如何做到爱自己论文发表

我们要先讲透一句话，才能讨论「爱自己」究竟是怎么一回事。这句话，是孔子说过的。「爱自己」是对于任何一个拥有自我意识的人类个体而言最重要的事。它是一个人存活于世所能够创造出意义的根本基础，也就是说如果一个人不爱他自己，那么从某种层面上讲这个人等同于没有存在过。因此「爱自己」是一种无条件的、每个人都理所当然的应该秉持的信念；这种信念不受任何因素的干扰，不与任何外物有逻辑关联，没有任何一种理由、任何一种原因可以让一个人不爱他自己。“我不可爱、我长得丑、我一事无成、我贫穷、我没有任何成就”等等这些都不是你讨厌自己、伤害自己的理由，没有任何理由可以让你如此轻视自己。我们爱自己是且仅仅是因为：我存在着，我要让自己活得舒服。这就是唯一且最根本的原因。任何因为“我无能、我很丑、我很穷”等理由而导致的你的不自己，其全部的来源只是——你被洗脑了。每个人从本质上讲都是没有任何价值的。但是，社会和集体创造出了很多价值评判的规则与类别：长得好看的人比长得丑的人价值高、有钱的人比没钱的人价值高、学历高的人比学历低的人价值高等等；但是多数人看到这些价值对比时都会理所当然的认为：难道不是吗？这个社会本来就是长得好看、有钱的、学历高的人价值会更高啊！所以这更加印证了前面所说的：你被洗脑了。你有没有想过——为什么你会这样认为？谁规定的有钱的人就价值更高？为什么多数人都这样认为这就是理所当然的？根本的原因是且只是你作为一个没有任何意识的婴儿成长起来的过程中就在不断的被灌输这些价值评判的标准，周围所有的人都在执行着这些价值对比，你无时无刻不在受到这些影响，所以你才会这样认为。这就是唯一的最根本的原因，没有其他。如果你开始论述价值标准存在的合理性、开始大谈什么种群发展、什么迷因之类的，那只能说明你的思考现在连边儿都没摸到。之所以每个人都可以无条件的「爱自己」，其根本原因在于对人类一切社会属性的解构。我们只需要认识到，一切的价值评判标准不过是人类社群所创造出的一些概念、只不过是一个多数人都在玩的游戏，然后——“我们爱自己是不需要任何条件的”这种信念也就自然地诞生了。为什么会这样说？有很多人将「爱自己」称之为是一种“能力”，其实「爱自己」是一种与生俱来的天赋。问题只在于我们的群体和社会扭曲、阻碍、扼杀了这种天赋。它们抹灭我们这种天赋的方式就是通过建立「社会价值评判系统」。看到这里有一些聪明的读者会认为「社会价值评判系统」造成的根本问题在于令我们开始向外寻求了，我们开始用外在的标准来评判自己。其实不是，这种评判标准的根本问题在于：它令我们开始追求「价值」。「价值」是这个大型游戏——“地球online”游戏系统中最重要的资源，它是衡量一切的通用标准，它是所有玩家日以继夜都在追求的东西。我们的确已经深陷于这个局中，我们也的确没有不玩这个游戏的选择权，但是这并不意味着我们就应该完全的认同这套标准，不意味着我们就应该把这场所有人类共同创造出来的游戏理所当然的视为客观现实。佛教的很多观点都是在说叫我们不要执迷于这场红尘游戏，而是要保持清醒，意识到一切都是梦幻泡影。但是这样一种认识其实是非常的极端，因为它在某种程度上相当于是彻底的将人的社会属性给消解和否定了，所以佛教的思想会走到一个“空”。但就像我们打网络游戏一样，只要有人在玩，我们就不能彻底的否定这个游戏就是完全虚拟的，游戏也是一种客观存在，只是它存在的形式在于人类的脑海、认知、行为方式等之中。如果彻底否定了人的社会属性，那就会不可避免的走向消极的虚无，“一切都没有意义”这句话就变成了一种对现实的批判，而不是一种“接受”。“接受”的“一切都没有意义”是一种平静的表达，只是一种对客观现实的描述，这里没有失望、没有疾世愤俗、没有心如死灰，没有陷入绝望。当你说“一切都没有意义”时就像你说出“今儿天气不错”一样平淡。我在这第一部分阐述的一切其实都只是为了为你提供一个视角：人类社会中的一切概念都只不过是我们自己创造出来的、而非理所当然的。