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耐力运动可以延长寿命有新的研究来佐证了！美国一项新研究指出，运动不只能让人维持良好体态，还有机会延缓细胞老化，让人更加年轻。此研究表明，维持每周五天、每天跑30分钟的高度活跃运动模式就可以让你延寿9年。 保持规律跑步习惯有助延长寿命。 ©npr 根据《预防医学 (Preventive Medicine)》杂志日前刊登美国杨百翰大学 (Brigham Young University) 的塔克博士 (Larry A. Tucker) 所主持的一项最新研究指出，运动有机会延缓细胞老化，从而让人维持年轻体态。研究中，塔克博士分析1999-2002年所进行的一项「国家健康与营养调查」中5,823位成人受试者的数据；他同时检视分析了受试者细胞内染色体端粒 (Telomeres) 长度资料与其运动习惯的关系。 端粒就像一个染色体末端的保护帽，为一连串重复的DNA-蛋白质复合体，能够维持染色体的完整和控制细胞分裂周期，而端粒的长度亦被科学家认为是评估人类生物年龄 (Biological Age) 的重要指标。 塔克博士分析该调查报告后发现，与经常久坐不动的受试族群相比，具有高度活跃运动习惯的受试族群（每周有5天从事运动，其中女性每天跑步30分钟、男性每天跑步40分钟），平均端粒长度较长，约相当于生物年龄年轻了9年。 随着我们年龄增长，细胞中的端粒会越变越短，当端粒变得太短，它就会无法保护染色体，因而导致细胞凋亡。不良、静态的生活习惯会引起「氧化压力 (oxidativestress)」，让身体无法抵消由自由基引起的细胞损伤，这也是造成端粒变短的原因之一。 塔克博士所主导的研究分析发现，倾向于静态生活模式者，其端粒所反映出的生物年龄比高度活跃的人要短少9年，而有中强度运动习惯者则少了7年。 塔克教授说，他非常讶异地发现，久坐受试者和中等活跃人群之间的端粒长度没有显著差异。这表明为了防止细胞衰老，你必须保持高度活跃的生活模式。 “如果你想看到减缓生物衰老的真正差异，若只是做一点运动并不会有所帮助，你必须定期有高强度的运动习惯才行。 我们知道，规律的运动有助于降低死亡率和延长生命，现在我们知道这一好处的一部分因素可能是来自于端粒的维护与保养。” ──拉瑞·塔克教授
随着年龄的增长，女性对于衰老的恐惧是愈来愈大的，所以很多女性都非常注重抗衰老，例如不少人就经常会吃一些能够帮助抗衰老的食物等等，只是很多人都不清楚哪些食物能够抗衰老，那么女人怎么吃能抗衰老？女人抗衰老吃什么食物好？1、女人抗衰老吃什么1、每天一斤菜，主食“白加黑”天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。2、摄取充足的钙女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。3、常吃“粗豆薯”，少食精细粮注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。4、蛋白摄入重平衡摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。6、正常饮食不偏食，维生素摄入足又全维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。7、荤菜每周三四次，早上一小把坚果青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。8、大豆食品经常吃，每天都有新花样大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。2、生活上注意保养1、做好卵巢养护卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。30岁女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。30岁女人平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。2、定期面部保养30岁的女人不论多忙也要抽出时间做好面子工作。平时做好基础性的养护及清洁工作，不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。3、男人如何抗衰老不仅女人怕衰老，其实男人也很怕衰老。虽说岁月不饶人，但是保持年轻还是要靠后天的方法，比如说性生活、晨勃就能让你变年轻。看看这几个能让你再次年轻的美容保养秘籍吧，肯定让你至少年轻10岁。1、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周行房3次以上，ED减少4倍。2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。3、7小时一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。4、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。8、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
人这一生必定会经历衰老，随着年龄的增长，自然就会发现自己的身体机能有所下降，而且面貌上也是很快衰老的。如果在生活中注意养生和保健，那么就能减慢衰老的速度，其中运动是最好的办法。那么，运动可以抗衰老吗？抗衰老的运动有哪些？1、防衰老的运动有哪些防衰老的第一种运动：瑜伽运动。要说到衰老，恐怕衰老最快的就是我们的大脑了。而左右大脑发展的不平衡也属常见。那么如何才能防止这种现象的发生呢?答案就是我们的瑜伽运动。它能让我们的左右两侧的大脑互相对话。从而增强左右半球的神经连接。最后使两个半球平衡发展。防衰老的第二种运动：健身的同时与脑力活动并存的运动。上面讲到的大脑，是我们衰老最快的部位。而健身的同时加强脑力运动，这类活动有：乒乓球运动和羽毛球运动，当然还有我们高雅的交际舞。你在锻炼身体的同时，也锻炼了自己的反应能力。从而使自己的大脑健康发展。第三种防衰老的运动：跳跃运动。我们在年来时就会伴随许多“骨头病”。其中最为常见的就是骨质疏松。而我们适当的跳跃运动能够增加我们骨的密度。而最常见的跳跃运动就是：跳绳、高抬腿等等。所以，没事干的时候，你可以跳跳绳、练练高抬腿。第四种防衰老的运动：锻炼肌肉的运动。除了我们的大脑衰老很快之外，肌肉的萎缩也是不容小觑的。据统计，一个人在十年内会萎缩4斤肌肉。而肌肉的萎缩伴随的就是赘肉的增加。疾病会随之而来。所以锻炼自己的肌肉，对于我们的身体健康十分重要。第五种防衰老的运动：散步。你在散步的同时既锻炼了你的身体，同时还愉悦了你的身心。每天散步时切记不要只局限于那几步，你可以适量地增加自己的步数。给自己设定一个目标。比如今天我走了3000步，明天可以尝试走3500步。当然你在散步的同时，可以在耳朵上插着耳机，听着悠扬舒缓的轻音乐。最后，又到小编我做总结的时候了。衰老对于我们而言是最让我们头痛得事情，因为衰老意味着许多不好的事情。所以，我们唯一能做的就是预防它提前到来，小编上面讲的五种防衰老运动，不知你学会了没有?2、男人抗衰老不仅女人怕衰老，其实男人也很怕衰老。虽说岁月不饶人，但是保持年轻还是要靠后天的方法，比如说性生活、晨勃就能让你变年轻。看看这几个能让你再次年轻的美容保养秘籍吧，肯定让你至少年轻10岁。1、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周行房3次以上，ED减少4倍。2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。3、7小时一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。4、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。8、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
男人面部怎么抗衰老
男人面部怎么抗衰老，其实不管是男人还是女人，都是不希望自己衰老的，在我们生活中，相信有很多人都很想延缓衰老的进度吧，下面看看男人面部怎么抗衰老及相关资料。
清洁好习惯：男人生活中免不了喝茶，我们经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。
绿色植物：男人每20平方米的寓居面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、败尾葵等不只是装点，更有净化空气的成效。男人的电脑、电视旁和卧室尤其需求可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。
居住空间：城市休闲方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。男人可以选择不在闹市中居住，如果男人有条件的话可以定期去其他的城市走一走，让自己豁然开朗，也可以到郊外呼吸一下新鲜的空气。
大扫除：疾病68%都与室内环境相关。男人定时的完全清洗是肯定必要的，尤其是某些简单忽略的清洁死角：厨房流理台、澡堂的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。假如家里有宠物，大扫除应该做得更勤。
男士护肤细节要注意
学会洗脸
