会得颈椎病。长时间对着电脑工作的人，颈椎一直处于一种紧张的状态，如果不及时放松活动，长期以往，必然会引起颈椎病，继而引发头疼等症状，所以对于长时间坐着工作的人建议一小时活动一次颈椎，一次十分钟为宜
经常久坐，不仅对颈椎有危害，对腰椎都有影响。对心脑血管都有影响的，不能长时间久坐，要注意适当运动。
环球网：久坐对健康危害程度大过心血管疾病
今天看到环球网上一篇介绍医学新研究的资讯，标题很是耸人听闻，称“美国研究：久坐对健康危害程度大过心血管疾病”。
这种结论明显违背了一般的医学常识。
虽然久坐作为一种不健康的生活方式，是包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的危险因素。也就是说，久坐的健康危害很大程度上最终是通过增加这些疾病的风险体现的。
久坐本身的危害怎么可能会大于这些疾病本身呢？
好奇之下，笔者对信息源进行了追踪。
环球网的文章称编译自“法国健康杂志《TOPSANTE》”对“近期”美国医学会杂志国际国开获取版（《JAMANetworkOpen》的一项研究的介绍。
JAMA上的这项研究说了什么？
实际上，JAMA的研究论文已经不很“近”，发表于2018年10月19日，标题是“Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing”（成年人平板运动试验心肺耐受力与长期死亡率之间的联系）。
这项队列研究包含1991年1月1日至2014年12月31日期间在美国著名的医学中心克利夫兰诊所接受过症状限制性运动平板试验的122007名患者，研究者对他们在运动试验中获得心肺耐受力参数与随访中的死亡率之间的关联进行了分析。
依照测试获得的心肺耐受力数据把受试者分为5组：最差组，心肺耐受力最低的四分之一（<25百分位数）；较低组，心肺耐受力处在第25-49百分位数的人；较高组，心肺耐受力处在第50-74百分位数的人；优秀组，心肺耐受力处在第百分位数的人；以及精英组，心肺耐受力超级强，处于≥百分位数的人。
然后从社会保障系统获得这些人的死亡率情况，平均随访时间为年。
分析结果显示，这个人群全因死亡率与心肺耐受力之间成反比关系。
精英组死亡率最低，与心肺耐受力最差组相比，死亡率低80%; 即使与优秀组比较，死亡率风险也低23%。
低心肺耐受力组与死亡率增高明显相关。心肺功能最低组死亡风险是精英组的倍；即使是较低组与较高组相比，死亡率风险也增加41%。
低心肺耐受力带来的风险41%的增加，甚至高于或相当于一些临床疾病，比如冠状动脉疾病的29%，吸烟的41%，和糖尿病的40%。
——这就是新闻标题中久坐健康危害高于心脏病的出处。
即使在高龄（70岁及以上）和高血压人群，良好心肺耐受力与死亡率降低也明显相关，分别降低29%和30%。
心肺耐受力超级优秀的精英组死亡率低于其他所有组别，心肺耐受力越强死亡率越低，没有天花板效应限制。
很显然，这项研究评价的是心肺耐受力与长期死亡率之间的关系。
什么是心肺耐受力？
心肺耐受力（Cardiorespiratory fitness，CRF）定义为持续体力活动期间循环系统、呼吸系统和肌肉系统的供氧能力，是反应心肺和肌肉机能的指标，也是一个人健康状况的非常重要的指标，被有的人称为“第五生命体征”。
CRF通常运动试验（例如平板跑步机或自行车测功计）测量的代谢当量（MET）或最大摄氧量（VO2 max）表示。
虽然呼出气体分析中测量VO2 max可以获取等准确的CRF，但是方法和设备要求复杂。
因此，临床上通常使用跑步机或自行车测功计运动试验中达到最大或次最大（心率或者出现缺氧症状）来估计。
测得的CRF结果用代谢当量（MET）的倍数表示。
我们知道一个MET被定义为静息代谢率，就是人安静地坐在椅子上休息时的氧耗量，大约毫升/公斤/分钟氧气。
如果换算成能量消耗，则是一个70公斤体重的人每分钟千卡，相当于每公斤体重每分钟千卡——大家应该记住这个数，可以方便地将各种强度的运动与能量或者脂肪消耗进行换算。
比如，测得一个人的CRF是10 METs，表明这个人的心肺功能可以耐受10倍于静息状态的剧烈运动。
影响CRF的因素
每个人的CRF水平受多因素影响，包括可改变的因素：体力活动、吸烟、肥胖和医疗状况（心肺和肌肉系统疾病）；和不可改变的因素：年龄、性别和基因型（遗传因素），
其中，在健康人，规律性体力活动是CRF最大决定性因素。
随机对照试验的证据显示，体力活动与CRF改善之间存在剂量-反应关系，活动强度越高、活动量越大，CRF改善越明显。
除规律性活动外，体重是影响CRF的一个重要因素，肥胖者CRF一般低于非肥胖者约10-15％。
吸烟是另一个可以通过生活方式改变的CRF影响因素，吸烟量越大，吸烟史越长，CRF降低约显著。
涉及循环系统、呼吸系统和肌肉系统的疾病可以不同程度影响CRF。几项研究的数据显示，患有心脏病、糖尿病或高血压患者相对健康人CRF低约10-25％。
年龄是CRF水平主要决定性因素。研究显示，在20-30岁之间达到的最大值后，CRF开始随着年龄的增长而下降，年龄越大下降速度越快。
与男性相比，女性肌肉量较小、血红蛋白和血容量较低，心脏输出量较小，因而CRF通常比男性低约2 METs，年轻男性平均CRF约12 METs，女性10 METs。
遗传因素也影响CRF水平，也就是通常说的人体素质的个体差异。
