很多妈妈在生产后腹部囤积了很多的脂肪,根据研究,腹部脂肪容易释放有害的荷尔蒙,导致心血管疾病、2型糖尿病、代谢方面的疾病。因此,减重是预防最好的方式。那么产后妈妈怎样瘦腰最快,有什么秘诀技巧? 腹部脂肪影响健康 激素分泌细胞:根据哈佛医学院发表的论文,我们身体的脂肪,尤其是内脏的脂肪,它们是生物活性细胞,就像是内分泌的器官或腺体。它们会分泌或释放对身体有害的荷尔蒙,让你更容易有心血管疾病。 伤害身体系统:这些脂肪细胞也被发现会释放一种细胞因子,对于调节胰岛素敏感性、血压和血液凝结系统有非常破坏性的影响。 会增加胆固醇:另一个内脏脂肪对心脏非常危险的原因是,它非常靠近门静脉。因此这些脂肪细胞释放的任何化学物质会直接进入门静脉,影响你的肝脏,还会提高坏的胆固醇水平,降低好的胆固醇水平。 如何减去腹部脂肪 勤做腹部运动:运动绝对是减去脂肪的第一要务。因此,想要减去腹部的脂肪,就需要多做一些腹部的运动,像是仰卧起坐、扭腰转腰等运动。 搭配饮食调理:热量摄取过多也是造成肥胖的一个主要原因。因此,饮食着重健康以及均衡,并且多摄取蔬菜、水果等热量低的食物。 避免经常坐着:经常坐著容易让脂肪堆积在腹部,或是造成胃凸。因此,最好避免经常坐着,多起来走动消耗热量,尤其是饭后,更不应该一直坐著。 减少冰凉食物:对于女性来说,经常食用冰冷的食物,容易造成脂肪堆积在腹部。这是因为身体的防御机制会自动的增加脂肪来保护子宫,避免子宫周围温度过低。 早上一杯开水:早上起床就让自己先喝一杯温开水,有助于身体排毒、排便,增加新陈代谢。如果体内废物累积太多,也会造成腹部看起来很大。 经常按摩腰部:经常按摩腰部有助于减去腰部的赘肉。你可以在洗澡后,搭配减肥霜或乳液来按摩。揉捏、画圈都是不错有帮助的按摩手法。 产后瘦腰吃什么好 苹果:产后的新妈妈,为了成功减肥,每天可以吃1~2个苹果。因为苹果中含有果胶和纤维素,不仅对身体恢复有好处,而且还能降低血液中的胆固醇含量,具有明显的减肥效果。 胡萝卜:产后的新妈妈,吃胡萝卜也有减肥的效果。因为胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质,这些营养物质与胆汁酸磨合之后,可以降低血液中的胆固醇含量,从而起到减肥的功效。 大蒜:食物中的大蒜具有明显的减肥功效。因为大蒜中很有一种含硫化合物的混合物,可以减少血液中的胆固醇含量,并且还能有效预防血栓的形成。 韭菜:分娩之后的新妈妈,胃肠道的蠕动功能下降,很多高蛋白、高脂肪的热量不能及时排出,身体就很容易出现肥胖的现象。而新妈妈在产后吃韭菜,韭菜对蠕肠道具有促进作用,可以有效排除体内多余的热能力,从而起到减肥的效果。 牛奶:很多的新妈妈都以为牛奶具有增肥的功效,其实这样的想法是不对的。虽然说牛奶中含有大量的营养物质,但牛奶中的乳清酸和钙质能抑制胆固醇的形成,具有减肥的效果。