所以在很大程度上我们并没有那么多的束缚和限制，我们并不需要通过外在的价值标准和别人的看法来衡量自己。只是我已经加入了“生存”这个游戏，所以这一切的概念我都承认他们是客观存在的，我不会被它们限制，但也不会无视它们。总结成一句话来讲就是孔夫子所说的——“从心所欲而不逾矩。”Ⅱ、当我们对人的社会属性有一个清醒的认知之后，就会自然而然的产生一种新的信念——我最重要。在小时候缺爱成年后如何解决？这篇文章里我们谈到：不自爱的根本原因在于我们的潜意识深处拥有一种负性的核心信念——我不重要。当一个人认为他自己不重要时，他就会从潜意识的最深处丧失掉做事情的动力。我们会发现有很多人他们自己也很想努力，也很想做出一些成就，但是他们就是控制不住自己，他们知道要停止玩游戏好好看书、他们知道现在是考研的关键不能再在图书馆里混日子、他们清楚不好好工作的后果，但是，他们无论如何就是做不到。其实这就是因为最根本的内驱力的缺失，他们在骨子里就并没有要去做出一些成就、创造一些意义的动力，所以自然会浑浑噩噩的虚度光阴。那为什么认为自己不重要会和一个人没有做事情的内驱力有关系呢？这就要涉及到一个“「自我故事世界」的中心”的问题。「自我故事世界」这个词是我造的，意思是说：我们每个人在看待世界、看待自身的时候用的是一种“故事”的视角。我们会把自己的人生像“看电影”“看小说”一样去记忆和理解。在正常情况下，每个人的「自我故事世界」的中心应该是他自己，他就是自己世界的主角，他获得了自我故事的绝大部分的戏份和关注，他自己会去创造出各种各样的意义，经历各种各样的冒险，从而成为一个优秀的“故事主角”——人类集体潜意识中所有人都向往的一个精神原型：Hero。但是，当一个人秉持着“我不重要”的核心信念时，他就会将自己放置在“配角”的位置上。他会认为自己不配做主角，认为自己太垃圾，自己不够格。他厌恶这个无力成为主角的自己，于是他转而会去向别的更优秀的“故事主角”认同，并通过“攻击和否定自己、自我伤害、自我贬低”等方式来和真实的自我“划分界限”，从而不用体验到“我很差劲”的负面感受。向别的主角认同的方式有很多，比如崇拜明星偶像，看电影，看动漫，向优秀的人亲近、成为他们的朋友或附属等。（ps：这种认同在形式上和“理想化的双亲影像”类似，但内在动机是不同的。）要注意，其实我们大多数人也都会看电影、追明星，但是这种正常的观影追星只是在那些短暂的时间之内通过对角色的代入感来获得精神上的享受，在这些时间之外，我们还是自己故事世界的中心。但如果在你的生活中，你回头想一想发现绝大多数时候你都不是自己世界的中心，你始终在幻想着成为别人，始终在关注别人的生活，多数时候你都是在照顾别人的感受，你好像从没关注过自己想要什么、自己怎样才开心，那么这说明你一直在干一件世界上最愚蠢的事——忽视你自己。为什么说忽视自己是最愚蠢的事？这是非常显而易见的！这世上只有一个你，你只有这一次人生，你本来就是你自己世界的中心，而你却一直在抹灭自己的存在，非要去做别人的配角，非要浪费自己生命，非要因为别人的评价、别人的标准来伤害你自己，难道还能有比这更愚蠢的吗？为什么我们要在第一部分去解构人的社会属性呢？其实根本的目的就是为了让你意识到根本就没有什么东西能够评价你，你不需要因为任何自己的短处而羞愧，你更没必要用价值标准来衡量自己。那些只不过是人类创造出来的概念，用来洗脑你、控制你、唯一的目的只是为了让你成为一个更听话的社会奴隶。为了让你为了一个只是多了个LOGO的包而拼命工作从而把你的血汗钱送到资本家的手里，为了让你接受买房子是刚需从而为了一栋添加的住所背上一辈子的债务，为了让你在既得利益者面前卑躬屈膝以满足他们的优越感。你用金钱来衡量自己时你就成为了资本家的奴隶，你用外貌来衡量自己时就成了男人、整容院、化妆品商的奴隶，你用知识来衡量自己的时候你就成为了罗振宇这些知识贩子的奴隶。