可见，虽然规律的体力活动是健康人CRF最主要的决定性因素。但是，CRF同时受众多其他因素影响，尤其是，在不健康的人，疾病状况是更主要的决定因素。比如，心衰患者，走几步路都会气喘吁吁，难以耐受。
研究中的受试者是医院的患者，很多都是因为有症状的才接受CRF测试，其中很多合并存在心脏病、糖尿病、高血压、高脂血症、终末期肾病和吸烟史等影响CRF的状况。
这些人的低CRF很大程度上是由于这些疾病，而不是因为缺乏体力活动锻炼。
因此，新闻中将低CRF直接换成久坐生活方式，称久坐对健康的危害高于心脏病，犯了偷换概念的错误。
整篇论文中甚至找不到任何一个久坐（sedentary lifestyle）的字眼。
作者在接受CNN采访时做了歪曲解读
环球网编译的标题党文从哪里来的呢？
这次并不全怪环球网，而是论文的作者之一在接受美国有线电视新闻网（CNN）采访时对研究做了歪曲解读。
CNN网10月20日发布的文章的标题是“Not exercising worse for your health than smoking, diabetes and heart disease, study reveals”（研究显示，不运动对健康的危害甚于吸烟、糖尿病和心脏病）。
世界上很多公共媒体的报道都是转载自CNN的这篇文章，包括环球网的信源“法国健康杂志《TOPSANTE》”。
随着作者的本意是强调运动可以通过增强CRF来降低死亡率，使人们活得更长。
但是，把低CRF直接换成|“久坐”，显然犯了严重逻辑错误，极大地夸大了久坐的健康危害。
近日，一项发表在《斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志》的研究显示“青少年经常久坐不动会让心脏变大”。
同时研究表明，“虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关，但是久坐会让心脏变得更重些，而且与青少年胖瘦无关”。相关专业人士分析指出“这项研究拓展了久坐对心脏不利的认识。”另外，有关调研数据显示：“在成年人中，心脏质量每增加5 g/m2，心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%”。
由此可见，久坐确实会对我们的身体健康产生不小的危害，除了会心脏变大还有以下四个主要方面的影响：
一是久坐容易导致肥胖。我们在坐着的时候，身体的新陈代谢都会减慢，肌肉活动基本关闭，脂肪分解酶也会减少，必然会导致肥胖。而肥胖则会带来一系列的疾病，比如高血压、高血脂、心脏病等，危害都是巨大的。
二是久坐可能引发中风。美国心脏协会发表的一份新研究指出“60岁以下人群中，每天久坐8小时不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍”。同时从事该研究的工作人员介绍“久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险”。
而中风是十分恐怖的一件事情，轻则短时间面部扭曲，重则一辈子瘫痪。所以说，为了健康，小伙伴们还是不要久坐，不管是为了工作还是为了游戏。
三是久坐会导致腰间盘突出。武汉市第六医院骨外科主任任国海接受采访时曾表示“一个人坐着时，腰椎受力比站着时增加了50%；在极度屈曲坐着的时候，腰椎的受力比站立时增加100%。久坐、久站的人、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群”。
在我看来，腰椎间盘突出可以说是不治之症，虽然一般不会让人致死，但是却十分折磨人。我姥姥就是腰椎间盘突出患者，有时候疾病发作，头晕患恶心，就连饭都吃不进去。看了很多医生，贴了无数的膏药，始终也都是“治标不治本”。
四是肠道蠕动变慢。现在许多人因为工作或者是看电视、玩手机的缘故，长时间坐着不动。这个时候我们的肠道蠕动就会变慢，而由此导致的危害则是，肠道免疫功能屏障减弱，甚至引发肠道癌的风险。
除此之外还可能会引发前列腺肥大、膝盖半月板退化等疾病，在这里也就不一一再去列举了。总之还是那句话，生命在于运动，远离久坐，我们才能健健康康。
长时间的久坐可能会导致心脏疾病的发生，因为久坐对身体是非常不好的，也会影响到血液循环。
会的，除了会导致心脏病之外，也有可能会导致心血管疾病，有可能会出现骨质疏松，有可能会出现腰间盘突出，颈椎病。
你是颈椎生理曲度变直，寰枢肌肉拉伤，颈椎1 2向右侧错位.颈椎6向右侧错位而出现的不适症状。这是造成头晕 恶心呕吐，迷糊，昏昏沉沉，全身无力，行走失稳，感觉路软地不平，易摔倒，晕倒，昏厥，严重失眠，记忆力减退 晕倒，眼睛疼痛，干涩，视力模糊，头痛头晕，太阳穴疼痛，额头刺痛闷疼，有的能抽疼到鼻腔的原因。寰枢肌肉疼痛，头皮麻木，头憋胀，咪咪眼 眼睛睁不开，眼皮特别沉，憔悴，眩晕呕吐等等症状。完全是你使用电脑姿势不正确造成的。不注意改正姿势是没有办法治疗好的。颈椎病如何治疗我告诉你方法，1，首先要纠正颈椎生理曲度变直或者反弓问题：用一个啤酒瓶枕在颈椎1 2 3的位置上。枕的中心点在颈椎2上（颈椎担在啤酒瓶上）。后脑勺一定要悬空。枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好。坚持做到60分钟以上。因为仅靠头部重量复位一个颈椎骨大约需要近50分钟。