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因为懒在心理学上是一种由于大脑的思想指令而形成的心理疾病。
我在网上结识了一个自律性很强的朋友，发现他各方面很优秀，他说这都来源于他的自律。从那时起我就觉得自己要改变必须要从自律做起。 首先要根据自身条件制定计划和目标，我因为平时上班，晚上要辅导小孩作业，所以把运动时间放在早上，也就提前半小时起床做运动而已，晚上睡觉前之前是刷斗音或明友圈，我就把这时间用来看书一小时。坚持一个月后发现自己已经习惯了这种生活了，而且身体和心情都有变好。所以自律非常重要，以后也会把其他加入进自律项目中。 习惯牢笼，病根就是认为自己什么都懂，很多事情还没做心里就习惯性的下结论，无聊，没意思，费劲，不如，懒是习惯性很强，所以环境会影响很大，回家一开门就习惯找凳子，坐下凳子就习惯的拿手机，手机在手就啥都不想干了，想做点别的，我都知道，无聊，费劲，没意思，不如，如此反复 想破开习惯牢笼，可以把结论在前做事在后改成做事在前结论在后，或者旅行改换环境，不一定要很长时间十几分钟的旅行也可以，利用不熟悉的环境打乱你的习惯，从中思考自己的人生，找到自己的生活 越成长，越应该顺应自己的“天性”去发展。 以前，若是有人问我：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？我会开始跟他讲道理，跟他说明读书/写作/自律的好处，企图去“教化”他。 后来，我不会这样做了，因为根本就没用。 道理是每个人都懂的，但你想不想“去做”，才是最重要的！注意：你所谓的“想”并不是真的想，若你真的想，你是一定会去做的；你在行为上没有去做，说明你根本就“不想”，你是在自欺欺人。 人，根本就无法长时间违拗自己的“本心”，去做一件根本就不喜欢的事儿。喜欢，才是最大的力量。 而我，之所以能够每天读书/写作/自律，那是因为我真的喜欢，仅此而已。 也许你觉得我意志力很强，也很能坚持，但是，我只有在做自己喜欢的事时，才有意志力，才会去坚持。如果一件事我不喜欢，那我一秒钟都坚持不下去。 我现在是越来越佛系了，我不会去做任何一件我不喜欢的事儿，也不会劝别人去做他不喜欢的事儿。 那么，回到开头的问题：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？ 我的答案是：做不到就别做了。 做不到，说明你并不想做，不要强迫自己做你不喜欢的事儿。每个人所处的生命状态是不一样的，你既然做不到，肯定是有你的道理，你开心才是最重要的。 最怕的就是：你明明做不到，不感兴趣，但是，你偏偏觉得自己不读书/写作/自律是不好的，你会因此而不开心，强迫自己非要喜欢它们，非要做到。 这就属于活得拧巴了，那你就自己选择吧，我无法帮你做决定。 ——刘语丝Angela 作为一个资深懒癌患者，我想说听再多道理，看再多鸡汤都没用，该懒还是会懒，等你碰的头破血流或许会觉悟点。找个工作吧，或者参加一些短期的竞争性活动，在做计划的时候先易后难，记得给自己奖励。 你去找个人专门监督你，一小时多少钱的那种，要让自己觉得疼，时刻觉得疼。 道理真懂不真懂，只有真心问自己。 “懒癌”究竟如何治？洞悉危害须勤奋。 自律如何来坚持？懂得重要从头来。 吃苦受难不足惧，锲而不舍见精神！ 懒癌几乎是一种不治之症。 单纯平常靠自己是绝对治不了的。这需要一套系统的方案，包含复杂的设定和引导、监测。 或者经历一次真正的生死，那种巨大的震撼力也可能治愈懒癌。 兴趣和习惯的培养是治疗懒癌的关键。 最根本的是需要某种信仰。 这需要付出巨大的代价！对应懒癌患者，他们往往会想：这有必要吗？第一，当自己处在无人驾驶模式，玩手机，刷视频的时候，意识到自己这是病！ 第二，停下来，看见自己的病。停几分钟。 第三，放下手机。站起来，告诉自己，我真棒。 第五，坐在桌前，开始工作学习。 第六，制订计划和时间表。 第七，让家人朋友监督。告诉他们自己的计划和时间表。按时吃饭，按时睡觉，平时多吃水果蔬菜，注意饮食 健康 ，这也是自律的表现，我喜欢写作，那我每天都在写，这也是自律。 有些人喜欢运动，每天都会运动，好像不运动浑身就不自在一样； 有些人喜欢瑜伽，就每天抽出十多分钟二十分钟给自己瑜伽； 有些人喜欢打篮球，就每天下午去健身的地方打篮球； 有些人喜欢画画，就每天抽出空来画画，不画画就感觉生活少了点艺术，少了情怀一样，难受。 自律的方式很多，反正都是在做自己喜欢的事情，坚持在做自己喜欢的事情。 