如何适应大学生活论文参考文献

1、重新树立目标我们在高中时期，我们的目标是很明确的，那就是高考，我们高中三年也是一直在为之而奋斗着，所以高中时候我们都过得很充实。但是上到大学之后，我们失去了高考这个目标，到大学之后一下子就不知道该怎么办了，所以感觉自己过得昏昏沉沉的，无法适应这轻松的大学生活。这时我们不妨重新为自己定一个小目标，让自己有事可做，不至于无所事事的。当我们树立起目标，我们的大学生活也有了方向也就自然而然的可以适应大学生活了。

2、建立新的朋友圈

很多时候我们去到大学之后不知道如何去生活，只是因为我们去到了一个陌生的环境，亲人朋友都不在身边，从而让我们感到孤独罢了。对于这样的情况我们可以尽快的和班上的同学搞好关系，重新在大学建立起属于自己的朋友圈。在大学刚开学的时候，学校的社团也在不断的招新，我们也可以去参加一些大学社团，让自己更好的融入到这个学校之中，让自己更好的融入到大学的生活之中。

3、学会自我独立

对于许多的大一新生来说，大学之后是他们第一次实际上的离开父母独立生活。在大学以前，在家里有父母把事情安排好，在学校有老师把事情安排好，现在什么都要自己亲力亲为了，所以一下子无法适应过来。大学之后我们就要开始学会独立，要离开父母的呵护自己去翱翔了，所以想要适应大学生活，我们必须要学会自己独立生活，学会自己安排一切事物。

4、求助于其他人

当我们不知道如何去适应大学生活时，我们不妨请教一下以前的一些同学，问问他们是如何适应大学生活的，从别人那里取取经，这样也是可以让我们在最快的时间内适应大学生活的一种好方法。

5、丰富自己的业余生活

大学的学习如果像高中那样的努力，固然可以取得优异的成绩，而且将来考研成绩肯定不错，但是在大学很少有人那样去做，其实也没必要。作为大一新生可以在学习之外，多参加一些社团活动，丰富自己的业余生活，让自己的社交能力能够在这些活动中得以提升，也可以愉悦自己的心情。

6、搞好宿舍舍友关系

宿舍舍友关系的协调与稳定，关系着自己在大学四年中的生活和学习能否顺利，它是适应大学生活的前提和条件。只有与大学舍友搞好同学关系，加深大家之间的友谊，增进同学舍友之间的感情，有助于我们平时地生活和学习。否则的话，不仅会影响自己的心情，而且还会影响自己的大学四年学习生涯，因此大学宿舍舍友关系要各位大一新生重视起来。

2大一新生需要带的东西

大学录取通知书可是学校在你报到时校验你身份最重要的东西。而且录取通知书里面装的一系列附件也是非常重要的，对于大一新生来说，这些东西都尤为重要。里面的校园卡是直接关系到自己的校园生活的，吃饭，洗澡，喝水等等都是需要用到的。

最最重要的一个东西就是校园地图，对于人生地不熟的学子们，地图能让自己对这个学校的地点，建筑物快速的查找到，非常方便。尤其是需要生源地贷款的同学，都是需要携带录取通知书填写相关信息的。

今年处于特殊时期，虽然现在疫情没有以前那么严重，已经得到一定控制。但是学子和家长们千万不能松懈，个人防护一定要做好，不仅是对自己负责，也是对他人负责。

学子们可以提前准备一些口罩，消毒水，个人碗筷等等，做好一定的防护工作，为更好的学习生活保驾护航。

夏秋两季衣物、少量冬衣、拖鞋、运动鞋、以及平时常穿的鞋子，如果是异地上学的朋友，一定要了解当地的天气情况，一般开学已经是9月份，夏秋两季的衣服必备的同时，还可以适当的准备一些冬天的衣服，运动鞋是体育课需要穿，拖鞋洗澡的时候穿，再备一些常穿的就可以了，如果觉得负重太大，可以提前邮寄到学校。

