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关于大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文
篮球是一项身体对抗性强、运动量大，需要大学生以充足体力来完成的运动，体力上的较量已经成为篮球运动的主要因素，因此，在对大学生进行篮球训练时，其生理和心理素质的训练占有十分重要的地位，需要教练员运用科学合理的方法予以训练。
1 大学生篮球技术训练的方法
1、训练学生的运动速度。对于篮球运动而言，运动时的步频与步幅是影响运动者的速度素质的重要因素。这是因为，篮球运动是在腿蹬伸不充分的情况下的活动，步频会影响篮球运动时的速度。特别是在冲刺投篮时，速度快的人明显具有更强的优势。因此，在高职院校体育篮球训练过程中应该特别要重视对学生速度素质的培养，可以多安排一些爆发性的运动项目进行练习，例如安排蛙跳或者立定跳远等活动。
2、训练学生的反应能力。在篮球运动中，灵敏能力是非常重要的，良好的灵活性不仅能使大学生在运动中更快、更多、更准确、更协调地掌握篮球的技术和练习手段，使自己的身体充分、有效地参与到运动和训练的实践中去，而且可以防止伤害事故的发生。发展大学生灵敏素质的训练可采用各种专项技术练习和辅助练习，以及各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球，各种滚翻、手翻、闪躲和模仿练习，以及在快跑中根据信号进行急停、起动、后退跑、转身跑和改变方向跑等训练方法。
3、训练学生的爆发力。对于篮球运动而言，力量的发挥起着重要的作用。为此，在对学生进行篮球训练教学时，老师应该根据学生的实际情况来选择正确的训练方法，提高学生的实战能力。教师在对学生进行篮球运动力量训练活动时，要做好学生力量素质与篮球实战技能的衔接工作，在提高学生篮球实战技能的同时，提升学生篮球力量素质。
4、训练学生的耐力。在篮球比赛中，篮球比赛时间较长，而中场休息的时间较短。因此，耐力成为影响篮球比赛非常重要的因素。高职院校教师在对学生进行篮球教学时，为了提高篮球队的整体实力，应将耐力训练列为教学的重要内容。提高学生耐力训练的方法有多种多样，比如可以采用持续训练法、重复训练法、持续训练法与间歇训练相结合等训练方法。具体选择什么教学方法，老师应该根据学生的实际情况合理选择，不断提高学生的耐力素质。
5、训练学生的弹跳素质。在篮球比赛中，抢到篮板球个数的多少是影响比赛成绩的重要因素。而能抢到篮板球，运动员的弹跳素质是关键要素。弹跳素质是大学生进行篮球运动的一项重要身体素质。好的弹跳力，不仅可以帮助大学生提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，而且能使他们更好地掌握高难技术和复杂动作。大学生发展自身的弹跳素质可通过训练踝关节弹跳素质，训练大腿和腹背肌爆发力，训练快速起跳及跳高和训练弹跳耐力四种方法得以实现。
6、训练学生的比赛心理素质。就赛事训练而言，教练员可根据赛事举办的时间分赛前、赛中、赛后对大学生进行心理训练。在赛前训练中，教练员可通过大学生的`自我认知训练培养大学生正确认识自己的实力，树立认真比赛的心理；也可通过适当的赛事模拟训练大学生的沉着、冷静、自信、顽强、坚毅的心理。在赛中训练中，教练员可通过呼吸调整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等训练方法训练大学生冷静、沉着、不受干扰的心理素质。在赛后训练中，教练员可通过放松训练、激情疏通训练等方法帮助大学生放松紧张的竞赛心理状态。
2 大学生篮球战术训练方法
篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间，在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，乘对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机：抢到防守篮板球时发动快攻；抢、打、断球，获球时发动快攻；掷界外球时，要想到发动快攻；跳球，获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分，是在进攻转入防守的刹那间，快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说，防守快攻的要点包括：（1）提高投篮命中率，拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多，所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。