若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，这样可以刺激皮肤的血液循环，增强肌肤弹性。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3至5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，这有利皮脂的排出，使面部光润、柔滑、减少皱纹。应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品。
洗净脸后，涂些男士专用的营养霜、润肤蜜，有助于皮肤光洁。应注意的是，营养霜适用于干性皮肤，润肤蜜适用于油性皮肤。
懂得修眉
眉毛稀疏色淡者，既不利于衬托眼睛，也会使脸部缺乏生气，可以用眼影刷沾一点蕉茶色（用黄、棕、黑三色调配），搽在稀疏的眉毛根底中间，然后用小手指轻轻揉匀，就会使眉毛显得浓密。注意用色要薄，切不要涂出眉外。
唇色要润
男子嘴唇的修饰与女子不同，只能染上薄薄的.油色，而不能有明显的边缘线，也不能用唇膏来改变嘴唇的轮廓和形状。嘴唇着色的目的是为了改变本身灰白无生气的唇色。颜色以浅红或棕红为好，容易与肤色协调而显得自然真实。
1、男士最好保证每晚睡眠7小时
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
2、男士应以内养外,美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮因而能处于高峰状态。
3、男士抗衰老需戒烟
据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
4、有氧健身能助男士抗衰老
证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
5、男士应每口饭嚼9秒长寿
吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。
6、男士应增强股四头肌,关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。
7、男士应常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
男人吃什么抗衰老
蜂蜜
在日常是中蜂蜜也是比较常见的，一般人们都会用蜂蜜冲水喝，蜂蜜水的口感香甜，而且蜂蜜水还有很棒的功效与作用呢，蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
西兰花
西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
海带
海带可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉-具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
牛奶
牛奶中含有的营养成分比较全面，经常喝牛奶的话，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
男生美容护肤的方法
做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,以对皮肤起到很好的清洁作用。
定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老,而且可能使你患上各种皮肤病,小者如湿疹,大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为,男性也要经常使用保护性日霜,当然最好是男性专用的。
此外,如果你因为熬夜,清晨起来显得没精打采,不妨用些护肤霜,它会使你神采焕发,避免过早衰老。3、多喝水平时多喝水,保持皮肤细胞的正常含水量,可使皮肤光洁且富于弹性。
美容专家建议,一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。
男士如何保养脸部皮肤才好
1、坚持按摩。 接摩不仅可使皮肤表层的老化细胞及时脱落，促进面部血液循环，给组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢正常进行；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳。
减少油脂的积累；使皮肤组织密实而富有弹性；改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力。按摩既可消除疲劳，又可健美肌肤。
2、正确剃须。 男人的胡须长得快、且浓，需要经常来刮胡、修面。刮胡子最好是在早晨进行，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
3、去除角质。 由于绝大多数男性皮肤皮脂分泌较多，毛孔粗大，所以容易出油，更容易吸收外界的污垢，因此，面部去角质是非常重要的。
4、注意防晒。 经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。夏日出行要涂些spf15以上的防晒油、霜之类的防护品，来防止皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒最不只是夏天的才注意，应从春天开始，秋天虽然没有夏日的烈日，但多风干燥的天气下紫外线也非常强烈，因此秋季防晒用品也应该使用。
张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。出版著作张国玺教授从事老年医学及养生保健方面的研究工作20余年，在老年医学、延缓衰老及养生保健等研究方面颇有建树，编著并已出版的有《中国病理生理学》、《老年医学在中国》、《中国实用传统养生术》、《抗衰老药物学》、《新编抗衰老中药学》、《老年人合理用药与抗衰老药》、《中医美容笺谱精选》、《中老年保健专家指导》、《中国宫廷医学》、《珍惜自己健康的21堂养生课》、《张国玺教授谈中药养生的21堂课》、《张国玺谈中医养生》及《家常滋补一本通》等30余部学术专著及科普著作； 发表文章1.论文在《中国中西医结合杂志》、《中华老年医学杂志》、《中华医学信息导报》、《中国老年学杂志》、《中医杂志》、《中药新药与临床药理》、《中国中药杂志》、《中国药理学通报》、《中国临床康复》、《中国医药学报》等全国学术期刊上发表老年医学及延缓衰老方面的研究论文50余篇；2.科普文章在《药物与人》、《保健医苑》、《大众医学》、《保健指南》、《家庭医药》、《养生大世界》、《中老年保健》、《健康时报》、《家庭医生报》、《大众科技报》等期刊和报纸发表养生保健方面的科普文章500余篇。录制节目张国玺教授主要从事中国传统养生保健方面的研究和科普宣传教育工作，在中央电视台的《健康之路》，辽宁电视台的《健康一身轻》、北京电视台的《健康生活》、天津电视台的《健康大讲堂》及北京广播电台的《老年之友》、徐州广播电台的《丁冬健康节目》等栏目中进行养生保健方面的讲座及科普宣传数百次，并且在中国中医科学院西苑医院院内及院外进行多次中国传统养生保健方面的讲座，受到广泛好评。荣誉称号并荣获国家科委、国家中医药管理局、中国中医科学院、中国中西医结合学会等多项科技成果奖及中华中医药学会授予的“全国首届百名中医药科普专家”和“全国优秀中医健康信使”的荣誉称号。
抗衰老不仅是女性朋友们的事情，男性朋友们也要注重抗衰老，因为美好的事物总是更能吸引人们的目光，所以现在不仅是女性朋友们要抗衰老，男性朋友们也一样要注重抗衰老。生活中最常见的抗衰老方法就是饮食疗法，那么男人看抗衰老怎么做？男性抗衰老该吃什么？1、男人看抗衰老怎么做妙招一：每晚睡眠7小时一项为期22年，触及21268名成年人的新研讨发明，男人每晚睡眠少于7小时，早亡风险添加26%，但超越8小时，也会使早亡风险添加24%。妙招二：戒烟据威望医学杂志报道，抽烟者的表面比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，能够抽烟者老是不时眯着眼睛以规避卷烟发生的烟雾。妙招三：多喝水假使我们所摄取的水分缺乏，身体就会从身体细胞逐渐消费体液，使得身体细胞发生发火脱水现象。脱水的皮肤显得死板、起皱。处置的方法很复杂：天天喝8-10大杯水。妙招四：以内养外，美从吃喝而来皮肤是由细胞构成，而细胞需求适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包罗丰富的生果、蔬菜及纤维质，可以协助身体保持优越的运作功能，皮肤是以能处于高峰形状。天天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的才能，并且起到美白的感化。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的成效。而西洋介入其他参不合，既有补气感化，又有滋阴感化，服后不会上火。假设本身火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。妙招五：维生素A除眼纹跟着年纪添加，细胞轮回进程清楚减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为毫米的眼部表示得最清楚。新研讨发明，维生素A有助发生新的胶原蛋白，除皱效果好。妙招六：有氧健身能抗衰老证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老进程，即使你已步入晚年。