其实“懒”本身就是一种很自然的生理属性，只不过勤劳的人很容易克服这个问题！ 要分析这个问题。我们首先分析人的自然属性，人是动物，有独立的思想意识，思考能力，会制造使用工具而又区别于一般其他动物，也就是高等动物！但是对于所有动物来说，最原始的生存需求本来来就是解决温饱问题！所以无论哪种动物，温饱是一生的最基本需求和追求，只要温饱解决了，那么其他也就不那么重要了！ 而人的发展，意识的觉醒，见识的广阔，除了温饱、追求和欲望开始逐渐进入人类的大脑！人们就会发现，只要变得勤快，多动脑净，多做事，不但会吃的饱，还会吃的好，不但穿的暖，好穿的好！财富越多，就可以满足自己更多的物质和精神需求！ 所欲人们逐渐也意识到，最初只追求温饱，不思进取是一件不好的事情！也可以说是懒惰，也就是现代人所谓的“懒癌”！ 所以，如果你知道了这些，那么你就不必为懒惰而焦虑，因为这本就是人的原始属性！ 你有了更多的欲望，而你的现状又不能满足你的欲望，而你又因为没有温饱之虑缺乏原动力，就会使你变得焦虑不安！想改变，又懒得动，长此以往，就像得了精神绝症！也就是所谓的“懒癌” 人是有独立思想意识的动物，能走到今天，成为地球的统治者，科学技术也发展到了空前！所以要克服你的懒癌，要变的自律其实也是有原动力的！ 要克服懒癌其实并不难，要变的自律也很容易，让我来教你方法！ 1、不要追求完美，每天干一件让自己具有成就感的事情。 人懒的一个重要原因就是过度追求完美，我深有体会的就是具有懒癌的人通常都追求完美！比如你在抖音上看到一个人有上百万粉丝活或者上千万粉丝，通过粉丝流量赚了很多钱，你就想我要做一定要超过他！这种想法是极其错误的，你一直在想超过他，很容易让你产生挫败感，因为任何事情都不会一蹴而就！你越是这样追求，你就越丧气，到头来，三天你就会换个新目标，又重新开始，无限死循环！ 所以还不如首先从克服自己的懒开始，比如做一次假家务，洗一次衣服，出去逛一次街道，做100个俯卧撑！只要不闲下来空想，在晚上睡觉的时候你都会很有成就感！ 2、给自己定小目标，努力去完成它 当然这里的小目标不是让你先赚一个亿！这就扯淡了！还是像上面一样不要追求假大空的目标！比如每天干一件什么事情，每周干一件什么事情，每月，每年都可以！但一定要从每天定，你而且定的目标一定是很容易完成的！不要定自己完成不了的！特别是不可控的目标，比如说挣钱，这是最扯淡的目标！ 3、一定要学会享受延时快乐，切忌及时行乐 实际上每个人都会有一件事情完成后的满足快乐感！ 比如我今天要好好看一场电影，或者说好好的享受一把懒散时光！但是在此之前你一定要去做一件有意义定事情，安心工作一天，好好整理下家务，或者说先学习一天，这样你做完有意义的事情之后，再去玩耍，就一定不会空虚，否则你就会越玩越空虚！越是想玩之前，一定要说服自己做一件事情！哪怕那件事情多么微不足道！ 4、给自己点压力，多看看一些有品质的生活 实际上，压力是动力的原动力，而追求是压力的原动力！如果你真的懒的没法，你就看看自己钱包，看看自己朋友，看看有钱人的生活！如果这些都能满足，那你也就不用努力了！否则就赶紧爬起来努力奋斗！ 自律是一种习惯，不是刻意为之，刻意为之反而会起反效果！很多人认为的自律，就是一段时间突然变得超级勤快，超级向上，看书，学习，工作，健身，恨不得要一下补偿完之前挥霍的岁月，那绝对是错误的！身体是个很奇怪的东西！如果你长期很懒散，突然勤快自律起来，要不是坚持不了多久，要不就会精神出问题，比如很多突然自律的人就很容易患抑郁症！就是这个原因，一定要循序渐进，让自己思想接受，身体生理也要接受！只能一步一步的来，比如用一年，两年的时间类似改变！ 所以，要克服懒癌，简单的说就是从做一次家务开始，甚至扶起一个倒乐的油瓶开始！赶紧动起来吧！今天先干一件事情！
作为家用电器的标准四大件，电动自动化洗衣机绝对是上世纪最伟大的发明之一，一直到21世纪的今天科技进步的根本还是解放双手劳动力，对于洗衣这件事，拥有一台傻瓜式智能洗衣机是再好不过的了。在起这个标题的时候其实我是纠结的，用什么样的形容词修饰眼下这台使用了一个多星期的新洗衣机。优秀？高品质？必买？词藻太软不合适，再说也没个标准，毕竟还有更贵更好的。对于我日常生活使用场景而言，好用够用就是一台有修养的好洗衣机：惠而浦最新上市的这款帝王系列洗烘一体机WDD100944BAOT就是本文的主角。先说外观，惠而浦帝王系列一共有四款机型，型号WDD开头的为洗烘一体机，WFD为洗衣机，OW结尾的为白色。