在这里我并不是说鼓励大家不赚钱，不好好打扮外貌，不学知识，而只是说你不要用这些外物来衡量自己的价值。赚钱、好好打扮、多学知识能令你生活的更好，我们当然要去做这些事。但是你要知道自己“无价”的，每个人都是“无价”的，我们都没有任何价值，所有的这些外物其实并不能给你带来任何的价值增益，你自始至终都是没有任何价值的。你也不需要让自己有什么价值。那根本无所屌谓，你的目的只是为了让自己生活的更舒服而已。然后，你就能转换一种心态，也就是我们在开头所说的：我最重要。为什么解构掉一切外物的价值之后，我们就能够认为自己最重要了呢？因为我们之所以把别人当成中心，把自己当成配角、想成为别人，归根结底就是因为“价值评判系统”在作怪，有了价值对比，你自然会想成为“更好的”，但如果我们在根本上就跳脱出这个价值评判系统，那你就不会被这些外在的标准所控制。所以不需要任何其他的理由——我的生活只能由我自己掌控、我不可能成为别人、我也不可能去体验别人的生活、我只能对自己的生活负责。于是我们自然而然的就会将自己摆放到最重要的位置上。但是这个“最重要”不是说我们完全忽略掉其他人，就“天上地下、唯我独尊”了；而是世界上每个人都很重要，每个人都是他自己世界中最重要的角色，所以我是我自己世界的唯一中心。Ⅲ、在从信念层面上完成这两个转变之后，我们需要从四个小的层面上做出些调整。一、充分而适当的自我关注不恰当的自我关注主要有两种：一个是自我忽视，一个是关注的重点全在自身的负面特质上。无论是爱人还是爱己，对爱的对象足够的“关注”永远是第一要素。你只有足够关注这个对象才能够了解他，只有了解了一个人你才能谈得上去爱他。每个人的脾气秉性各不相同，有的喜欢吃年糕，有的喜欢吃苹果，有的喜欢自在逍遥，有的喜欢每天工作排满，你也需要先了解你自己，知道了自己的特性和喜好才能爱自己；同时你要关注的并不是天天要揪出自己哪里做的不好，而是在于关注你自己的「感受」。事实上绝大多数人的“感受”通常都比他自己所认为的要敏感，也正因此我们都在不同程度上对自己的感受有着忽视、压抑、和否定。“感受”在某种程度上也是我们做事情的动力，丧失了对生活敏锐的感知，也会导致一个人的生活丧失激情。所以我们要先学会「充分而恰当的自我关注」，才能够逐渐给自己的世界注入多样的色彩。二、意识到我们拥有「对自己好」的能力有很多人非常擅长对别人好，对自己的恋爱对象、对朋友、对亲人，但唯独会忽视对他们自己。这种情况本质上其实是因为：这些人在逃避责任，他们希望让别人对他自己的生活负责。因为当我们对别人好的时候，多数时候都是基于一个隐含的“交易要求”：我对你好，请你也要对我好（请你对我更好）。比如说是一个小孩子，他想要一个玩具，很贵好几百，他自己买不起；于是他向父母或者长辈撒娇，在他们面前表现出可爱听话的样子，给他们捶捶腿，讨好他们，然后这个孩子发现他自己的愿望竟然被满足了！于是“对别人好”和“讨好别人”在这个孩子的认知里面就成了一件很划算的买卖——我只需要撒撒娇、让别人喜欢我，就能够获得很大的回报。这样一种认知其实我们每个人都或多或少的会有那么一些，但有的人如果没有完成心理上的自立的话，那这种观念就会被扭曲成一种很可怕的限制——我是个没有能力的人，我没有办法达成我自己的愿望；我只能通过讨好别人，来让别人能够满足我。这种信念的背后有一个自我否定性的假设：我没有能力对自己好，我没有能力满足自己的需求。一个很典型的例子就是：很多人在恋爱中对于恋人过度的讨好，如果对方不再爱他或是抛弃了他，他就会十分痛苦，不断地苦苦哀求，希望复合。其实这些人并不是因为他们多爱对方，他们放不下的只是一个“能满足我所有要求的父母”的幻想罢了。他们对对方的各种好只是为了控制对方，就像小时候讨好父母以期他们为自己买玩具、好吃好玩的一样，他们也是希望从对方那里获得一种隐性的回报。所以我们首先要意识到：作为成年人我们完全有能力在多种层面上满足自己的需求，我们不再是需要通过讨好别人才能获得满足和回报的小孩子，我们不再是需要别人的关爱才能安全生存的小孩子，我们自己就有足够的能力来掌控自己的生活。