如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，头部不晕了就可以了。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。枕啤酒瓶复位，头 颈椎会出现麻木，这是因为枕啤酒瓶影响了血液的循环，就和坐的时间长了腿脚麻木是一个道理，把颈椎左右转动一下血液恢复循环就解决了。之后再继续复位就行了。一但复位你会很快进入深沉的睡眠当中。都是正常的好现象。2：用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，可以同时对寰枢进行复位，椎最大推压五公斤的力。一个点至少按压按揉8次，直到不疼了，眼睛能睁开为止。成人寰枢椎大约27公分长，至少需要按压10点方可。3：再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，要注意的是颈椎两侧凹陷处（一般只有错位的一侧疼痛，不痛的一侧不用按），一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。特别提示：请按照方法认真做复位，一次治疗好，尽量不要反复。我明确的告诉你颈椎病完全可以治疗好。关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。
颈椎生理曲度变直是颈椎病早期的一种征象，在颈椎病还没有形成之前，颈椎的生理结构已经发生了紊乱，逐渐发展成生理曲度变直。颈椎位于头部、胸部之间，又是脊柱椎骨中体积最小的，但是灵活度又最大、活动频率最高、负重也是较大的。由于承受各种负荷、劳损甚至外伤，所以极易发生退变。大约在30岁后颈椎椎间盘就开始逐渐退化，含水量逐渐减少，并伴随着年龄的增长而更为明显，且会诱发或者促使颈椎其他部位组织的退变，从而导致颈椎病的发生。正常颈椎有一定的生理曲度，是一个向前凸的弧形结构，颈椎生理曲度变直是生理前凸消失，弧形的结构变成直线形的结构。平时应该避免长时间的低头、枕头太高或太软、躺在沙发上看电视等行为，这些行为都容易引起颈椎生理曲度变直，严重者会引起颈椎病。
长期的低头或不正确的姿势导致的，需要注意的就是颈椎骨质增生，增生会导致颈椎变形，需要去医院及时治疗。
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位X光片上颈椎呈轻度前凸。颈脊柱在胚胎时期是呈后凸的，在幼儿起坐后逐渐变为前凸，这种变化称为继发曲度。继发曲度的形成一般是由于负重后椎体及椎间盘前厚后薄所致。颈椎的生理曲度主要是颈4、颈5椎间盘前厚后薄造成颈椎中段有一向前凸出的弧度，这在侧位X线片上甚为明显。颈椎的正常生理屈度测量颈椎生理曲度的方法为沿齿状突后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线，弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在12(±5)mm范围内。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。根据报告上说的，还不算严重。多活动，多注意一下平时坐姿，睡姿，站姿，多活动。适当时候可以去一些保健机构进行专业的治疗。一般中医院校的附属医院都有保健推拿科室，你可以去那进行疗理。
上班族、学生族们都是久坐族的主力队伍，每天长时间坐着，很多人已经出现了屁股痛、腰酸背痛、肩颈痛等等不适。这是身体发出来的健康信号。久坐危害大，我们必须重视。久坐的危害视力下降坐于电脑、手机、电视前，会让人无意之间越坐越久，由于视物较近，迫使我们的眼睫状肌处于长期收缩紧张状态，会使我们视力越来越差，同时还会引起白内障、青光眼、干眼症等等。易患颈椎病久坐着的时候，因放松从而使颈椎部位和背部不由自主的弯曲起来，这样人体的正常生理弯曲“颈曲”就会被破坏，形成一种像驼背样的颈倾肩隆状，久而久之颈椎病也就这样坐出来了。脑供血不足久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。增大腰椎压力由于我们坐时，身体全部的重量都压在腰骶部这个位置，使之压力承受面分布不均，就会引起腰、腹、背部肌肉下垂疼痛，同时引起腰椎间盘突出。易患肠胃疾病久坐会使人体每日摄入的食物，少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。易患糖尿病人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。长期久坐引起的胰岛素抵抗容易引发Ⅱ型糖尿病。女性易患妇科病女性久坐容易导致盆腔充血，附件、子宫等位置的血液循环不畅通，而且还会影响到私处的通透性，容易导致炎症的发生以及其他妇科病。男性易影响生育男性久坐容易导致阴部温度升高，影响精子的正常发育和成熟，而且因为坐着影响到阴囊的静脉回流还会对精液质量产生不利影响，威胁着男性生育能力。久坐的健康对策伸懒腰两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛。扩胸站起来，身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态。