我是一名上海的大二学生，就我个人而言，大一学生如果想要较快地适应大学生活，需要注意以下几点：

一、和宿舍室友打好交道

大一新生，刚刚来到大学校园，首先需要的就是和宿舍里面的室友打好交道，因为之后你们基本上天天都会住在一起，说不定会成为最好的朋友。所以我们需要建立良好的宿舍关系，避免出现一些不必要的矛盾，不能够过于自我，毕竟宿舍是公共区域，需要宿舍里面的大家共同建设。如果想要快速适应大学生活的话，良好的宿舍关系能够帮助你解决很多烦恼，令大学生活变得更加温馨和谐。

二、学会自主学习

大学学习生活和初高中的不同，需要我们自主、自觉地去学习。大学生活相对来说会更加的自由和独立，没有了老师的督促和家人的监督，因此仅仅只是上课听讲和完成课后作业是不够的，需要大学生自觉地去学习更加深入、更加多样的知识，再加上大学的课余时间会比较多，很多计划都需要你自己去安排的。大学里拥有很丰富的学习资源，应该好好利用，好好珍惜。

三、参加校内社团和活动

除此之外，大学也会给你提供很多宝贵的机会和人力资源，我们应该抓紧把握住。对于初入大学的大一新生来说，多参加一些学校的社团和活动是能够帮助你很好地适应大学生活的好方法。听过参加自己感兴趣的社团，可以使你找到与自己兴趣相投的好友，彼此交流想法和经验，能够令你迅速了解到学校的相关信息，获得正确的大学经验，进而能快速融入大学，积累很多对自己有帮助的信息。

以上就是我所认为的能够帮助大一新生快速适应大学生活的方法，希望能够对你所有帮助～

我的大学生活“大学”一个莘莘学子们梦寐以求的地方，也是无数人通往理想道路的阶梯，对于这个大学，我也曾做过无数次的幻想，在幻想中描绘出了一幅幅宏伟壮丽的人生蓝图，在蓝图中大学就是一座金碧辉煌的殿堂。“大学”这个词语说来沉重也轻松，在它的里面不知包含了多少的知识，和多少需要我们去学习的法则，那里有良师益友，那里有无尽的知识宝库，那里还将会有值得我们一生回味的记忆。当面对学业时或许我们会感觉到它的沉重，因为有太多是我们以前所没有接触过的，这让我有一点头疼。可是它对于我们来说也比较轻松，因为它已不像初、高中那样做一些“强输”教育，并且也能选修一些自己所喜爱的专业课程，所以这点来说，大学相对而言要自主自由一些。曾也听一些朋友谈论起大学生活，有的说在大学里能学到许多的知识，并且在面对突发事件时，处理起来也要相对的成熟，理性一些。有的说大学就像是一个游乐园，到了大学之后我一定要好好痛痛快快的玩一场，以前都太束缚了，都不能够放松自己。等等……听了这么多的谈论，而我心中的大学生活却并不能与他们言同，至少在我心中的大学生活应该是像大鹏展翅一样，在天空中自由翱翔和舒展抱负的。可朋友们却并不这样的认为，他们还给了我一个似是而非的答案，说大学生活是很“无聊”的，这是我所听到的唯一震撼我，也使我懵懂不明了的答案，然后就有点开始糊涂了，难道我梦寐以求的就只是他们所说的“无聊”而已的大学生活吗，带着这个未知答案的问题，我就这样进入了大学，开始探寻着它的答案。刚开学的第一天，感受着学长，学姐们热情的帮助，也看见许多以前学校同学的笑语相迎，这使得我落空的心里在陌生的地方寻到了一些温暖的气息。接下来的什么院上、系上的部门开始招新，我为了能够锻炼自己的胆量去尝试了一下，虽然是无功而返，但是心里却有了一种说不清倒不明的东西在涌动，这种感觉让我的心里很充实。在学业上，刚开始有一点困难可是经过自己的努力奋斗，困难也不在像以前那样困难了，而且老师还教会了我们许多的东西。不知怎地，总感觉自己所学到的好像并不只是书本上那一些知识而已，好像还在精神领域的某个地方得到了启发。当我回家与妈妈共同探讨未来时，妈妈便说我“你已不在是以前的你，大学还真是大学呀”，我虽并不是很明白她的意思，可是从妈妈的话语中，我能够体会到自己已经成熟了许多，思考问题也全面了许多。在人际关系方面，或许刚开始时和同学们不太熟悉，有许多的地方大家都不知道怎么避免，但是经过一个月的相处，和同学们也建立起了一种新型的关系，也不像刚来时那样关系很紧张了，在同学们面前也能够大胆的表现出自己。和以前的老朋友之间也是不用言语就能明白的，彼此之间也不像以前那样不懂人情世故，动不动就和朋友发脾气,现在有的只是能和老朋友在一起聊聊天，谈谈心里的面的苦闷，就已经是很快乐的事情了，这使得我们之间的那份友情更加的难能可贵。在这仅仅不到两个月的大学生活当中，我学会了很多，无论是在精神方面、学业方面、还是在人际关系方面，都得到了很大的提高，我不知道这算不算是大学给我的收获，也在这明明之中找到了自己最初想要寻找的答案。“大学”就是一个人生路上十字路口处的路标，它让我们不至于在人生的十字路口处迷失自己，是它让我们可以定位自己，从而能够寻找到真正的自己，找到属于自己的一片天空。大学一个充满幻想、希望、理想的殿堂，能够在其中去走上一回，所得到的收获就已经远远超出了我们自己所想象出来的。一个大学，一个路标，一个茫(然的)人，一个理想，创造出的却是一座金碧辉煌的殿堂。