我们已经是成年人了，我们有能力对自己好，我们有能力满足自己的需求。三、停止任何形式的自我攻击很多人之所以会自我攻击是因为：他们理所当然的认为自我攻击是促使自己改变的一种动力。这种认识恐怕和我们传统的教育方式有着非常直接的关联：孩子做错了事，父母多数都是打骂一通，威逼恐吓，而不会先去试图理解孩子为什么会这样做；我们作为学生没考好时，所有的老师都只会点名批评，劈头盖脸的骂一通，指责你为什么别人能考好你却考不好，你真是头穿着迷彩服头戴一条内裤的野猪！我们习得的面对自己的失败、错误的方式就是对自己的攻击，所以我们想都没想过这有没有效，就直接作为传统一样拿来对付自己了。事实是这种自我攻击通常起不到促进自我改变的作用，它只会令我们更加丧失行动力。失败了、做了错事，你对待自己的方式永远应该是“先对自己表示理解和包容，然后再寻找解决的办法和提升的途径”。四、创造一个爱你的“场域”这个场域指的是环境和人际关系。我之前也在一些文章里提到过，环境、和别人的看法会影响我们自己的心情和对自己的看法，这是一个客观事实，所以我们也需要自己主动地去选择和创造一个让自己觉得更舒服的环境与人际关系。把家里收拾的更干净一些，放一些自己喜欢的饰品，选择三观相近的朋友，换掉消耗自己的工作，这一部分可以不用展开叙述，总体思路就是“选择让自己觉得舒服的生活”。Ⅴ、最后还有一个实操层面的建议可以给到你：好好地去谈一场恋爱，好好地去试着“爱”一次别人。我们所有理论层面的讲述都可能会在你看完这篇文章后的第二天被彻底抛在脑后，但如果你在现实生活中抱持着一种认真的心态好好地去爱一次别人，那么这种对于爱的认知就会根深蒂固的被你所理解。在某种程度上，爱自己是一件比较困难的事情，因为我们自己既是爱的主体、也是客体，这样不可避免的会给我们理解什么是“爱”造成一定的障碍。但如果我们先试着去爱别人，有一个活生生的客体是我们爱的对象，那么我们就能够很清晰的理解到怎样才是真正的对一个人好。我们就会清楚，爱是尊重，我们会尊重自己的独特天赋，去成为更好的自己，而不会再试图成为别人；爱是真正的理解对方的需求，我们就会清楚自己想要的是什么，而不会沦为别人的从众，不会为了一些虚幻的意义而虚度自己的生命；爱是真正的在爱对方这个人，而不是为了从对方那里获得什么；如此你就不会再以一种很功利性的眼光来看待自己，你会给予自己真正的滋养和关注，并充分的享受当下在做的事；爱也要建立在双方各方面基本契合的基础上，如此你就不会再追求什么更好的，而会意识到对你最合适才是最重要的；爱是…………总而言之，「爱自己」这三个词的关键字是在于“爱”，而非“自己”。自己还是别人这只是爱的对象的不同，但爱究竟是什么，我们怎样才是在“爱”，这才是我们需要去探索和学习的。爱是一种能力，也是一种天赋，但更是一种「状态」。这个状态指的是这个人他的心态、行为、习惯、倾向等等都是在源源不断的创造出“爱”。我前几天在知乎上看到一个回答，大致是说有一个人经常健身，床上总是放着一个臂力棒。有一天他隔壁的舍友来他们宿舍玩，就说他健什么身啊就是装逼，他握这臂力棒肯定连50个都握不到。这个人就笑笑没说话，含糊了几句。但隔壁这个舍友的情商好像确实是比较低，反而更加得意，嘲笑说他要能握到50个自己就吃屎，还拉着旁边人起哄。这个人拗不过就拿起了臂力棒，一口气轻松地握了49个之后，把臂力棒一丢，说没力气了。这个故事很简单，但这几天一直盘桓在我的脑海里，它给了我很大的震撼。我觉得故事里的这个人就是拥有着一种“爱的状态”。他的胸怀非常的宽广，他拥有着容人之度，他非常绅士的证明了自己同时也没有置人以难堪。 一个人爱不爱自己，从他对世界、对别人、对问题的气度和反应中也能可见一斑。接受自己是一个缓慢的过程，但不妨在这个过程中我们可以先试着对这个世界更温柔一些。我们对待世界的方式变了，你自己“场域”的气质也会因而逐渐变化。以上。