这样做能够帮助预防肩颈肌肉酸痛，放松身体，还能够有助于丰胸。拉伸背部肌肉在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。保持的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复动作建议：闭上眼睛更容易放松，30秒一次，每天至少做两次。放松胸部和背部肌肉椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。保持的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。建议：尽量收腹，腰不要往后仰。挺胸15秒和提手臂10秒，每天至少做两次。菱形运动站起来站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。这样做能帮助放松肩部、腰部紧张的肌肉。
很多女性平时的工作压力比较大，经常一坐就是一整天，在办公室内也很少活动，久坐对女性的身体伤害还是比较大的，女性平时需要多活动，避免久坐带来的危害，那么久坐对女性的危害有哪些？女人久坐会引起哪些疾病？下面为大家介绍。1、久坐产生的危害1、盆腔炎女性每个月的经期，往往是身体不太舒服的时候，更是喜欢长时间地坐着不动。但是，这样会使经血逆流，进而导致盆腔里充血。不仅会刺激到盆腔周围的神经，还会造成盆腔炎。盆腔炎会造成腰酸、腹痛，还会导致不孕。因此，即使在不舒服的经期，也需要不时地站起来活动活动。2、久坐会导致卵巢早衰当人长时间采取坐姿时，就很容易造成体内的气血通行不畅，而影响最为直接的就是腰腹周围的器官。对于女性来说，这个部位是子宫及附件的重要场所，卵巢位于子宫底部，对女性的健康更是有着千丝万缕的联系。每个女性从一出生开始就已经有卵巢了，并且会随着身体的发育跟着慢慢长大。卵巢会分泌出类固醇激素、雌性激素和黄体酮，甚至还有少量的雄性激素。这些激素是女性健康的源泉，如果激素分泌异常，自然会使人看起来老了很多。3、造成血栓俗话说：“能站着就不要坐着。”因为坐着的时候，能量消耗少，是很容易囤积脂肪的。坐的时间久了，血液循环慢会容易形成血栓。特别是内脏的脂肪大多都是坐出来的，比如脂肪肝，要想减掉需要长期的努力。4、肠胃功能差久坐也会使肠胃功能受到影响，这是显而易见的。特别是刚吃过饭以后，就一直坐着，全身血液循环受阻，肠胃蠕动自然也就减慢了。时间长了，就会出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等不良后果。5、肌肉萎缩由于长时间地坐着，使肌肉得不到应有的锻炼，不仅下肢容易浮肿，还会使肌肉的弹性减弱，甚至僵硬，严重的话还会导致肌肉萎缩。6、损伤脑力久坐的人往往是脑力工作者，本来思虑过多会伤神，加上久坐不动，气血不畅，必然使大脑的供血不够充足，引起头晕眼花、注意力很难集中的情况。长此以往，还会出现记忆力减退的问题，脑力减退明显，工作效率也就跟着降低了。7、引起颈椎病当人长时间保持同一个姿势时，就会使脊柱受到长时间的压迫，甚至会导致弯曲。很多久坐的人都会患上颈椎病，不仅脖子酸痛，还会使颈动脉因为发生了弯曲而导致大脑供血不足。2、五招防止久坐伤身1、调节座椅高度保持正确坐姿坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。2、身边放一面镜子人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己最好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。3、时刻抓紧时间运动适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。4、合理摄入零食久坐的大敌就是零食甜点。可以学学外国的名人和模特，多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。5、放松心灵其实，变胖的原因除了身体代谢出现问题之外，另一个就是在不知不觉中积累了很多压力，无法释放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要学会放松心灵，给心灵放个假。3、如何避免久坐危害1、转头先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，让颈背肌肉拉紧和放松，再缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。接着，将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢一会儿，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。2、眨眼紧眨双眼数次，再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后，再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助，也有利于活跃眼部的血液循环。3、踮脚先将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，有助于促进下肢的血液循环。4、每隔1-2小时活动一下每隔1-2个小时可以离开座位，去去洗手间或者到窗边眺望一下，能够避免久坐带来的伤害。
