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学校学生和教练员在国内外体育大赛中取得优异成绩。在2002年亚运会上获金牌6枚，在2004年雅典奥运会上获金牌1枚，在雅典残奥会上获金牌、银牌各1枚，并打破1项残奥会纪录。在2005年10月的第10届全运会上，该院学生共获得金牌7枚、银牌8枚。
首都体育学院是北京市属唯一的高体育院校，学校兴建于1956年，本名“北京体育学校”，院址建在北京市先农坛内；1958年迁到新院址。1960年改造为“北京体育师范学院”，变成本科院校。1962年中国院系调整，被合拼为“北京师范学院体育系”。
1979年再次单独办校，修复校址“北京体育师范学院”。2000年，为了更好地更好的融入北京首都经济社会发展与社会经济发展对各个方面体育文化专业人才的必须，经国家教育部准许，改名为“首都体育学院”。学校有四个教学区：本校区、北校区、凤凰岭教学区和木樨园（体育竞技）教学区。校园内占地面积为323，320平米（约485亩）。
首都体育学院有体育教学、运动训练、运动人体科学、竞技体育、中华民族传统式体育文化、公共事业管理、新闻学等7个大学本科专业。有着体育学所辖所有4个二级学科和1个心理学知识二级学科的硕士??课程，体育文化历史人文社会心理学被列入北京市关键基本建设课程；体育教育专业、运动训练专业被列入北京市关键适用基本建设技术专业；体育教学和运动人体科学2个技术专业被确认为北京市知名品牌技术专业项目建设。
三年来，我院老师担负各个科研课题96项，得到科研费980多万元；论文发表586篇，出版发行学术研究专着、译着23部，小编、编写教材教材内容83部；得到中国高等院校出色教材内容一等奖1项，国家级别教学成果二等奖1项，省级以上课堂教学、科学研究优秀成果5项。
这些学生他们的体育成绩在入学的时候可能都会达到80分以上。而且想要达到80分的话，可能是特别的困难，必须要是体育成绩非常好的人才可以达到这样的一个分数，因为首都体育项目学校对于学生成绩的要求非常的高，他们也是勇于培养这些非常优秀的学生。
体育生的体育成绩大概是在百分制的70分到80分左右，相对来说分数是比较高的。而且也有着比较好的实力。
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这些学生他们的体育成绩在入学的时候可能都会达到80分以上。而且想要达到80分的话，可能是特别的困难，必须要是体育成绩非常好的人才可以达到这样的一个分数，因为首都体育项目学校对于学生成绩的要求非常的高，他们也是勇于培养这些非常优秀的学生。
首都体育学院座落于北京市海淀区，西临中关村科技园区，东临著名的“蓟门烟树”景区，地理位置优越、校园环境幽雅。学校创办于1956年，原名“北京体育学校”，1960年改建为“北京体育师范学院”，2000年更为现名“首都体育学院”。50多年来，学校的建设发展一直受到党和国家的高度重视，各项事业均取得了令人瞩目的成就。目前，学校在办学规模、办学层次、专业设置、师资队伍、教学质量、科研成果、场馆设施等综合办学实力方面已跻身于全国同类院校前列。学校现分为本部校区、北校区和凤凰岭校区。学校本部园区内建有教学科研综合楼、实验综合楼、教学实验楼、图书馆、大学生体育馆、田径综合馆、游泳综合馆、训练综合馆、篮球馆、排球馆、网球馆、武术馆、体操馆、塑胶田径场。学校北校区设有大型足球训练场。凤凰岭校区拥有上万平方米的各种室内体育馆和塑胶田径场，各项体育设施齐全。学校目前已经初步形成了多层次、多规格、多形式的办学格局，设置了体育教育训练学院、运动科学与健康学院、武术与表演学院、管理与传播学院、休闲与社会体育学院等五个二级学院。目前学校共有体育教育、运动训练、运动人体科学、运动康复、社会体育指导与管理、休闲体育、武术与民族传统体育、舞蹈表演、新闻学、公共事业管理、体育经济与管理等十一个本科专业，涵盖了国家教育部颁发的体育类专业设置中的所有本科专业；设置了体育人文社会学、运动人体科学、运动教育训练学、民族传统体育学、应用心理学五个硕士专业三十个研究方向；自2003年起，学校与 福建师范大学 联合培养博士，2012年学校通过国家特殊需求博士人才培养项目审核，开始独立招收博士学位研究生。除了培养博士生、硕士生、本科生、中专生外，还招收国内外访问学者、研究生学位课程班及外国留学生。学校现有2个国家级、5个北京市级特色专业建设点；2门课程被评为国家精品课程；拥有2个国家级、4个北京市级优秀教学团队。 学校科研实力雄厚，承担多项国家级和部委级课题，出版大量学术著作；“十一五”期间，在学术期刊发表论文965篇，获得省部级以上科研奖项6项，获得科研资金3852.5万元，建成了2个省部级实验室、3个省部级研究基地、3个省部级培训基地。校图书馆是北京高校网络图书馆成员之一，与其他院校资源共享，在自动化、网络化、数字化建设方面居全国同类院校领先地位。 学校教师队伍结构合理、实力雄厚，拥有一支学术水平高、教学经验足、敬业精神强的师资队伍。截止学校共有上级批准立项15个“学术创新团队”，42人入选各级人才项目；4人获得国务院政府特殊津贴；1人入选国家级新世纪百千万人才工程；1人被评为全国师德标兵；1人被评为全国优秀教师；高级职称教师占全校比例达53%，博士、硕士学位教师占全校比例达84%。 学校对外交流十分活跃，现已与美国、英国、韩国、日本、芬兰、澳大利亚、俄罗斯、新西兰、比利时、希腊、土耳其、乌克兰、哈萨克斯坦等国的30余所大学或研究机构签订了合作办学协议，互派学生与访问学者，多次组织、承办国际、国内大型体育比赛和重要会议。 