研讨显示，临时停止相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧才能增强25%，也就是添加6毫升，相当于减去10到12岁的心理年纪。有氧运动的积极感化还有：降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为保持了肌肉才能、平衡性和调和性而降低摔跤的风险。妙招七：紧跟年轻的办法心坎衰老比外表的衰老更为恐怖，男人想要真正的抗衰老，保管一颗年轻的心，比什么都重要。妙招八：饮食健康营养适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，关于增强身体机能是有益的。同时分可以协助身体吸收更多营养成分。妙招九：坚持幽默感幽默和滑稽是坚持青春不老的最大窍门。现代生活节拍加快，都会人任务压力大，随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况。妙招十：襟怀胸襟坦荡是不老的窍门性情开朗，不为身边区区琐事而烦恼，襟怀胸襟坦荡是不老的窍门，肉体抑郁会招致男性重要。2、男人抗衰老吃什么1、鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。2、猪蹄猪蹄含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性，延缓衰老。3、蜂蜜蜂蜜具有润肠排毒的功效，有助于缓解内分泌失调。4、南瓜子南瓜子富含维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。吃什么食物抗衰老男人如何抗衰老抗衰老的方法5、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。6、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。7、洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
卢森堡1号水光每支五毫升。卢森堡1号水光主要功效是修护受UVB/UVA影响和光损伤的皮肤，中和自由基预防皮肤老化。能够改善发黄肌肤，具有一定的抗糖作用，让肌肤恢复水润亮泽。卢森堡1号水光来自MedBeautySwiss品牌，总部位于瑞士。品牌灵感来自将活性医疗成分与美容原理相结合，以开发旨在提供可见效果的护肤产品。MDSS是盖尔曼诺家族企业，父母辈在80年代就已经从事医疗美容行业，因其卓越功效，数次登上国际抗衰老医学杂志奥斯卡《ANTIAGE》，长期占据国际知名医学美容和各类时尚美容杂志封面，如2012德国医学美容协会年度最佳产品奖、2012ProcdesJahres金奖、2016-2017年度AMEC国际抗衰老协会年度最佳美容产品奖等等。
公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外！对于许多年轻朋友而言，面对来自职场、生活之中海量的压力，即便初始确实勇气十足、动力十足，但有时也会感觉到一丝懈怠。甚至在生理层面上，会过早的出现“衰老”迹象。一份权威医学杂志表示，“目前早衰现象，在22岁－35岁的青年群体之中，出现的比较频繁。”虽然还没有进入老年阶段，但部分年轻人已经感觉到有些体力不支，甚至鬓角开始逐步冒出些许白发。但幸运的是，年轻群体之中普遍出现的一些“早衰”现象，在如今的科研机制下，其实早已不足为虑。因为NMN（β-烟酰胺单核苷酸）营养补充剂，经过长期服用之后，能够补充人体之内迅速流失的NAD+物质，从根本上解决“早衰”问题。对于一些普通消费者而言，NMN的具体运作原理，可能有一些陌生。但实际上，NMN就是一种自然存在的物质，NMN有2种不规则存在形式，α和β；β异构体是W+NMN(端粒塔)的活性形式，即β-烟酰胺单核苷酸。在人体中NMN是NAD+蕞直接的前体，其功能是通过NAD+体现。公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外！W+NMN（端粒塔）其实就是nmn升级版，升级后通过提升干细 胞功能来抗老衰真层皮干细 胞有助于生成胶原蛋白等物质，但真层皮干细 胞会随着老化而衰亡。因此，在近年来的调治中，通过口服W+NMN的纤维芽细胞进行抗老衰调治，真层皮细胞和纤维芽细 胞存在于肌肤深处的真层皮层中。Abrokkdm博士指出，W+NMN因其再苼分化与免殳调节的强大功能，具有面部年轻化、延缓器管机能衰退、提高身体抵抗力的功效，在再苼医学与抗老衰等临床医学领域具有广阔的应用价值！公开吃w+nmn后身体的10大变化：凯瑟林博士和她的11名同事在2017年进行的一项研究得出结论：在2017年的研究中，研究人员证实W+NMN在口服后分钟内进入血液，在肝脏、骨骼肌肉和大脑皮层观察到W+NMN水平增加。1、W+NMN抑制与年龄相关的体重增加，增强能量代谢。2、W+NMN改进血糖调节、眼睛功能和其它无毒性特征。3、W+NMN以组织特定的方式防止与年龄相关的基因表达变化。4、W+NMN是一种有其效的抗老衰干预，可以转化为人类。5、W+NMN恢复肌肉中年轻的线粒体功能、身体耐力、肌肉力量6、W+NMN提高食物摄入量、氧气消耗、能量消耗和体育活动7、W+NMN改进胰岛素敏锐性和血浆脂质轮廓，自立于其对体重的影响8、W+NMN改进眼睛功能，骨密度和骨髓淋吧组成。9、W+NMN以组织依赖的方式防止与年龄相关的基因水平变化10、W+NMN增强骨骼肌的线粒体呼吸能力公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外！众所周知，NMN的用途已拥有大量临床数据证实，是当前抗老不二的选择。但NMN不是什么都可以的，NMN只是唤醒基因修护的钥匙，并不能独自完成基因修护全链路，也有修护盲区,人体数千种酶,补充NMN只能修护大概一半的酶变反应,其它器管对单独使用NMN无感，而且NMN抵达部位也受限，有的部位无法抵达，比如皮肤。单纯使用NMN会出现机体各组织不能同步启动修护的问题，比如：神经系统修护比肌肉组织快，基因链比细苞修护快，内脏修护比皮表快，各种使用后的不适应症主要是因为系统不同步不平衡。修护后效果也是有很大差异，比如生理年龄有明显改进，精力充沛但皮肤的松懈老化没有变化。再如：使用单纯NMN人群多反馈有改进睡眠，但其它改进并无反馈，原因是NMN触达并唤醒了脑细包，这是效果表现，但没有脑细包匹配W+NMN（端粒塔唤醒因子），修护不能荃面触达，由其针对中老年人群，自身的细苞日渐老化，足已说明在生新细苞能力不足。W+NMN和NMN的区别，nmn升级版W+NMN提及到NMN大家都已经知晓但是提到升级版的W+NMN大家只知道好好在哪里？很多人不一定知道 （W+NMN和NMN区别）今天我们就来盘点一下W+NMN升级版的全新标准：1、公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别在于W+NMN利用率大：W+NMN具有更高的生物利用度，每一粒W+NMN12000都是采用肠溶包衣技术,让其可以在胃酸下稳定存在,直到胶囊达到小肠后开始分揭,高含量、高浓度、高纯度的W+NMN12000避免被胃酸分揭掉有其效物质,在小肠部位被高效吸收,使每一粒NMN尽可能多的保留有其效物质为,以帮助支持人体机能服务。1）每天改进细胞健康；2）维持全身健康的NAD+水平；3）持续的有益效果；4）能量水平提高；5）修复受损的DNA；6）强化细胞防御系统；7）设置身体的内部时钟；2、公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别在于W+NMN高纯高平衡：完全稳定:NMN采用金色密封瓶包装销售,可阻挡光线、湿气和氧气,确保维护和大效力。W+NMN每一批都经过单独测试，并通过第三方自立实验室测试,以确保我们的W+NMN配方含有正确的纯度和活灵性成分。测试每一批以确保高质量。3、公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别在于W+NMN吸收利用快速：我们之前已经证明W+NMN在2-3小时内从肠道吸收进入血液循环在10-30分钟内运输到组织中然后W+NMN立即用于NAD+生物合成，显著增加60岁以上组织中的NAD+含量这种快速药代动力学近通过使用双标记同位素NMN（C13-D-NMN）的到证实，表明其在外周组织中快速吸收并转化为NAD+。4、公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别在于W+NMN四级强化助推：四项必要氨基酸保护技术，使NMN在体内的完全释放一级强化助推：可以激发长寿蛋白二级强化助推：减少脂肪和氧化应激三级强化助推：延护寿命四级强化助推：修复DNA和动脉释放NMN必蕦唤醒剂W+NMN（端粒塔），唤醒在身体中休眠的NMN。真证优良的W+NMN已是纯度、含量、制作工艺蕞为安荃的，NMN抗老化的问世，彻底解决了该痛点，迎来了全人类翘首以盼的、真证意义上的“修活岁月”。5、公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别在于W+NMN避免NMN耐药性：通过W+NMN（端粒塔）唤醒因子配方能够避免边缘递减效应(体内耐药性抗衡)，控制产品长期保持有真效水平；通过配方增强效果，从而让NMN在人体产生更有真效作用；公开吃nmn后身体的10大变化，W+NMN多国权威临床验证报告发布：一．W+NMN对人体生理指标年轻化程度W+NMN促进衰老电池的能量供应，电池吸收并处理燃料以为其功能提供动力。随着年龄的增长，它们会失去这种能力，迫使它们进入称为细胞衰老或生物衰老的状态，并伴有其它有害作用。正如我们所展示的，W+NMN在创建NAD+中起着至关重要的作用。