大脑功能受损亚健康问题一直是办公室一族关注的问题，久坐对身体的伤害更是现代都市白领的“心头之痛”。当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了。坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢。如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢。长此以往，大脑功能就会受损。如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给，功能已经开始下降了。糖尿病不爱吃糖也能得糖尿病!久坐导致细胞闲置，胰脏反应不过来，还在勤劳的工作。当我们的身体得不到活动，胰脏不能及时反应，而细胞处于闲置的状态，身体就容易摄入过多的葡萄糖，导致大脑功能受损。只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此。这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食?骨质疏松久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够。髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松。久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。更严重的还容易发生骨折。高血压坐着跟心脏有关系?是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降。脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了!一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的。高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病。消化不良久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。天天都坐着，中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，就是我们所说的消化不良。运动量长期不足，消化系统大受打击，还会引起便秘、、痤疮等问题，体重居高不下，但营养吸收却受到影响。子宫内膜癌经常保持坐姿的状态下，你的私密花园也会发生一些不良的变化，甚至出现癌症。久坐就直接的后果就是体重的直线上升，当脂肪含量增加时，子宫内膜癌也可能悄悄降临了。子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的。下肢功能失调坐姿让你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撑整个身体，而腿部则始终处在紧张状态。整天坐着不动，血液流通就变得缓慢，血流淤积在腿部，下肢的功能也会失调的。下肢功能失调是一件很可怕的事儿，从脚踝的肿胀，到静脉曲张等问题层出不穷，甚至还会发生深部静脉栓塞。恶性循环下去，会直接影响正常的工作和生活。
人不可以长时间久坐，对人体会造成很多危害，最显著的危害有如下几大类：1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。3、长时间久坐还会造成下肢的血运不通，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足的危害。
上班族、学生族们都是久坐族的主力队伍，每天长时间坐着，很多人已经出现了屁股痛、腰酸背痛、肩颈痛等等不适。这是身体发出来的健康信号。久坐危害大，我们必须重视。久坐的危害视力下降坐于电脑、手机、电视前，会让人无意之间越坐越久，由于视物较近，迫使我们的眼睫状肌处于长期收缩紧张状态，会使我们视力越来越差，同时还会引起白内障、青光眼、干眼症等等。易患颈椎病久坐着的时候，因放松从而使颈椎部位和背部不由自主的弯曲起来，这样人体的正常生理弯曲“颈曲”就会被破坏，形成一种像驼背样的颈倾肩隆状，久而久之颈椎病也就这样坐出来了。脑供血不足久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。增大腰椎压力由于我们坐时，身体全部的重量都压在腰骶部这个位置，使之压力承受面分布不均，就会引起腰、腹、背部肌肉下垂疼痛，同时引起腰椎间盘突出。易患肠胃疾病久坐会使人体每日摄入的食物，少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。易患糖尿病人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。长期久坐引起的胰岛素抵抗容易引发Ⅱ型糖尿病。女性易患妇科病女性久坐容易导致盆腔充血，附件、子宫等位置的血液循环不畅通，而且还会影响到私处的通透性，容易导致炎症的发生以及其他妇科病。