（2）封第一传，堵接应。当对方控制了篮板球时，离持球队员最近的队员要迅速上前封堵，对手的传球路线，其他队员判断好接应点，阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员，同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主，明确分工，针对性强，有利于发挥队员的防守积极性，并且能提高责任感，这种方法机动灵活，易于根据对方进攻情况，及时调整防守部署，有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时，队员退回后场，每人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形，把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主，随球转移。
参考文献
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体育专业论文参考文献
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这些学生他们的体育成绩在入学的时候可能都会达到80分以上。而且想要达到80分的话，可能是特别的困难，必须要是体育成绩非常好的人才可以达到这样的一个分数，因为首都体育项目学校对于学生成绩的要求非常的高，他们也是勇于培养这些非常优秀的学生。
首都体育学院座落于北京市海淀区，西临中关村科技园区，东临著名的“蓟门烟树”景区，地理位置优越、校园环境幽雅。学校创办于1956年，原名“北京体育学校”，1960年改建为“北京体育师范学院”，2000年更为现名“首都体育学院”。50多年来，学校的建设发展一直受到党和国家的高度重视，各项事业均取得了令人瞩目的成就。目前，学校在办学规模、办学层次、专业设置、师资队伍、教学质量、科研成果、场馆设施等综合办学实力方面已跻身于全国同类院校前列。学校现分为本部校区、北校区和凤凰岭校区。学校本部园区内建有教学科研综合楼、实验综合楼、教学实验楼、图书馆、大学生体育馆、田径综合馆、游泳综合馆、训练综合馆、篮球馆、排球馆、网球馆、武术馆、体操馆、塑胶田径场。学校北校区设有大型足球训练场。凤凰岭校区拥有上万平方米的各种室内体育馆和塑胶田径场，各项体育设施齐全。学校目前已经初步形成了多层次、多规格、多形式的办学格局，设置了体育教育训练学院、运动科学与健康学院、武术与表演学院、管理与传播学院、休闲与社会体育学院等五个二级学院。目前学校共有体育教育、运动训练、运动人体科学、运动康复、社会体育指导与管理、休闲体育、武术与民族传统体育、舞蹈表演、新闻学、公共事业管理、体育经济与管理等十一个本科专业，涵盖了国家教育部颁发的体育类专业设置中的所有本科专业；设置了体育人文社会学、运动人体科学、运动教育训练学、民族传统体育学、应用心理学五个硕士专业三十个研究方向；自2003年起，学校与 福建师范大学 联合培养博士，2012年学校通过国家特殊需求博士人才培养项目审核，开始独立招收博士学位研究生。除了培养博士生、硕士生、本科生、中专生外，还招收国内外访问学者、研究生学位课程班及外国留学生。学校现有2个国家级、5个北京市级特色专业建设点；2门课程被评为国家精品课程；拥有2个国家级、4个北京市级优秀教学团队。 学校科研实力雄厚，承担多项国家级和部委级课题，出版大量学术著作；“十一五”期间，在学术期刊发表论文965篇，获得省部级以上科研奖项6项，获得科研资金3852.5万元，建成了2个省部级实验室、3个省部级研究基地、3个省部级培训基地。校图书馆是北京高校网络图书馆成员之一，与其他院校资源共享，在自动化、网络化、数字化建设方面居全国同类院校领先地位。 学校教师队伍结构合理、实力雄厚，拥有一支学术水平高、教学经验足、敬业精神强的师资队伍。截止学校共有上级批准立项15个“学术创新团队”，42人入选各级人才项目；4人获得国务院政府特殊津贴；1人入选国家级新世纪百千万人才工程；1人被评为全国师德标兵；1人被评为全国优秀教师；高级职称教师占全校比例达53%，博士、硕士学位教师占全校比例达84%。 学校对外交流十分活跃，现已与美国、英国、韩国、日本、芬兰、澳大利亚、俄罗斯、新西兰、比利时、希腊、土耳其、乌克兰、哈萨克斯坦等国的30余所大学或研究机构签订了合作办学协议，互派学生与访问学者，多次组织、承办国际、国内大型体育比赛和重要会议。 2006年，学校获得教育部本科教学工作水平评估“优秀”；2007年，学校获得北京市高校党建与思想政治工作评估“优秀”。