作为大一新生，自然是憧憬又迷茫的。那么如何做好规划，全方位的适应和规划大学生活呢？看这儿~

学习方式的改变学业是重中之重。而大学与高中的学习生活也有很大的差异。大学成绩一般与平时成绩和期末成绩有关，一般是3：7。！平时成绩根据老师的不同，要求也会有所不同。平时成绩一般与考勤，平时表现，网课成绩，平时作业有关。学会接受，学习成绩与你很多方面表现都有关，学会接受这样相对“麻烦“的计分法则。

课堂结构的改变会接受水课的存在，大学并不是每节课都很重要，也会遇到很水的课，很敷衍的老师。并不再像高中一样每节课都讲很多内容。你要学会合理的对待水课！，根据老师的要求，合理安排，不要一味的在水课上浪费时间。如果自己的目标是奖学金的话，还是要很好的配合老师去取得高分，即使课很水。要懂得根据你的目标调整，有舍有得。关于考试，学会收集信息关于考试，老师会讲相关的重点，再去找学长学姐，或者同级的同学询问一下，考试前的信息收集很重要！。去买本往年的考试试卷做一做，而高数，专业课更需要平时的稳扎稳打。不能像高中一样，只会闷头学习。与学长学姐关系的改变在大学，学长学姐和学弟学妹的“阶级性“稍强。对待学长学姐需要尊重、礼貌，但不能把学长学姐看的高高在上。！他们很普通，高考成绩可能没你高，学习可能没你好，他们只是多在这个学校多待了一年而已。但不可否认的是与学长学姐搞好关系会让你的大学生活更顺畅。做好充分利用空余时间的准备你需要正确面对大学的激增的空余时间。其实高中毕业，你们的差距也并不大，真正拉开差距的是大学四年。四年足以蜕变，也足以堕落到深渊。合理安排自己的课余时间，学计算机，学英语，考证，学专业课，阅读，运动，都足以让你大放异彩。不要让宿舍成为你堕落的温床！要自律，要成长！做好孤独的准备大学不像高中，整个班级所有人都很熟，在大学，很大概率，一年下来一半的同学都叫不上名字，很正常，也可能你会感到孤独，你要学会独立，这是成长很重要的一步。做好孤独的准备。！希望你遇到很好的舍友，但如果没有的话，记住，舍友不一定等于朋友，不要让他们影响到你，有些事情要学会拒绝。分享一句我认为特别好的话：无聊者自厌，寂寞者自怜，孤独者自足。