心理学家胡科特，曾经对“爱自己”做过这样一种解读：

我作为一名心理学的大学生，为大家列出了一个“如何爱自己”的清单。当你对生活感到迷茫、恐惧或痛苦的时候，不妨试着让自己如下去做，相信你会在其中，发现一片崭新的大陆：

1、不要做烂好人，理解他人情绪之前，先学会理解自己。

无论任何关系的建立，你首先要学会的并不是付出和妥协，而是自保。人生没有什么必然的合群，没必要大家都这么干，你就逼着自己去合群，去忍受不该忍受的痛苦。不惜一切代价让自己快乐，没必要盯着那些烦心事儿而郁郁寡欢，有太多时候，放手才是拯救自己的第一步。

2、停止自己的胡思乱想。

“我长得丑，一定没有人会喜欢我”“这种聚会不去，是不是会不合群”“我学历不好，对方会不会瞧不起我”hey，每个人生而不同，不要总是把自己当成异类，更不要时刻对自己抱有敌意，爱自己的第一步，就是先学会接纳一个并不完美的自己。

3、要学会为自己辩解和发声。

不要总是怕得罪人，不要总是觉得退一步海口天空，最后很容易落到“人善被人欺”的下场。人不犯我，我不犯人。人若犯我，敢于亮剑。别人误会你了，大大方方去解释。别人欺负你了，赶快张口怼回去。别人侵犯你边界了，那就神挡杀神、佛挡杀佛。永远要把自己的自尊和原则，放到为人处世的第一位。

爱自己，另一层表达的含义就是——正式自己内心的深层次需求，当别人无法满足时，要学会给自己放一个假，好好地去照顾内心的那个小孩子。记住：你并不是那么的坚强，也没有必要逼着自己完美，接纳你本来的模样，去释放一个最真实的自己，你拥有的，是你配得上的，你失去的，就是不属于你的。

1、停止自责，不要再责怪与攻击自己

也许你身边的人曾经说你："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。

但是，你是否也用这些话骂过自己？当别人在伤害你时，如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。

2、为自己创造“价值感”是很有必要的当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。如果我们告诉自己：自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

因为我们只是凡人，所以不用装作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。3、停止让自己感到恐惧很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人是这样，他们常做最坏的打算，想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。4、耐心呵护自己"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。

我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。

5、改变任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不可能在一两天内，就完全学会爱自己。而如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。6、不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。7、只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。每天默想时，静下心来，倾听自己内心的智慧。