当我们体内高水平的NAD+含量时，细胞能量就会增加，这成为生命的动力，为我们体内的每个器管和细胞提供动力，并保护我们免受DNA损伤。NAD+还可以激发Sirtuins，这对于延长我们的预期寿命和减缓衰老过程至关重要。补充W+NMN会直接增加人体中NAD+的水平，从而抵消随着年龄增长而发生的自然衰退。研究表明，通过补充NMN，老年人的NAD+水平可以提高20岁！二、消灭衰老细胞（僵尸细胞）W+NMN有名的好处是它对促进长寿的影响。随着年龄的增长，能量产生和线粒体功能下降，这在很大程度上是由于NAD在身体中各种细胞和器管的平行下降。衰老细胞终被迫进入细胞衰老，这意味着细胞停止分列和失去功能：衰老在衰老和疾病过程中起着重要作用。细胞衰老的影响可以通过增加NAD水平与补充W+NMN减轻。由于NMN是NAD的主要前体，因此补充W+NMN是减少随着年龄的增长而发生的细胞和线粒体衰退和功能障碍的有益方法。公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外！三、生理机能体现女性：由于妇女现在等待生育的时间越来越长，35岁以上的妇女不育率在近几十年中有所上升。虽然不孕不育的发生有很多原因——肥胖、荷尔蒙失衡和过量接触毒素，仅举几例——但孕产妇年龄的升高是导致无法怀孕和继续怀孕的主要原因。从30多岁的女性开始，存活卵细胞的数量和怀孕的几率都会逐年自然减少。由于每三名35岁以上的妇女中就有一人难以怀孕或维持妊娠，研究人员和患者都在寻求各种方法来支持生育能力。与成功率低的昂贵和侵入性辅助生殖技术（如体外受精（IVF））相比，妇女可以首先尝试支持生育力的补充剂或自然化合物。发表在《细孢报告》上的新研究表明，（W+NMN）促进生育力的化合物之一。在这项研究中，提供了令人信服的证据，证明（W+NMN）还可以缓和以前被认为不可逆转的与年龄相关的产妇生育率下降，为希望怀孕的40岁及以上妇女带来希望。男性：另一方面，一项小型人类研究近来测试了W+NMN的影响，这种化学物质在2018年的一项研究中使线粒体（细胞内的发电厂）在衰老的小鼠中重新焕发活动力。在2018年的一项实验室研究中，它也改进了小鼠的血管生长和运动耐力。W+NMN提高了NAD的水平，这种化合物似乎有助于线粒体更好地工作。这种方法刺级血管生长，提高小鼠的耐力和耐力，并为人类调治血管老化引起的各种疾病创造了空间。公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外！公开吃nmn后身体的10大变化，升级后的W+NMN改进衰老生物标志物除了研究寿命外，还有几种衰老的生物标志物被用作健康和长寿的表示。这种线粒体功能障碍是衰老和代谢紊乱的驱动因素。在2020年4月发表在《GeroScoodle》上的一项研究中，与W+NMN补充的衰老小鼠对线粒体恢复的基因表达增加。在2019年6月发表在杂志上的一项研究中，用NMN补充小鼠稳定端粒长度，减少DNA损伤，改进线粒体功能，所有这些都可以防止衰老的迹象。W+NMN水平升高已证明可以修活细胞衰老，即细胞停止分列和失去功能，从而加速衰老过程，增加患疾病的风险。公开吃nmn后身体的10大变化，升级后的W+NMN改进认知功能W+NMN被证明可以改进认知标志和阿尔茨海默氏症（AD）的根本原因。在AD等神经退行性疾病中，大脑中W+NMN的减少会导致线粒体功能受损。在2016年9月发表在《大脑科普研究》上的一项研究中，也被发现抑制淀粉样蛋白的生长;淀粉样斑块的积累是AD病理学的一个显著特征。在2019年8月发表在《Redoxodo生物》杂志上的一项研究中，接受补充W+NMN的老年小鼠在神经血管健康、空间工作记忆和步态协调方面都有改进。由于微血管功能障碍在认知衰退的发展和进展中起着很大的作用，通过W+NMN改进神经血管健康可能同时具有预防和调治痴呆症和AD等疾病的潜力。公开吃nmn后身体的10大变化，升级后的W+NMN，对人体胰岛素的平衡研究在美国，大约百分之13的成年人患有尿糖病。研究发现，W+NMN可以提高肥胖小鼠处理糖分和提高胰岛素敏锐性的能力。目前在美国作为膳食补充剂销售。然而，没有研究测试它是否改进了人们的新陈代谢。艾莱蒙的塞缪其博士领导的研究人员在一次随机临床试验中招收了25名有尿糖妇女。13名妇女每天接受W+NMN补充剂10周，12名妇女接受安慰剂丸。研究人员分析了肌肉中的葡萄糖代谢，并在补充前后进行了其它测量。这项研究部分由国家卫生研究院国家尿糖病、消化和肾脏疾病研究所和国家老龄问题研究所（NIA）资助。研究结果于2020年4月发表在《科学今期》杂志上。经过10周的调治后，接受W+NMN的妇女的血细胞中水平增加，肌肉使用葡萄糖来应对胰岛素的能力增加了约百分之25。胰岛素敏锐性的这种改进与人们减掉大约百分之10的体重。服用安慰剂的妇女没有这种改进。公开吃nmn后身体的10大变化，升级后的W+NMN，对恢复血液循环，扭转肌肉老化的研究随着年龄的增长，我们的血管系统——在整个身体中循环血液的血管网络——功能下降，导致血液流动有害。这种血流受损会增加心血管疾病的风险，如心脏病发作和中风、神经血管疾病（如痴呆症）和肌肉相关疾病，包括与年龄相关的肌肉质量损失（称为肉毒杆菌）。肌肉质量和力量的丧失导致老年人生活质量的显著下降，以及跌倒、骨折和死亡的风险增加。辛克莱的小组从一些年轻的老鼠身上删除了SIRT1活动。虽然它们还年轻，没有活跃的SIT1，但这些小鼠的毛细细龙密度和数量要低得多，看看补充W+NMN水平（随后促进SIT1活动）能否逆转这些与年龄相关的血管变化。在这个实验中，衰老的小鼠在饮用水中接受补充W+NMN两个月。以每天每公斤体重400毫克的W+NMN，这种剂量大致相当于2，600毫克W+NMN，平均大小为176磅的美国人。W+NMN调治后，这些小鼠的毛细和密度恢复到幼鼠，耐力提高高达百分之80。显著增加了毛细管密度，内皮细胞凋亡减少了百分之31，而仅补充W+NMN时为百分之25。运动耐力也由二人增强-虽然W+NMN调治的小鼠已经提高了倍的运行时间和距离！公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别在于W+NMN升级后在骨与软骨再苼中的应用目前针对骨和软骨缺损的修复，W+NMN在骨和软骨缺损术后修复的临床研究可促进组织修复再苼。可调节局部炎症、促进软骨再苼修复从而缓和疼痛、控制关节炎的发展。临床研究显示采用W+NMN进行术后的痊可调治骨缺损是安荃有其效的。W+NMN作为体内一种具有多向分化能力和分泌能力的细胞，具有增殖能力强、免殳力低的特点。NMN及其衍生物的调治是具有重要临床应用前景的再苼医学手段。经过了多年的基础与临床研究证明其在促进皮肤再苼与修复、组织血管化、软组织再苼、骨与软骨修复、多组织年轻化及毛囊再苼等多方面均有较好的调治效！在近发表在《细胞与疾病》杂志上的一项研究中，研究了W+NMN如何从基于脂肪的年龄模型和动物模型的平衡从脂肪形成转向骨质增强，从神经退行性到代谢，这项研究表明，NMN可能是一种很有希望的调治方法，可以抗拒的不仅仅是骨质疏松症。研究小组发现W+NMN显著促进了MSC在细胞培养中的扩张，这意味着它们能够成功再苼。不仅如此，NMN还改变了骨质疏松和脂肪形成增生之间的平衡。应用NMN后，MSC比脂肪细胞更有可能成为骨细胞，这表明NMN促进骨骼的形成。此外，在NMN调治后，参与骨质疏松的基本基因被明显地提高管制。抗老衰技术正是利用了W+NMN的多向分化特质，通过往机体内移植具有高活动力的外源成体W+NMN，让这些成体在体内发挥更新细胞、修复组织、免殳调节的功能，从而使衰老的机体组织和器管获得修复与再苼，恢复年轻态的组织器管功能。MM公开吃nmn后身体的10大变化，w+nmn和nmn的区别着实有点意外！
生活中不仅是女性需要抗衰老，男人也是需要抗衰老的，男性的肌肤也很容易出现一些问题，生活和工作中面临的许多压力，让男性日渐衰老，男人要想更年轻，抗老化是很有必要的，那么男士如何抗老化？男士抗老化的方法有哪些？下面为大家介绍。1、男士抗老化的策略岁月在脸上留下的痕迹，无人能够幸免，特别是平日就疏于保养皮肤的男士朋友们，通常是从原本让人很陶醉的“哥哥”称呼，立即进阶成“叔叔”或“伯伯”时，才会在心中很受伤的挫折中警觉，我好像该开始用保养品了！糟糕的是哪儿买？怎么买？不太好意思买，或干脆用女朋友的或太太的保养品。皮肤科医师指出，皮肤是人体重要的保护器官，它可防止外界有毒物质的侵害，例如细菌、紫外线等。然而，在现实的环境中，处处充满空气污染、水质污染、温室效应、臭氧层破坏等，对皮肤而言，真是有点不堪负荷！酷爱运动的男性朋友，有时连夏日阳光强烈的时段也不放过。总觉得那种大太阳底下汗水淋漓的感觉很Men。现实的成果是短短两年内，皮肤就会变得很黝黑，远看似乎很健康，但仔细观察，皮肤上面布满黑斑及局部角化过度的老化现象，这对于皮肤是非常不利的。2、检视皮肤老化现象当您的皮肤开始出现下列情形时，那就代表是皮肤已有老化的现象：1.皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。2.皮肤弹性变差，皮肤变薄，出现皱纹。局部脂肪层堆积（如眼袋）骨头吸收变形（人中至下巴的距离变短），前发向后移动，而使得额头较为宽广。3.头发渐渐变灰白。4.皮脂腺活力减低，分泌减少。5.长出色素斑。6.皮肤受伤后复原变慢，而且较容易发生瘀青。3、阳光与抽烟对皮肤伤害所谓的皮肤保养，一方面是保护皮肤原有功能；另一方面是要延缓老化现象的发生。至于皮肤保养的重要原则，首先要了解，“阳光”和“抽烟”是促使皮肤老化的两大杀手。提到阳光，不少人有些错误的观念，如撑伞可阻绝所有阳光、阴天不必撑伞等。