在北京举办奥运会、残奥会期间，学校有近2000人直接参与奥组委各项目团队的组织工作、裁判工作、竞赛工作以及志愿服务工作。在国庆60周年首都群众游行活动中，我校师生组成“体育发展”方阵并参与天安门晚会表演，被国庆游行总指挥部授予“优秀组织单位奖”和首都“迎国庆、讲文明、树新风”活动“先进单位”。学校与国家体育总局竞体司、国家体育总局自剑中心、北京市体育局、内蒙古体育局、北京海淀区北太平庄街道办事处以及多家企业和社会团体建立了合作关系。围绕“京津冀协同发展”的国家战略，学校与承德市人民政府签署框架合作协议，共同打造“京津冀一体化体育发展协同创新中心”。学校还积极响应“高等院校支持北京市小学教育特色发展项目，”与北京市安外三条小学等五所学校签署了校际合作协议。 2009年，学校被国务院授予“全国民族团结进步模范集体”荣誉称号，2011年被北京市授予“首都文明单位”，连续多年被评为北京市“花园式单位”和“绿化先进单位”。 在教育改革和发展的新时期，在北京建设国际体育中心城市的背景下，学校将以“精心育人”为目标，以“精细管理”为基石，以“精品建设”为导向，打造“精致典雅”的中国一流高等体育院校。
学校学生和教练员在国内外体育大赛中取得优异成绩。在2002年亚运会上获金牌6枚，在2004年雅典奥运会上获金牌1枚，在雅典残奥会上获金牌、银牌各1枚，并打破1项残奥会纪录。在2005年10月的第10届全运会上，该院学生共获得金牌7枚、银牌8枚。
首都体育学院是北京市属唯一的高体育院校，学校兴建于1956年，本名“北京体育学校”，院址建在北京市先农坛内；1958年迁到新院址。1960年改造为“北京体育师范学院”，变成本科院校。1962年中国院系调整，被合拼为“北京师范学院体育系”。
1979年再次单独办校，修复校址“北京体育师范学院”。2000年，为了更好地更好的融入北京首都经济社会发展与社会经济发展对各个方面体育文化专业人才的必须，经国家教育部准许，改名为“首都体育学院”。学校有四个教学区：本校区、北校区、凤凰岭教学区和木樨园（体育竞技）教学区。校园内占地面积为323，320平米（约485亩）。
首都体育学院有体育教学、运动训练、运动人体科学、竞技体育、中华民族传统式体育文化、公共事业管理、新闻学等7个大学本科专业。有着体育学所辖所有4个二级学科和1个心理学知识二级学科的硕士??课程，体育文化历史人文社会心理学被列入北京市关键基本建设课程；体育教育专业、运动训练专业被列入北京市关键适用基本建设技术专业；体育教学和运动人体科学2个技术专业被确认为北京市知名品牌技术专业项目建设。
三年来，我院老师担负各个科研课题96项，得到科研费980多万元；论文发表586篇，出版发行学术研究专着、译着23部，小编、编写教材教材内容83部；得到中国高等院校出色教材内容一等奖1项，国家级别教学成果二等奖1项，省级以上课堂教学、科学研究优秀成果5项。
这些学生他们的体育成绩在入学的时候可能都会达到80分以上。而且想要达到80分的话，可能是特别的困难，必须要是体育成绩非常好的人才可以达到这样的一个分数，因为首都体育项目学校对于学生成绩的要求非常的高，他们也是勇于培养这些非常优秀的学生。
体育生的体育成绩大概是在百分制的70分到80分左右，相对来说分数是比较高的。而且也有着比较好的实力。
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足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。而现代足球起源地是在英国，是来源于12世纪前后他们和丹麦发生了一场战争，战争结束后英国人看到地上有丹麦士兵的人头，由于英国对丹麦士兵非常痛恨，便踢起了那人头。到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。 所谓的《剑桥规则》，即是在19世纪早期的英国伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则。当时每队有11个人进行比赛。因为当时在学校里每套宿舍住有十个学生和一位教师，因此他们就每方11人进行宿舍与宿舍之间的比赛,现在的11人足球比赛就是从那时开始的。1863年10月26日，英国足球协会在英伦召开了现代足球史上十分重要的会议。比赛归程草拟出来，但有些条文却离今天的规则相距甚远。比如当时有这样一条：当球从球门柱之间进入或在上面的空间越过，不论高度如何，只要不是被手扔、击、运进去的，都算赢一球。那时球员的位置与阵形也不同于今天：每队一名守门员、一名后卫、一名前卫和八名前锋。