我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。

自爱是一种艺术。她在于：即使你觉得自己很讨厌、很笨或者、你也热爱自己。 这个时代，一个人干什么工作。做出什么样的成绩，以及他拥有什么样的地位和财富，要比他是个什么样的人，他拥有什么样的品质和心灵更为重要。在这样一个时代里，自爱迄今为止还不是我们这个社会的话题，更谈不上作为教育我们子女的目标。结果是，很少有人去爱－既不爱自己也不爱别人。其影响我们可以在世界范围内观察到。大多数人还没有意识到自爱的可能性和重要性。更重要的是，只有爱自己才能爱别人。耶稣基督在近两千年前就阐明了这一道理；“像爱自己一样爱你周围的人。” 由于几乎所有的人类问题都可归结到爱的缺乏上，所以重要的是，应该让更多的人知道。什么叫爱自己(和别人)，需要哪些内心的发展步骤来到达爱的彼岸。 我们理解爱的最重要的一点是，爱意味着认识。这不仅指的是用眼去认识，还指的是用各种知觉在不同的方面去认识－用身体，用感觉，用思想。为此必须尽可能地敞开自己。因为你对自己敞开多少，认识自己多少，也就爱自己多少。同时你需要在内心树立起一种观念；你永远－在任何情况下－是值得爱的。 为了学会自爱，你需要树立起爱自己的目标。 自爱就是： 我从内心深处知道 我是值得爱的， 不管我觉得自己怎样， 不管我想什么， 不管我举止如何， 不管我外表如何， 不管我身体好还是不好， 不管我生于哪种家庭， 不管我做什么工作， 不管我做出什么样的成绩， 不管我拥有什么， 不管我一生中到现在为止做了些什么， 不管我是什么或干什么…… 我知道，我不一定要有什么表现，做出什么成绩或干出什么名堂，才值得爱。 我不需要为此干点什么 我知道，没有人能否定这种评价－我是值得爱的－即使有人不接纳我，无情地对待我，甚至歧视我。 我不能丢掉这种价值观 我知道，我还是值得爱的，即使有人不爱我，不愿爱我或者声称不能爱我，因为我这样或那样。在这种情况下，我知道，这种人还不在或不想在或不能保持在爱的状态下，因为他对别人还不是一切－例如某些性格或举止－都能接受并(或)容纳。 我知道，我还是值得爱的，即使有人批评我或对我说三道四。 我不需要干出什么名堂 自爱就是: 向自己敞开，使自己能感受周围和自身的一切，也就是说， 可以让自己去认识，从中受到触动。 同时并不对自己的“好形象”感兴趣，而是坦白地承认自己当时的立场，自己的感觉、想法，自己的身体要对自己说些什么以及自己对现状和人们作出的反应。 自爱就是： 愿意接受自己和自己所做的一切，不加任何评论或批判。 自爱就是： 给自己以足够的重视与关注，以便自己能常自爱就是： 与自己要意见一致，这就是说，身体内部所有的主管器官都是清醒的，都在听我说，由我的意识所控制着。 自爱就是： 与自己有着一种休戚与共、心心相印的关系。 自爱就是： 做自己生活以及所经历、所领悟和所发现的事物的主人，并对其承担责任。 自爱就是： 我怎么样对自己很重要，但这是按照自己的而不是别人的价值观来评判的。 自爱就是: 不要脱离世界其他部分去观察自己、体验自己，而要把自己作为整个世界的一部分来理解。 自爱就是: 给生活一个方向－这个方向是从自己心灵深处有意识地制定出来的－并一直沿着这个方向前进。例如“我要变得清醒”，或者“我要使自己成为一个有爱心的人。” 自爱就是: 绝对赞同自己并保持下去－不管发生了什么。 自爱是以内心有意识的学习为基础，其目标是，一个人要超越自我，不断地充实自己。 自爱对于我们来说并不是与生俱来的，但是我们自身有能力在一个较长的学习过程中在自己身上培养这种自爱。 早在童年时代，我们的父母亲就该引导我们朝着这一发展方向前进，但是那时他们自己也没有学会。因而不能完成这项任务。 所以我们大多在成年时才不得不领悟到，有人需要我们的关注和爱，这人就是我们自己。 当你把上面的话读完时，你会有好多种可能来对你刚刚所听到的自爱做出反应； －会欺自己说，你已经做到了自爱。 －会为自己辩护，声称什么是自爱你知道得更多。 －会贬低自己说，你在这方面还没做到自爱。 你会气馁地说，你永远也不能做到这一点。 你会高兴地说，你终于明白了什么是自爱。 当然你也会老老实实地指出，你内心已培养了这种自爱。 你要对自己诚实－如果你想要达到目标的话。 你不要让自己气馁，这一点无论如何都是至关重要的。 这儿我描绘了一个过程的结果，为了使你看清目标，力争达到目标。 没有人要求你要达到目标或必须达到目标－除了你自己之外。 整个世界是一条路，要一步一步地走，每走完一步你会感到轻松些，满足些－为你的努力加油吧

