1、吹气球法。如果你经常发脾气,可以在身上备几个小气球。当因某件事愤怒,憋不住想要爆发时,就拿出气球用力吹,将“火气”全部撒在气球里。气球有可能会爆炸,听到 “砰”的一声,就意味着你的愤怒已经被自己消灭。
2、撕纸法。疫情期间,我们每个人或多或少会有不良情绪。这时你需要拿出一张纸,将这些感受写出来、画出来,用自己的方法表达在这张纸上。当你写好以后,看一看自己表达的内容,慢慢体会。然后把这张纸撕碎。
3、感觉抚慰法。例如通过观看美丽图片、自然风景等来抚慰视觉;通过聆听愉悦的声音、音乐来抚慰听觉;通过闻喜欢的味道来抚慰嗅觉;通过吃自己喜欢的食物来抚慰味觉;还可以通过抚摸宠物、按摩等来抚慰触觉。
扩展资料
疫情期间注意事项:
1、正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。
2、进入办公楼前自觉接受体温检测,体温正常可入楼工作,并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃,请勿入楼工作,并回家观察休息,必要时到医院就诊。
3、防疫期间,摘口罩前后做好手卫生,废弃口罩放入垃圾桶内,每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。