2006年，学校获得教育部本科教学工作水平评估“优秀”；2007年，学校获得北京市高校党建与思想政治工作评估“优秀”。在北京举办奥运会、残奥会期间，学校有近2000人直接参与奥组委各项目团队的组织工作、裁判工作、竞赛工作以及志愿服务工作。在国庆60周年首都群众游行活动中，我校师生组成“体育发展”方阵并参与天安门晚会表演，被国庆游行总指挥部授予“优秀组织单位奖”和首都“迎国庆、讲文明、树新风”活动“先进单位”。学校与国家体育总局竞体司、国家体育总局自剑中心、北京市体育局、内蒙古体育局、北京海淀区北太平庄街道办事处以及多家企业和社会团体建立了合作关系。围绕“京津冀协同发展”的国家战略，学校与承德市人民政府签署框架合作协议，共同打造“京津冀一体化体育发展协同创新中心”。学校还积极响应“高等院校支持北京市小学教育特色发展项目，”与北京市安外三条小学等五所学校签署了校际合作协议。 2009年，学校被国务院授予“全国民族团结进步模范集体”荣誉称号，2011年被北京市授予“首都文明单位”，连续多年被评为北京市“花园式单位”和“绿化先进单位”。 在教育改革和发展的新时期，在北京建设国际体育中心城市的背景下，学校将以“精心育人”为目标，以“精细管理”为基石，以“精品建设”为导向，打造“精致典雅”的中国一流高等体育院校。
关于大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文
篮球是一项身体对抗性强、运动量大，需要大学生以充足体力来完成的运动，体力上的较量已经成为篮球运动的主要因素，因此，在对大学生进行篮球训练时，其生理和心理素质的训练占有十分重要的地位，需要教练员运用科学合理的方法予以训练。
1 大学生篮球技术训练的方法
1、训练学生的运动速度。对于篮球运动而言，运动时的步频与步幅是影响运动者的速度素质的重要因素。这是因为，篮球运动是在腿蹬伸不充分的情况下的活动，步频会影响篮球运动时的速度。特别是在冲刺投篮时，速度快的人明显具有更强的优势。因此，在高职院校体育篮球训练过程中应该特别要重视对学生速度素质的培养，可以多安排一些爆发性的运动项目进行练习，例如安排蛙跳或者立定跳远等活动。
2、训练学生的反应能力。在篮球运动中，灵敏能力是非常重要的，良好的灵活性不仅能使大学生在运动中更快、更多、更准确、更协调地掌握篮球的技术和练习手段，使自己的身体充分、有效地参与到运动和训练的实践中去，而且可以防止伤害事故的发生。发展大学生灵敏素质的训练可采用各种专项技术练习和辅助练习，以及各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球，各种滚翻、手翻、闪躲和模仿练习，以及在快跑中根据信号进行急停、起动、后退跑、转身跑和改变方向跑等训练方法。
3、训练学生的爆发力。对于篮球运动而言，力量的发挥起着重要的作用。为此，在对学生进行篮球训练教学时，老师应该根据学生的实际情况来选择正确的训练方法，提高学生的实战能力。教师在对学生进行篮球运动力量训练活动时，要做好学生力量素质与篮球实战技能的衔接工作，在提高学生篮球实战技能的同时，提升学生篮球力量素质。
4、训练学生的耐力。在篮球比赛中，篮球比赛时间较长，而中场休息的时间较短。因此，耐力成为影响篮球比赛非常重要的因素。高职院校教师在对学生进行篮球教学时，为了提高篮球队的整体实力，应将耐力训练列为教学的重要内容。提高学生耐力训练的方法有多种多样，比如可以采用持续训练法、重复训练法、持续训练法与间歇训练相结合等训练方法。具体选择什么教学方法，老师应该根据学生的实际情况合理选择，不断提高学生的耐力素质。
5、训练学生的弹跳素质。在篮球比赛中，抢到篮板球个数的多少是影响比赛成绩的重要因素。而能抢到篮板球，运动员的弹跳素质是关键要素。弹跳素质是大学生进行篮球运动的一项重要身体素质。好的弹跳力，不仅可以帮助大学生提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，而且能使他们更好地掌握高难技术和复杂动作。大学生发展自身的弹跳素质可通过训练踝关节弹跳素质，训练大腿和腹背肌爆发力，训练快速起跳及跳高和训练弹跳耐力四种方法得以实现。
6、训练学生的比赛心理素质。就赛事训练而言，教练员可根据赛事举办的时间分赛前、赛中、赛后对大学生进行心理训练。在赛前训练中，教练员可通过大学生的`自我认知训练培养大学生正确认识自己的实力，树立认真比赛的心理；也可通过适当的赛事模拟训练大学生的沉着、冷静、自信、顽强、坚毅的心理。在赛中训练中，教练员可通过呼吸调整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等训练方法训练大学生冷静、沉着、不受干扰的心理素质。在赛后训练中，教练员可通过放松训练、激情疏通训练等方法帮助大学生放松紧张的竞赛心理状态。
2 大学生篮球战术训练方法
篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间，在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，乘对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机：抢到防守篮板球时发动快攻；抢、打、断球，获球时发动快攻；掷界外球时，要想到发动快攻；跳球，获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分，是在进攻转入防守的刹那间，快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说，防守快攻的要点包括：（1）提高投篮命中率，拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多，所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。（2）封第一传，堵接应。当对方控制了篮板球时，离持球队员最近的队员要迅速上前封堵，对手的传球路线，其他队员判断好接应点，阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员，同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主，明确分工，针对性强，有利于发挥队员的防守积极性，并且能提高责任感，这种方法机动灵活，易于根据对方进攻情况，及时调整防守部署，有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时，队员退回后场，每人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形，把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主，随球转移。
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目前发表学术论文40余篇，出版专著2部，参编教材4部。 中国大学竞技体育的发展研究，北京体育大学出版社，2007，8.阳光体育总论，北京体育大学出版社，2009，3.学校体育教程， 北京体育大学出版社，2011，9. （1）阳光体育运动若干问题的探讨及开展对策研究 体育学刊 2007年第7期 （2）美国体育课程模式的介绍及给我国体育与健康课程改革的启示 入选全国第八届体育科学大会专题报告 2007年10月（3）北京市中学生奥林匹克教育现状的调查研究，首都体育学院学报，2006年第6期（4）体育学科对培养学生智力内容与结构的研究，西安体育学院学报，2005年1月第1期（5）当代中国学校体育改革与发展趋势简论，2005年，第11届中日韩健康与体育国际学术会议（6）试论体育教学手段的概念、分类及其运用，北京体育大学学报，2004年12月第12期（7）我国高等体育教育专业及课程设置历史回顾与展望 入选第七届全国体育科学大会（8）论体育教学指导思想及其提出的思路， 北京体育大学学报 2002年第5期（9）再论开展大学竞技体育的意义，体育学刊，2004年第4期（10）我国大学竞技体育的发展研究 专著 北京体育大学出版社 2007年9月（11）副主编义务教育课程标准实验教科书 《体育与健康》，地质出版社，2004年5月其中，刘海元现主持及完成三项课题（1）我国学校体育现状调查及改革发展的研究 2007国家哲学社会科学基金一般项目（2）基于学生体质健康发展下的学校体育课程设计理论与改革的研究 2006年北京教育科学“十一五”规划课题（3）北京市中学生奥林匹克教育现状及对策的研究 2005年北京市教委人文面上项目（4）美国大学生体育协会发展经验对我国大学生竞技体育发展启示的研究 2005年中国体育科学学会参加了多项省部级和国家级课题（1）关于我国学校体育课余体育训练发展战略研究 2002年全国教育十五规划重点课题（2）中国特色体育教学理论体系建设与创新研究 2004年全国教育十五规划一般课题（3）我国当代体育价值观的研究 2004年国家社会科学基金项目（4）我国竞技体育优秀运动员文化教育体制改革的研究—兼论我国竞技体育的可持续发展2005年国家社会科学基金重点项目（5）全国体育传统项目学校发展特征与管理机制的研究 2004年体育总局软科学项目
杨世勇 男，1959年10月生，四川成都人，中共党员，大学学历。现为成都体育学院重竞技教研室主任、副教授，国际级举重裁判员。兼任中国举重协会委员、科研委员会副主任，四川省举重协会科研委员会主任、四川省摔跤协会科研委员会主任，《中国举重》杂志编辑，《四川重竞技》杂志副主编，大型国际交流系列史册《中国高等教育专家名典》特约顾问编委，《中国当代体育教师大辞典》编委。 他主讲过《举重》、《身体训练学》、《健美》等课程。在指导学生举重训练比赛中，有3人达运动健将标准，1人获全国比赛前四名。先后撰写出版研究著作11本，教材5本，发表论文、译文100余篇。主要著作有《中国举重史》、《世界举重大全》等专著。参编了《体育学》、《教练员学》、《一百位体育世界冠军》、《身体训练》、《中国优势竞技项目制胜规律》（该研究课题曾获国家体委科技进步一等奖），国家科技进步三等奖，并参加了《回顾过去一国际举重联合会传记》（英文版）一书的撰写。曾获全国性论文报告会二等奖二次，三等奖一次。此外，于1990年任第11届亚洲运动会竞赛信息中心技术官员，1994年晋升为国际举重联合会裁判员，1995年担任第9届女子和第67届男子世界举重锦标赛裁判员。1996年在汉城任亚洲青年男女举重锦标赛裁判员。同年任亚洲举重教练员裁判员学习班讲师兼翻译。由于教学科研成绩突出，1993年获四川省高校优秀教学成果二等奖，四川省举重协会科研工作突出贡献奖。1996年获中国举协四十年来为中国举重事业做出贡献一科委会荣誉奖，同年被授予成都市优秀青年教师称号，并被国家教委评为全国高校优秀青年体育教师。