主角是OT型号结尾的灰色，官方命名为星云灰。第一次在品牌暨新品发布会上看到就喜欢上它了：正值新房刚装修完，风格正是灰黑主色的简约美式风格，机器送来后就迫不及待预约了上门安装，由于箱体较大，洗衣间又在二楼，找了隔壁邻居加我两个大汉和安装师傅拆了外包装费了九牛二虎才搬上来。净重86KG就一个字沉，当然也说明用料更扎实。凭借时尚简约的风格，惠而浦帝王系列还荣获了2019年iF设计大奖。相比其它中高端洗衣机繁冗复杂的面板按钮，惠而浦这款帝王系列洗烘一体机的设计简约到不行。主控面板倾角15的设计让你不用侧身弯腰就能将功能按钮一览无遗。之所以觉得它傻瓜式归功于其第六感交互旋钮实现真一键启动。通电后无需按电源键，无需设定程序参数，只要按压互动旋钮3秒就能启动智能洗功能。第一次按下的时候那种力回馈不多不少刚刚好，还记得苹果当年经典的home键嘛，基本扮演的相同功效。左右旋转的阻尼也非常适中，轻柔精准不容易误操作。再说说旋钮上集成的TFT液晶显示屏，清晰度高无颗粒感，功能显示切换毫无拖泥带水，不会有残影和操作显示迟滞，字体大小亮度适中，即使家中老人相信也能很快上手，这点对于我常年和视像类产品打交道的人来说，给满分。当然这并不是衡量洗衣机好坏的关键因素，但此细节的确好评，毕竟和这台洗衣机打交道，基本就是和这个按钮的互动。接着往下看，来说说这台机子丰富的功能。首先声明技术原理评测并非本文的主旋律，想看模拟没有最脏只有更脏的衣物去考验它能如何洗得多干净，一堆眼花缭乱技术分析数据测试来证明它有多牛X的看官可以略过。作为一台定位中高端的洗烘一体机，洗得干净烘得得体是它的本分，若能不吵不闹(指噪音低振动小，尤其脱水时)，且操作便捷，功能丰富，满足不同场景不同衣物不同应用人群想得到的需求，没有明显的缺点，诟病就再好不过了，毕竟花钱买的就是体验，绝不能添堵不是？外加实力颜值，至少个人体验下来钟爱有加。在正式洗衣之前我我先把所有能操作的功能和按钮熟悉了遍，基本很快就能上手。接着就是按压旋钮左侧的抽屉盒，这款洗烘一体机支持一次性添加800ml洗涤剂和400ml柔顺剂，还支持存放适量的洗衣粉或除菌液。完了在程序设定中打开柔顺剂和除菌液功能后，系统会根据洗涤功能模式自行选择是否要添加及多少，完全不用操心。自动实现精准投放，普通家用一次添加指定剂量，可使用1-2个月，免去每次为添加多少洗涤剂的烦恼。之前提到的智能洗程序默认是需要一个小时左右。查阅了下官方资料，智能洗主要通过惠而浦5D科技判断衣物重量，并据此优化洗涤温度，时长与力度，多重传感器识别衣物种类，检测衣物重量智能计算投放洗涤剂用量的黑科技，惠而浦称之为第六感智能科技。只要放入所需洗涤的衣物，轻按3秒一键启动，一切就放心交给它吧。不同地域由于气温不同，柔顺剂类容易在管道内和筒壁凝结形成二次无污染，而帝王系列搭载了投放管道自动清洁技术，每次洗衣完毕后会自动进行冲洗清洁，确保管道洁净如初。惠而浦帝王全系列采用纳米抗菌门封，抑制门封圈的细菌滋生，抗菌性高达99%，羽裳内筒采用气盾提升筋技术，清洗过程中内置的58个气孔形成立体气盾，减少衣物在洗涤过程中的磨损。衣物洗涤不干净引起的皮肤瘙痒大家都有经历，惠而浦帝王系列全系拥有两种智氧除菌螨功能，内置臭氧发生器全方位无死角对筒内衣物除菌除螨祛异味。官方数据除菌率高达。用户也可以通过添加除菌液，实现90高温物理除菌洗，高效更安全。洗衣机毕竟是耐用型家电，长期使用各种污垢洗涤剂粘合残留物既不卫生，也大大降低了衣物洗涤效率。惠而浦帝王系列智氧洁筒功能根据内部清洁度及到一定时间周期会自动提醒进行一次全方位自清洁，极大方便后期保养和清洁，为家庭衣物健康洗保驾护航。针对不同洗衣干衣阶段，筒内壁会有不同灯光模式提示当前运作模式夏天需要洗涤的衣物比较简单，一般使用快洗15分钟即可。针对如棉麻，真丝，羊毛，护色类衣物，只需调节到相应程序栏即可一键启动清洗，从此和干洗店说拜拜。许多家长可能更关心小孩婴幼儿的衣物清洁，惠而浦帝王系列自带童装和婴儿服洗涤模式，省去额外购买孩童洗衣机的花销和占地空间，真正实现家庭全场景的贴心应用。顽渍也是洗衣的天敌，有了惠而浦帝王系列洗衣机曾经先手洗再机洗的尴尬将不复存在。现有大部分市售产品只能提供少量单一的顽渍清洗，惠而浦帝王可实现多达100种顽固污渍的去除功效。利用四段水温分段洗涤，并通过抽取完全溶解洗涤剂后的筒内水至筒顶向下循环喷射，加强对顽渍的清洗效率。尝试智能洗的衣物，抗皱且留有清香，实现真正傻瓜一键洗噪音方面，惠而浦帝王系列采用DD直流变频电机，相比于BLDC电机减少了传动皮带，实现更好的传动效率且更省电更静音，低故障率。此外自带的3D振动传感器，可控制洗衣过程中的震动幅度，加强平稳性。
