城市马拉松论文研究

关于马拉松长跑你了解多少

马拉松比赛是竞技性很强的比赛项目，对身体素质的要求也非常高。关于马拉松长跑你了解多少呢?下面不妨跟我来了解下吧。

一、经常跑步也可能心脏病猝死

很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有万人遭遇心脏病发作，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。

美国心脏学家指出：“运动不是救世主，但风险很低，因此总体而言还是利大于弊。”经常运动就像“长线投资股市”，你希望你的股票价值可以提高，但你偶尔也会遭遇熊市。

即使在48小时内通过了压力测试，身体完全健康且胆固醇较低的选手也会存在运动猝死的风险。

二、长距离跑步损害心脏

你是否为你能跑很长、很远的距离而自豪?你是不是觉得这是光荣的挑战?然而，最近的科学研究却有不同的结果。

《应用生理学》期刊的一篇论文指出，通过研究跑过100次以上马拉松比赛的健康老运动员，他们发现半数以上的选手心脏肌肉都存在一定程度疤痕。而通过实验室的小白鼠，科学家们证实了长期有氧运动可能损害心脏。

心脏原本健康的老鼠，经过在实验室中进行类似人类马拉松运动量的锻炼后，大部分老鼠的心脏都留下大量疤痕，就跟人类长跑选手的心脏情况类似。因此，部分科学家认为，长跑会让人类的心脏处于危险的状态中。

据博士介绍，科学家现在认为，最佳的健康养生方法应该是类似人类祖先狩猎活动的运动，即多种短时间高强度运动的组合，而非马拉松等单纯的长跑。

这种新的运动模式简称高强度训练，被比喻为“狩猎式健身”，即像古人打猎一样，需要经历攻击猎物、与猎物搏斗、将猎物搬回家等高强度活动。

正确的健身运动计划应该具有挑战性，但又不能过量，而且，其间必须有充裕的时间让身体康复。因为运动量太少，则无法让身体受益;运动量过大，则跟马拉松一样可能伤害运动者的心脏。

数据研究结果证明，短时间的.高强度锻炼，即使每周只做几分钟，对健康和体能的好处也不逊色于几个小时的长跑等传统运动。

三、高强度训练无需装备

高强度训练只要每周做3分钟，连续4个星期内即可有明显收效。而且，这种锻炼无需去健身房，甚至不需要装备。

最简单的锻炼方法，就是间隔地进行跑步和步行，这种锻炼无论在室内或室外，不管是马路或者跑步机、健身单车都可进行，这种锻炼方法也是健身界最受推崇的方式，即间歇式训练。

博士提供的最理想化高强度锻炼指引包括五大要点。

1.经常进行多样化锻炼，例如举重、有氧运动和拉伸等。

2.高强度的训练日子中间需间隔低运动量的日子。

3.每周进行一两次间歇式训练。

4.每周至少两次练举重。

5.锻炼后安排充足时间休息。

了解自己的身体合理强度

如果从绝对科学的角度考虑，人们不仅平时要有良好的锻炼运动习惯，而且在比赛前一定要做全面的体检，确保身体没有隐患。

进行长跑训练，要注意循序渐进，遵循由弱到强，由慢到快的原则，逐步提高长跑的距离和速度。而且，跑前要做好饮水、穿衣等准备工作;跑中注意动作正确，避免伤害身体;跑完后还需放松，而且不宜马上大量喝水。

不少人认为长跑是一种“挑战”，因此跑步途中即使遇到不适也经常硬扛，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医。

马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人，比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高。

结语：在冬季，有些城市也会举行马拉松长跑比赛，在我们选择参加运动时，我们要根据自身的情况来决定是否可以进行比赛。上文上大家介绍了一些长跑注意事项及其它的运动常识，希望能够很好的帮助大家进行冬季锻炼。

意义是鼓励人们要有一个长期坚持的精神。起源是，当时抗战胜利的消息需要有一个士兵去进行传递，士兵坚持跑了非常远的距离，但是到达的时候，因为过于劳累而死亡。所以人们为了纪念他，所以有了马拉松。