（一）课题：主持国家哲学社会科学基金项目一项（“体育社会科学理论和学科体系构建研究”，国家社会科学规划办，编号06BTY002）‚此外‚还主持或参与多项国家、省部级及学校课题（二）专著《竞技体育与伦理》（华东师范大学出版社）获得上海市哲学社会科学出版基金资助（三）论文近年来发表学术论文30余篇‚其中20余篇以独著或第一作者发表于核心期刊，列主要如下：（1） 如何降低体育教学训练实验中受限性的影响 熊文，田祖国，谭受清 北京体育大学学报，核心（CSSCI） .2001，24（3 ）（2）运动训练学的体育生物科学切入与融合 熊文，郑澜 北京体育大学学报 ，核心（CSSCI） 2003，26（4）（3） 竞技体育之人文社会学研究的若干反思 熊文，朱咏贤 西安体育学院学报 核心 2003，20（6 ）（4 ）竞技体育伦理研究的凸现及其现状与走向 熊文 西安 体育学院学报， 核心 2004， 21（ 2 ）（5） 竞技体育伦理及其研究之意蕴 熊文，王泽应 北京体育大学学报， 核心（CSSCI） 2004.4 27 4 1（6 ）竞技体育发展的新理念——更真、更善、更美 熊文，田祖国 西安体育学院学报，核心2004， 21（5 ）（7） 竞技体育之伦理精神——善的导出 熊文 天津体育学院学报 核心（CSSCI） 2004，19（3 ）（8 ）运动训练学学科建设若干问题的探讨 熊文，朱咏贤 体育学刊 核心（CSSCI） 2004，11（ 5）（9） 竞技体育可持续发展的伦理意蕴 熊文，周全，田祖国 中国体育科技， 核心（CSSCI） 2005，41（4 ）（10） 伦理介入竞技体育之缘起――从竞技体育运行机制与道德关系之视角 熊文，暴威 西安体育学院学报 核心 2006，23 （2 ）（11） 我国竞技体育不道德现象原因的分析框架 熊文，黄怀权 天津体育学院学报 核心（CSSCI） 2006， 21（2）（12 ）学校体育中道德教育的多维审视 熊文，张永建 上海体育学院学报 核心（CSSCI） 2006，30（5 ）（13） 关于体育概念界定的哲学反思 熊文，张尚晏 体育学刊 核心（CSSCI） 2007， 14 （1）（14 ）论竞技体育道德制度化及其特殊形式——道德契约化 熊文，蔡端伟，李荣芝 上海体育学院学报 核心（CSSCI） 2007，31（ 2 ）（15） 竞技体育伦理的理论界定及与相关概念的关系 熊文，张美江等 西安体育学院学报 核心 2007，24（ 4 ）（16 ）竞技体育伦理价值的赋予和确立 熊文，赵涛 体育文化导刊 核心 2007， 7（17） 体育是什么？——关于体育界定的若干视角 熊文，沈喆、李荣芝 北京体育大学学报 核心（CSSCI） 2007，30（ 11）（18） 伦理对竞技体育发展运行的价值评价和把握 熊文 成都体育学院学报 核心（CSSCI） 2008，34（ 1 ）（19） 对体育教学中开展“合作学习”的若干反思 熊文，耿雷，李荣芝 体育学刊 核心（CSSCI） 2008，15（ 1）（20 ）竞技体育不道德现象的表现、特点及危害 熊文，上官戎、骆军保 浙江体育科学 2007，29（ 6）（21） 竞技体育不道德现象形成的现实因素 熊文，张卫平，包雪鸣 山东体育学院学报 核心 2008，24 （2 ）（22 ）竞技体育伦理研究述评 熊文，马有保 体育文化导刊 核心（CSSCI扩） 2008，3（23） 伦理对竞技体育的规范和激励作用 熊文 体育与科学 核心（CSSCI） 2008，29 （2 ）（24） 社会伦理与体育发展 熊文、田菁 体育文化导刊 核心（CSSCI扩） 2008，4（25 ）竞技体育伦理的外在要求 熊文，田菁 山东体育学院学报 核心 2008 ，24（4）
雷震， 男，1957年11月生，汉族，中共党员，本科学历，教授。研究领域和方向： 体育教育与训练个人简历： 1978-1982年 求学（安徽师范大学体育系77级读本科）1982-2005年 原芜湖师范专科学校任教，工作。先后担任系秘书，系党支部副书记，校成教处处长2005年6月至2008年2月，任继续教育学院副院长，并兼任体育学院大学体育课程。2008年3月至2009年3月，任体育学院副院长（主持工作）。2009年3月至今，任体育学院院长。安徽省体育科学学会第六届副理事长，第四届中国大学生体育协会手球分会副秘书长，芜湖市田径协会主席。讲课课程： 田径，篮球，体育游戏，大学体育等。获奖情况： 1988年获安徽省“优秀体育教师”称号；2002年获安徽省“招生工作先进个人”称号；主要著作： 《短跑奥秘与科学训练》 (15万字)，副主编，1992年中国科技大学出版社出版 《大学体育教程》主编,2009年安徽人民出版社近几年发表论文： 1.《吐纳行术与保健治疗功》（论文，《成都体育学院院报》04年第6期，国家重点，独撰）2.《荀子养生哲理与体育教育思想》(论文，《体育文化导刊》04年第11期，国家级，第一作者)3.《从社会学的角度审视体育制度的构成要素与功能》（论文，《北京体育大学学报》05年第6期，国家重点，独撰）4.《短跑速度的合成与频幅组合的关系》（论文，《安庆师范学院学报》05年第1期，省级，独撰）5.《竞技体育与游戏》（论文，《安徽师范大学学报》05年第1期，省级，独撰）6.《对高校体育课教学中学生过激行为的心里分析》（论文，《安徽体育科技》05年第1期，省级，独撰）7.《论明清徽商与传统体育》（论文，《体育文化导刊》2007年第1期，国家级，第二作者）8.《中国体育社会化前瞻》（论文，《体育文化导刊》2008年第2期，国家级，独撰）9.