母爱 “天上太阳，人间母爱”。 人一出生所能体验到的第一份情感，就是母爱，尽管那时我们没有记忆，但对母亲有着本能的依恋。人的嘴唇所能发出的最甜美的字眼，最美好的呼喊，就是“妈”。这是一个简单而又意味深长的字眼，充满了希望、爱、抚慰和人的心灵中所有亲昵、甜蜜和美好的感情。在人生中，母亲乃是一切。在悲伤时，她是慰籍；在沮丧时，她是希望；在软弱时，她是力量；她是同情、怜悯、慈爱、宽厚的源泉。世上唯一永恒不变的也只有母爱。而如果没有父爱就象失去了精神的依靠。父亲给予我的爱比浩瀚的宇宙还要广阔，比苍茫的大海还要深沉，比火红的太阳还要炙热。父爱是我精神的支柱，是我成长中的指导者。 “父爱如山，母爱似水”然而，两份爱都不包含着溺爱。 母亲的爱含情脉脉。我喜欢母亲那张和蔼慈祥的脸，望着那双眸子，让我忘记孤独和烦恼。望着那双厚厚的嘴唇，我不仅默默忏悔，为了我，母亲不只从嘴唇上磨出多少叮咛和嘱咐。摸着母亲那粗糙且长满老茧的手，我的心不仅颤颤，我感受到母爱是无私的，她不求的一丝的回报。她只希望自己的女儿懂得怎样去把握自己。我喜欢抚摩母亲的脸颊，她掌心的温度从脸颊遍布全身。如果说母爱是片湖水，那么我就是湖中快乐的小鱼；如果说母是是片云彩，那么我就是云彩下幸福的小鸟。母亲的爱给了我温暖，给了我幸福的源泉，给了我依赖的爱。美国作家—诺埃尔说“作为一个现代的父母，我很清楚重要的不是你给了孩子们多少物质的东西，而是你倾注在他们身上的关心和爱。关心的态度不仅能帮你省下一笔可观的钱，而且甚至能使你感到一份欣慰，因为你花钱不多并且给予了胜过礼物的关怀。”我相信母爱是真实纯洁的，它不能用财富去衡量，不能用金钱博得。 有这样一个感人的故事：一个年轻的母亲，在看到一只狼叼走襁褓中的孩子时，她以惊人的速度追上这只狼，情急之下她跳到狼背，狼受惊后脱着她狂奔数百米，这位母亲疯了般厮打着狼，直到救下孩子为止。一位普通的女性，在释放母爱时，显示了超人的能量，正可谓“母性的力量胜过自然界的法则。” 惠特曼说：“全世界的母亲是多么的相像！她们的心始终一样，每一个母亲都有一颗极为纯真的赤子之心。” 母爱神圣而博大，母爱如春雨滋养大地，绵绵不断，情深谊长。母爱如生命长河里的泥沙，在不断地被冲刷中，渐渐沉淀，直至融入生命中最底层。生命无非记忆，生命在记忆中增长。在生命的记忆里，母爱是最温馨、最值得回味的部分，让人难以忘怀。 父亲的爱深沉执着。他的爱充满着严厉，他的神情充满威严，有时候，虽然很怕接触到父亲的眼光，但我从中领悟到的是坚持到底的原则，我喜欢父亲那刚劲的手，他不会轻易扶起因摔倒的我，而是在考试前，把手重重的搭在我的肩上，用默契的眼光让我考好，父亲也很精明能干，虽然达不到闻一多先生的“言行一致”但他憨厚讲义气诚信，我很佩服他。父亲的爱包含着苦涩，又包含着幸福。如果说父爱是苍茫的大海，那么我就是海里坚硬的珊瑚；如果说父爱是连绵的青山，那么我就是山中挺拔的劲松。父亲的爱给了我信念，给了我坚韧的执着，给了我警惕的爱。我觉的父爱如山，一座能为女儿亢奋顶天立地的山。 在成长的路上，父亲已不仅仅是一位宽容、慈祥的父亲，更是一位良师、一位益友。父亲点点滴滴的关爱已筑成一座山。于无言中坚定、执着地守望着我。唯心中涌着的那股暖流在不停的促我奋进。 山是父亲首先是一种存在，一种骄傲的存在。山是父亲，归根结底是一种积聚，一种爱的积聚。父爱如山，父爱的山是在儿女成长过程中一点一滴累积而成的；父爱的山是一种力量，支持着子女的一生。山是父亲，你是一座不倒的山，永远矗立在儿女们心中。