男性易影响生育男性久坐容易导致阴部温度升高，影响精子的正常发育和成熟，而且因为坐着影响到阴囊的静脉回流还会对精液质量产生不利影响，威胁着男性生育能力。久坐的健康对策伸懒腰两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛。扩胸站起来，身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态。这样做能够帮助预防肩颈肌肉酸痛，放松身体，还能够有助于丰胸。拉伸背部肌肉在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。保持的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复动作建议：闭上眼睛更容易放松，30秒一次，每天至少做两次。放松胸部和背部肌肉椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。保持的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。建议：尽量收腹，腰不要往后仰。挺胸15秒和提手臂10秒，每天至少做两次。菱形运动站起来站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。这样做能帮助放松肩部、腰部紧张的肌肉。
据临床治疗统计显示：蜂疗疗法在治疗各种病症中取得的疗效都是较满意的。对于致残率高达60%～80%的风湿、类风湿疾病，治疗有效率可高达90%～95%；三叉神经痛、偏头痛等治疗有效率94%以上；强直性脊柱炎治疗有效率为85%～90%；肩周炎、颈椎病、腰腿痛等治疗有效率达95%～100%。对中老年性疾病高血压、糖尿病、心脑血管病等，也有较好的临床效果。蜂针疗法和其他蜂产品疗法，可以说是个循序渐进的治疗过程，其原因接受治疗患者整个机体有适应、代谢调整、功能恢复和免疫力逐渐增强的转变过程。另外，蜂疗对象多为慢性、顽固性疑难杂症和中老年性疾病，非一朝一夕所能解除的。需要坚持按疗程来使用，并且此种疗法还有后效应的治疗特点。由于蜂产品是天然物质，营养丰富，药理作用强，把治疗和营养保健有机结合起来，这是蜂疗的显著特点。药食同源的天然物质，坚持单独使用或和其他药物相配伍服用蜂产品，能达到养生、保健、预防疾病，主要通过服用蜂产品后改善体质，增强机能，提高机体免疫力而实现的。机体生病是正常的生理功能失常。维持其正常机能运转，就能保持健康。蜂针疗法不但达到温经通络、扶正祛邪，促进新陈代谢，增强机体功能之作用，而且更重要的是能激活人体自愈力和免疫力，克服免疫力下降又能控制自身免疫反应，避免免疫机能亢进，维护正常免疫功能。蜂疗被现在医学界的专家们认为是一门古老而年轻的学科，它具有自身优势和在医疗保健治疗上的特色疗效显示，但又有它的局限性和缺陷。所以要开发和推动蜂疗疗法，更多的为患者带来良好的治疗疗效，除了增加临床应用的力度外，更重要的是加强蜂疗
颈椎病是骨科常见病、多发病[1]。目前对该病的治疗 方法 多种多样，包括保守治疗(手法推拿、牵引、中西药物治疗)和手术治疗等，而多以保守治疗为主。下面是我为大家整理的颈椎病护理论文，供大家参考。
摘要：随着人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病逐渐升高的发病率和向年轻化发展，使得青年人就开始出现了颈椎病的症状，如果不加以注意，没有得到及时的治疗控制，会给人们带来很大的危害，其病程长，疗效慢，易复发，严重影响了患者的正常工作和生活质量。
关键词：颈椎病;中医;临床护理
1 颈椎病的定义
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。属中医学"痹证"范畴。
2 颈椎病的临床表现
主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、恶心、呕吐、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至视物模糊，心动过速，吞咽困难，四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
3 颈椎病的辨证分型
颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
4 颈椎病的中医临床护理
情志护理 要详细了解患者的心理状况，尤其是对长期患病或有心理恐惧的患者，要让其放下思想包袱，主动积极地配合治疗，才能够取得良好的治疗效果。
饮食调护 加强营养，适当食用甲鱼，猪腰及核桃，腰果等坚果类食物。按照中医证型配合中药饮食调理食膳。气滞血瘀证：症见头颈部不能俯仰转侧，压痛拒按，或痛连肩背、胀痛，或痛有定处，日轻夜重，痛如针刺，舌质有瘀斑瘀点，脉弦紧或涩，治宜活血行气，通络止痛，食清淡，易消化食物，新鲜蔬菜瓜果等还可食田七青蛙汤，木耳，金针菇，蒸瘦肉;寒湿证：食温热祛风寒食品，瘦肉，猪牛蹄筋，羊肉炖生姜，当归等;湿热证：症见颈部关节或肌肉僵硬，疼痛，口渴不欲饮，溲赤，头晕头沉，舌红苔黄腻，脉滑数或濡数，治宜清热利湿，通经活络，食清淡食品，如薏仁，冬瓜粥，卧床休息期间防止腹胀和便秘，以免加重病痛。寒湿痹阻型：见颈部关节或肌肉僵硬，疼痛，遇冷痛增，得热痛减，舌质淡胖，苔白腻，脉弦紧或弦缓，宜温经散寒，祛湿通络。阴虚型：食绿豆，百合，沙参，冰糖炖银耳或海参，白鸽，甲鱼，蜂房等滋阴补肾，强筋壮骨。肾虚痰瘀痹阻，症见颈部关节或肌肉僵硬、疼痛，难以屈伸，伴腰膝酸软，舌质暗淡，苔白腻，脉细弱或细涩，治宜补肾化痰，活血通络，食海带，淡菜，猪肾等补肾化痰。