态度决定一切，改变态度大学可能没你想象的那么美好。一定要学会接纳现状，但不安于现状。！不要对大学生活有过高的期待，大学你可能也有背不完的书，可能也要早起，也要看各种各样的网课，甚至会跑操，会有晚自习，会有你处理不好的任务，应付不了的社交。如果你对你的学校，老师，宿舍环境，同学不满的话，不要抱怨，努力向上爬才能看到更好看的风景。要有对自己负责的心态，你的未来掌握在你自己手中。

浅谈大学新生不适应大学生活产生情绪困扰的成因论文

摘要：

大学新生入学后，绝大多数会出现对大学物理环境、人文环境、学习方式和宿舍集体生活的不适应。对环境和生活的不适应，使大学新生焦虑、压抑、自卑、迷茫，影响正常的学习和生活。

关键词： 大学新生；适应；情绪

大学生正处于青少年向成年的转变期，这一阶段心理特点是：自豪感与自卑感、交往的需要与孤独感的矛盾冲突共同存在；情绪忽高忽低，容易急剧动荡的阶段，因此当遭遇某种变化或刺激时，就容易出现心理冲突。从中学进入大学，每位新生都面临着环境的适应问题。如果新生自身与环境变化相脱节，就会出现大学生活适应上的问题，在自我认知、情绪体验、人际行为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦的状态，影响正常的生活和学习，主要表现为以下几方面。

一、不适应学校物理环境而产生的情绪困扰。

无论谁面对环境的改变都会有一个适应的过程。大学新生入校以后首先面临对校园环境、生活环境、学习环境、学校的管理环境、文化环境等诸多物理环境的适应，在适应的过程中会带来各种情绪反应。

1、生活环境的变化，内心易产生焦虑、烦躁的情绪。

目前入校的大学生绝大多数都是独生子女，第一次离开家，以前除学习外，凡事不用操心，衣食住行都由父母包办，形成了较强的依赖心理。进入大学后，大多数同学都是第一次过集体生活，以前在家里都有自己独立的空间，现在几个人共用一个房间；在生活习惯上、人际关系上很难相容，一旦遇到摩擦，就会感到惶惶不安；而且每个同学带着不同的饮食习惯、生活方式来到大学，有部分是南方的同学来到北方，生活和饮食方面的显著差异，常会造成部分学生的环境应激；还有一些同学理财能力欠缺，开支无计划，不考虑经济承受能力，购买超出经济能力的物品，频繁聚会等，因此时常陷入“经济危机”，产生危机心理。

2、学习环境的变化，容易出现失落和恐慌等情绪。

进入大学以后，大学的学习环境与中学发生了很大的变化。

第一，在中学上课，每个班都是固定的教室固定的人，学的课程是固定的科目。而大学则是每一时段的课都要换教室；有小班课有大班课；有单班课有混班课；有基础课，专业课；有必修课、必选课还有选修课；每学期开设的课程不同，每门课考试的方式不同，每门课的学分也不同，这些变化会使刚入学的新生摸不着头脑，产生焦虑的情绪。

第二，中学上课，在学校的时间每一节课安排得满满的，甚至回家后的时间都被老师的作业挤满。大学则有大量的“自由时间”。绝大多数新生，不知如何利用这些时间；不知图书馆、机房、听力室、自习室如何使用，往往一个学期就荒废了，快到期末时内心却充满了空虚、失落。

第三，在中学从早到晚，从学习到生活，从纪律到心理，大大小小的事班主任一个人全部负责到底。而来到大学以后，班主任很少能看到，宿舍有宿舍管理机构，学生的学籍及思想教育由学生处及各学院负责学生工作的老师管理，学生的课程和成绩由教务处及各学院的教学秘书管理。分散而复杂的管理体系，使很多新生遇到问题以后不知所措，限于慌乱中，使其焦虑难耐。

第四，一进入大学，新生立即被各种学生社团包围。因高考的禁锢，许多学生压抑多年的兴趣爱好喷涌而出，一下就报了两三个社团，最多有报五六个社团的。这些学生每天晚上忙于个社团的各种活动，没时间学习。表面上过的忙忙碌碌，内心却无比的空虚和失落。快到期末时，才发现自己欠下了那么多学习帐，马上面临期末考试，陷于恐慌之中。