阳光确实不易穿透阳伞，但仍有部份阳光会经过折射而到达皮肤，特别是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此阴天不是没有阳光，只是程度较不同，长期而言还是会造成皮肤老化。只是说真的要男生没事打把伞，遮档恶毒阳光，看起来的确是娘了点，所以你就得善用一些辅助的防晒装备。譬如一般时间你可以擦防晒乳系数15的防晒乳液。或是至少足以保护头皮的遮阳帽。除非皮肤对阳光十分敏感，否则不必用更高系数的产品。在保养品方面也要慎选，一般而言，皮肤角质层中的水份必须占10%以上，才会看起来正常。良好的保养品需能防止皮肤水份丧失、吸收大气中或深层皮肤的水份至角质层、含有适量的防晒油。至于人人都爱的保养品，多也只能抚平细的皱纹，而且仅是暂时的效果，这是因为角质层吸收了水份涨开纹路所致，等效果一过，又会恢复原来的样子。所以啦，想要看起来年轻，必须由内而外。常常愁眉苦脸的人，想必皱纹会多很多！其它较为专业的皮肤保养方法，例如果酸或水杨酸换肤、维生素A酸的使用、雷射去皱纹、拉皮、抽脂等，事实上，牵涉到专业的医学技术与原理，宜限于专科医师施行，不适合消费者未经医师处方自行选用，以免对皮肤造成伤害。4、男士抗老化的其它策略1、以内养外，美从吃喝而来皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。2、睡个美容觉睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。3、戒烟据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。4、多喝水假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。5、运动适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。5、男士护肤品推荐1、高夫高夫男士衡久(恒.)保湿洁面凝露推荐理由：有效地提供清爽洁净效果的同时持续滋润皮肤。高夫特有的阳离子调理聚合物，令配方在冲洗过程中更有效地传输活性成分，使肌肤更加湿润。水溶性树脂成分，使用后感觉更舒适爽滑无涩感。2、御泥坊男士矿物控油保湿乳液推荐理由：有效强化皮肤天然防御能力，令肌肤健康强韧有弹性。清爽保湿，调理肌肤水油平衡，改善毛孔粗大、皮肤粗糙。令肌肤清新舒适，充满活力。3、碧欧泉男士水动力冰凉保湿露推荐理由：一款绝对冰凉保湿快速吸收，用后无感并且清新温和的产品\，绝对透明的保湿产品，无油质地，绝对不粘腻。4、巴黎欧莱雅男士劲能醒肤露推荐理由：有效对抗多种疲劳痕迹，迅速滋润，强韧皮肤3，舒适不紧绷，光滑有弹性，淡化压力痕迹，再现皮肤活力，皮肤更光泽，焕发健康神采，持久保湿，强韧皮肤。5、兰芝男士净透亮白精华露推荐理由：含有毛孔调理美白粉和烟酰胺成份的美白精华露。味道清雅淡香，使用后感觉保湿不油腻。长期坚持将有美白效果。6、巴黎欧莱雅男士水能保湿滋润乳推荐理由：欧莱雅男士水能保湿滋润乳，专为男士设计，持续滋润保湿，牢牢锁住水分。7、曼秀雷敦男士控油抗痘洁面乳推荐理由：含天然茶树油，帮助调节皮肤油脂分泌，防止毛孔闭塞，有效预防青春痘。深层清洁肌肤，去除多余油脂和污垢。有效舒缓保湿，清爽不油腻，从肌肤内部阻止青春痘的产生。8、巴黎欧莱雅男士水能润泽强润霜推荐理由：强劲密集滋润，抗外界侵袭配方,持续滋润皮肤，牢牢锁住水分。令肌肤清新舒适，充满活力。
人体正常需要并可以正常代谢的NMN总量约为每天10克，而ACMETEA W + NMN为12000mg，即12g，这将导致一些购买者选择一天服用补充足够的NMN
吃吃停停，又能走多远，人生需要沉淀，很多人与同事都是泛泛之交，每天却有三分之二的时间与他们共同渡过；而最重要的亲人，每年只有几个节日能与其同聚。人总是不能完满如意：生活里的人，往往都不在你心里；在你心里的人，往往都不在生活里。只要你是用心在看，效果一定好。
你说的“寿命”是指谁的寿命呢，是批某个个体的寿命，还是人类作为一种整体的平均寿命，或者人类的最高寿命？
癌症对个体来说，如果没能治愈，比如很多晚期癌症无法治愈，那对这个人来说，他的寿命当然会受影响，假如他在四十岁得的是不能治愈的癌症晚期（某些癌症晚期仍有可能治愈，所以要限定条件），由于他得这个癌症不能治愈，就算通过治疗能延长五年，也就是活到四十五岁，很显然，他的预期寿命是明显下降的，因为如果不是得了这个癌症，他本来预期可以活到七十岁左右（按一般来说）。因此，如果癌症被攻克，也就是癌症都能治好，不管什么病情，所有癌症，只要是得了癌症，不管什么类型的癌症，也不管什么分期的癌症，都能治好，他不死于这个癌症，那这个人的生存时间会明显延长。但当然，也只是相对他得癌症生存时间，癌症攻克了，不会提高他本来的预期寿命，比如，他没得癌症本来就只能活到七十岁，癌症攻克了，他也仍只能活到七十岁，不会因为癌症攻克了，他可以活得更长。
就人类作为整体来说，癌症并不是影响人均寿命的主要因素，癌症也只是众多疾病中的一类而已。有人会说，癌症会致命啊，是的，前面说了，那是对个体。事实上，人类的寿命并不会因为癌症的攻克（假如癌症能攻克的话，其实只是假设，并不能真正攻克）而大幅提高，不要弄得好像人类寿命的长短就卡在癌症上似的。你想一下，几千年前，或者就算是几百年前，你们不是说那个时候癌症很少吗？不是说现在癌症太多了，是的，现在癌症多得不得了，几百年前癌症少得不得了，那是现在的人均寿命长呢，还是几百年前的人均寿命长呢？不用说，当然是现在。这就奇怪了，癌症多了，反倒人均寿命长了，你不是说人类的寿命卡在癌症上么……
若癌症被攻克后，人均预期寿命会提高，个体的寿命不会有变化。
1、若癌症被攻克后，其它类别的疾病和 健康 人的寿命不会有变化，因为人寿命长短主要由遗传基因和生活方式决定，如果一个家族有长寿基因，或有较好的生活方式和 健康 的饮食习惯。比如平时勤劳、乐观、仁义，也不吸烟酗酒等等。这些都是提高寿命的良好因素。
2、若癌症被攻克后，人均预期寿命会提高。
人均预期寿命的计算与同时代的死亡率水平有关，若没有因癌症这一占疾病死因第二多的疾病时，不同年龄人口的平均生存人数相对就会增多，由此推算人口平均预期寿命就会有很大提高。
如果人类攻克了癌症，人类的平均寿命会增加3O岁以上，人的寿命为什么能上升30岁以上?
第一，因为咱人类有太多的人士，被癌症早早地夺去年轻的生命。更因为癌症不是单纯的那些慢性顽病。
癌症倒底是什么样的病?癌症是含基因遗传性的，心脏血管衰竭性的，感染性的，神经系统失控性等等在内的，全身全科性的综合征在人体内的大发作，大泛滥，所以癌症非常难以真正地高效治愈，只是隅然的幸运治愈而已，咱人类真的攻克了癌症，平均寿命增加30岁，确实毫无疑问。
咱人类真的攻克了癌症以后，就完全等于攻克了咱人类自身的，含基因病在内的，所有的急慢疾病。谁都知道，人除了意外事故之外，人没有任何疾病的话，就不会轻易地失去生命，人之所发会失去生命，几乎全是疾病在作怪。
咱人类要攻克癌症，首先不能依靠单一的医技，也不能依靠单纯的抗癌特效药，而是要依靠全科性的医技，依靠含流感在内的，全面性的特效药物的灵活施治，才可以真正意义上的攻克癌症。
试想一下，咱人类的现代医药，除了疫苗防病，输血急救，外科手术能治愈一小部份疾病外，其余的，含流感在内的，几乎所有的急慢性疾病，都无力治愈，想要攻克治愈全科全身性的疾病癌症，让人类平均寿命延长30岁以上，确实还有很漫长的路，要咱人类迈开脚步去行走。
百岁左右是可以的！不过糖尿病，高血压，心脏病，肝炎，肺结核，老年痴呆症也不可小看啊！其实只要定期体检，医疗有保障百岁左右是可以的！
对于患癌症个体来说，会影响其寿命。但现在对于人类来说这个假说现在难成立。虽然医学科学在进步，但攻克癌症路还漫漫。很多自然和非自然的因素都会影响人类的寿命，所以对长寿的研究是全方面的事情。
到目前为止，科学家还没有真正破解人类的生命密码，所以现在所谓的延长寿命都只是推测而已。仅攻克癌症还不行。
某研究根据寿命损失年数，从282类致死原因中找出了2017年中国人的十大死亡原因，分别是：中风、缺血性心脏病、呼吸系统（气管、支气管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔兹海默症及其它痴呆症、新生儿疾病和高血压性心脏病。心脑血管疾病是最常见死因。
仅仅攻克癌症还不行，但如果能攻克癌症，相信抗衰老、人体器官抗老化、大幅提高人体免疫系统功能及新陈代谢也能有很大 科技 进步和突破，才有可能人类寿命延长。只能相信未来吧。要想寿命长，心态也很重要。
假设癌症被攻克了，没有了癌症，人的寿命会大幅度延长吗？建立在假设命题的基础上，没有现实数据，可以分析推算，癌症对人的寿命影响有多大呢？
国家癌症中心数据，居民所有死因中癌症占到23%左右，若没有癌症，这部分人的寿命肯定会比现在长，那么人们整体的平均寿命也就延长。但是有一个问题不得不考虑，以我们国家目前平均寿命76岁为基线，若病人是75岁死亡，那么就少活了1年，癌症还是以老年人为多，因此癌症对人们平均寿命有影响，但应该不会太大。
假使攻克癌症、没有了癌症，会不会有其它慢性疾病呢？比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，它们对人们的威胁也是很大的，总体上癌症比它们对生命威胁快一点，但这类疾病发病人数很多，要比癌症病人多得多，因此没有癌症可能最终对人们的平均寿命影响也不大。
如果癌症病人个体，那影响是绝对的，攻克癌症对于年轻人就是救命了，年龄大的病人延长几年就是实实在在的几年！
癌症种类繁杂，目前对付它的策略不是攻克，而是延长病人生存时间、提高生活质量，病人或许是带瘤生存。癌症总体上还是老年性疾病，与人的寿命关系密切、正比，也是慢性病，对人的寿命会有一些影响，但攻克癌症、没有癌症不太可能大幅度提高寿命。我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！