功能锻炼 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始做医疗 体操 以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。锻炼原则是循序渐进，以患者耐受为宜。
左右旋转 取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3～5min。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
提颈缩颈 取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3～5s，再自行放松，重复10次。
环绕颈项 取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
前后活动颈部 取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢
体操方法 双手侧平举，像钟表指向9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。注意全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。
用药指导 中药汤剂宜温服1剂/d，分2次口服，间隔4～6h，服药期间忌生冷及寒凉食物，同时外避风寒，以免加重病情，随时观察用药后的效果及不良反应。
康复指导
注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡或低头玩手机。
饮食宜补益肝肾，气血之品，如：黄芪煲鸡汤，参芪龙眼粥，参枣粥等，忌食生冷瓜果之品，中药汤剂宜温服。
按摩颈肩疼痛部位，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
自我治疗及预防
摇动上肢： 肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。
抓空练指： 两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。
提揉两耳： 用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。
局部按摩： 在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。 颈部运动： 颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。
远道点穴： 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。
掐捏踝筋： 两手变替掐捏足踝后大筋。
预防 措施
告知患者卧低枕休息，侧卧时颈部与躯干成一条直线，尽量减少颈部活动。
戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。
避免头颈部负重及过度疲劳，减少刺激有利于颈椎病的恢复，保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。
纠正生活中不良姿势，生活中的坐、卧，看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因，当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1～2h的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。
选择合适的枕头。人一生1/3的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。在日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。
5 结论
我科根据中医辨证原理采用中药熏蒸，微波，隔物灸，氦氖激光等物理治疗，可以达到舒筋活血，祛风止痛的作用，通过中药的渗透作用起到改善局部血液循环，加速组织修复的作用，同时对其进行情志护理，合理指导饮食，正确的功能锻炼，缓解患者局部肌肉紧张，改善局部血液循环，能够显著改善患者的临床症状，持之以恒，还能够强健筋骨，使疾病长期得以缓解，提高患者生活质量。
参考文献：
[1]夏治平.中国推拿全书[M].上海;上海中医药大学出版社，.
[2]罗平，马建，余好.中医辨证施膳在颈椎病患者中的运用[J].中国医药指南，(33)：164-165.
摘要：目的：探讨和分析综合护理在颈椎病综合康复的应用， 总结 其临床价值。