二、不适应学校人文环境而引起的情绪困扰。

大学新生带着各自的心理烙印进入大学，入校以后马上面临着许多人生的新问题。新的环境中位居何处？我将往哪里去？这一系列的新问题，使一部分同学在新的竞争中立即面临挫折情境，如处理不当，会引发各方面的心理冲突。

1、高考的失利、专业选择的失误，使部分学生情绪低落，感到前途渺茫。

我国家庭教育中普遍存在的现象是家长对孩子的期望值都很高，小升初要上重点中学，中考要上示范高中，高考要上重点大学。使那些在高考中没有发挥好，与理想的大学或者专业失之交臂学生，形成“名校情结”。还有些学生因为高考志愿是父母报的，专业是父母选择的，自己并不喜欢。这些学生入校以后对学习提不起精神，对任何活动没有兴趣，内心总是耿耿于怀，自责自怨，精神颓废，情绪低落，感到前途渺茫。

2、教育体制的重压，使学生失去了学习的兴趣和动力。

目前我国现行教育体制，中小学教育只围绕着高考的指挥棒转，学生学习只为了应试。高考这一人生阶段性的目标，成为了许多学生的人生的终极目标。进入大学这个目标已经实现了，绝大多数学生不知该往哪里走，不知自己该去做什么。失去了奋斗目标，就没有了学习的动力，容易出现了徘徊和迷茫心理。更有些学生经过高考的激烈竞争，感到筋疲力尽，在饱尝了成功喜悦的同时，认为进入大学可以好好放松一下，以补偿十几年的寒窗苦读，因此在大学里消极、懒惰、混日子。

3、评价体系的变化，在寻找自己的位置中丧失了优越感而沮丧。

考上大学的绝大多数学生是中学时的尖子，但到了大学，大家都在一个起跑线上，面对新的环境和新的挑战，原有的优势和平衡被打破，不少人变成了平庸之辈。丧失优势地位的同学，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，由强烈的自尊心转变为自卑心理。

4、不适应大学学习内容和学习方法的变化，使一些学生很苦闷。

刚刚入学的新生仍然习惯于中学“满堂灌”式的学习方法，习惯于自己的所有的学习都由老师来安排。而来到大学以后，课堂容量大，教师讲授提纲挈领，比较抽象概括，需要学生在课下阅读大量的参考书和参考资料，意在培养学生的学习习惯和思维方式。加之大学课余时间比较多，自由度大，表面学习气氛很轻松，老师不留作业，没有考试，没人监督你学习，考试不排名次，但这里绝不是没有竞争。有些学生刚入大学时，课余的时间不知看什么，上课时间不知听什么，这让不少学生感到很吃力、无助、无所适从。

三、不适应集体生活时产生的.情绪困扰。

在大学新生进入大学以后，不可回避的是对班级和宿舍的集体生活的适应。因为我们任何人都需要感到自己是一个集体中的一员，需要在这个集体中有自己被承认的、确凿无疑的、不可替代的位置，这就是人的归属的需要。而宿舍和班级是大学生的主要生活和学习场所，他们要在这个集体中度过四年。处于青春期的大学新生，如果没有被同宿舍同班级的同学接纳，就会感到不安全，引发各种不良的情绪反应。但是由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。具体表现为：

1、地域不同，生活习惯的差异，导致人际关系的不协调。

中学时的集体生活很单一，同学关系简单。大学生的组成比高中要复杂，不同地区、不同信仰和民族的学生走到一起，难以很快建立起兄弟姐妹般的深厚情谊。另外，班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着明显差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。还有些同学在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等方面认为不如别人，特别是来自农村、山区和贫困家庭的学生，有强烈的自卑感，常常沉默寡言、内向孤僻，远离集体。

