核心信念中间信念自动思维

经历的多了，也就不怕了，经常参加一些公共的活动，多进行一些考试训练，此外，自身也要有一定的实力让自己有信心去面对考试，考试的时候就不会紧张了

在考试之前做到不看相关的书籍，有些人临阵磨枪，但是我们在复习中容易发现不足，容易减少自己的自信心，产生焦虑现象。

即中间信念。信念系统结构是分层的，表层叫自动思维，是一种不断在意识中出现的思维。中间叫中间信念，中间信念是为了支持和保护核心信念，个体会发出一套套有关于自身和世界的各种假设。底层叫核心信念，是一个人早年经验形成和维持此人对自身的信念。合在一起就是我们的认知结构，我们必须一层层的重塑，逐渐向内核深挖。