方法：回顾性分析具有完整临床资料的2012年1月至2012年10月来我院就诊的颈椎病患者100例，随机分为观察组和对照组两组，每组患者有50例，对照组患者进行常规的对症护理，观察组在常规护理的基础上给予心理、饮食等综合护理。观察和比较观察组和对照组两种护理方式对颈椎病患者治疗中的临床疗效。
结果：观察组和对照组两组疗效具有显著性差异(P<)。
结论：综合护理有利于提高患者的舒适程度，促进患者尽快恢复，值得临床借鉴和推广。
关键词：综合护理颈椎病临床效果
【中图分类号】R47【文献标识码】B【 文章 编号】1008-1879(2012)12-0267-02
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关[1]。主要包括颈椎骨性关节炎、颈神经根综合征和增生性颈椎炎以及颈椎间盘脱出症等。近年来颈椎病的患病率呈现出增长的态势[2]。颈椎病较为严重的患者甚至会压迫神经根导致臂至指尖的酸麻痹痛或眩晕，有的颈椎病甚至会压迫神经中枢-脊髓。临床研究表明，颈椎病的发生原因多是由于颈椎过度劳损，骨质增生以及韧带增厚所引发，有的甚至是由于交通事故所引起的颈椎骨折，导致颈椎脊髓、神经根以及椎动脉受到压迫所致，从而引发多种功能障碍[3]。临床上常用的治疗手段有牵引，物理治疗以及针灸等，为让患者能够积极配合临床治疗和护理，对患者尽心更有效的护理不仅可以降低治疗风险，还有利于改善患者的生活质量[4]。为探讨和分析综合护理在颈椎病综合康复的应用，本文通过回顾性分析具有完整临床资料的2012年1月至2012年10月来我院就诊的颈椎病患者，采用综合康复护理措施取得了较为满意的临床效果，现报道如下：
1一般资料与方法
一般资料。2012年1月至2012年10月来我院具有完整临床资料的颈椎病患者100例，年龄38-63岁，平均年龄岁。随机分为观察组和治疗组两组。观察组50例，男33例，女17例，年龄在38-63岁，平均年龄为岁，对照组50例，男32例，女18例，年龄在39-62岁，平均年龄岁，两组患者在性别、年龄、病程的发病部位等差异无统计学意义(P>)，具有可比性。
治疗和护理方法。对照在患者采用常规护理措施，主要包括：注重观察注意患者的呼吸、心率、血压、脉搏等，观察患者有无并发症以及诱发因素等。协助患者完成相关检查，在无相关禁忌证等。
观察组在常规护理的基础上采取综合护理措施，主要包括：
(1)心理护理：颈椎病属心身疾病范畴，本病病程长，症状复杂，诱发闲素多，难以根治，给患者造成了严重的心理障碍，因此，应对患者进行心理护理，并将心理护理贯穿患者在院期间各项治疗及护理操作的始终，医务人员的服务态度是患者的首选。入院时因为身体的不适、接触陌生的人和环境，患者易发生紧张、焦虑、恐惧等心理反应，发生角色缺失。护理人员应做到主动热情地接诊患者，妥善安置好患者的床位。详细介绍病区的环境及主管医生、护士等人员配备情况，以及住院期间的有关注意事项，使其产生良好的第一印象，全面仔细地了解、评估患者病情、家庭情况和心理顾虑等，采取针对性的心理疏导，并对其讲解疾病的发生发展过程，例举已经成功治愈的病例，使其放松心情，消除恐惧心理。同时与家属、单位等社会支持系统进行协调，避免患者因为治疗费用产生压力。构建和谐的护患关系，从各方面使患者增加安全感，增强对护理人员的信任感，使患者能够正确对待疾病，树立战胜疾病的信心，提高患者对治疗和护理的依从性，提高临床治疗效果。
(2)饮食护理：合理的饮食可以保证机体的营养供应，使脏腑功能旺盛，气血充实，抗病能力增强。指导患者进食低盐、低胆固醇饮食，进食宜清淡、易消化、不食油炸食物以及溶氧仪引起腹胀的食物，可采取少食多餐的方式。多食富含纤维的食物和水果。
(3)康复指导，指导颈椎病患者进行康复锻炼，可以使颈部相应的神经肌肉得到有规律的牵拉，有助于恢复颈部功能。锻炼颈部肌肉功能时，先长收缩练习，增加肌肉力量，再进行颈 保健操 练习，做操时要全身放松，循序渐进;出院后可以适当进行 太极拳 等运动以调和气血，修身养性。
(4)加强宣传 教育 应积极教育和指导患者对颈椎病的认识，教育患者对自身疼痛的判断和描述以利于了解病情情况。通过提高患者对颈椎病的认识，有利于治疗时提高患者的顺应性。
疗效评价标准。为评价护理效果，患者的满意程度分为满意、基本满意和不满意进行分类，依此评价不同护理方法在颈椎病患者的应用效果。
统计学处理方法。采用统计软件对统计学数据进行统计学处理，对统计学数据进行X2检验，P<为差异具有统计学意义。
2结果
对照组满意15例，基本满意20例，不满意15例，满意度为70%。观察组满意20例，基本满意25例，不满意5例，满意度为90%。经X2检验，观察组与对照组护理满意程度具有显著性差异(P<)，观察组优于对照组。具体情况见下表。
综上所述，随着现代护理科学的发展，护理人员应更注重“以人为本”的护理观念[5]。综合护理已经成为目前护理工作的重要方向。本文通过综合护理有利于提高患者的舒适程度，促进患者尽快恢复，值得临床借鉴和推广。
参考文献
[1]任科梅.颈椎病病人综合护理干预效果观察[J].全科护理，2010，2(8)：382-383
[2]施子珍.综合性护理对颈椎病手术患者的影响观察与分析[J].中国当代医药.(18)：119-120
[3]赵晓萍，宋玉萍.椎动脉型颈椎病的综合护理[J].河北中医，2010，8(32)：1249-1250
[4]姜淑波.颈椎病的康复指导及护理[J].中外妇儿健康，2011，7(19)：332-333