2、青春期的心理特点。

新生初来乍到，彼此陌生，青春期又有“闭锁性”的心理特点，自我保护意识较强，同学之间交往较谨慎，在班里不愿意暴露太多，不愿意主动接近别人。所以许多学生感觉来到大学以后人际关系冷漠，不像中学同学那么开放好接触，更感叹知己难求。

3、独生子女成长中的缺陷，很难适应集体生活。

新生中绝大多数是独生子女，一个人在家里生活习惯了，在集体中不能容忍其他同学的一些小毛病，自己不能吃一点亏。许多同学不够宽容，不能理解他人，什么事只是从自己的角度出发思考问题，不能站在对方的立场上，换一个角度去思考，常常引发纷争，使自己很难融进集体。例如有些同学追求完美，对自己、对别人都比较苛刻，眼里揉不得沙子。有的同学嫉妒心很强，一旦看到别人比自己强，就会用言论或行动去攻击别人，使自己和别人都陷于痛苦中。有的同学比较腼腆、害羞，不能有效表达自己的意愿，不敢和周围同学说话，会很退缩、不合群。有的同学性格内向，融不到集体中去，集体的活动都不愿参与。有些同学比较逆反，总爱和别人抬杠，以表明自己标新立异，使其他同学很反感。有的同学比较功利，只和能给自己带来好处的人交往，并常常过河拆桥。也会受到周围人的冷落。

总之，大多数新生面对新的校园、新的教学风格和学习方式、新的人际氛围和生活环境，都会出现“心理不适”，这是正常的情绪反应，是每位新生都会遇到的问题，只是每个人遇到的问题不同，适应的时间长短不同，适应的程度不同。一般的情况下，三个月后就会度过适应期。如果一个学期过后，适应的某类问题还困扰着你，就要寻求专业人员的帮助，尽快适应大学的环境，摆脱复兴情绪的困扰。

参考文献：

[1]郭淑华：大学新生适应教育的实践与探索。中国轻工教育，2006年03期

[2]汪国琴：大学新生心理健康教育有效途径的探索。思想理论教育，2005年11期

[3]马燕：大一新生常见心理问题及应对策略。科技信息（学术版），2008年20期

[4]尤世红：大学新生适应期心理问题及应对措施。和田师范专科学校校报，2007年第6期

当录取通知下来的那一刻，你会发现你可能还在自己熟悉的城市，也可能会发现你已经考去了一个完全陌生的城市，而当你进入大学，更是到了一个全新的环境，这里的一切都和中学时不尽相同，你要学着去适应新的生活、新的朋友、新的老师、新的学习，大学是一个小型社会，是一个既需要集体生活，又需要独立生活的地方。

一、适应新的生活环境

进入大学后，就没有父母时常在身边陪伴了，更与高中时每天被安排好的休息时间大大不同，再也没有人管教束缚，也许你会觉得很自由很爽，但这也意味着你要开始自己处理生活中大大小小的事情了，按时起床睡觉，每天保持锻炼，照顾好自己的一日三餐，学着自我管理，学着调整学习和生活的关系，这样才能以最佳状态应对大学里的每一天。

二、适应新的朋友

到了大学，你会与来自五湖四海的人交朋友，你们宿舍里甚至每个人都来自不同的地方，你们会在一起谈天说地，交流不同的风俗文化，但快乐的同时也会有新的问题，你们可能会有不同的作息，会有互相看不惯的生活习惯，严重的话就可能激发摩擦和矛盾，所以要学着建立良好的人际关系，因为宿舍里的问题只是最开始最基础的，往后的大学几年，各种活动，你认识的人会越来越多的。

三、适应新的老师和学习

最重要的最后讲，大学的学习可以说是和中学完全反过来的，不再是那种喂饭式教学，老师把各种东西反复讲，每天都留好作业按时检查，生怕你学不会、跟不上，大学的课堂进度非常快，你要学的内容同样非常多，一间教室一二百人，老师不会再照顾每个人的学习情况，所以更多时间就需要自己总结知识，要学会自学。在大学里你也许还会成为班干，加入学生会帮忙处理学院事务，就更需要平衡好学习，工作和生活娱乐之间的关系，让自己不仅每天充实更忙中有序。