体育运动和器械训练可以加强体质的
引体向上，俯卧撑，蛙跳，投铅球等等都可以
据说,深蹲是提高核心力量的最好方法,当然也是受伤几率最大的训练方法,但是你还是必须去做
想要放松又要益智的??
力量锻炼如果不想去健身房等场所的话，建议在家自重锻炼即可，可以先从俯卧撑开始，如果俯卧撑做起来太吃力，可以从跪姿俯卧撑开始慢慢循序渐进，对力量锻炼是有一定作用的。
搜一下：腰腹力量小游戏，主要运用到核心肌肉群的力量。游戏。
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向娟宅女
