写论文的懒癌患者

当你真的因为拖延症而耽误到你的正常生活，或者是对你来说特别重要的人事物以后，你才会彻底地想要改变现状，主动改变自己吧。

这么说可能有点唯心主义吧，一定要遭受到挫折才会醒悟，才会自发寻找办法。

因为逃避虽然可耻但是很有用啊，有些事拖着拖着就没了。甚至可以安慰自己拖延症可以提高工作效率呢，可以在最后一刻激发出自己无限的潜能呢

而且在拖延一件事的时候，那种罪恶感反而会让我们更加安心的逃避，比平时无所事事还要惬意。

嗯，是不是听我说完之后觉得拖延症真的是优点重重？

但是，总会有影响到你的生活，才会导致你萌生出想要改掉的想法吧。想改就改呀，还问什么？再拖延的时候，就停止拖延啊，还纠结什么？有时间纠结不如把手头上的事都做完。

在实施具体步骤以前，你可以思考一下，不愿意及时做这件事的原因是什么？是什么因素导致你想要逃避。逃避是否真的给你带来了好的结果。你是否真的有决心改变。

1、首先要有健康的身体，充满活力。一般运动型人都不太容易（并不是所有）患上拖延症，也许是肾上腺素分泌比较多，能动性比较大。个人也比较积极，遇到困难勇于前进。所以平时要多锻炼身体吧。

当人比较懒惰的时候，体内的CO2增多，也会比较容易产生疲劳感，所以应该积极动起来，让二氧化碳通通跑出体外是不错的选择哦~

2、先定个小目标。将大的工作目标细分成一个个小目标，一点一点解决。比较推荐设立清单，每当你完成一条，就在后面话对勾，这样的话容易建立起成就感，以及自信感，可以为下一步工作提供帮助。

3、需要有自律性。设定小惩罚，并且一定要严格遵守。这个就属于自己与自己的默契了。如果不遵守的话，也没人知道，那么也没有意义了。

比如这一阶段没完成一件事，就做90秒平板支撑。

这里没有提到跟设定惩罚相反的奖励模式，是因为拖延正是自己给自己的一种奖励上瘾模式，总是不断地陷入“逃避—获得安逸”的循环中，相比完成一件事再获得奖励，大脑应该会优先选择不劳而获的拖延症吧。

4、建立新的循环。比如下次要做一件事的时候，旁边可以放着你喜欢的音乐，比较推荐旋律性强的，有节奏的。原理参考白噪音，比较容易帮助你进入状态来开始工作。

或者在工作之前，先做一些自己喜欢的事，不是玩手机不是刷微博，比如画画，这类可以让你静下来，让大脑的刺激阈值降低的活动。

5、偶尔接受拖延，不要将自己绑地太紧。还记得我前文说到的么，大脑因为品尝到罪恶感很美味，所以会反复感受。你要做的是降低这种罪恶感，平常心对待，大家都会偶尔拖延的。

以上。

拖延这个毛病其实真的很致命，如果我们身上有这个毛病，那么一定要及时改过来。因为时间不等人，拖延症只会让我们浪费更多时间，失去更多资源。

尤其是在大学，因为相对轻松的学习环境，很多人都会放松对自己的要求，很多事情都是能拖就拖，到最后时间太少，事情太多的时候才开始后悔。其实拖延症就是一个人不自律的映射。

改掉拖延症的第一点，就是提高对自身的要求，每天给自己制定计划，并且限时完成。计划尽量详细，详细到一个小时完成多少学习任务或者其他事情。一个没有计划的人，只会虚度光阴。一般拖延症的人都是学习动机不太强，他们会没有强烈的欲望去学习或者去完后某一个任务。所以说，正确认识自己，给自己制定计划并且执行计划是很重要的。

还有就是，减少玩手机的时间，现在很多人都把大多数时间放在手机上，会因为手机耽误很多时间和重要的事情，这种实在是不可取。娱乐至死的道理大家都听过，当我们把娱乐放在第一位的时候，我们的生活将会愈加颓靡。所以说一定要拒绝手机占据我们时间，拒绝网络诱惑。

再来就是尽量结交一些自律的人，所谓“近墨者黑，近朱者赤”。如果我们想成为怎样的人，就结交怎样的人。这会让我们终身受益。

最后，希望每个拖延症患者都能摒弃“明日复明日，明日何其多”的消极思想。

想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。

这种拖延症懒癌几乎就是先天就有的，也不能说这就是一种病，而是人一种天然的行为习惯，只不过有些人可以控制的住，而有些人控制不住而已，在小时候也许这不算什么，但是长大了这弊端也就会逐渐的显露出来，在我们做学生的时候，有拖延症懒癌会导致学习成绩可能不好，考试不顺利，也可能因为懒多睡了一会而错过考试，因为懒不复习，而导致考试结果失利，考的成绩不好呢，班级年级排名差，班主任或者老师就会叫家长来，家长来了就会对自己生气，做出责罚。

而在步入社会工作以后，拖延症懒癌的危害影响更加大，更加的明显了，你的拖延症会导致没办法及时完成上司领导交付的任务，这会影响领导的心情，领导不开心了，扣你工资是轻，重了就直接把你开除了，而人在社会上混是要吃饭的，这吃饭的工作没了，怎么养活自己啊。不管是在学生时代还是参加工作了，拖延症和懒癌都是要不得，不可取的行为。

虽然科技的进步的确是人为了方便为了偷懒而不停的创造改变，但是也要靠勤奋的发明创造，我们的科技车轮才被一点点的推动前进。

想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。

‍‍我坚持能不交的作业肯定不写，寒暑期作业不做，论文之类的我只需要deadline——“时间越紧，我做的越好”。大一上，考概率前一天晚上，我在自习室和机房前徘徊了一下，然后我的概率挂到大三上才修掉。重要的三电专业课，从大二上挂到大三上，三科分重，直接寄了警示单子到我家。‍‍