韩一声认为即使在癌症被攻克以后，人类的平均寿命也不会有大幅度的提高，至少在中国是这样的。
不过，作为一名“不可知论者”，韩一声认为衰老和癌症是人类无法攻克的医学难题。否则，将给人类造成极大的灾难。不过能够攻克癌症并非这个问题的关键。题主的问题是建立在人类已经攻克癌症基础之上的。
就目前的中国而言，虽然既往有调查显示中国是癌症患病和死亡的第一大国，但是2018年发表在国际权威医学杂志《柳叶刀》上的一项调查研究显示：目前造成中国人死亡的第一大因素并不是癌症，而是中风；第二大因素也不是癌症，而是缺血性心脏病！
即使在造成人口死亡原因排序中，也只有第三位、第五位和第七位是癌症，分别为肺癌、肝癌和胃癌。其他慢性疾病、交通伤害、老年痴呆症、新生儿疾病和高血压性心脏病等疾病在中国居民死亡原因中占有很大比重。
总体上来讲，癌症在所有死亡者中所占的比例并不高，而且其中很多都是年龄较大的患者。因此，即使是攻克了癌症，人类的平均寿命也并不会有显著的提高。不过，有提高是必然的，但是由于毕竟比例较低，无法达到理想的效果。
想要回答这个问题先要了解为啥癌症这么难以攻克，要知道癌症是一个很复杂的东西，不是随随便便就能攻克的。
当然以现在的医学技术来看我们还是在不断进步，我记得我小时候听到有人得癌症了，第一感觉就是他们肯定活不了多久了，小时候对癌症的认识也仅仅只是皮毛，感觉得了癌症就是要不断的化疗+掉头发。而现在相信大部分人也看到了人类这个领域的进步有多大，从早筛的普及，让一部分早期癌症患者有了治愈的可能，到各种癌症新药的出现，越来越小的副作用。
虽然无法攻克癌症，但是还是可以让癌症患者寿命不断延长，不断尝试进一步减轻癌症患者的痛苦。
用细菌来做类比，如果我们被细菌感染，那就直接吃抗生素把细菌杀死，与此同时抗生素也不会伤害我们的 健康 细胞，然而癌症治疗方法就没那么轻松了，首先因为我们自身细胞和细菌细胞有差异，所以抗生素可以识别出细菌并且不攻击我们自身的细胞。当然了，癌细胞和正常细胞也有一定差别，这也是为啥我们可以用化疗来治疗癌症（化学疗法杀掉癌细胞但是留住 健康 细胞）。
第二：…比起恐怖分子，癌细胞也挺像邪教的，因为他们还可以“洗脑”周围组织去产生新的血管来支持他们生存。就比如说胰腺癌，癌症之王，牛B的很，为啥呢？因为有一种胰腺癌还可以刺激周围细胞给自己形成一个“保护壳”，让化疗药物无法攻击他们。
第三：癌症可以扩散转移-->癌症扩散转移，顾名思义就是当癌细胞进入血管，然后扩散到身体的另一个地方，然后在那个新的地方再重新长一个新的肿瘤。所以，如果你要是无法杀死所有的癌细胞，那肿瘤就会再长出来，如果癌细胞进入血液然后全身扩散那基本上就是没有什么手术的可能性了。
第四：还是拿细菌感染来说，抗生素可以搞死细菌，但是不同的癌症确像是不同的锁，没有一把万能钥匙可以打开所有的锁，就像是直男看所有颜色都是大红色，但是在小仙女的眼里有烂番茄红，樱桃红，姨妈红等等…癌症也有肺癌，乳腺癌，食管癌，而肺癌里面还分小细胞肺癌，非小细胞肺癌，在细分还有鳞状细胞癌，腺癌等等……然而并没有一种万能药专门针对所有特定的癌症。
更崩溃的是，有些时候，身体里还不止一把锁坏了，而是许多把不同的锁都坏了，那些我们修不好的锁，还会再继续扩散转移！！还有些时候，两个得了同一种癌症的人，细胞突变确是不一样的，所以治疗方法在一个人身上有用，在另一个人身上还不一定有用……
不过好在有免疫治疗，也就是我们让自己的免疫系统来攻击癌细胞，但是这些还远远不够，因为癌症的多样性，免疫疗法并不能覆盖所有的癌症和所有的癌症患者。当然现在还有很多关于免疫疗法，还有癌症其他的治疗方法的新研究，虽然离完全治愈中晚期癌症还是有一定的距离，但是相信5年生存率会原来越高~效果还不错。
按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)开始计算的，因此 人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。也就是说，我们的生理寿命大约为120岁。
中国人的平均寿命是76岁，日本是公认的最长寿的国家，平均寿命是岁。如果我们攻克了癌症这类疾病，我们的寿命很有可能延长30-40岁。
问题在于，我们怎样攻克癌症。把期望寄托于治疗技术的进步吗？
不是的， 人类要战胜癌症，关键在于预防。
癌症其实是由一群不知道该如何停止分裂的细胞引起的。 它是内源性的、系统性的疾病。 在基因和不良环境刺激的作用下，一个正常的细胞可能会突然不守规矩地疯狂生长、分裂，不断地吸收周围组织的养分，破坏正常组织的功能，逐渐演变成可怕的癌症。
事实上，人体每天都有大约 3000 个 正常细胞发生突变，所幸，人体的修复系统可以辨认出这些突变的细胞，并将他们在变成癌细胞前消灭掉。但是，如果受到了过量不良环境的刺激，这些不守规矩的细胞就会更多、更强，甚至可能让修复系统也难以应付，导致癌症。
癌症的形成其实是人体修复系统和突变细胞博弈的漫长过程。胜出的癌细胞在人体中不断的分裂增殖，大概需要经过 8-10 年 的时间，才能形成米粒大小的肿瘤，这时称为原位癌。之后，癌症进展迅速，从原位癌发展到花生米粒大小约需要1-3年，再发展到核桃大小需要约8个月时间，此时是癌症的中晚期，从核桃大小发展到拳头大小，只需要3-6个月，此时已经是癌症晚期。
所以，攻克癌症，我们很难找到一种万全的方法治疗它，但可以找到方法提前预防和早期发现它，使癌症变成一种容易接受的慢性病。
美国的癌症筛查效果，已经给了我们很好的启示。
结直肠癌是美国的主要癌症之一，但是在过去的10年间，其发病率以每年3%的速度下降。这主要得益于结直肠癌的筛查，尤其是肠镜检查的普及。
上世纪90年代，美国开展了大肠癌的筛查，据统计，在2006年，美国全国范围内50岁至75岁人群中已有至少参加过一次筛查。
目前，包括肺癌、宫颈癌、前列腺癌、结直肠癌等在内的多种癌症的筛查已获得高级别循证医学证据的强有力支持。一些癌前病变或者早期癌症的及时控制对于总体癌症的防治将起到事半功倍的效果。
除了早筛，我们还要做好提前预防工作。
还要拿美国来说。吸烟是明确的致癌因素，近年来，美国控烟的成绩卓著。美国成人吸烟率已经降到了15%，其中男性为，女性为。《2017年度美国癌症数据调查报告》指出，通过控烟，从1990年到2014年，美国男性肺癌死亡率下降了43%。
下面是与癌症相关的风险因素的列表，以及不同因素导致的癌症发生的占比（CA CANCER J CLIN 2018;68:31–54）。也就是说，预防癌症先从一下这几个方面做起。
其实，人类攻克癌症这件事很难，可能需要几十年甚至上百年的时间，但是如何做好预防和早筛，现在就有很多方法。寄希望于未来，不如现在开始，做好癌症预防和早筛工作吧。
其实，如今癌症只是影响长寿的一个方面，如今还有很多心脑血管疾病没有被攻克，所以单纯治愈癌症，人类寿命也增加有限，这个数字具体不好估计，因为还有很多可能影响结果的因素哦。
如今影响人类生存的疾病包括急性心肌梗死，急性主动脉夹层，急性大面积脑梗死或者脑出血等等，太多的疾病都没有被攻克，单独靠治愈癌症来延长寿命，估计希望渺小哦。具体看数据吧，这只是急性心梗的患者数和死亡病例。
再来看看癌症数据统计哦！据统计，在2015年我国有429万癌症患者，有280万新诊断癌症患者，合计大约有710万人而已。后来总结为我国的癌症发病率在升高，而死亡率在下降哦。如今的发病率，变成每天大约1万人，一年就是365万人，规模很大吧。
其实，癌症患者即使都被治愈了，生命延长也就只有一点，毕竟年龄越大，发病率越高，所以要引起重视。
总之，单纯靠治愈癌症来延长寿命，这个还是很有限的，建议考虑其他危急重症的影响数字，比如急性心梗死亡的，急性肺栓塞死亡，急性脑卒中死亡的，这是一个非常大的工程，计算量大，还需要收集很多数据，有几个能做到，重点是做到了又有多大意义呢，因为癌症如今还没有被攻克，只是看看结果而已，没有意义的事情又有几个人会去做呢！
本文作者： 健康 界赵广娜 我们总在说，吃饭不要吃太饱，对身体好！事实真的如此吗？有什么依据？有一项关于这方面的重要研究成果近日刊登在著名期刊《柳叶刀·糖尿病与内分泌》上。 从上图可以看出限制一定的热量能让所有常规心脏代谢风险指标数值都显著下降，例如LDL-胆固醇、总胆固醇与HDL-胆固醇比值、收缩压、舒张压。此外，他们的C反应蛋白、胰岛素敏感指数、代谢综合指数全都显著改善。而随便吃那一组恰恰相反。 这是美国杜克大学的科学家历经2年的临床研究成果，这个名叫CALERIE（减少热量摄入长期影响全面评估）的临床试验共招募了238名志愿者，他们都是身体 健康 且不肥胖（只有少数几个略微超重）的年青年头人。 研究人员将这些志愿者分为限制热量组和对照组。原计划是让热量限制组的 健康 年轻人每天少摄入25%的热量，对照组放开了吃。不过最终的统计结果显示，在连续两年的时间里，热量限制组志愿者每天摄入的热量平均只减少了（九分饱），连预期目标的一半都不到。（据说相当于每天少吃4块奥利奥饼干） 虽然这些志愿者没有严格按照要求的热量摄入，但是结果却还是很令人惊叹的。在两年的时间内，随便吃的志愿者体重平均增加，而九成饱的，也就是热量限制组的志愿者的体重平均下降，且其中71%是肥油的重量。 这就意味着，适量限制热量，即使九成饱，也能实现减重、改善心血管状况的目的。关于少吃能不能延缓衰老了呢？ 关于这一点的研究有两个著名的假设：一是Pearl提出的哺乳动物寿命与其单位组织质量的代谢率成反比；另一个是Harman提出的能量中心代谢过程中的副产物活性氧会损伤DNA、脂质和蛋白质等，加速衰老进程。 由Pennington生物医学研究中心发起的一项研究，他们对 健康 非肥胖人群进行了为期两年的限制热量饮食的随机对照临床试验。