班达,肚脐下三指的地方,我们所有的力量都来自核心,就像年纪大的人,背直不起来,并不是她的腰不好,而是前面的肚子,腹部肌群没有了力量,身体就没有了支撑,所以无法直立起来,刚开始练习,你收紧腹部就可以了,慢慢找那种感觉。
收紧核心指的是收紧腰部腹部的力量;这样可以提高运动时候的效率,可以让身体一直处于平稳的状态。
收紧核心的意思是绷紧腰腹部的肌肉,我们需要通过这种方式来加强其他部位的孤立训练,同时也需要增强身体的稳定性。如此一来,我们才能够真正锻炼到自己的目标肌肉,同时也能够保护自己的身体不受伤病的影响。
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