只要我们留心，我们就会发现，在我们身边就有这样一群人，他们似乎没有我们那样忙碌。他们自己认为，懒是一种快乐、放松、高质量的生活方式。可是懒真的只是一种正常生活方式吗？实际上懒也是一种病。
懒惰，一种新型“癌症”。发病原因至今不详，研究发现多数患者既往患有“学渣综合症”。该病起病急，发展快，迅速恶化，早期确诊率不高，易被误诊为相思病和失恋综合症。晚期懒癌细胞转移到患者四肢，以及全身各脏器，造成患者全身无力“瘫痪”在床，衣来伸手饭来张口。因为“懒癌”至今未有特效药，传统的化疗和放疗也不能杀灭"懒癌细胞"，懒癌被医学界公认是一种无药可救的疾病，堪称“癌症之王”。
“懒癌”初期患者身体未有不适，影像学检查和实验室检验数据为阴性，生活可自理。初期患者临床表现为：心理易出现消极感，丧失时间观念，并发“拖延症”。工作，学习丧失激情，拖一天是一天，推一天算一天。因为懒癌早期对患者身心危害较小，发病后不被患者重视，传统检查手段难以确诊，且极易误诊，耽误治疗时机。
“懒癌”中期患者开始出现谵语，反常举止，因为“懒癌细胞”开始转移到患者的大脑，此时应联合精神科会诊，可以及早确诊。“懒癌”中期，患者处于家庭、感情等群居生活中时，语言中常常出现“懒”这个字眼，比如：我懒得下楼，我懒得上班，我懒得跟你说等等。患者亦会出现与往常生活习惯相异的举止，如平日喜欢逛街的患者，开始倾向于选择在家里刷淘宝。
“懒癌”晚期患者全身脏器和四肢已被“懒癌细胞”占据，此时患者出现“肌无力”症状，体能下降明显。为了保存体力，患者只能保持仰卧位或端坐位，且需依靠柔软物体，例如：床，沙发，猫等。除肌无力外，晚期患者还会出现“排尿困难”，此时患者膀胱出现病变，可以憋尿长达几个小时。患者日常生活难以自理，患者的衣食住行，甚至在床上翻身，都需要有专人护理。
其实，懒癌患者未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅，处处形成羁绊，干什么事都容易拖后腿。
而人体内的阳气又有一种开拓新，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体形虚胖，少气懒言，精力不好。
懒癌已经成了很多年轻人的通病，我总结了以下5点懒癌的症状：
症状一，吃喝拉撒完全离开手机，本世纪比亲爹亲妈还要亲的亲人就是手机。
症状二，日常物品摆放，全部都在伸手就能够得到的位置，世界上最遥远的距离已被重新定义，叫“伸手够不到”
症状三，特别喜欢YY，啥也不想干，就向着能够年薪百万，或者日常不是幻想中彩票，中大奖，就是想嫁给王思聪，或者是娶某富豪千金。
症状四，日常生活，宁可饿着，不愿起床，脱鞋靠踩，穿鞋靠挤，只要有电梯，绝不走楼梯，经常戴帽子出门，因为不愿意洗头。手机电量不到10%以下，绝不动身去充电，因为抬屁股累。
症状五，基本对自己放弃治疗，告诉自己生活随心就好，自己开心最重要~！以上症状总结完毕！
再举例说明，有些懒癌人的一天，有一些人毕业之后，再也没有拿起书本，白天上班浑浑噩噩，做事拖延马虎。晚上回家，如同身体掏空一般，匆匆叫了外卖，便往沙发上一趟，刷手机，玩游戏，看综艺，到了晚上12点，还依依不舍，结果第二天头重脚轻的去上班，就这样周而复始，日复一日。
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晚上本来打算写稿的。然后，6点多打开电脑，感觉昨天买的蜜瓜要吃掉，吃完蜜瓜，坐下准备写，发现该倒垃圾了。倒完垃圾上来，感觉身上脏脏的应该洗个澡，8点洗完澡，一看准点，刚好可以开始写，可是看了一眼床好乱，决定给自己限时半小时把床收拾一遍再写。啊，终于收拾完了，摆上了电脑桌，突然觉得有点累，于是躺下玩了会儿手机，玩“了会儿”，时间过得飞快。9点的时候想，要么10点整开动吧，玩一小时，10点想，要么11点吧，写一小时睡觉刚好。
太多了，比如最突出的总是想把脑子里的东西写下来。可是，一天又一天。转眼间三十岁了。