这项研究表明，2年热量摄入减少15%的人，他们体内的基础代谢及氧化应激水平等指标也均下降。 跟上面的研究一样，当初设定的热量限制的目标是减少25%，但是最终热量限制组只减少了15%。即便如此，限制热量组相对于对照组，体重仍下降了8kg，BMI降低了3左右，体脂率下降了3%，体内的氧化应激水平也显著下降。除此之外，夜间核心温度和空腹胰岛素水平也明显低于对照组。从上图可以看出，长期限制热量摄入不仅能让你更 健康 ，还能显著降低衰老标志物。 关于热量限制其实早在1935年，外国的研究者就提出了这个概念。热量限制就在知足生物体对各类营养物质的需要，且不发生营养不良的情形下，有规划地适量限制每日的总摄入量。 从这个概念种我们得知，热量限制的前提是你所摄取的营养必须满足于机体的需要，也就是不要在营养不良的情况下减少热量摄入。另外还有一点就是适量限制，这个适量其实并没有严格的要求，七成饱、八成饱、九成饱都可以，再有就是持之以恒，每顿饭都要有计划的限制才能达到 健康 、减重、抗衰和预防心血管疾病的目的。 有的人认为我也不胖，血压和血糖正常就不用限制热量摄入了吧？这是不对的想法，即使正常体重的人也需要限制热量的摄入，也能达到同样的效果。参与试验的 Kraus博士及其同事在他们的论文中解释说，一些心脏代谢标志物如胆固醇，血压和血糖 ，即使在医疗专业人员认为正常的范围内，也会增加心血管疾病和心血管死亡的风险。所以通过热量限制即使身体指标正常的人也可以从中获益。 关于限制饮食方式可以用这么三种：分别为限热量平衡饮食（CRD）、间歇性禁食（IF）和禁食模拟饮食（FMD）。 1.限热量平衡饮食（CRD）：每天只摄入800~1500kcal热量，形成能量负平衡，每周体重平均下降。 2.间歇性禁食（IF）或称轻断食膳食模式：一般采取5+2模式，即1周5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（女性约为500kcal/天，男性约为600kcal/天）的饮食模式。 3.禁食模拟饮食（FMD）：一个月中有5天时间是限制热量的，第一天摄入正常热量的50%，其余4天摄入正常热量的10%。 其中CRD可以减重、改善血糖，甚至可能延缓衰老。那么将轻断食饮食与其进行比较，结果如何呢？ 有一项研究将年轻超重妇女分为两组，一组每周5天正常进食+连续2天75%热量限制饮食，另一组每日热量限制25%饮食，在干预6个月后，两组在减重、降低总胆固醇、LDL、血压等方面相似，但轻断食组降低空腹胰岛素、胰岛素抵抗更加明显。 因此，2016年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》将轻断食模式作为B级推荐，认为轻断食饮食模式有益于控制体重和改善代谢（证据级别2b）；同时，可以增强糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病的治疗获益（证据级别2a）。 那么，FMD效果如何呢？提到这种饮食模式，必须提到美国的一位教授，他就是南加利福尼亚大学的Valter Longo教授。他曾做过一项试验，将100个 健康 人随机分到FMD组和正常饮食组，干预3个月后，FMD组体重、腰围、BMI、血压、体脂和IGF-1水平显著降低。此外，动物研究以及人胰岛细胞研究显示，FMD可以促进β细胞再生，恢复胰岛功能，改善血糖控制并逆转糖尿病。 尽管研究结果令人振奋，但是需要注意的是FMD尚未进行更大规模的试验。同时，研究者也发出警告：目前阶段不建议尝试FMD，方案复杂，还在试验阶段。
最能延长寿命的运动
最能延长寿命的运动，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常生活中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，运动的方法有很多，以下了解最能延长寿命的运动。
权威医学杂志《柳叶刀》通过对多种运动研究发现：身体受益最高的是挥拍类运动
什么是挥拍类运动？比如说打网球、打羽毛球等球类运动。这类运动可以有效刺激身体各部位的肌肉，比如肩膀、肱二头肌等部位，增强肌肉力量，在球来回运动的过程中，还能锻炼到身体的协调性和反应能力，从而就能锻炼到脑部功能，眼睛还会高度关注球的运行轨迹，这也能提高视觉灵敏度。
不仅权威得到了这样的结果，丹麦和美国的研究人员，对八千多名参与者进行了长达25年的随访观察，通过了解他们的生活习惯和健康状况，最后也发现了类似的结论。研究中覆盖了多种运动方式，发现与从来不运动的人相比，经常打网球的人寿命延长了年，排在第一名。
打网球这种挥拍类运动，除了可以锻炼肌肉，也能提升幸福感，因为需要多人参与，而这对于保持良好的社交关系有很大的帮助，对于人的身心健康也是有好处的。
不过，也要提醒大家，在选择挥拍类运动时要注意，不同人群适合的或许不一样，比如对于中老年人来说，骨骼和关节在退化，骨质会流失，网球对于力量的要求比较高，不太适合老年人练习，相比之下，乒乓球比较合适，运动强度较低，可以一试。
而大家都知道的跑步排在第四名，研究发现，经常慢跑的人，可以延长寿命年。排第1的是网球运动，第2名和第3名分别是骑自行车和游泳。
对于喜欢跑步的人来说，或者每天的时间安排有限，跑步是比较合适的选择，当然也是可以的，只不过要给大家提个醒，跑步也要掌握正确的方式，跑错了，不养生反而伤身，以下几点要注意。
跑步的时长要控制：不是跑得距离越长、速度越快越好，跑步虽然能消耗热量，但同时也在消耗体力，若过度追求距离，超出身体的承受范围，反而是不健康的一种跑法。建议大家跑半小时左右即可，可根据自己的运动能力灵活调整。
跑前要热身，跑后要拉伸：很多人跑步都没有做热身准备，跑完后就立马躺下了，这是不好的。跑前要先活动四肢，做好准备，跑完后不要急着躺下休息，可以走一会，或者拉伸一下，防止肌肉拉伤。
综上所述，生命在于运动，权威期刊公布的4项运动中，第一名不是跑步，而是网球(挥拍类运动)，而后是骑自行车和游泳，之后才是跑步，你选对了吗？
运动能延长寿命吗
运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1、6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
运动好处
1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
能够延缓衰老，增加寿命的最好办法是：
睡觉!!睡觉!!睡觉!!
经验告诉我们，很多小毛病睡一觉就自愈了。科学家验证出来的结果也是这样；但科学研究的结果太过深奥，普通人没办法理解。所以，我们只需要牢记有病没病按时睡觉，睡足觉！有条件的情况下多睡会儿。
运动的最好办法是：第一爬行，第二游泳，第三瑜伽。长跑可以增加身体的动能变得强壮，无关寿命！除了青少年大多数人不需要强壮的身体，只需要健康！
为什么呢？理由很简单，耐心听：
正常动物的寿命是青春期的约八到十倍左右，按照这个规律，人的寿命应该在150岁左右。
为什么人类目前达不到这个标准？
直立行走是主要根源。人类的器官在地心引力的作用下，产生很多问题，而这些问题是无法克服的。
当然我们不能因此而回到爬行时代。这是人类进化过程的负面影响。每天坚持半小时以上的爬行运动有缓解作用。
生命起源于水下。为什么新生儿天生会游泳，长大后反而丧失这个功能呢？其实这也是人类进化后的弊端，所以游泳是最好的运动。
瑜伽是呼吸与自然和谐的运动，和其他耗费体力的运动完全不同，也是有利于人体的。
大家可能知道，适当的跑步和步行可以让人感到舒适，与散步效果一样！经验说明，这类活动有助于肠胃消化和身体各种关节的和谐，但不能说明具有延年益寿的作用。
各位，尤其不要盲目听从某些专家说的体育运动，更不要听那些售卖运动器材的机构的宣传。做自己喜欢、适应的运动，保持快乐的心情！
这道题我会~~
衰老是不可逆的，但我们还是可以在可控范围内尽量延缓衰老哦！
皮肤老化分为两种：外源性老化和内源性老化。
外源性老化主要是跟紫外线辐射等外界因素产生的累积性损害有关，会加速自然老化的过程。皮肤老化通常都会产生日晒斑、肤色不均、毛细血管扩张、皱纹、松弛、毛孔粗大等等问题。
内源性老化又称为自然老化，这是个体遗传背景决定的程序过程，是随着时间而逐渐形成的。自然老化通常会让皮肤变薄、萎缩没有弹性，脸部纹路开始显现。
根据不同的皮肤问题，解决的途径也各不相同。
图片来源：引用自网络医学文献
如上图所示，针对不同的肌肤问题，对应的皮肤皮层、深度都会相对的不一样。谈到抗衰老就离不开胶原蛋白，通常25岁以后皮肤中的胶原蛋白含量就会逐年下降，到40岁时胶原蛋白含量不到18岁时的一半，所以说婴儿肥真的就是青少年时期存在的现象，如果到了中年还肉嘟嘟的，那可能就是真的胖！
皱纹细纹之所以会产生，是因为皮肤真皮层中的胶原蛋白含量减少。从而导致真皮层萎缩，而表皮层也随之下陷，产生皱纹（就是这个地基的质量好坏决定了上层建筑的意思）。而皱纹一旦产生了，基本是不可逆的。
所以要想抗衰老，既要解决外源性老化，又要应对内源性老化。
从外源性老化的成因来看，防晒则是对抗衰老工作中的重中之重。
关于抵抗外源性老化，BELLE这里给出几个小建议哦
1. 一年四季都要注意防晒，每次都要涂够量
2. 不要熬夜，熬夜会让我们皮肤生成更多的自由基，自由基是导致我们皮肤老化、暗沉的元凶
3. 养成健康的饮食习惯，有助于摄入更多抗氧化食物
那针对自然老化我们就束手无策了吗？其实还是有办法的！
松弛、皱纹之所以会产生，是因为皮肤真皮层中的胶原蛋白含量减少。从而导致真皮层萎缩，表皮层下陷，产生的皱纹，而皱纹一旦产生了，基本是不可逆的。
所以，胶原蛋白是保持肌肤Q弹嫩滑的基础，近些年也越来越多人在注重起胶原蛋白的补充，而市面上以补充胶原蛋白为卖点的产品也越来越多。