《改革开放以来我国学校体育的发展》（论文《体育文化导刊》2009年第9期,国家级,第一作者）10.《对肥胖大学生运动干预与健康教育的实验研究》（论文《成都体育学院学报》国家重点2009年第11期）11、2010.01 安徽体育科技 《全民健身目标下安徽农村体育践行探索》12、2010.02 四川体育科学 《北京奥运会我国运动员礼仪魅力探讨》13、2010.06 运动杂志 《安徽省城市老年人体育生活方式现状调查研究》14、2010.07 成都体育学院学报 《和谐社会视域下城乡老年体育统筹发展研究》科研课题： 04年安徽省教育厅课题：“安徽省高校《学生体质健康标准》实施网络管理可行性研究”。安徽省教育厅秘高 【2004】77号文，主持人。2009年安徽省体育社会科学研究项目《安徽省老年体育现状及对策研究》。重点课题。2009年国家科技支撑计划课题子课题主持《增强青少年体质关键技术的研究与应用》2009BAK62B02-0042009年安徽省质量工程项目《大学体育》精品课程，主持2009年安徽省体育社会科学项目重点《安徽省老年体育现状及对策研究》主持人2011年安徽省哲学社会科学规划课题，重点主持人 ，《传统与现状:中国竞技体育精神研究》AHSK09-10D99其他：2011年2月，中国体育科学学会聘任担任中国体育科学学会学校体育分会第六届委员会委员
当今社会, 体育运动 健康已成为人们追求的重要目标之一,所以无论走在哪里，无论男女老少总有运动的人我们的视野里。下面是我为你精心整理的体育运动与身体健康论文，希望对你有帮助! 体育运动与身体健康论文篇1 摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的 方法 ，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子! 关键词：科学运动 健康 身心发展 健美 导入语 健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。 一、体育锻炼可使人体健康发展 1、促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。 2、调节人的情绪，提高人的精神 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力 1、提高人体适应环境的能力 有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往 是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。 2、促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。 四、针对自身制定的健身方案 由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。 首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。 然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。 最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下： 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。 二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。 三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。 四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。 六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。 五、结束语 科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。 五、参考文献 1] 许永刚.体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J].广州体育学院学报,1994,14(4):40-47. [2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社:119-120. [3] 王长生.体育健身中心理疲劳及其疗法[J].湖北体育科技,2000(2):48-50. [4] 殷劲.运动疲劳激起判断[J].成都体育学院学报,1991;3:77-81. [5 冯连世,等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003. 体育运动与身体健康论文篇2 【摘要】随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期 健身运动 ,健康就会常相伴。 【关键词】运动，健康，科学合理 【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。 1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。 