制定规则不久，阵形有所改变：一名守门员、两名后卫、三名前卫和五名前锋。所以上场比赛的队员就是十一人了。 然而众多的资料表明，中国古代足球的出现比欧洲更早，历史更为悠久。我国古代足球称为“蹴鞠”或“蹋鞠”， “蹴”和“蹋”都是踢的意思，“鞠”是球名。“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书·枚乘传》均有记载。到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行 ，成为宫廷之中的高雅活动。1958年7月，国际足联前任主席阿维兰热博士来中国时曾表示：足球起源于中国。当然，由于封建社会的局限，中国古代的蹴鞠活动最终没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。这个质的飞跃是在资本主义的英国完成的。【汉代蹴鞠】汉唐两代是中国古代足球发展最兴盛的时期，发展成直接对抗的竞赛。到了唐朝（公元六一八至九○七年），蹴鞠所用的皮球，由内填毛发改为由人用嘴吹气，同时用两个球门代替“鞠室”。至宋代（公元九六○至一二七九年），蹴鞠更发展了双球门及单球门的竞赛，还有称作齐云社或圆社的球会组织出现，而且所用皮球由人用嘴吹气，发展到用气筒打气，愈来愈接近现代足球。 汉代蹴鞠是训练士兵的手段，制定了较为完备的体制。如专门设置了球场，规定为东西方向的长方形，两端各设六个对称的“鞠域”也称“鞠室”，各由一人把守。场地四周设有围墙。比赛分为两队，互有攻守，以踢进对方鞠室的次数决定胜负。 经过汉代的初步流行，唐宋时期蹴鞠活动达到高潮，甚至出现了按照场上位置分工的踢法。唐代蹴鞠已有多种方式，有比赛巅球次数的“打鞠”，有场地中间挂网、类似网式足球的“白打”，有多人参与拼抢的“跃鞠”，还有了设立球门的比赛，这种方式每队有一定人数和固定位置，规定队员只能在自己的位置上踢，不能移动。 2004年初，国际足联确认足球起源于中国，“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。《战国策》和《史记》是最早记录蹴鞠的文献典籍，前者描述了2300多年前的春秋时期，齐国都城临淄（现山东临淄）流行蹴鞠活动，后者则记载，蹴鞠是当时训练士兵、考察兵将体格的方式（“蹹鞠，兵势也，所以练武士，知有材也”）世界最早的足球入选出中国世界纪录协会世界纪录。【宋前蹴鞠简况】“蹴鞠”一词，最早载于《史记·苏秦列传》，苏秦游说齐宣王时形容临淄："临淄甚富而实，其民无不吹竿、鼓瑟、蹋鞠者。“蹋”即“蹴”，踢的意思。“鞠”，球，即古代的足球。汉代的《西京杂记》、《盐铁论》、《蹴鞠新书》、《刘向别录》中都有关于蹴鞠的记载。三国两晋南北朝时，蹴鞠之习依旧流行未衰。唐代时，蹴鞠仍是一项很普遍的运动，杜甫有诗曰：“十年瞰鞠将雏远，万里秋千风俗同”。但是，却有了很大的发展。主要有三： （1）有了充气的球：《宋朝事实类苑》中载：“颜师古注霍去病芽域踢鞠云：‘鞠以皮为之，实以毛，蹴蹋而戏也。’颜谓鞠乃如此，至晚唐己不同矣。”徐坚《初学记》：“今蹴鞠曰戏毬。古用毛纤结之，今用皮，以胞为里嘘气闭而蹴之。” （2）设立了球门：《文献通考》“蹴球盖始于唐，植两修竹，高数丈，络网于上，为门以度球；球二分左右朋，以角胜负，岂非时鞠之变欤？” （3）踢法多样：双球门踢法：唐人仲无颜《气球赋》中有记载。单球门踢法：从《蹴鞠图谱》中可窥一斑。无球门踢法：一人或几个人单独踢，称为打鞠；二人对踢叫白打；三人以上共踢称为场户，如三人场户、四人场户。【第一个有记载的球迷】西汉时期的项处是第一个有记载的球迷，不过他的经历却很不幸。《史记·扁鹊仓公列传》记载：名医淳于意为项处看病，叫他不要过度劳累，但项处不听，仍然外出踢球，结果呕血身亡，这也使得项处成为了世界上有史可查的第一个狂热“球迷”。【史上第一份首发名单】南宋《武林旧事》曾列出了“筑球三十二人”竞赛时两队的名单与位置：“左军一十六人：球头张俊、跷球王怜、正挟朱选、头挟施泽、左竿网丁诠、右竿网张林、散立胡椿等；右军一十六人：球头李正、跷球朱珍、正挟朱选、副挟张宁、左竿网徐宾、右竿网王用、散立陈俊等”。这恐怕是历史上的第一份足球“首发名单”了。【足球的历史】公元前307年，也就是战国时期，赵武灵王改革，推行“胡服骑射”，赵国人学会了骑马射箭。赵王经常带着其亲信骑着马出城闲逛，好不威风。一日，来到一树林，看到林中有野兔数只，国王金口一开，“抓活的”，遂兵分四路，合而逮之，不想惊吓之中，野兔横冲直窜，从马群的平缝中纷纷逃去，一无所获，众人摇头叹着。一谋士突然眼前一亮，上前献计“大王，这种围堵很有趣，我们不妨用球代替兔子，不出宫门便可天天玩之。”“好主意”赵王大加赞赏“这件事就交给你全权负责”。