刚开始可能只是偶尔拖拖，到了ddl还能做完事情，拖到最后形成习惯，你就会把拖延当成了一种常态，任何ddl不起作用，任何警告威胁也不起作用，整个人除了刷网页打游戏什么事情都做不了了。

对于懒癌拖延症必须逼自己一把。平常做事都制定计划，绝不拖延，慢慢地养成习惯。做事临时抱佛脚最后的结果总是不能让人满意，容易出纰漏，所以不管做什么事，事先要做好准备，收集素材，多精雕细琢。经过额反复修改和完善，才能达到完美！

晚上本来打算写稿的。然后，6点多打开电脑，感觉昨天买的蜜瓜要吃掉，吃完蜜瓜，坐下准备写，发现该倒垃圾了。倒完垃圾上来，感觉身上脏脏的应该洗个澡，8点洗完澡，一看准点，刚好可以开始写，可是看了一眼床好乱，决定给自己限时半小时把床收拾一遍再写。啊，终于收拾完了，摆上了电脑桌，突然觉得有点累，于是躺下玩了会儿手机，玩“了会儿”，时间过得飞快。9点的时候想，要么10点整开动吧，玩一小时，10点想，要么11点吧，写一小时睡觉刚好。

懒惰思维是可怕的舒适区陷阱，当懒惰成为习惯，人们就会对自己当前的生活心安理得，得过且过。就这样 我完全失去了生活每天躺在床上，不想下来，什么事都不想做，比方说有篇论文要写，拖延到最后干脆就不写了。上学期也是，考试要来了，拖延着不复（预）习 最后干脆裸（弃）考了。

"不好意思，请让一下，让一下。"只见赵淼在楼梯上，艰难的从人堆里挤出，奋力的向公司的大楼冲去，此刻，距离上班打卡的时间只剩下3分钟…… “我了个天啊，明天就要交报告了，我还没有写呢，都过了一个星期了，我都忘了。”惊讶之余，只见张磊迅速的从桌子上推开杂乱的书本，拉起倒落在地的椅子，打开笔记本电脑，开始文档第一行的构思…… 曾几何时，提高人们荷尔蒙的方式中又增添了一项：拖延症，也就是俗称的“懒癌”。总会有那一时刻，让我们突然束手无策，为此忙的如热锅上的蚂蚁。 记得上大学的时候，每每到了考试周，你就会看到平时没多少人的图书馆，瞬时间座无虚席，而周边二十四小时营业的肯德基和麦当劳也人满为患。大家不要把这当成节日的庆祝，这不是双十一，也不是黑色星期五，而是学生们的Deadline--考试。如果平时把当天的知识巩固消化好，又怎么会有考试前的通宵达旦？ 做学生的时候是这样，那么工作的时候呢，拖延症似乎并没有离我们远去，仿佛成为了我们挥之不去的影子。 晚上回到家，本来今天要看的书，对自己说，“今天太累了，改天吧”，就这样，一周后，突然想起有本书还没看，竟找不到了，“诶？我的书呢？当时就放这里了”，找了半天才发现被压在本子下面。 悔恨，懊恼，总是想给自己一个耳光，涨涨记性。可是朋友们，我们都曾经或正在为某一件事情制定过详细的计划，那么这些计划是否都按时执行了呢？只有你自己知道。上个星期我的一个朋友还向我抱怨说，太不喜欢现在的自己，就是因为拖延症。谁不是呢？难道就没有克服拖延证的办法吗？ 不，我们可以的。 拖延症其实就是一个心病，心病需要找到病灶，才能医好。那它的病灶就是，想的太多。 该起床的时候，想再睡一会儿吧；该写作业的时候，想再玩一会儿吧；该锻炼的时候，想等明天吧；该写论文的时候，想时间还早着呢……想，想，想，拖延症就这么想出来了。 我们要勇敢的大声说：“不”！ 1.该做的事情，不要去想，一切落实到行动上。 不要把一切的任务交给大脑，思考的事情是个劳神费力的工作。在适当的时候，我们要用四肢去支配我们行动，给大脑放个假。如果跑步是今天的任务，那么你只需做的是换装，出门，热身，奔跑。不要留给自己是否要下楼，要不要换时间跑步思考的时间，只有行动了，你才会发现，原来自己可以遵守自己的诺言。 2.将长期计划变更为短期计划。 每当我们为行动制定为长期计划时，我们都会在执行时轻易的找借口。就好比计划明年参加北京全程马拉松，作为一个初出茅庐，还没养成习惯的路跑新手，你能确保每天按时进行训练吗？会不会因为某些事情而放弃今天的跑步，把“一切为时尚早”当做口头禅？看看那些跑马过程中猝死的运动员，难道不是因为没有长期训练而造成的结果吗？你唯一需要做的就是增添短期计划，第一周跑下10公里，第二周15公里……，北京马拉松。是不是这样就变得简单了。突然想起了曾经背过的诗句：不积跬步无以至千里，不积小流无以成沧海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。只有脚踏实地的执行，才能收货耕种的果实。 3.举一反三，养成习惯。 如果一件事克服了拖延，那么记住这种感觉，把它运用到所有的事情上。要写字，首先要做的就是准备好纸与笔。要做演讲，首先要做的就是整理好演说的材料。要锻炼，首先要做的就是远离温床暖舍，到屋外，到健身器材旁……，靠四肢，靠身体记忆的惯性，为你执行计划保驾护航，为自己的大脑放个假。 久而久之，遇事不拖延，化身行动者。 愿我们每个人，在成长的道路上，击败“拖延症”，打造“行动者”。 We should get up! Look up! And never give up!