胶原蛋白护肤品：胶原蛋白属于大分子物质，我们的皮肤只能吸收小分子物质。而使用胶原蛋白护肤品，可能会让胶原蛋白大分子只停留在肌肤表面，较难渗透至肌肤深层。
口服补充胶原蛋白：如上所述，胶原蛋白属于大分子蛋白质，像常见的猪蹄、鱼胶等，都属于大分子蛋白质。口服进入人体之后，需要经过消化并分解为游离氨基酸，再由氨基酸合成胶原蛋白，合成的胶原蛋白究竟能不能到达脸上，严格来说是很有限的。
注射补充胶原蛋白：可以改善面部皱纹，属于美容手术，通常疗效会持续半年左右，需要长期坚持。
想要直接有效地补充胶原蛋白，可以通过【激光】这一技术刺激胶原蛋白，让其再次生长。
点阵激光可以刺激胶原蛋白再生
1981年，Rox Andersoon和Parrish总结出激光的“选择性光热解效应”原理，并于2001年，Rox Andersoon的团队提出“局灶性光热作用”理论，把激光分散形成数十个“小点”，由此，点阵激光诞生。
2003年11月进行了动物实验和体外实验，证实了“局灶性光热作用”理论的正确性，又于2004年通过论文公布实验数据，人体实验结果显示对眶周皱纹改善效果很好，对雀斑、晒斑及其他色素性皮肤问题进行试验治疗效果也很理想。
大量临床实验证明，点阵激光在穿透皮肤的过程中，可以在真皮层形成空泡，这些空泡可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，弥补流失的胶原蛋白，从而起到紧致、嫩肤的作用。点阵激光除了能够刺激胶原再生，改善皮肤质地外，还能将损伤面积比现有激光大大减小，而且每个激光打出来的“小点”周围是未损伤的正常组织，可以通过周围存在的细胞迁移使表皮细胞迅速修复，从而大大缩短恢复时间并且降低了感染风险。
文献参考：Habbema, L, et al. Journal
在挑选美容仪的过程中，无论是选择激光也好，其他原理的美容仪也好，如果想要让胶原蛋白新生，是必须要达到肌肤的真皮层才会有效果的。所以在选购美容仪的时候需要提前做好功课，不要仅凭一时冲动或者盲目跟风就着急着下手了，大几千的仪器总要花得物超所值才行。
如果你已经到了25岁，或者做过医美项目想要维持抗衰效果，建议可以入手一台激光美容仪（因为过了25岁，越早抗衰，年轻的肌肤状态越能维持的更长久）。在这里，我要推荐一下FANCI BELLE的F100全能多效激光嫩肤仪。
一款高分的激光美容仪必须满足以下2大要求：
1. 激光真实有效
测试真假激光的方式其实很简单，只要用激光美容仪在相纸上打一遍，看看能否打出光斑就知道这到底是不是一款真的激光美容仪。
那怎么确定它的有效性呢？这就得经由FANCI BELLE联合日本北里研究所进行的多次调整实验，在经由3年165天的调试中，最终确定只有1470nm的激光波长，才能直达真皮层2mm的深度，以激光能量产生的高热刺激真皮层胶原蛋白，促使新的胶原蛋白生成。激光波长太短，只能到达皮肤表皮层，无法刺激真皮层胶原，激光波长太长，到达了皮下脂肪，不仅不能刺激胶原蛋白，还可能引起溶脂现象。
2. 安全健康
FANCI BELLE激光美容仪获得了美国FDA安全认证，无线使用不存在触电隐患，激光开启后只有在接触皮肤并平行移动才开始运作，对人体不造成损伤。
当然，拥有了一款激光美容仪后，不代表抗衰事业就一劳永逸了。家用型美容仪只能作为大型仪器的辅助或者是日常保养使用，持之以恒才是关键，同时更要从日常习惯做起，注意做好防晒，不要熬夜并且养成健康的饮食习惯，这样才能让抗衰事半功倍。
延缓衰老的方法有以下几点：
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。
2、进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。
3、应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。
扩展资料:
衰老原因
1、过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。
2、细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。
3、衰则全身衰
精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
参考资料来源：百度百科-抗衰老
长生不老一直是古今中外无数人追求的梦想，中国古代的《博物志》就有记载一种「龙伯国人，长三十丈，生万八千岁而死」。西方也流传着一个关于青春之泉的传说，吸引无数探险家想要寻得此泉获得永生。
16世纪初，欧洲海外探险的风气正盛，西班牙探险家胡安·庞塞·德莱昂(Juan Ponce de Leon)远渡大西洋只为寻找青春之泉。结果直到德莱昂死之前，他也没有找这座泉水。
16世纪中期，匈牙利贵族巴托里·伊莉莎白（Erzsébet Báthory）伯爵夫人，也是一名追求青春永驻的狂热者，她曾经是匈牙利第一美女，然而生下8个孩子后，她的皮肤出现了斑点和皱纹，她为此烦恼不已，一直苦于找不到改善的方法。
之后她让人给少女放血，然后用这些鲜血沐浴，或甚至喝掉鲜血，希望以此保持青春。这样的连环杀人案让她成了恶名昭彰的「血腥伯爵夫人」，她的形象后来也多次出现在恐怖小说或好莱坞电影中。
无论是寻找青春之泉也好，还是用人血沐浴也好，这些追求永生和年轻的方法并没有什么科学依据，直到20世纪初，随着人类对身体的探索和医学体系的渐渐成熟，抗衰老才开始慢慢与生物医学接轨。
1905年，英国伦敦大学的生理学教授恩斯特·亨利·斯塔林（Ernest Starling）首次提出了「荷尔蒙」一词，他解释其为「一种沿着血液从一个细胞到另一个细胞的化学信使，可以调节身体不同部位的活动和生长」。
自从斯塔林创造了「荷尔蒙」这个词以后，很多研究人员都开始对这个概念感兴趣。其中与衰老最相关的研究，便是生长激素。但是在那时还没有人工合成的生长激素，必须从尸体中下手，但是从尸体中提取出的生长激素却引发了一种导致精神异常的致命疾病—库贾氏病。
这些事情的出现，推动了科研人员对生长激素的研究，1990年，《新英格兰医学期刊》上发表了一篇论文，尽管作者没有明确提出生长激素的抗衰老作用，但是实验结果误导了很多人，让大家觉得生长激素确实可以抗衰老，市面上也出现了很多打着抗衰老名义的生长激素制品。实际上，2007年一篇临床医学文献指出，健康的老年人使用生长激素，确实可以增加肌肉减少脂肪，但是仅此而而已，对于骨密度、血脂都没有明显的改善效果。
在人口老龄化日益严峻的时代，人们对长寿的追求可以说是达到了前所未有的高度。研究人员不仅要研究维持体内平衡失败的复杂生理学原因，还要研究减缓生物体内退化过程的方法和手段。几年前，史丹佛大学的团队开展的一项研究，发现了血液可以使动物年轻的现象，让血液预防衰老的话题重新出现在大众面前。
2014年，《自然医学》上一项研究成果指出，将年轻小鼠的血浆注射到年老小鼠的血管中，年老小鼠的记忆力和学习能力得到了改善。这项成果引起了大家的注意。团队甚至为此成立了一家分离纯化血浆的公司Alkahest，目的是想生产一种可以恢复活力的血液产品。但是同年的人体实验中，并没有得到预期效果，换血的受试者只是在生活技能上有了轻微改善。
2016年《自然通讯》上的一项研究表明，靠年轻血液抗衰老不太实际。研究团队指出年老小鼠的血液中含有一些抑制因子，当有年轻小鼠的血液输入时，只不过起到稀释作用，削弱了抑制因子的作用罢了。
不过，几个月后情势又反转了过来，一项登上《自然》期刊的研究收集了一些新生儿脐带血，将这些脐带血输入到年老小鼠身上，发现这些小鼠的大脑功能得到了明显的改善，这一结果证明了年轻血液中确实存在有利因子。
不知道未来是否还会有反转剧情，或是其他新的抗衰老方式，但从追求神话世界中的青春之泉，到医学层面上的血液置换，寻求健康长寿，可以说是一个不会退流行的议题。
抗衰老成分1．维生素E（生育酚）应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。未精制的植物油、杏仁、坚果油等都含有较多的维生素e。2．维生素C维生素c，水溶性物质，能够重建真皮表皮结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。3．EGF（寡肽-1）EGF是人体内的一种活性物质，由53个氨基组成的活性多肽，藉由刺激表皮细胞生长因子受体之酪氨酸磷酸化，达到修补增生肌肤表层细胞，据说对受伤、受损之表皮肌肤拥有绝佳之疗效。其最大特点是能够促进细胞的增殖分化，从而以新生的细胞代替衰老和死亡的细胞。EGF还能止血，并具有加速皮肤和粘膜创伤愈合，消炎镇痛，防止溃疡的功效。4．多酚类从植物中提取的植物多酚类是很好的抗氧化剂，据说它能够清除体内自由基，抑制氧化反应的进行，而且大多具有抗敏性，因而广泛应用于保养品当中。常见的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、红酒多酚，最近咖啡多酚也被证实具有很强的抗氧化效果。5．熊果酸熊果酸是存在于天然植物中的一种三萜类化合物，具有镇静、抗炎、抗菌等多种生物学效应。除此之外，熊果酸还具有明显的抗氧化功能，因而被广泛地用作医药和化妆品原料。6．烟酸烟酸也就是维生素b3，在身体内转化成盐酸酰胺。能消除肌肤炎症、延缓肌肤衰老的功效。像猪肝等一些内脏类食物都富含烟酸哦。7．透明质酸纳（玻尿酸）它是透明的人体天然保湿成分，可以持久保湿，促进其他活性成分的吸收，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供良好的环境，减轻老化皱纹痕迹。护肤品在面对这些皱纹时，所起到的作用只是预防和保养，主要作用是补水保湿，补水保湿是抗衰老工作的基础