“懒”是人们的一个本性，但是如果明知自己很“懒”，却无法改善，慢慢的就会发展成为“懒癌”。特别是伴随着移动互联的快速发展，让懒癌的发病人群快速增长。自从有了外卖，吃饭只需动动手指就能完成；以前找对象出去相亲见了好几个都很失望，现在要先视频一下看看，不满意都懒得跑....于是部分懒人身上的懒细胞渐渐的扩散到全身，能不出门就不出门，能不下床就不下床，接下去让我们看看懒癌患者的五大症状：症状一：吃喝拉撒全靠手机解决移动互联的兴起，让O2O行业迅速火热，大众点评、美团、饿了么....太多太多的App纷纷成为懒癌患者的最爱，但如今大批的懒癌患者纷纷转投360生活助手，原因很简单，它实在是太便捷了！图：360生活助手几乎囊括了日常生活起居的所有内容家里脏了咋办？用360生活助手，有专门的家政保洁！宅在家里腰酸背痛咋办？用360生活助手，可以进行按摩服务！车子脏了咋办？用360生活助手，找个最近的洗车店全搞定！想外出将懒癌传染给其他人？用360生活助手，酒店、机票、火车票全搞定！360生活助手就是一个超级的O2O综合服务体，动动手指就能将日常生活起居的吃喝拉撒全给搞定，最主要的是它上面的价格竟然还能如此的便宜，一大堆限时超值抢单还能迅速激起懒癌患者心中那颗已经懒透的心：又省了50元钱，明天又能少干点活，多偷点懒！症状二：日常物品摆放篇不少懒癌患者往往在日常生活方面有以下特点：衣服不挂起来，而是一层层堆成山；常用的东西会全部放在伸手就能够到的位置；垃圾满了也会包起来，但是迟迟不扔；.旅行归来后，不会把行李箱里的东西拿出来，而是摆在地中间供奉一个月；某天会突发奇想收拾得干干净净，但是三天后恢复原状。图：一个深度懒癌患者的屋子据了解，得此症状的多为单身男性与女性，同时又有一个最显著的特点就是宅。症状三：特别喜欢意淫懒癌患者在患病初期往往会不定期的心血来潮，比如进行一场“说走就走的旅行”，或者是在饿的扛不住了，拉起自己的狐朋狗友出去狠狠的吃上一顿，然后继续饿上个三四天。但慢慢的，伴随着懒癌细胞的逐步扩散，懒癌患者进入中晚期之后，就极少将各种想法付诸于行动，只能对着电脑、手机YY下。图：懒癌患者往往懒得打字，记忆力低下甚至有临近病危的懒癌患者，平日再不想用一点力气干别的，电视懒得看，电脑懒得开，干什么都恨不得有霍金爷爷那套装备，日常除了幻想中了彩票大奖和嫁给王思聪之外，别的时候连脑筋都不想动了。症状四：日常生活起居篇虽然懒癌这个病很可怕，但是在日常生活压力面前，懒癌患者被迫无奈还是需要外出上班，于是他们往往又有了如下特点：只要有电梯，绝不走楼梯，哪怕人再多，挤也得挤进去；平日经常戴着帽子出门，因为没有洗头发；日常穿衣服不是因为“春捂秋冻”才穿得多，而是因为懒得翻箱倒柜；和朋友沟通，大部分用语言，因为打字太麻烦，错了还要删；手机电量不到1%绝不动身去充电，抬屁股太累......图：懒癌患者有时候也富有创造性--将帽衫反过来装爆米花症状五：基本已经放弃治疗当然还有部分基本已经放弃治疗的懒癌晚期患者，比如明明家里囤了一大堆的补湿护肤品，十几支润唇膏，最后脸还是太干而裂了，嘴唇严重脱皮；试用飞镖射中台灯的开关来关灯，可是10个飞镖居然一个都没有中！然后我愣是开着灯就睡觉了....对于这部分患者，只能说最终他们将会是“懒死”！如何治愈懒癌？懒癌有一定的潜伏期。懒癌的前身是拖延症：明明手头一堆事没做，每当下定决心干正事时，还是先去打杯水，吃点零食，逛会淘宝，刷会微博，看会剧，打几个电话……据不靠谱科学观察得出，懒癌是目前最有影响力的传染病，主要通过社交平台传播，在同事朋友中也有传染性。因此要治愈懒癌，首先需要暂时隔离身边那些具有懒癌症状的同事朋友，其次，可以通过360手机助手，下载规划自己日常生活起居的App、运动健身类的App，强制自己按照预先的规划生活做事，杜绝各种拖延症，长期以往，赖在身上的拖延症就会慢慢散去，这时便距离彻底治愈懒癌不远了！
当你真的因为拖延症而耽误到你的正常生活，或者是对你来说特别重要的人事物以后，你才会彻底地想要改变现状，主动改变自己吧。
这么说可能有点唯心主义吧，一定要遭受到挫折才会醒悟，才会自发寻找办法。
因为逃避虽然可耻但是很有用啊，有些事拖着拖着就没了。甚至可以安慰自己拖延症可以提高工作效率呢，可以在最后一刻激发出自己无限的潜能呢
而且在拖延一件事的时候，那种罪恶感反而会让我们更加安心的逃避，比平时无所事事还要惬意。
嗯，是不是听我说完之后觉得拖延症真的是优点重重？
但是，总会有影响到你的生活，才会导致你萌生出想要改掉的想法吧。想改就改呀，还问什么？再拖延的时候，就停止拖延啊，还纠结什么？有时间纠结不如把手头上的事都做完。
在实施具体步骤以前，你可以思考一下，不愿意及时做这件事的原因是什么？是什么因素导致你想要逃避。逃避是否真的给你带来了好的结果。你是否真的有决心改变。
