妈妈发表了一篇论文

开放二胎之后，某个妈妈论坛里一片哀嚎：

“都说一孕傻三年，生了二宝岂不是要傻六年？”

开个玩笑。不过最近，国际知名学术周刊《Nature》上发表了一篇论文，说怀孕对妈妈们的大脑确实有影响。

怀孕真的影响智商吗？我们来看看这个实验是怎么做的？

研究者征集了一群妈妈志愿者，在她们怀孕前后对她们的大脑进行了核磁共振扫描，并且进行了一系列测试。发现：在脑部的某些区域，怀孕后妈妈们的脑灰质比怀孕之前减少了；这些区域可能跟认知能力和情感有关；这种情况在生完宝宝之后会至少持续2年。

一、大脑的灰质少了，不就是傻了吗？

1.大脑灰质减少了≠人变傻了

大脑灰质是什么东东？大脑中的细胞体聚集在大脑表层，看起来颜色深，叫做脑灰质；而神经纤维聚集在大脑内部，看起来颜色浅，叫做脑白质。打个比方，大脑灰质就像是司令部，负责处理信息，而白质就是那个负责传递信息的小兵。

图中染成蓝色的部分就是大脑灰质

但这不意味着脑灰质越多，智商就越高。人在青春期的时候，大脑的灰质也会大幅减少，可我们的认知却逐渐成熟了。这就像是修剪盆栽，将多余的部分修剪掉了，却让植物更加繁茂。另外，这项研究测试出：怀孕前后这些妈妈们的言语记忆和工作记忆都没有变化，就是说，怀孕引起的大脑结构的变化，实际上并没有影响妈妈们的智商。

2.大脑结构变了，有啥影响？

虽然具体机制还有待研究，但这篇文章倾向于认为，孕期大脑灰质的减少和青春期时经历的一样，是大脑的自我调整，目的是为了让妈妈们更好地适应母亲这个身份。研究观察到那些大脑灰质减少越多的妈妈，在看自己宝宝的照片时的大脑反应越明显，这说明这些妈妈对宝宝的情感依恋程度更深，关系越密切，越容易理解宝宝到底想要什么。

莫非，这就是传说中的母性光环？

二、为什么我们总觉得怀孕影响智商？

虽然科学研究说：怀孕之后跟怀孕之前相比，妈妈们的智商并没有改变。但，为什么我们在现实生活中有这种感觉呢？以下这几种情况，相信不少妈妈们都经历过：休完产假之后总是不在状态，之前熟悉的活儿变得不会干了；变得丢三落四，总是找不到要用的东西放哪了；发现自己反应慢别人不止半拍...一句话，怀孕之后，感觉大脑总掉线。

那为啥会这样呢？科学家表示，这种现象跟妈妈们怀孕之后，生活方式的剧烈变化有关。

怀孕阶段，妈妈们通常因为妊娠的各种反应会比较辛苦，经常睡不着、睡不好，生完之后几乎每天晚上都要爬起来喂奶忙活大概一个小时，总是睡不够。另外，生完宝宝后，孕激素、雌激素水平会大幅下降，容易导致妈妈们的情绪不稳定。这也可能是孕妈妈们总觉得自己啥事都没做好，怀疑自己脑子转不过来的一个原因。

三、妈妈们要怎样应对“孕傻”？

那么，应该怎样尽可能减少“孕傻”对自己带来的影响呢？

1.别再暗示自己“怀孕会变傻”

有时候心理因素也会影响自己的表现，别紧张，只要对自己有信心，一定可以游刃有余地面对怀孕之后的生活。

2.坚信这个状态很快会过去

如果你觉得自己因为怀孕“脑子转不过来了”，也要相信，这种状态是会好的。越快适应当妈妈这个身份，越早恢复到从前的状态。另外，保持健康的生活方式也有帮助：尽量保持足够的休息时间，养足精神才不容易出错；保持和外界的交流和沟通，让大脑多转一会儿；有空的时候多看看书，也是一个不错的选择

3.借助工具安排自己的生活

怀孕之后，要处理的事情太多，很容易让妈妈们手忙脚乱。合理运用身边的工具可能会有些帮助：

每晚临睡前把第二天要做的事列张清单，制定合理的时间规划；充分运用起手机里的备忘、日历、闹钟等功能，还可以用便利贴、笔记本，甚至可以让宝宝爸爸做“人肉提醒”。这样的闹钟请多设几个！

4。多想想怀孕生娃带来的好处

虽然已经做好了思想准备，但怀孕之后，面对生活中的各种变化，新手妈妈们还是容易一脸懵逼。怀孕后的种种不便，很容易让新妈妈心烦意乱。这时，要多想想怀孕生娃带来的长远的好处：有研究表明：度过“孕傻”阶段以后的妈妈的综合能力会比生育之前优秀；生过孩子的妈妈们记忆力会更好，同时处理多项事务的能力和对空间的识别能力也比一般人有优势。

孕傻归孕傻，谁没有在忙得昏天暗地的时候，干过一两件类似于拿着手机找手机的傻事呢？

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做完月子可以减肥，月子也可以的，但是你要采取适合的方式，肚子是好多产妈妈担心减不下去的，别担心哈，瘦身食谱带给你好运。。

月子里可以减肥吗怎么做？月子餐瘦身食谱！越吃越滋润

月子里可以减肥吗怎么做？月子餐瘦身食谱！

生完孩子，你会开始怀疑

那些生完就瘦成闪电的女明星

跟我们这些凡人大概不是同一个世界吧

人家是辣妈，我们是大妈

其实，你迟迟瘦不下来

不是因为你跟他们体质不一样

欧美健康营养师建议要想在月子里减肥，健康、科学减肥是必然的。体内摄入足量的“HICIBI”孕产期平衡营养来控制体内多余脂肪和食物热量的产生，让你在胖子的道路上越走越远，同时补充产后腹直肌需要的弹力纤维，让奶水质量更好！

八卦月子阶段运动减肥你采取了吗？

1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美方儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是母乳。

月子里到底可以减肥吗？

多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83的产妇再没回到产前体重，其中51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37的女性，孕期肥胖会携带一生。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

月子餐瘦 身食谱！越吃越滋润

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美方家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

月子期减重不减奶？果真如此！百看不腻

1、体质的改变：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

在《美方新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、生理结构变化：

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

（4）激愫水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

月子里可以减肥吗怎么做？月子餐瘦身食谱！那些月子可以减肥的事八卦完了，那些月子瘦身食谱也讲完了。好像给这片文案赞一个，怎么办。是点呢，还是点呢！开心吧

产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的，首选的就是雷3，安全性是目前最好的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥，主要是以跑步，跳绳，仰卧起坐为主。

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