于是，足球运动便在中国诞生了。但当时还属于骑在马上运动，称之为“蹴鞠”。 到了汉代，有了专供比赛的足球场，称之为“鞠城”，鞠城为长方形，两端各有6个鞠室，呈月洞形，互相对称，场地四周有围墙。唐代是蹴鞠活动的昌盛时期，这一时期，不仅有了很大发展，而且足球运动开始对外出口，首先登陆的地方的英国。 蹴鞠本是作为一项完整的产品对外出口，便由于当时交通不发达，交通工具十分落后，经过数月的长途跋涉，蹴鞠在到达英国时，马匹已经累死，只剩下一个球了。但就是这样一个球，英国仍视之为珍宝，只限为王室的专有活动，禁止民间享受这种娱乐活动。 11世纪，丹麦人入侵英格兰。一天，英格兰人在挖战场时，偶然挖出了几个丹麦人的头骨。想起丹麦人入侵的罪恶，这些英格兰人极为愤怒，他们抬脚狠狠的冲着骷髅头踢去，解愤之余，又颇觉有踢足球的乐趣。于是，挖战场的英格兰人越来越多的参加了这个踢“球”的行列，一群小孩见了便也来踢，不过他们发现头骨踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它——这就是现代足球的诞生。这种爱国行为打动了英国国王，为了奖励人民，英国国王下令王室足球对民间开放。很快，足球运动在民间传播开来，成为流行的体育娱乐活动。 12世纪初，英国开始有了足球赛。比赛是娱乐活动，一年两次，一般在两个城市之间举行。主持人把球往空中一抛，比赛就算开始。双方就会一捆而上，大叫大喊，又踢又抱，哪一方能将球踢进对方的闹市区，哪一方就算胜利。如果球中途窜入居民屋里，运动员也就一窝蜂的冲进去乱打乱踢，常常把屋里的东西砸得稀巴烂，房主只好自叹倒霉。路上行人碰到球滚来，就会遭受一场飞来的横祸。因此在当时，球赛一来，人们就得躲避灾难，关门闭户，一直到球赛结束，才恢复正常。这样的球赛遭到市民的强烈反对，英国政府便下了一道禁令：规定足球比赛要在空地上进行，进入闹市区者重罚，于是就出现了专门的足球场。 1863年10月26日，在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织——英格兰足球协会，并统一了规则，现代足球运动正式确立。 中国古代把脚踢球叫“蹴鞠”。早在2，000多年前的春秋战国时代，就有了蹴鞠游戏。西汉时修建有“鞠城”，专供竞赛之用。唐代是蹴鞠活动的昌盛时期，出现了用灌气的球代替了过去用毛发之物填充的球，称为“气毯”，并用球门代替了鞠室。而在西方，公元10世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。到15世纪末有了“足球”之称，后逐渐发展成现代的足球运动。1863年10月26日，英国人在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织——英国足球协会，并统一了足球规则，人们称这一天为现代足球的诞生日。这次制定的足球规则共14条，它是现今足球规则的基础。从1900年的第2届奥运会开始，足球被列为奥运会正式比赛项目，但它不允许职业运动员参加。1904年5月21日，国际足联在巴黎成立。1930年起，每4年举办一次世界足球锦标赛（又称世界杯足球赛），比赛取消了对职业运动员的限制。从此，现代足球运动日益发展。 在中世纪的英国，足球以成为许多年轻人所热衷的一项活动。 他们在狭窄的街道上追逐皮球，经常将皮球踢到街边人家的窗子 上。于是英国国王不得不下令禁止踢足球。从12世纪到16世纪， 英国国王先后四次发布过“足球禁令”。不过，由于足球运动的特殊魅力，禁令也未能使它夭折。 1835年，在英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部。 1863年，在英国又成立了第一个足球协会。从此，有组织的、在一定规则约束下的足球运动开始从英国传遍欧洲，传遍世界。在19世纪末，足球运动在西欧国家已相当普及。在1896年第一届奥运会上，就将足球列为比赛项目之一，结果丹麦队以9：0 战胜希腊队，成为奥运会足球比赛的第一个冠军。 1904年，英国、法国、荷兰、比利时、西班牙、瑞典和瑞士七个国家的足球协会在法国成立了国际足球联合会，并推选法国人盖兰为第一任国际足联2010南非世界杯主席。