2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。 3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。 4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。 二、要健康，其次得有科学的方法。 其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。 有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。 步行：步行时人会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感! 跳舞：平素健身枯燥、单调,很难激发人们的兴趣。因而,持之以恒就更不容易了,相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。” 跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。 中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。 快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢 足球 ，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、 跳高 、 短跑 以及投掷等都属于无氧运动。 三、要健康，其次就是掌握好运动量。 众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量： 一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和 球类运动 后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。 二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。 三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。 总之，解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,就会拥有健康。 体育运动与身体健康论文篇3 【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。 【关键词】科学运动，健康，体育锻炼 【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。 大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 一、体育锻炼与身体健康 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。 二、体育锻炼与心理健康 体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。 研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。 三、体育锻炼与社会适应能力 社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规 范文 化，对于青少年乃至全体社会成员都具有 教育 意义 。 (一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。 (二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。 (三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。 (四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。 面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种 措施 ，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。 体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。
发表的学术论文与获奖情况：2011.05 建设体育强国时期高校体育本科教育发展态势分析 成都体育学院学报2009.10 湘西苗区农村居民生活方式中影响健康的因素研究 成都体育学院学报2011.04 论传统舞龙项目----“荷花龙”的继承与创新 科教文汇2011.04 向体育强国迈进视阈下传统舞龙的文化审视 出国与就业2008.03 湖南省普通高校体育学科高等教育现状 中国科技论文在线2010.02 传统舞龙运动的创新与发展 怀化学院学报2007.05 土家族民族传统体育文化的形成机理与发展前瞻 中小企业管理与科技2007.07 传统体育运动 高等教育出版社出版 副主编2011.01 建设体育强国时期高校体育本科教育发展态势分析 湖南省第九届大学生运动会科学论文报告会优秀奖2010.11 民族传统体育教学、训练、科研三结合，提高人才培养质量的研究与实践 怀化市首届优秀社会科学专家暨第六届优秀社会科学成果三等奖