很多人应该都听过马拉松比赛，马拉松作为一个重磅历史赛事，有什么举办的意义呢？我认为首先举办马拉松能够促进人们更多的参加马拉松比赛，其次举办马拉松还能够鼓励更多的人跑步，当然通过举办马拉松比赛也能够让人们更加重视运动，更加重视运动员的地位，接下来跟大家具体说明。1.举办马拉松比赛，能够让更多的人参加马拉松比赛。在跑步的比赛中，马拉松是指跑步很长距离的比赛。很多马拉松比赛在举办的过程中，只要选手能够跑到终点，都会给予一定的奖励，这样一来就能够让更多的人参加马拉松比赛，而且有的比赛会分出冠军和亚军，这样一来就会有很多的马拉松选手想去争夺冠军，从而努力的跑步，影响更多的人，让更多的人来参加马拉松的比赛。2.举办马拉松比赛，还能鼓励更多的人跑步。在以前我是不知道马拉松比赛的，后来在我们的城市由举办方进行了一场马拉松比赛，我也去参加了，据说只要能够跑到终点就能够拿到礼物，我坚持到了最后拿到了礼物，但是对于我来说，我感受到了马拉松带给人们的感觉，能够促进人们的身体健康，而且对于一个不知道马拉松的人来说，还能够鼓励他跑步。3.马拉松比赛还能够提升运动员的地位，让人们更加重视运动。如果没有那么多的马拉松比赛，可能人们对于马拉松运动员完全没有什么印象，但是随着马拉松比赛举办的越来越多，人们知道马拉松运动员都是非常厉害的，从而提升了运动员的地位，也让人们更加重视运动。

总而言之，我认为马拉松作为一个重磅历史赛事，有很多举办的意义，比如说通过举办马拉松能够让更多的人参加马拉松比赛，而且能够鼓励很多人去跑步，让人们更加注重运动，给人带来的身体健康，也能够提升运动员的地位。

学术论文是某一学术课题在实验性、理论性、预测性上具有的新的科学研究成果、创新见解和知识的科学记录。学术论文也是某种已知原理应用于实际上取得新进展的科学总结，用以提供学术会议上宣读、交流、讨论或学术刊物上发表，或用作其他用途的书面文件。学术论文就是用系统的、专门的知识来讨论或研究某种问题或研究成果的学理性文章，具有学术性、科学性、创造性、学理性。按写作目的，学术论文可分为交流性论文和考核性论文。 学术论文是对某个科学领域中的学术问题进行研究后表述科学研究成果的理论文章。学术论文的写作是非常重要的，它是衡量一个人学术水平和科研能力的重要标志。在学术论文撰写中，选题与选材是头等重要的问题。一篇学术论文的价值关键并不只在写作的技巧，也要注意研究工作本身。在于你选择了什么课题，并在这个特定主题下选择了什么典型材料来表述研究成果。科学研究的实践证明，只有选择了有意义的课题，才有可能收到较好的研究成果，写出较有价值的学术论文。所以学术论文的选题和选材，是研究工作开展前具有重大意义的一步，是必不可少的准备工作。学术论文，就是用系统的、专门的知识来讨论或研究某种问题或研究成果的学理性文章。具有学术性、科学性、创造性、学理性。基本类别按研究的学科，可将学术论文分为自然科学论文和社会科学论文。每类又可按各自的门类分下去。如社会科学论文，又可细分为文学、历史、哲学、教育、政治等学科论文。按研究的内容，可将学术论文分为理论研究论文和应用研究论文。理论研究，重在对各学科的基本概念和基本原理的研究；应用研究，侧重于如何将各学科的知识转化为专业技术和生产技术，直接服务于社会。按写作目的，可将学术论文分为交流性论文和考核性论文。交流性论文，目的只在于专业工作者进行学术探讨，发表各家之言，以显示各们学科发展的新态势；考核性论文，目的在于检验学术水平，成为有关专业人员升迁晋级的重要依据。 国家标准 技术报告科学技术报告是描述一项科学技术研究的结果或进展或一项技术研制试验和评价的结果；或是论述某项科学技术问题的现状和发展的文件。科学技术报告是为了呈送科学技术工作主管机构或科学基金会等组织或主持研究的人等。科学技术报告中一般应该提供系统的或按工作进程的充分信息，可以包括正反两方面的结果和经验，以便有关人员和读者判断和评价，以及对报告中的结论和建议提出修正意见。学位论文学位论文是表明作者从事科学研究取得创造性的结果或有了新的见解，并以此为内容撰写而成、作为提出申请授予相应的学位时评审用的学术论文。学士论文应能表明作者确已较好地掌握了本门学科的基础理论、专门知识和基本技能，并具有从事科学研究工作或担负专门技术工作的初步能力。