妇女在产后一年内的营养需要量比妊娠时还要高。每日所需热量在3200千卡左右。蛋白质约100克,钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等也要及时补充。可以采取加餐的办法满足这些需要。合理的食谱应该包括各种营养素,而且食物要便于消化吸收。
乳母一天的膳食,应尽量达到以下的要求:牛奶250~500克;瘦肉类150~200克:鸡蛋5~6个;豆类或豆制品100克;蔬菜(绿叶菜为主)500~750克;谷类(可粗细粮搭配)600~750克;水果500~1 500克。如有条件,在医师指导下还可适当进食一些滋补品。
乳母为何要早开奶?
国内外一些研究资料表明,及早给婴儿吸吮母乳。频繁地刺激乳头,可反射性地促进脑垂体分泌泌乳素,使乳汁分泌增多。同时泌乳素还可刺激乳腺中泌乳素受体的发育,在产后2个月内,泌乳素在启动和维持乳汁的分泌上起关键作用。如果在产后12小时内不开奶,乳房会胀大、变硬、疼痛,反而会使乳汁分泌越来越少。
早开奶还可防止新生儿低血糖,能使婴儿尽早得到富含免疫球蛋白及其他营养物质的初乳。
最好在婴儿出生后1~2小时就进行哺乳,或者在产后5~6小时婴儿清醒时开奶也好。但目前医院里大多让产妇到了第二天才哺乳,这实际上并不合适。