腰不好能做核心训练吗

引起腰椎不好常见的原因有腰肌劳损、腰间盘突出等，通常可采取游泳、小燕子飞、打羽毛球等方法进行锻炼，同时可根据自身情况选择牵引、按摩、辅以药物来对症治疗。1、游泳：包括仰泳、蛙泳，既可以调节和恢复腰椎生理曲度，还可以锻炼腰部的肌肉，从而缓解腰椎不好的症状。2、小燕子飞：通过小燕子飞的锻炼方式，可以增强腰部的肌肉力量，还可以增强腰部的支撑力，更好的维持腰部的稳定性。3、打羽毛球：通常在打球时需要腰部做后伸运动，不仅可以调节腰部肌肉的紧张，还可促进腰椎恢复来缓解不适症状。4、牵引：通过牵引的方法将腰椎牵开，可减轻椎间盘对其他组织的压迫，增加腰椎的稳定性。5、按摩：通过正确的手法进行按摩，可起到促进血液循环、通络穴位、调整神经功能的作用。

每天坚持做卷腹运动半个小时以上，绝对能够强化核心力量，会让你的腰腹部肌肉得到更好的锻炼，让你的腰腹部看起来更加的完美。

腰不好当然可以练，不过也得看你是什么情况，当人开始逐渐老去的时候，腰酸背痛就成了最常见的病痛症状之一。当下随着宅文化的流行，以及办公室工作的缘故，越来越多的年轻人也开始抱怨腰不行了。那怎么练呢，从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。需要注意的是，前期联系不要逞强而过度往下压，否则锻炼没得好处反而会使腰部受伤，应当循序渐进。

想要提高核心力量，每天可以进行腰部的这种拉伸动作，坚持一个小时每天坚持，那么半年之后，你会发现自己的腰部很有力量感，而且非常的结实。

仰卧起坐。因为仰卧起坐非常适合锻炼腰腹部，能有效刺激腰腹部肌肉的发育，所以能很好的提高腰腹部的核心力量。

颈椎是我们人体上非常重要的一个骨头关节，对于办公室人群来说，因为经常久坐容易导致颈椎受到损伤，如果这个时候位置，就容易出现颈椎病，要想改善的话，大家除了要避免久坐以外也可以在洗澡的时候使用热毛巾来热敷颈椎年轻人颈椎腰椎不好可以做颈椎的抬头和身体左右转动的锻炼。可以考虑做颈椎头上下、左右旋转等运动，腰部可以考虑做胸部的运动。这样有利于伸展颈部和腰椎，缓解疲劳，达到减轻疼痛的目的。除了适当的运动，还需要对颈椎和腰椎进行更多的热敷和按摩。尽量不要久坐、经常弯腰、负重或长期低头，避免反复生病。除了正常的止痛缓解症状治疗以外，主要还是要加强对腰部的保护。比如说要避免腰部的劳累，受凉，避免搬过重的物品，避免久坐久立，避免腰部反复过量的活动，不要睡软床沙发。

可以的，腰不好就避免练习腰部的动作，可以练习其他的地方。

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够增强腰腹力量。