科学运动 作为一种促进人们身心健康发展的 方法 和手段,，是当下人们喜欢的一种运动方式。下面是我为你精心整理的科学运动与健康论文2000字，希望对你有帮助!科学运动与健康论文2000字篇1 摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子! 关键词：科学运动 健康 身心发展 健美 导入语 健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。 一、体育锻炼可使人体健康发展 1、促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。 2、调节人的情绪，提高人的精神 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力 1、提高人体适应环境的能力 有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往 是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。 2、促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在 体育运动 过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。 四、针对自身制定的健身方案 由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。 首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。 然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。 最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下： 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。 二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。 三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。 四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。 六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。 五、结束语 科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。 五、参考文献 1] 许永刚.体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J].广州体育学院学报,1994,14(4):40-47. [2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社:119-120. [3] 王长生.体育健身中心理疲劳及其疗法[J].湖北体育科技,2000(2):48-50. [4] 殷劲.运动疲劳激起判断[J].成都体育学院学报,1991;3:77-81. [5 冯连世,等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003. 科学运动与健康论文2000字篇2 【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。 【关键词】科学运动，健康，体育锻炼 【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。 大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 >>>下一页更多精彩“科学运动与健康论文2000字”
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足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足球比赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。不少国家将足球定为“国球”。
杨世勇 男，1959年10月生，四川成都人，中共党员，大学学历。现为成都体育学院重竞技教研室主任、副教授，国际级举重裁判员。兼任中国举重协会委员、科研委员会副主任，四川省举重协会科研委员会主任、四川省摔跤协会科研委员会主任，《中国举重》杂志编辑，《四川重竞技》杂志副主编，大型国际交流系列史册《中国高等教育专家名典》特约顾问编委，《中国当代体育教师大辞典》编委。 他主讲过《举重》、《身体训练学》、《健美》等课程。在指导学生举重训练比赛中，有3人达运动健将标准，1人获全国比赛前四名。先后撰写出版研究著作11本，教材5本，发表论文、译文100余篇。主要著作有《中国举重史》、《世界举重大全》等专著。参编了《体育学》、《教练员学》、《一百位体育世界冠军》、《身体训练》、《中国优势竞技项目制胜规律》（该研究课题曾获国家体委科技进步一等奖），国家科技进步三等奖，并参加了《回顾过去一国际举重联合会传记》（英文版）一书的撰写。曾获全国性论文报告会二等奖二次，三等奖一次。此外，于1990年任第11届亚洲运动会竞赛信息中心技术官员，1994年晋升为国际举重联合会裁判员，1995年担任第9届女子和第67届男子世界举重锦标赛裁判员。1996年在汉城任亚洲青年男女举重锦标赛裁判员。同年任亚洲举重教练员裁判员学习班讲师兼翻译。由于教学科研成绩突出，1993年获四川省高校优秀教学成果二等奖，四川省举重协会科研工作突出贡献奖。1996年获中国举协四十年来为中国举重事业做出贡献一科委会荣誉奖，同年被授予成都市优秀青年教师称号，并被国家教委评为全国高校优秀青年体育教师。
（一）课题：主持国家哲学社会科学基金项目一项（“体育社会科学理论和学科体系构建研究”，国家社会科学规划办，编号06BTY002）‚此外‚还主持或参与多项国家、省部级及学校课题（二）专著《竞技体育与伦理》（华东师范大学出版社）获得上海市哲学社会科学出版基金资助（三）论文近年来发表学术论文30余篇‚其中20余篇以独著或第一作者发表于核心期刊，列主要如下：（1） 如何降低体育教学训练实验中受限性的影响 熊文，田祖国，谭受清 北京体育大学学报，核心（CSSCI） .2001，24（3 ）（2）运动训练学的体育生物科学切入与融合 熊文，郑澜 北京体育大学学报 ，核心（CSSCI） 2003，26（4）（3） 竞技体育之人文社会学研究的若干反思 熊文，朱咏贤 西安体育学院学报 核心 2003，20（6 ）（4 ）竞技体育伦理研究的凸现及其现状与走向 熊文 西安 体育学院学报， 核心 2004， 21（ 2 ）（5） 竞技体育伦理及其研究之意蕴 熊文，王泽应 北京体育大学学报， 核心（CSSCI） 2004.4 27 4 1（6 ）竞技体育发展的新理念——更真、更善、更美 熊文，田祖国 西安体育学院学报，核心2004， 21（5 ）（7） 竞技体育之伦理精神——善的导出 熊文 天津体育学院学报 核心（CSSCI） 2004，19（3 ）（8 ）运动训练学学科建设若干问题的探讨 熊文，朱咏贤 体育学刊 核心（CSSCI） 2004，11（ 5）（9） 竞技体育可持续发展的伦理意蕴 熊文，周全，田祖国 中国体育科技， 核心（CSSCI） 2005，41（4 ）（10） 伦理介入竞技体育之缘起――从竞技体育运行机制与道德关系之视角 熊文，暴威 西安体育学院学报 核心 2006，23 （2 ）（11） 我国竞技体育不道德现象原因的分析框架 熊文，黄怀权 天津体育学院学报 核心（CSSCI） 2006， 21（2）（12 ）学校体育中道德教育的多维审视 熊文，张永建 上海体育学院学报 核心（CSSCI） 2006，30（5 ）（13） 关于体育概念界定的哲学反思 熊文，张尚晏 体育学刊 核心（CSSCI） 2007， 14 （1）（14 ）论竞技体育道德制度化及其特殊形式——道德契约化 熊文，蔡端伟，李荣芝 上海体育学院学报 核心（CSSCI） 2007，31（ 2 ）（15） 竞技体育伦理的理论界定及与相关概念的关系 熊文，张美江等 西安体育学院学报 核心 2007，24（ 4 ）（16 ）竞技体育伦理价值的赋予和确立 熊文，赵涛 体育文化导刊 核心 2007， 7（17） 体育是什么？——关于体育界定的若干视角 熊文，沈喆、李荣芝 北京体育大学学报 核心（CSSCI） 2007，30（ 11）（18） 伦理对竞技体育发展运行的价值评价和把握 熊文 成都体育学院学报 核心（CSSCI） 2008，34（ 1 ）（19） 对体育教学中开展“合作学习”的若干反思 熊文，耿雷，李荣芝 体育学刊 核心（CSSCI） 2008，15（ 1）（20 ）竞技体育不道德现象的表现、特点及危害 熊文，上官戎、骆军保 浙江体育科学 2007，29（ 6）（21） 竞技体育不道德现象形成的现实因素 熊文，张卫平，包雪鸣 山东体育学院学报 核心 2008，24 （2 ）（22 ）竞技体育伦理研究述评 熊文，马有保 体育文化导刊 核心（CSSCI扩） 2008，3（23） 伦理对竞技体育的规范和激励作用 熊文 体育与科学 核心（CSSCI） 2008，29 （2 ）（24） 社会伦理与体育发展 熊文、田菁 体育文化导刊 核心（CSSCI扩） 2008，4（25 ）竞技体育伦理的外在要求 熊文，田菁 山东体育学院学报 核心 2008 ，24（4）