1、首先要有健康的身体，充满活力。一般运动型人都不太容易（并不是所有）患上拖延症，也许是肾上腺素分泌比较多，能动性比较大。个人也比较积极，遇到困难勇于前进。所以平时要多锻炼身体吧。
当人比较懒惰的时候，体内的CO2增多，也会比较容易产生疲劳感，所以应该积极动起来，让二氧化碳通通跑出体外是不错的选择哦~
2、先定个小目标。将大的工作目标细分成一个个小目标，一点一点解决。比较推荐设立清单，每当你完成一条，就在后面话对勾，这样的话容易建立起成就感，以及自信感，可以为下一步工作提供帮助。
3、需要有自律性。设定小惩罚，并且一定要严格遵守。这个就属于自己与自己的默契了。如果不遵守的话，也没人知道，那么也没有意义了。
比如这一阶段没完成一件事，就做90秒平板支撑。
这里没有提到跟设定惩罚相反的奖励模式，是因为拖延正是自己给自己的一种奖励上瘾模式，总是不断地陷入“逃避—获得安逸”的循环中，相比完成一件事再获得奖励，大脑应该会优先选择不劳而获的拖延症吧。
4、建立新的循环。比如下次要做一件事的时候，旁边可以放着你喜欢的音乐，比较推荐旋律性强的，有节奏的。原理参考白噪音，比较容易帮助你进入状态来开始工作。
或者在工作之前，先做一些自己喜欢的事，不是玩手机不是刷微博，比如画画，这类可以让你静下来，让大脑的刺激阈值降低的活动。
5、偶尔接受拖延，不要将自己绑地太紧。还记得我前文说到的么，大脑因为品尝到罪恶感很美味，所以会反复感受。你要做的是降低这种罪恶感，平常心对待，大家都会偶尔拖延的。
以上。
拖延这个毛病其实真的很致命，如果我们身上有这个毛病，那么一定要及时改过来。因为时间不等人，拖延症只会让我们浪费更多时间，失去更多资源。
尤其是在大学，因为相对轻松的学习环境，很多人都会放松对自己的要求，很多事情都是能拖就拖，到最后时间太少，事情太多的时候才开始后悔。其实拖延症就是一个人不自律的映射。
改掉拖延症的第一点，就是提高对自身的要求，每天给自己制定计划，并且限时完成。计划尽量详细，详细到一个小时完成多少学习任务或者其他事情。一个没有计划的人，只会虚度光阴。一般拖延症的人都是学习动机不太强，他们会没有强烈的欲望去学习或者去完后某一个任务。所以说，正确认识自己，给自己制定计划并且执行计划是很重要的。
还有就是，减少玩手机的时间，现在很多人都把大多数时间放在手机上，会因为手机耽误很多时间和重要的事情，这种实在是不可取。娱乐至死的道理大家都听过，当我们把娱乐放在第一位的时候，我们的生活将会愈加颓靡。所以说一定要拒绝手机占据我们时间，拒绝网络诱惑。
再来就是尽量结交一些自律的人，所谓“近墨者黑，近朱者赤”。如果我们想成为怎样的人，就结交怎样的人。这会让我们终身受益。
最后，希望每个拖延症患者都能摒弃“明日复明日，明日何其多”的消极思想。
想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。
这种拖延症懒癌几乎就是先天就有的，也不能说这就是一种病，而是人一种天然的行为习惯，只不过有些人可以控制的住，而有些人控制不住而已，在小时候也许这不算什么，但是长大了这弊端也就会逐渐的显露出来，在我们做学生的时候，有拖延症懒癌会导致学习成绩可能不好，考试不顺利，也可能因为懒多睡了一会而错过考试，因为懒不复习，而导致考试结果失利，考的成绩不好呢，班级年级排名差，班主任或者老师就会叫家长来，家长来了就会对自己生气，做出责罚。
而在步入社会工作以后，拖延症懒癌的危害影响更加大，更加的明显了，你的拖延症会导致没办法及时完成上司领导交付的任务，这会影响领导的心情，领导不开心了，扣你工资是轻，重了就直接把你开除了，而人在社会上混是要吃饭的，这吃饭的工作没了，怎么养活自己啊。不管是在学生时代还是参加工作了，拖延症和懒癌都是要不得，不可取的行为。
虽然科技的进步的确是人为了方便为了偷懒而不停的创造改变，但是也要靠勤奋的发明创造，我们的科技车轮才被一点点的推动前进。
想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。
我坚持能不交的作业肯定不写，寒暑期作业不做，论文之类的我只需要deadline——“时间越紧，我做的越好”。大一上，考概率前一天晚上，我在自习室和机房前徘徊了一下，然后我的概率挂到大三上才修掉。重要的三电专业课，从大二上挂到大三上，三科分重，直接寄了警示单子到我家。
