不知道你指的哪方面的健身,如果是健美操,散打,从身体整体方面出发的,核心力量是腰腹力量。懂点的都能明白,比如虽然出拳用的是手臂,但是腰腹的发力绝对不容小视。如果你是说增肌健美,那么核心力量一般分为上中下三个部分,卧推,硬拉,深蹲能代表这3个核心力量的大小。一般增肌也是主要围绕这3个部分的肌肉群展开。
核心力量是一种能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用
有助于加强身体代谢、提高运动的效果、更正我们的身姿体态,改善关节不适,增强身体力量。
核心力量是一个人持久力的保证,核心力量越强腰腹力量也就越强,大部分力量训练都会用到核心力量,练好核心力量可以保证接下来的训练能够顺利完成。
锻炼身体核心力量的作用,我认为有,增强体质,让肌肉保持灵活,身体变得很轻松,收紧肌肉线条,达到完美的形态。
我认为作用是非常多的,能够锻炼我们身体的素质,也能够让我们的身体发力点变得更准确,也能够让我们的身体不容易生病,还能够促进身体的血液循环,能够让我们的身体更加强壮。
加强核心训练可以让我们的训练更加的好一些,可以提高效果,加强身体代谢,那就是可以防止运动出现问题。
330 浏览 6 回答
186 浏览 7 回答
229 浏览 6 回答
195 浏览 5 回答
354 浏览 7 回答
104 浏览 6 回答
85 浏览 7 回答
273 浏览 7 回答
194 浏览 7 回答
105 浏览 8 回答
242 浏览 3 回答
231 浏览 3 回答
275 浏览 9 回答
224 浏览 9 回答
140 浏览 8 回答
156 浏览 12 回答
122 浏览 5 回答
122 浏览 8 回答
297 浏览 5 回答
340 浏览 12 回答