01正确看待自己的优点和缺点。如果想要做到真正的爱自己，平常在遇到一些事情的时候，一定要正确的看待自己的优点和缺点，明确的知道自己的优点和缺点以后，不要把优点缺点过于放大，但也不要完全无视自己的优点和缺点，需要一个恰当的程度来对待自己的优点和缺点。当你能够正确看待自己的优点和缺点了以后，就给爱自己打下了基础。02坦然的接受某些事情。如果想要做到真正的爱自己，如果在平常遇到了一些自己不能够理解的事情，一定要学会慢慢的坦然接受这些事情，毕竟你不是这个世界的主宰，不可能控制所有事情的发展，既然控制不了，那么就坦然的接受吧，当你能够放过自己了以后，就能够慢慢的学会真正的爱自己。03做一些自己喜欢的并且擅长的事。如果想要做到真正的爱自己，那么在平常的时候可以做一些自己喜欢的并且擅长的事，在做这些事情的时候，因为这些事情是自己喜欢并且擅长的，所以更加容易出成绩，更加容易发挥出自己的优点，当你的一些优点显现了以后，你就会发现自己还是挺不错的，当你开始认同自己的时候，就在慢慢学会爱自己。04不要太过着急的爱自己。如果想要做到真正的爱自己，在刚开始的时候，千万不要强迫着要爱自己，自己对于自己的接纳，还是需要一段时间的，这个时候不用着急，可以先从不那么讨厌自己开始，不讨厌自己和被动的爱自己相比较来说，不讨厌自己实施起来更加容易一些。05学会保护自己。如果想要做到真正的爱自己，在平时为人处事的时候，一定要学会保护自己，要让别人知道你为人处事有自己的底线，同时在对人对事的时候，要把握好相应的度，不要因为想要讨好别人而委屈了自己，该为自己考虑的时候就要为自己考虑，当你学会了保护自己，就是越来越爱自己了。06在各方面提升自己。如果想要做到真正的爱自己，在平常的时候，一定要在各方面提升自己，比如形象方面、为人处事方面或者是性格方面，都可以试着向他人学习，取其精华去其糟粕，在向他人学习的时候，能用他人的优点让自己变得更好，当你自己变好了以后，就会更加爱自己。07合理的控制好自己的时间。如果想要做到真正的爱自己，在平常的时候一定要合理的控制好自己的时间，千万不要按照自己的喜好任意的做某些事，比如很多人玩游戏，并不是不可以玩，如果能够合理的控制好自己玩游戏的时间，你对时间就会更加有掌控，这种情况下内心的自信也