大学伊始，有的人像进了赛场，有的人像进了饲养圈。现在的大学生真的是懒癌晚期的患者。每天上课不想去，作业不想写，实践不想参加，就连起床，恐怕都得下好一会儿决心才能够保证不再摊在床上。要说为什么很多大学生都患上了懒癌，站在大学生的角度，无非就是两个原因。
没有经济压力，学费，生活费爸妈都会负责到底。不知道从什么时候开始，上学仿佛成了最简单的职业，就拿我来说，同龄人只要没上大学的，不是结婚生子，就是自己在外面打拼，而我却安然在大学里面享受生活。钱不够了就问父母要，尽管家庭条件不是很好，但是出门在外，爸妈在钱方面从来都没有亏着我。我不用担心房租，饭费，学费，还有很多钱去买衣服，出去玩。我想，这就是很多大学生懒癌晚期的重要原因，无忧无虑的哪还有什么上进心？
来自网络的诱惑太多，自制力不强。很多懒癌的大学生基本上都是被网络游戏，电视剧给迷住了。不想动弹，就是想安安静静的躺在床上玩手机，打电脑游戏。大学生里面男生包宿打游戏，女生熬夜看电视剧是标配。偶尔有剧情的反转也是有那么一小撮女生包宿打游戏，一小部分男生熬夜看电视剧。
谈恋爱的大学生患懒癌的可能要少一些，因为要美美的见对象就要健身，学化妆。两个人要经常出去玩，但是荒废学业的也不少。
拖延症和懒癌是当代人的通病，尤其在大学生身上体现得尤为明显。
像我就是一个重度的拖延症和懒癌患者。虽然我知道该怎么治疗，却始终踏不出这一步，毕竟想要改变，还是需要些勇气的。
治疗拖延症和懒癌最有效的一个方法就是要制定计划。我们之所以会得这种病，就是因为自己的生活毫无计划，时间一点一点都被我们给浪费了，什么事情不拖到最后是不愿意去做的。
我记得我上大学的时候，老师留的论文，或者是课后作业，我总是一直拖到第二天要上课了，才会选择去做，甚至能少写一个字，我都不会多下一点笔。
后来到期末的时候，作业越来越多，我身边需要完成的任务已经堆积成山了，实在没有办法，我便打起12万分的精神给自己制定了一个表格，强迫自己严格按照这个表格里的计划去做。
那是我人生第一次，人格大爆发。就像一个无动力发电机似的，做完一样又一样，做完一样又一样，直到把所有的事情全部都做完了，看了看时间，发现竟然还有些空余的。
从那以后，我便明白了什么拖延症，什么懒懒，完全就是自己娇惯着自己。人就是得对自己狠一点，有时候事情不是我们愿意去做的，但是必须要强迫着自己去做，当把事情做完之后，一身轻松才会发现有一个计划是多么好的一件事。
总的来说，治疗拖延症和懒癌最主要的就是，要学会立即行动，制定计划，有条不紊，最好贴一个类似的提示条，在最醒目的地方，时时刻刻提醒自己这一刻该做什么。
巴金说，我之所以写作，不是我有才华，而是我有感情。 很多人也都有一种可以写作的渴望，但是等到真正去写的时候，却不知道如何下笔，或者是写了几篇文字之后就感觉自己被掏空，再也写不出内容来。 就像孟非在《随遇而安》里说到的，写作的愿望和写作的能力完全是两码事。所以，并不是说你想写就能写，或者说就可以写好的。它可能需要一定的方法或技巧，然后通过刻意练习提高写作水平。 这里分享3个练习写作的小方法，希望可以帮到你。 01 无意识写作 这个方法是布兰德女士在《成为作家》一书中所提到的方法，用这个方法可以教作者朝不费劲的写作努力。 使你的“产量”提高至少一倍。比如说你之前一个小时憋不出来500字，但是使用这个方法，倘若你打字速度还可以的话，一小时后写出1000多字是没有任何问题的。 发现你的力量，找到你的写作风格。大多数时候，我们对自己擅长写什么是不太了解的，就像我们不能正确地认清自己一样。而无意识写作可以使你在长期的写作练习中，发现自己偏向哪个写作风格。因为你在不假思索的练笔当中，所呈现的文字，一定就是你比较擅长的写起来怡然自得的风格。 就像布兰德女士根据经验所总结的：那些经常能写出一则完整的逸闻趣事或一篇对话的，很有可能成为短篇小说家；擅长通过人物展现不同的思想，善于心理描写的，一般是小说家的苗子；而喜欢沉思冥想或对一件事反思自问的描写方式通常出现在散文家的笔记中。 练习无意识写作最好的方法是：比你习惯的起床时间早起半小时或一个小时。尽可能地早起，不要说话，不要读任何文字，立即开始写作。 也许你会问写什么呢，其实很简单，想到什么写什么，比如可以写昨夜的梦，如果你记得的话；可以写前天的活动；也可以写读某人某事的看法。总之，只要不是一派胡言，写什么都行，写得好坏也并不重要。因为你现在的目的不是写出不朽的文字，而是写下你能想到的任何文字。 事实上，练习一段时间你会发现，你所写下来的文字比你预期的更有价值。还有就是，慢慢的你会发现那些你随兴所至的写作手稿，经过一些修改加工就能变成一篇令人满意的独立作品。 02 “葱鲔火锅式”笔记法写作 鲔，读wei，第三声。葱鲔火锅，是一种日本特色料理，即葱段金枪鱼火锅，是以葱和金枪鱼为材料烹制的，其中葱段属于配料而非调料。 这个方法是在《如何有效阅读一本书：超实用笔记读书法》中看到的，它是作者奥野宣之极为推崇的一种读书方法。 利用“葱鲔火锅式”笔记法可以有效的做到两点：即吸取精华和思想输出。而这，也是我们阅读一本书的主要目的。 它的具体做法是这样的：把书中你认为的金句和比较重要的句子摘录下来，记在笔记本上，然后紧跟着摘录，写下自己的感想。这里的感想可以是一个词，一句话或者是一段话，就是你自己的主观想法。为了日后方便区分，你可以在摘录前面做个记号，比如圆圈，然后在感想的前面做个记号，比如说五角星。 于葱鲔火锅而言，这里的摘录相当于鲔，感想相当于葱。这种方法可以帮助我们完全接受并消化书中的内容，然后将“借来的思考”准确的转变为属于自己的东西。 如果是试用过这个方法，你会发现它特别适合写书评，尤其是读完一本书不知道如何下笔的时候，那些摘录内容和对感想是写书评的一剂解忧药。 03 三色笔读书法写作 这个方法是在《规划力：如何清晰预见成功轨迹》这本书里偶然间看到的，当时作者斋藤孝主要是讲写作的规划力，然后提到了使用三色笔，任何人都可以做到实时写作。 作者认为，不擅于规划写作的人，必须先从阅读开始，再把写作放置在延长线上即可。 那么具体要怎么做呢？ 作者建议，在阅读书籍或资料时，觉得在意或是很重要的部分，就用三色圆珠笔画线，比如自己认为最重要的地方用红色画线，次要的地方用蓝色画线，最后在觉得非常有趣的地方画上绿色的线。然后把画红线的部分摘抄在笔记本上，并写上画红线的理由，接着抄写画绿线的部分，同样也把觉得有趣的理由写下来。 大家都知道，写一篇文章时，最前面的两成是比较辛苦的，可是一旦超过两成之后，就像跑马拉松一样，从中间开始就可以很顺利的进行。而这时我们可以利用这个方法，也就是“引用”的方式开头，然后再接着写下面的内容就会顺利很多。 以上三种方法，我个人实践最长也最得心应手的一种是无意识写作。有一年多了，清晨五点半起床，简单洗漱，然后坐到书桌前练笔。当然，不是每天都练，也有犯懒癌的时候，不然......你懂得。 三种方法无论你选择哪一种，或者是别的更好的方法，一定记得坚持，只有坚持才有成效哦。 共勉！
在现在的社会背景下，由于生活越来越好，父母们也越来越宠爱孩子，出现了一大批懒癌患者。要想治好这个病，首先就要严格的要求自己，要制定好自己的目标，让自己活动起来。
其实我以前也算是一个懒癌患者，在要进大学的那个暑假里，我每天都是躺在沙发上玩手机，一玩就是到饭点。吃完午饭后，下午还是这样。时间一天天过去，我在那个暑假长胖了二十斤……刚进大学前的我，也是想的很美好，就是在寝室里天天玩游戏。然后我就这么做了，而且平时我都不去吃饭，只需要叫外卖，就可以让他们送餐上楼……
其实造成我们懒癌的主要原因就是我们没有自己的目标，也没有生活的压力。直到我快毕业了才发现自己是多么的失败。在父母的经济支持上，我们在校读书完全变成了一种享受，不需要考虑自己的衣食住行的费用，也不用考虑该如何升职加薪。但当你真正走上社会才发现赚钱是多么的不易。那时候叫你懒你也不敢懒，如果要么你还是以懒的状态在社会上的话，只会被社会踩在脚下，被它狠狠的教训。
所以说，想要变得不懒很简单，为自己指定一个目标，然后完成它。而且在平时的生活中也要有自己的兴趣爱好，可以让自己有更好的进步。平时多多的锻炼，对身体和改善懒癌的状况都有着很好的效果。在读书的时候，也可以多做一些兼职，让自己多多体会赚钱的辛苦，而且赚了钱，也可以减轻父母的负担，是很好的治疗方法。
写不出来自己慢慢想，慢慢想话题。就算自行车写不出来也不要复制炒别人作业得。学习那些硕
毕业论文一直写不出来，这个确实让人很焦急！如果毕业论文写不出来，会影响自己学业的。最好不要把自己逼到这样的窘迫境地。毕业论文，一定要加以重视，提前准备琢磨好自己毕业论文的方向，要多花时间搜集资料！再有要寻求身边人的帮助，这些可能会给你提供帮助的人，包括你的导师，你的同学，你的师哥师姐师弟。毕业论文只要自己重视，毕业论文，还是不愁写的。关键要克服自己的懒惰思想，避免拖拉，这是最主要的！确定好方向，搭建好框架，润色好细节，同时不要怕麻烦，要多修改！这样才能写出一篇精品的论文来！
实在写不出也没办法，临时抱佛脚也没用，只能做好最坏打算了。
如果毕业论文一直写不出来，最终的结果就是不能顺利毕业，拿不到毕业证！